• ทุกคนมีวิธีจัดตารางชีวิตกันยังไงบ้าง มาแชร์ไอเดียกันหน่อย! ส่วนตัวเราแล้วอยากรู้จักการบริหารเวลาให้ดีขึ้นอะ

    อย่างเราจะเริ่มจากการตั้ง priority ก่อน อะไรที่สำคัญจริงๆ ก็ทำก่อน ส่วนเรื่องรองๆ ไปต่อด้วยที่วางเวลาให้กับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเวลาเล่นเกม ดูหนัง หรือออกกำลังกาย

    ชอบแยกวันที่ต้องมีโฟกัสสูง เช่น วันทำงาน หรือวันที่มี meeting เยอะๆ จะพยายามไม่คุยโทศัพท์ หรือเช็กโซเชียลบ่อย อยากจบงานให้ได้มากสุด แล้วค่อยมา relax ตอนเย็นๆ

    ใครมีวิธีจัดการเวลาแบบไหน หรือมีแอปจัดการเวลาช่วยแชร์มาหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองใช้บ้าง เราว่าเพื่อนๆ ที่ยังไม่เจอวิธีที่ลงตัวจะได้ประโยชน์ไปด้วยนะ

    #บริหารเวลา #ไลฟ์สไตล์ #จัดการชีวิต
    ทุกคนมีวิธีจัดตารางชีวิตกันยังไงบ้าง มาแชร์ไอเดียกันหน่อย! ส่วนตัวเราแล้วอยากรู้จักการบริหารเวลาให้ดีขึ้นอะ อย่างเราจะเริ่มจากการตั้ง priority ก่อน อะไรที่สำคัญจริงๆ ก็ทำก่อน ส่วนเรื่องรองๆ ไปต่อด้วยที่วางเวลาให้กับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเวลาเล่นเกม ดูหนัง หรือออกกำลังกาย ชอบแยกวันที่ต้องมีโฟกัสสูง เช่น วันทำงาน หรือวันที่มี meeting เยอะๆ จะพยายามไม่คุยโทศัพท์ หรือเช็กโซเชียลบ่อย อยากจบงานให้ได้มากสุด แล้วค่อยมา relax ตอนเย็นๆ ใครมีวิธีจัดการเวลาแบบไหน หรือมีแอปจัดการเวลาช่วยแชร์มาหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองใช้บ้าง เราว่าเพื่อนๆ ที่ยังไม่เจอวิธีที่ลงตัวจะได้ประโยชน์ไปด้วยนะ #บริหารเวลา #ไลฟ์สไตล์ #จัดการชีวิต
    0 Comments 0 Shares 496 Views 0 Reviews
  • หลายครั้งที่รู้สึกว่าใจเราวุ่นวายมากเกินไป มาลองฝึกสมาธิและฝึกจิตใจให้สงบกันเถอะ! เริ่มง่ายๆ ได้ที่บ้านเลย แค่หามุมเงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วลองทำตามวิธีนี้ดูนะ

    ตั้งเวลาประมาณ 5-10 นาที แล้วหลับตาเบาๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ เพียงแค่มีสมาธิอยู่กับลมหายใจของตัวเอง ค่อยๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย

    ถ้ามีความคิดมากวนใจ ก็อย่าตั้งใจไปต่อต้าน แค่รู้ตัวว่ามีความคิดนั้นแล้วปล่อยผ่าน ทำบ่อยๆ ใจเราจะเริ่มชิน และรู้สึกสงบเยอะขึ้น

    ที่สำคัญคือ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แค่ทำบ่อยๆ ก็พอแล้ว จิตใจเราจะเริ่มสงบสุขและเป็นสุขอย่างแท้จริง

    ลองดูนะ ทำเป็นประจำแล้วจะเห็นผลลัพธ์ดีๆ เอง!

    #ฝึกสมาธิ #สงบจิตใจ #Relax #Mindfulness
    หลายครั้งที่รู้สึกว่าใจเราวุ่นวายมากเกินไป มาลองฝึกสมาธิและฝึกจิตใจให้สงบกันเถอะ! เริ่มง่ายๆ ได้ที่บ้านเลย แค่หามุมเงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วลองทำตามวิธีนี้ดูนะ ตั้งเวลาประมาณ 5-10 นาที แล้วหลับตาเบาๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ เพียงแค่มีสมาธิอยู่กับลมหายใจของตัวเอง ค่อยๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ถ้ามีความคิดมากวนใจ ก็อย่าตั้งใจไปต่อต้าน แค่รู้ตัวว่ามีความคิดนั้นแล้วปล่อยผ่าน ทำบ่อยๆ ใจเราจะเริ่มชิน และรู้สึกสงบเยอะขึ้น ที่สำคัญคือ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แค่ทำบ่อยๆ ก็พอแล้ว จิตใจเราจะเริ่มสงบสุขและเป็นสุขอย่างแท้จริง ลองดูนะ ทำเป็นประจำแล้วจะเห็นผลลัพธ์ดีๆ เอง! #ฝึกสมาธิ #สงบจิตใจ #Relax #Mindfulness
    0 Comments 0 Shares 367 Views 0 Reviews
  • ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง

    อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย

    อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย

    ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้

    หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน

    อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ

    ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน!

    #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief
    ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief
    0 Comments 0 Shares 386 Views 0 Reviews
  • มีใครรู้สึกว่าเครียดกันบ้าง เรามีวิธีการผ่อนคลายที่ช่วยได้มาฝาก ซึ่งแต่ละวิธีก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลย

    1. ลองสร้างบรรยากาศผ่อนคลายรอบตัวเอง เปิดเพลงที่ชอบหรือดนตรีเบาๆ เปิดกลิ่นหอมระเหย หรือจุดเทียนหอมก็ช่วยได้เหมือนกัน

    2. การออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ดีนะ ไม่ว่าจะเป็นการโยคะ เดินเล่น หรือเต้นตามคลิปในยูทูป สนุกดีแถมยังดีต่อสุขภาพ

    3. ลองฝึกการหายใจลึกๆ หายใจเข้าลึกๆ เมื่อนับ 1-4 กลั้นหายใจนับ 1-4 แล้วค่อยๆ หายใจออกนับ 1-4 ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น

    4. หาเวลาพักจากอุปกรณ์ไอทีบ้าง เมื่อเราได้พักสายตาและสมอง อาจเป็นการที่ได้มาอยู่กับตัวเองจริงๆ

    5. คุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจ บางครั้งการได้พูดคุยกับคนที่เรารัก อาจช่วยให้โล่งใจได้มากขึ้น

    พวกนี้เป็นทริคง่ายๆ ที่เรามักจะใช้เวลารู้สึกเครียด ใครมีวิธีอื่นๆ ก็ลองมาแชร์กันบ้างนะ อาจจะได้เจออะไรใหม่ๆ ที่ช่วยเราได้อีก

    #ผ่อนคลายความเครียด #RelaxAndEnjoy #TipsForStressFreeLife
    มีใครรู้สึกว่าเครียดกันบ้าง เรามีวิธีการผ่อนคลายที่ช่วยได้มาฝาก ซึ่งแต่ละวิธีก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลย 1. ลองสร้างบรรยากาศผ่อนคลายรอบตัวเอง เปิดเพลงที่ชอบหรือดนตรีเบาๆ เปิดกลิ่นหอมระเหย หรือจุดเทียนหอมก็ช่วยได้เหมือนกัน 2. การออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ดีนะ ไม่ว่าจะเป็นการโยคะ เดินเล่น หรือเต้นตามคลิปในยูทูป สนุกดีแถมยังดีต่อสุขภาพ 3. ลองฝึกการหายใจลึกๆ หายใจเข้าลึกๆ เมื่อนับ 1-4 กลั้นหายใจนับ 1-4 แล้วค่อยๆ หายใจออกนับ 1-4 ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น 4. หาเวลาพักจากอุปกรณ์ไอทีบ้าง เมื่อเราได้พักสายตาและสมอง อาจเป็นการที่ได้มาอยู่กับตัวเองจริงๆ 5. คุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจ บางครั้งการได้พูดคุยกับคนที่เรารัก อาจช่วยให้โล่งใจได้มากขึ้น พวกนี้เป็นทริคง่ายๆ ที่เรามักจะใช้เวลารู้สึกเครียด ใครมีวิธีอื่นๆ ก็ลองมาแชร์กันบ้างนะ อาจจะได้เจออะไรใหม่ๆ ที่ช่วยเราได้อีก #ผ่อนคลายความเครียด #RelaxAndEnjoy #TipsForStressFreeLife
    0 Comments 0 Shares 272 Views 0 Reviews
  • ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ

    บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา

    บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ

    #Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ
    ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ #Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ
    0 Comments 0 Shares 249 Views 0 Reviews
  • วันนี้มีวิธีกำจัดความเครียดที่แอบง่ายและสนุกมาฝากกัน ใครเครียดจากงาน หรือมีปัญหาชีวิต ลองมาดูวิธีเหล่านี้

    - หาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ พอได้ทำสิ่งที่รัก จะรู้สึกดีขึ้นเอง เหมือนเป็นการเติมพลังบวกให้กับตัวเรา

    - ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินหรือโยคะ เป็นการปล่อยพลังงานลบออกจากร่างกายและช่วยคลายเครียดได้ดี

    - ลองฝึกสมาธิ หรือหายใจลึกๆ เพื่อเคลียร์ความคิดยุ่งเหยิง อาจใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว

    - ทำกิจกรรมที่สนุกสนานกับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ตีแบด หรือไปปิกนิก จะช่วยให้เราลืมความเครียดได้

    - ฟังเพลง เพลงโปรดช่วยสร้างอารมณ์ดีให้เราได้ บางเพลงก็เหมือนมีมนต์วิเศษ ลองเปิดฟังดูสิ

    - เขียนระบายความคิดลงบนกระดาษ บางครั้งการเขียนออกมาก็ทำให้เราเข้าใจปัญหาที่ค้างคาใจได้ดีขึ้น

    ใครลองทำแล้วมีวิธีไหนเวิร์กมาแชร์กันบ้างนะ

    #ผ่อนคลายความเครียด #วิถีใจสบายๆ #relaxmoment
    วันนี้มีวิธีกำจัดความเครียดที่แอบง่ายและสนุกมาฝากกัน ใครเครียดจากงาน หรือมีปัญหาชีวิต ลองมาดูวิธีเหล่านี้ - หาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ พอได้ทำสิ่งที่รัก จะรู้สึกดีขึ้นเอง เหมือนเป็นการเติมพลังบวกให้กับตัวเรา - ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินหรือโยคะ เป็นการปล่อยพลังงานลบออกจากร่างกายและช่วยคลายเครียดได้ดี - ลองฝึกสมาธิ หรือหายใจลึกๆ เพื่อเคลียร์ความคิดยุ่งเหยิง อาจใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว - ทำกิจกรรมที่สนุกสนานกับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ตีแบด หรือไปปิกนิก จะช่วยให้เราลืมความเครียดได้ - ฟังเพลง เพลงโปรดช่วยสร้างอารมณ์ดีให้เราได้ บางเพลงก็เหมือนมีมนต์วิเศษ ลองเปิดฟังดูสิ - เขียนระบายความคิดลงบนกระดาษ บางครั้งการเขียนออกมาก็ทำให้เราเข้าใจปัญหาที่ค้างคาใจได้ดีขึ้น ใครลองทำแล้วมีวิธีไหนเวิร์กมาแชร์กันบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #วิถีใจสบายๆ #relaxmoment
    0 Comments 0 Shares 214 Views 0 Reviews
  • วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบชิล ๆ ที่เราชอบทำกันเอง เริ่มกันเลยเนอะ ไม่ต้องคิดมาก ไปหาที่เงียบ ๆ นั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ได้เวลาแค่สัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วนะ หรือถ้าใครไม่ถนัดลองฟังเพลงที่ชอบ อาจจะเป็นเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายใจสักนิด หรือแม้กระทั่งเต้นเพลงที่ให้พลังงานบวก ๆ ที่สำคัญ อย่าลืมหายใจลึกๆ เติมพลังให้ตัวเองไปพร้อมกับเพลงนั้นได้อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบขีด ๆ เขียน ๆ ต้องลองหาสมุดมาเขียนหรือวาดอะไรก็ได้ไม่ต้องสวย แค่ปล่อยมือให้ลื่นไหล ขีดอะไรก็ได้ตามใจตัวเองเลยเลย อีกอย่างทำอาหารหรือขนมที่ชอบกินเองก็เป็นการบำบัดที่ดีนะ ได้ทั้งกิน ได้ทั้งสนุกกับการทำเอง และช่วงนี้หาเวลาไปเดินเล่นข้างนอก รับลมบ้าง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้เยอะ ถ่ายรูปไปด้วยก็ยังได้ เอาไว้กลับมาเปิดดูหรือโพสต์แชร์ได้อีก ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน

    #StressRelief #RelaxationTips #LifeBalance #HealthandWellness
    วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบชิล ๆ ที่เราชอบทำกันเอง เริ่มกันเลยเนอะ ไม่ต้องคิดมาก ไปหาที่เงียบ ๆ นั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ได้เวลาแค่สัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วนะ หรือถ้าใครไม่ถนัดลองฟังเพลงที่ชอบ อาจจะเป็นเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายใจสักนิด หรือแม้กระทั่งเต้นเพลงที่ให้พลังงานบวก ๆ ที่สำคัญ อย่าลืมหายใจลึกๆ เติมพลังให้ตัวเองไปพร้อมกับเพลงนั้นได้อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบขีด ๆ เขียน ๆ ต้องลองหาสมุดมาเขียนหรือวาดอะไรก็ได้ไม่ต้องสวย แค่ปล่อยมือให้ลื่นไหล ขีดอะไรก็ได้ตามใจตัวเองเลยเลย อีกอย่างทำอาหารหรือขนมที่ชอบกินเองก็เป็นการบำบัดที่ดีนะ ได้ทั้งกิน ได้ทั้งสนุกกับการทำเอง และช่วงนี้หาเวลาไปเดินเล่นข้างนอก รับลมบ้าง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้เยอะ ถ่ายรูปไปด้วยก็ยังได้ เอาไว้กลับมาเปิดดูหรือโพสต์แชร์ได้อีก ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน #StressRelief #RelaxationTips #LifeBalance #HealthandWellness
    0 Comments 0 Shares 444 Views 0 Reviews
  • สวัสดีค้าบเพื่อนๆ วันนี้มีเรื่องจะมาแชร์กันนิดนึงนะ อยากจะชวนทุกคนมาแบ่งปันงานอดิเรกที่เรารักกัน ใครมีอะไรทำแก้เบื่อกันบ้าง บางคนอาจจะชอบอ่านหนังสือ ทำสวน เล่นดนตรี หรือออกกำลังกาย เรามาลองแชร์กันดูว่าแต่ละคนมีเคล็ดลับหรือเทคนิคอะไรสนุกๆ บ้าง เผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ เอาไปลองทำกันดู

    ของเราตอนนี้ติดหมกมุ่นกับการถ่ายรูปมากๆ เป็นช่วงที่อากาศดีอยู่ การถ่ายรูปธรรมชาติและผู้คนรอบๆ ตัวมันสามารถบอกเรื่องราวได้เยอะมากเลย บางทีเราไปที่เดิมๆ แต่สังเกตเห็นสิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา และมันก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายสมองด้วยนะ

    ไม่รู้ว่าทุกคนมีงานอดิเรกอะไรบ้าง แต่ถึงงานอดิเรกที่รักจะต่างกัน อาจจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้กันได้ ใครมีอะไรทำแล้วรู้สึกดี บรรยายให้ฟังกันหน่อยนะค้าบบบบ

    #แบ่งปันงานอดิเรก #RelaxAndChill #HobbiesThatInspire
    สวัสดีค้าบเพื่อนๆ วันนี้มีเรื่องจะมาแชร์กันนิดนึงนะ อยากจะชวนทุกคนมาแบ่งปันงานอดิเรกที่เรารักกัน ใครมีอะไรทำแก้เบื่อกันบ้าง บางคนอาจจะชอบอ่านหนังสือ ทำสวน เล่นดนตรี หรือออกกำลังกาย เรามาลองแชร์กันดูว่าแต่ละคนมีเคล็ดลับหรือเทคนิคอะไรสนุกๆ บ้าง เผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ เอาไปลองทำกันดู ของเราตอนนี้ติดหมกมุ่นกับการถ่ายรูปมากๆ เป็นช่วงที่อากาศดีอยู่ การถ่ายรูปธรรมชาติและผู้คนรอบๆ ตัวมันสามารถบอกเรื่องราวได้เยอะมากเลย บางทีเราไปที่เดิมๆ แต่สังเกตเห็นสิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา และมันก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายสมองด้วยนะ ไม่รู้ว่าทุกคนมีงานอดิเรกอะไรบ้าง แต่ถึงงานอดิเรกที่รักจะต่างกัน อาจจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้กันได้ ใครมีอะไรทำแล้วรู้สึกดี บรรยายให้ฟังกันหน่อยนะค้าบบบบ #แบ่งปันงานอดิเรก #RelaxAndChill #HobbiesThatInspire
    0 Comments 0 Shares 258 Views 0 Reviews
  • การจัดการตารางชีวิตกันเถอะ! ถ้าวันๆ เรารู้สึกว่าเวลาไม่พอใช้ ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน มาลองแชร์ไอเดียการจัดการกันดูนะ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ ไปใช้

    ลองเริ่มต้นจากการเขียนรายการที่ "ต้องทำ" และ "อยากทำ" แยกกันดู จะได้ไม่ลืมแล้วทำให้เรารู้ว่าอะไรกันแน่ที่สำคัญ

    แบ่งเวลาให้แต่ละกิจกรรม เช่น 25 นาทีทำงาน 5 นาทีพัก (วิธี Pomodoro) วิธีนี้ทำให้ไม่เบื่อและได้ความ concentrate มากขึ้น

    หาเวลาสำหรับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเยอะ แค่ 10-15 นาทีก็พอ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือเงียบๆ หรือฟังเพลงโปรดเพื่อ relax

    ทำสิ่งที่มันสนุกในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นลองทำอาหารจานใหม่ ปลูกต้นไม้ หรือออกกำลังกายกับดนตรีจังหวะดีๆ

    ใช้แอปหรือ planner ช่วยเตือนเราชิวๆ ไม่ว่าจะเป็น Google Calendar, Notion, หรือจะใช้สมุดโน้ตก็ได้ แต่บอกเลยว่าแอปเหล่านี้ช่วยได้เยอะ

    บันทึกว่าทำอะไรไปบ้าง ตอนเย็นๆ นั่งรีวิวสักนิดว่าอะไรทำได้ดี อะไรต้องปรับ จะได้รู้ว่าเราก้าวหน้าไปไหนแล้ว

    ทั้งหมดนี้อย่าลืมเว้นช่องว่างให้ความยืดหยุ่นด้วย เพราะบางวันเราก็ต้องการพักผ่อนแบบฉุกเฉิน

    ลองดู! แต่ละคนอาจจะมีสูตรที่แตกต่างกัน แต่สำคัญที่เราต้องหาแบบที่ใช้ได้สำหรับตัวเอง ถ้าใครมีไอเดียเจ๋งๆ มาแชร์กันบ้างนะ

    #จัดการเวลา #ชีวิตมีระเบียบ #เวลามีค่า #แชร์ไอเดีย #คิดบวก #ไลฟ์สไตล์
    การจัดการตารางชีวิตกันเถอะ! ถ้าวันๆ เรารู้สึกว่าเวลาไม่พอใช้ ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน มาลองแชร์ไอเดียการจัดการกันดูนะ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ ไปใช้ ลองเริ่มต้นจากการเขียนรายการที่ "ต้องทำ" และ "อยากทำ" แยกกันดู จะได้ไม่ลืมแล้วทำให้เรารู้ว่าอะไรกันแน่ที่สำคัญ แบ่งเวลาให้แต่ละกิจกรรม เช่น 25 นาทีทำงาน 5 นาทีพัก (วิธี Pomodoro) วิธีนี้ทำให้ไม่เบื่อและได้ความ concentrate มากขึ้น หาเวลาสำหรับตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเยอะ แค่ 10-15 นาทีก็พอ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือเงียบๆ หรือฟังเพลงโปรดเพื่อ relax ทำสิ่งที่มันสนุกในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นลองทำอาหารจานใหม่ ปลูกต้นไม้ หรือออกกำลังกายกับดนตรีจังหวะดีๆ ใช้แอปหรือ planner ช่วยเตือนเราชิวๆ ไม่ว่าจะเป็น Google Calendar, Notion, หรือจะใช้สมุดโน้ตก็ได้ แต่บอกเลยว่าแอปเหล่านี้ช่วยได้เยอะ บันทึกว่าทำอะไรไปบ้าง ตอนเย็นๆ นั่งรีวิวสักนิดว่าอะไรทำได้ดี อะไรต้องปรับ จะได้รู้ว่าเราก้าวหน้าไปไหนแล้ว ทั้งหมดนี้อย่าลืมเว้นช่องว่างให้ความยืดหยุ่นด้วย เพราะบางวันเราก็ต้องการพักผ่อนแบบฉุกเฉิน ลองดู! แต่ละคนอาจจะมีสูตรที่แตกต่างกัน แต่สำคัญที่เราต้องหาแบบที่ใช้ได้สำหรับตัวเอง ถ้าใครมีไอเดียเจ๋งๆ มาแชร์กันบ้างนะ #จัดการเวลา #ชีวิตมีระเบียบ #เวลามีค่า #แชร์ไอเดีย #คิดบวก #ไลฟ์สไตล์
    0 Comments 0 Shares 88 Views 0 Reviews
  • บางครั้งชีวิตก็ยุ่งจนเราลืมดูแลตัวเองกันเนอะ เลยอยากแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ทำแล้วรู้สึกดีมากๆ มาฝาก

    1. ลองหามุมสงบเงียบๆ อ่านหนังสือซักเล่ม ปล่อยให้ตัวเองได้หลุดเข้าไปในโลกของตัวละครบ้าง
    2. เปิดเพลงโปรดแล้วเต้นตามไปเลย อย่าลืมร้องตามแบบไม่ต้องสนใจว่าร้องเพี้ยนนะ
    3. เดินเล่นในสวนหรือริมทะเล ชมธรรมชาติ มันช่วยรีเฟรชหัวเราได้นะ
    4. ทำความฝันง่ายๆ ให้เป็นจริง อย่างเช่น ลองทำขนมที่อยากทำมานาน หรือจัดห้องใหม่
    5. ปล่อยใจ ปลดปล่อยความคิดกับการเขียน หรือระบายสี เชื่อไหมว่ามันช่วยคลายเครียดได้จริงๆ

    อย่าลืมดูแลตัวเองดีๆ นะ ความเครียดมีจริงแต่สุขภาพจิตสำคัญกว่าเสมอ ถ้าใครมีวิธีผ่อนคลายแบบไหนที่อยากแชร์ มาแบ่งปันกันได้เลย

    #RelaxAndChill #ชีวิตที่ดีต้องไม่มีความเครียด
    บางครั้งชีวิตก็ยุ่งจนเราลืมดูแลตัวเองกันเนอะ เลยอยากแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ทำแล้วรู้สึกดีมากๆ มาฝาก 1. ลองหามุมสงบเงียบๆ อ่านหนังสือซักเล่ม ปล่อยให้ตัวเองได้หลุดเข้าไปในโลกของตัวละครบ้าง 2. เปิดเพลงโปรดแล้วเต้นตามไปเลย อย่าลืมร้องตามแบบไม่ต้องสนใจว่าร้องเพี้ยนนะ 3. เดินเล่นในสวนหรือริมทะเล ชมธรรมชาติ มันช่วยรีเฟรชหัวเราได้นะ 4. ทำความฝันง่ายๆ ให้เป็นจริง อย่างเช่น ลองทำขนมที่อยากทำมานาน หรือจัดห้องใหม่ 5. ปล่อยใจ ปลดปล่อยความคิดกับการเขียน หรือระบายสี เชื่อไหมว่ามันช่วยคลายเครียดได้จริงๆ อย่าลืมดูแลตัวเองดีๆ นะ ความเครียดมีจริงแต่สุขภาพจิตสำคัญกว่าเสมอ ถ้าใครมีวิธีผ่อนคลายแบบไหนที่อยากแชร์ มาแบ่งปันกันได้เลย #RelaxAndChill #ชีวิตที่ดีต้องไม่มีความเครียด
    0 Comments 0 Shares 140 Views 0 Reviews
  • วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่า ทุกคนรู้ไหมว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องสำคัญสุดๆ เพราะมันช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะ วิธีฝึกก็ไม่ยาก เริ่มจากการหาที่เงียบๆ ปิดเสียงมือถือ แล้วลองนั่งหลับตาประมาณ 5-10 นาที โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกหรืออาจจะใช้เทคนิคการนับเลขก็ตามที่ชอบ

    อีกวิธีที่ง่ายๆ ก็คือการทำงานฝีมือหรือกิจกรรมที่เราชอบ ที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก เพื่อให้สมองได้พักบ้าง ส่วนใครที่ชอบธรรมชาติ ลองไปเดินเล่นสวนสาธารณะหรือแค่นั่งมองต้นไม้ดูก็ช่วยได้เยอะเลย

    การฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องทำเป็นนานๆ เอาแค่ 5 นาทีทุกวันก็เห็นผลแล้ว ถ้ามีวิธีไหนที่เพื่อนๆ ใช้ได้ผล อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ จะได้สงบสุขไปด้วยกัน!

    #สมาธ#ฝึกจิตใจ #สงบสุข #Mindfulness #Relaxation
    วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่า ทุกคนรู้ไหมว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องสำคัญสุดๆ เพราะมันช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะ วิธีฝึกก็ไม่ยาก เริ่มจากการหาที่เงียบๆ ปิดเสียงมือถือ แล้วลองนั่งหลับตาประมาณ 5-10 นาที โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกหรืออาจจะใช้เทคนิคการนับเลขก็ตามที่ชอบ อีกวิธีที่ง่ายๆ ก็คือการทำงานฝีมือหรือกิจกรรมที่เราชอบ ที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก เพื่อให้สมองได้พักบ้าง ส่วนใครที่ชอบธรรมชาติ ลองไปเดินเล่นสวนสาธารณะหรือแค่นั่งมองต้นไม้ดูก็ช่วยได้เยอะเลย การฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องทำเป็นนานๆ เอาแค่ 5 นาทีทุกวันก็เห็นผลแล้ว ถ้ามีวิธีไหนที่เพื่อนๆ ใช้ได้ผล อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ จะได้สงบสุขไปด้วยกัน! #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สงบสุข #Mindfulness #Relaxation
    0 Comments 0 Shares 270 Views 0 Reviews
  • สัปดาห์นี้ถ้ารู้สึกว่าหนักหน่วงเกินไป มาแชร์วิธีผ่อนคลายกันเถอะ! ลองหามุมสงบๆ แล้วหลับตาลงสัก 5 นาที ฟังเสียงลมหายใจเข้าออก ตรงนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ

    ใครที่ชอบฟังเพลง ลองเปลี่ยนเพลย์ลิสต์ดู เปิดเพลงใหม่ๆ หรือแนวดนตรีที่ไม่เคยฟังมาก่อน บางทีเสียงดนตรีแปลกใหม่อาจช่วยปรับอารมณ์ได้ทันที

    ออกไปเดินเล่น! ไม่ต้องไปไกลก็ได้ แค่รอบๆ บ้านหรือสวนแถวนี้ รับอากาศบริสุทธิ์ เดินชิลล์ๆ ไปเรื่อยๆ ให้จิตใจได้ปลดปล่อย

    ถ้ารักการทำอาหาร ลองเข้าครัวทำเมนูง่ายๆ เปลี่ยนบรรยากาศของตัวเอง ปล่อยใจไปกับการเตรียมและปรุงอาหาร ช่วยคลายเครียดได้เหมือนกันนะ

    สุดท้ายถ้ามีเวลา ลองหาสมุดบันทึก หรือวาดรูประบายอารมณ์ บันทึกเรื่องราวหรือความรู้สึกลงไป ปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นออกมาผ่านปากกาและกระดาษ

    ขอให้เจอวิธีที่เหมาะกับตัวเองนะ #Relaxation #วิธีผ่อนคลาย #สู้ๆนะเพื่อน
    สัปดาห์นี้ถ้ารู้สึกว่าหนักหน่วงเกินไป มาแชร์วิธีผ่อนคลายกันเถอะ! ลองหามุมสงบๆ แล้วหลับตาลงสัก 5 นาที ฟังเสียงลมหายใจเข้าออก ตรงนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ ใครที่ชอบฟังเพลง ลองเปลี่ยนเพลย์ลิสต์ดู เปิดเพลงใหม่ๆ หรือแนวดนตรีที่ไม่เคยฟังมาก่อน บางทีเสียงดนตรีแปลกใหม่อาจช่วยปรับอารมณ์ได้ทันที ออกไปเดินเล่น! ไม่ต้องไปไกลก็ได้ แค่รอบๆ บ้านหรือสวนแถวนี้ รับอากาศบริสุทธิ์ เดินชิลล์ๆ ไปเรื่อยๆ ให้จิตใจได้ปลดปล่อย ถ้ารักการทำอาหาร ลองเข้าครัวทำเมนูง่ายๆ เปลี่ยนบรรยากาศของตัวเอง ปล่อยใจไปกับการเตรียมและปรุงอาหาร ช่วยคลายเครียดได้เหมือนกันนะ สุดท้ายถ้ามีเวลา ลองหาสมุดบันทึก หรือวาดรูประบายอารมณ์ บันทึกเรื่องราวหรือความรู้สึกลงไป ปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นออกมาผ่านปากกาและกระดาษ ขอให้เจอวิธีที่เหมาะกับตัวเองนะ #Relaxation #วิธีผ่อนคลาย #สู้ๆนะเพื่อน💪
    0 Comments 0 Shares 172 Views 0 Reviews
More Results