ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ลองแล้วได้ผลแบบจริงจัง เริ่มจากหามุมสงบๆ นั่งสบายๆ แล้วหลับตาซักพัก ลองตั้งใจหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกมาเบาๆ ทำซ้ำๆ สัก 10-15 ครั้ง มันช่วยให้สมองเบาขึ้นได้เยอะเลย อีกวิธีคือเปิดเพลงที่ชอบ ฟังแบบไม่ต้องคิดอะไร ทำตัวให้เหมือนเป็นดีเจส่วนตัว อยากฟังเพลงไหนก็เปิด ฟังต่อเนื่องกันไป ยิ่งเป็นเพลงที่ทำให้นึกถึงความทรงจำดีๆ ยิ่งดีไปกันใหญ่ อ้อ อย่าลืมหันไปหัวเราะหรือเล่าอะไรสนุกๆ ให้คนข้างๆ ฟังด้วย รับรองดีต่อใจแน่ๆ ลองเขียนระบายความรู้สึกลงในกระดาษดูก็ไม่เลวเลยนะ ไม่ต้องคิดมาก เขียนตามที่ใจคิด ไม่ต้องสนใจตัวสะกดหรือความถูกต้อง ความรู้สึกตอนปล่อยมือไหลไปกับปากกา มันเยียวยาจริงๆ สุดท้าย การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักสายตาจากหน้าจอ จะช่วยลดความตึงเครียดได้ดีเหมือนกันนะ มองไกลๆ สัก 20 วินาทีทุก 20 นาที พักใจ พักสายตา แล้วไปต่ออย่างสดชื่น ถ้าเพื่อนๆ มีวิธีอื่นก็มาแชร์กันได้นะ จะได้ช่วยกันผ่อนคลาย ฮึบๆ #StressRelief #ผ่อนคลายทุกวัน #ฟังเพลงบำบัดใจ

วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบชิล ๆ ที่เราชอบทำกันเอง เริ่มกันเลยเนอะ ไม่ต้องคิดมาก ไปหาที่เงียบ ๆ นั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ได้เวลาแค่สัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วนะ หรือถ้าใครไม่ถนัดลองฟังเพลงที่ชอบ อาจจะเป็นเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายใจสักนิด หรือแม้กระทั่งเต้นเพลงที่ให้พลังงานบวก ๆ ที่สำคัญ อย่าลืมหายใจลึกๆ เติมพลังให้ตัวเองไปพร้อมกับเพลงนั้นได้อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบขีด ๆ เขียน ๆ ต้องลองหาสมุดมาเขียนหรือวาดอะไรก็ได้ไม่ต้องสวย แค่ปล่อยมือให้ลื่นไหล ขีดอะไรก็ได้ตามใจตัวเองเลยเลย อีกอย่างทำอาหารหรือขนมที่ชอบกินเองก็เป็นการบำบัดที่ดีนะ ได้ทั้งกิน ได้ทั้งสนุกกับการทำเอง และช่วงนี้หาเวลาไปเดินเล่นข้างนอก รับลมบ้าง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้เยอะ ถ่ายรูปไปด้วยก็ยังได้ เอาไว้กลับมาเปิดดูหรือโพสต์แชร์ได้อีก ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน #StressRelief #RelaxationTips #LifeBalance #HealthandWellness

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกันดีกว่า บางครั้งชีวิตเราก็ยุ่งเหยิงจนทำให้ลืมดูแลตัวเอง งั้นมาลองทำสิ่งเหล่านี้กันดูนะ 1. เปิดเพลงฟัง เพลย์ลิสต์โปรดหรือเพลงใหม่ๆ ที่ไม่เคยฟังมาก่อนก็ใช้ได้ หลังจากนั้นหลับตาแล้วปล่อยใจให้ตามจังหวะเพลงไปเลย 2. ออกจากจอ ไปเดินเล่นสักพัก ลองหาที่ที่มีต้นไม้สวยๆ อากาศดีๆ หรือออกกำลังกาย ซัก 15-30 นาที ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง 3. มาทำสมาธิกัน ไม่ต้องซับซ้อน แค่ดูลมหายใจเข้าออกในใจอย่างนุ่มนวล เพียงแค่ 5-10 นาที ก็ทำให้เราสงบจิตใจได้มากขึ้นแล้ว 4. หาเวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นดนตรี วาดภาพ หรือทำอาหาร อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข 5. ชา หรือกาแฟอุ่นๆ สักแก้ว นั่งจิบอย่างละเมียดละไม คิดสะท้อนในเรื่องดีๆ ของวันที่เกิดขึ้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ความเครียดเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าเราเรียนรู้วิธีดูแลมัน เราก็จะมีความสุขมากขึ้นในชีวิตประจำวัน #StressRelief #ผ่อนคลายความเครียด #ชีวิตดีๆไม่มีความเครียด

เพื่อนๆ เคยรู้สึกว่าเครียดจนไม่รู้จะทำไงดีไหม วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ ที่ลองแล้วได้ผลจริงๆ นะ 1. หายใจลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ช่วยให้จิตใจสงบลงได้ไวมาก 2. ลองเปิดเพลงโปรดเบาๆ แล้วนั่งหรือนอนตามสบาย ให้เสียงเพลงช่วยนำพาไป 3. เล่นกับสัตว์เลี้ยง! ถ้าไม่มี เจอกับน้องหมาน้องแมวข้างทางก็ช่วยได้เยอะนะ 4. เดินเล่นรับลมหรือแสงแดด ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นเหมือนได้ชาร์จแบตใหม่ 5. ทานอาหารหรือขนมที่ชอบ อะไรที่หวานๆ หรือกลิ่นหอมๆ สามารถปลอบโยนหัวใจได้ดี 6. ลองออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ หรือยืดเส้นช่วยล้างความตึงเครียดออกไป หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผ่อนคลายได้บ้างนะ ลองทำดูแล้วมาบอกกันบ้างว่าได้ผลไหม ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติมคอมเมนต์บอกกันได้นะ #ผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับผ่อนคลาย #StressReliefTips