วันนี้มีไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันมาฝากกัน ถ้าใครกำลังรู้สึกวุ่นวายกับเวลาในแต่ละวัน ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะ เริ่มจากการทำลิสต์สิ่งที่จะทำในแต่ละวันก่อน ค่อยๆ ไล่ไปจากสิ่งที่สำคัญที่สุดไปจนถึงสิ่งที่ทำได้เมื่อมีเวลาว่าง และอย่าลืมเผื่อเวลาพักผ่อนให้ตัวเองด้วยนะ ลองจัดตารางเป็นช่วงเวลา เช่น เช้า สาย บ่าย เย็น แล้วใส่สิ่งที่จะทำลงไปในแต่ละช่วง ถ้ารู้สึกว่ามีภารกิจเยอะเกินไป ลองจัดลำดับความสำคัญดู และยอมลดสิ่งที่ทำได้ในวันถัดไปออก อย่าลืมปรับตารางให้เหมาะสมกับตนเอง บางคนอาจจะเป็นคนกลางคืน ที่ทำงานได้ดีตอนเย็นๆ บางคนอาจจะเป็นคนเช้าที่รู้สึกสดชื่นตอนตื่นนอน และที่สำคัญที่สุด อย่ากดดันตนเองมากเกินไป ถ้าทำได้ไม่ครบทุกอย่างที่วางไว้ในวันนั้น อาจจะเพราะเหนื่อยหรืองานด่วนเข้า ให้รู้จักยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนตารางได้ตามสถานการณ์ หวังว่าจะช่วยทำให้ทุกคนมีวันที่ productive และไม่ต้องรู้สึกเครียดกับตารางเวลาใดๆ เนอะ #จัดการเวลา #ไอเดียชีวิตประจำวัน #worklifebalance

วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบชิล ๆ ที่เราชอบทำกันเอง เริ่มกันเลยเนอะ ไม่ต้องคิดมาก ไปหาที่เงียบ ๆ นั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ได้เวลาแค่สัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วนะ หรือถ้าใครไม่ถนัดลองฟังเพลงที่ชอบ อาจจะเป็นเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายใจสักนิด หรือแม้กระทั่งเต้นเพลงที่ให้พลังงานบวก ๆ ที่สำคัญ อย่าลืมหายใจลึกๆ เติมพลังให้ตัวเองไปพร้อมกับเพลงนั้นได้อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบขีด ๆ เขียน ๆ ต้องลองหาสมุดมาเขียนหรือวาดอะไรก็ได้ไม่ต้องสวย แค่ปล่อยมือให้ลื่นไหล ขีดอะไรก็ได้ตามใจตัวเองเลยเลย อีกอย่างทำอาหารหรือขนมที่ชอบกินเองก็เป็นการบำบัดที่ดีนะ ได้ทั้งกิน ได้ทั้งสนุกกับการทำเอง และช่วงนี้หาเวลาไปเดินเล่นข้างนอก รับลมบ้าง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้เยอะ ถ่ายรูปไปด้วยก็ยังได้ เอาไว้กลับมาเปิดดูหรือโพสต์แชร์ได้อีก ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน #StressRelief #RelaxationTips #LifeBalance #HealthandWellness

ในวันหยุดที่ผ่านมานี้ อยากมาแบ่งปันกิจกรรมชิลๆ ที่ได้ทำ บอกเลยว่าฟินสุดๆ! เริ่มด้วยการตื่นสาย (เรื่องปกติของวันหยุดเนอะ) แล้วก็จัดมื้อเช้าสบายๆ อารมณ์กาแฟหอมๆ พร้อมขนมปังปิ้ง อร่อยจนอยากเก็บโมเมนต์ไว้ทั้งวัน จากนั้นก็ออกไปปั่นจักรยานรับลมแถวๆ สวนสาธารณะ ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งสูดอากาศสดชื่น เลยจัดไปหลายรอบจนเหนื่อย พอเย็นๆ ก็กลับมาที่บ้าน ลงครัวทำอาหารที่อยากลองทำมานาน สนุกตรงที่ได้ลองผิดลองถูกเองนี่แหละ อร่อยไม่อร่อยก็ถือว่าได้ลอง ดูแลท้องด้วยหัวใจ สุดท้ายจบวันที่การดูซีรีส์เรื่องโปรดที่จับไว้หลายตอนแล้ว เปิดดูยาวๆ ไปเลย หาหมอนไปนอนกองกอง เอาผ้าห่มหนาๆ ด้วยอบอุ่น นี่แหละวันหยุดสไตล์เรา แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ทำอะไรกันบ้าง? #HolidayVibes #LifeBalance #EnjoyTheLittleThings

วันนี้ขอมาแชร์ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการเวลาแบบที่ไม่ต้องเครียด มาเริ่มกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: ก่อนเริ่มวัน มาลองลิสต์งานที่ต้องทำแล้วเรียงลำดับความสำคัญดูก่อน หรือบางงานอาจจะแบ่งเป็นงานใหญ่ งานเล็ก เพื่อความชัดเจน 2. ใช้หลักการทำงาน 90/30: ทำงานต่อเนื่อง 90 นาที แล้วพัก 30 นาที จะช่วยให้เราโฟกัสและไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป 3. ลองใช้แอปพลิเคชันช่วย: ตอนนี้มีแอปมากมายที่ช่วยแจ้งเตือนงานหรือช่วยให้เราจัดตารางเวลาได้ดีขึ้น เช่น Trello, Todoist เป็นต้น 4. อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง: เวลาที่ใช้พักผ่อนหรือทำกิจกรรมส่วนตัวก็สำคัญมาก ช่วยรีเฟรชสมองและเพิ่มพลังสำหรับงานถัดไป 5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ: บางครั้งงานหรือกิจกรรมที่เพิ่มมาอาจจะทำให้เราเหนื่อยมากขึ้น ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ลองปฏิเสธดูนะ เพื่องานหลักจะได้เต็มที่ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ลองนำทริคนี้ไปใช้กันนะ ถ้าใครมีทริคดีๆ ก็มาแชร์กันได้นะ ☺️ #บริหารเวลา #ทริคจัดการเวลา #WorkLifeBalance

วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดตารางชีวิตประจำวันให้กันเรื่อย ๆ ดีกว่า ทุกคนมีวิธีจัดเวลายังไงบ้าง เผื่อจะได้เอาไปปรับใช้กันเนอะ แนะนำนิดนึงนะ ลองใช้วิธีการแบ่งวันเป็นบล็อกเวลาสิ อย่างช่วงเช้าก็เอาไว้ทำงานที่ต้องใช้สมาธิมาก ๆ ช่วงบ่ายทำงานที่ไม่ต้องใช้พลังเยอะ แล้วช่วงเย็นกะทิ้งไว้ให้กับกิจกรรมสันทนาการ ดูว่าจะช่วยจัดการวันได้ดีขึ้น อีกอย่าง ลองใช้แอปจัดตารางดู ช่วยได้มากเลยในการเตือนความจำ แต่ต้องอย่าลืมใส่เวลาพักด้วยนะ เดี๋ยวไอเดียตัน สุดท้ายไม่ลืมที่จะให้เวลาตัวเองบ้าง อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย ทำอาหารเล็กน้อย ได้คืนพลังเต็ม ๆ ลองเอาไปทำดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าได้ผลยังไง #จัดตารางชีวิต #LifeBalance #แบ่งวันเป็นบล็อก

วันๆ นึงมีอะไรต้องทำเยอะเนอะ ใครเป็นแบบนี้บ้าง วันนี้เลยอยากลองแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ ที่ช่วยให้เราจัดการเวลาได้ดีขึ้นกัน 1. เริ่มจากการทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำลงในกระดาษหรือแอปอะไรก็ได้นะ แล้วไฮไลต์สิ่งที่สำคัญก่อน 2. ลองจัดเวลาตื่นนอนและเวลาเข้านอนให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น 3. แบ่งเวลาทำงานหรือเรียนให้เหมาะสมกับตัวเอง บางคนอาจจะชอบทำงานช่วงเช้า บางคนอาจจะถนัดช่วงบ่าย เลือกให้เหมาะกับเรานี่แหละดีที่สุด 4. อย่าลืมหาช่วงเวลาพักผ่อนหรือช่วงเวลาให้ตัวเองได้รีแลกซ์บ้างนะ ไม่งั้นจะเครียดเกินไป 5. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่ต้องยืดหยุ่นได้ ถ้ามีอะไรฉุกเฉินเข้ามาก็อย่าไปเครียดเนอะ ค่อยๆ จัดการไปทีละเรื่อง เพื่อนๆ มีวิธีจัดตารางชีวิตกันยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย ❤ #DailyRoutine #จัดระเบียบชีวิต #WorkLifeBalance

วันนี้มาชวนแชร์ไอเดียจัดตารางชีวิตประจำวันกัน! มีใครเป็นเหมือนเรามั้ย บางทีตั้งใจจะทำอะไรแต่ดันลืมหรือทำไม่ทันเพราะไม่ได้วางแผนให้ดี เลยอยากมาแลกเปลี่ยนวิธีที่ช่วยทำให้เราจัดการเวลาได้ลงตัวสุดๆ เริ่มจากตอนเช้าละกัน ตื่นมาแล้วเราชอบเขียนสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นลงในสมุดเล่มเล็กๆ โดยแยกเป็นหัวข้อ เช่น งานที่ต้องทำ สิ่งที่อยากทำเพื่อผ่อนคลาย กิจกรรมพิเศษที่ไม่ค่อยได้ทำ มันช่วยให้เรามีภาพรวมของวันและวางแผนจัดลำดับความสำคัญได้ ส่วนช่วงสายถ้ามีประชุมหรือเรียน เราจะพยายามทำสิ่งนั้นให้เสร็จในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ แผนที่ดีคือการตั้งนาฬิกาปลุกเป็นช่วงๆ เพื่อเตือนว่าเวลาเดินไปถึงไหนแล้ว จะได้ไม่เผลอทำนานเกินไป ช่วงบ่ายถึงเย็น เราชอบกันเวลาสัก 30 นาทีไปจนถึง 1 ชั่วโมงสำหรับออกกำลังกาย จะเดินเล่นหรือออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ เวลาได้ขยับตัวบ้างจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมากๆ เลย สุดท้ายก่อนนอนก็มักจะทบทวนว่าวันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง และมีอะไรที่อยากปรับปรุง พรุ่งนี้จะได้ทำให้ดีกว่าเดิม ใครมีไอเดียดีๆ มาแชร์กันบ้างนะ มาแลกเปลี่ยนวิธีการจัดการเวลาด้วยกัน #LifeBalance #จัดการเวลา #ใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ

ขอแวะมาแชร์ไอเดียจัดตารางชีวิตประจำวันหน่อยนะทุกคน เผื่อใครกำลังหาแรงบันดาลใจในการปรับชีวิตประจำวันให้ลงตัว เช็คสิ่งที่ต้องทำ: ทุกเช้าหรือคืนก่อนวันใหม่ ลองใช้เวลาสักนิดเช็คสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นๆ เขียนออกมา หรือใช้แอปที่ใช้งานง่ายๆ เพื่อช่วยเตือนความจำ แบ่งเวลา: จัดเวลาสำหรับงาน เรียน และพักผ่อน แนะนำว่าไม่ควรโหมจนเกินไป การให้เวลาในการพักผ่อนจะช่วยให้เราไม่เหนื่อยล้าจนหมดพลัง เลือกทำสิ่งสำคัญก่อน: จัดลำดับความสำคัญของหน้าที่การงานว่าอะไรกำหนดส่งก่อนหรือมีความสำคัญสูงสุด เพื่อไม่ให้รู้สึกเครียดเมื่อเวลาไม่พอ เวลาส่วนตัว: อย่าลืมให้เวลาตัวเองในการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีส์หรือออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้เรามีพลังใจและสุขภาพจิตที่ดี ปรับตัวตามสถานการณ์: บางวันอาจจะมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น ทำให้ตารางเวลาที่วางไว้เปลี่ยนไป ก็ไม่ต้องตกใจ ลองจัดลำดับใหม่ให้เหมาะสม สำรวจและทบทวน: สุดสัปดาห์หรือทุกเดือน ลองทบทวนตารางชีวิตที่ผ่านมาว่ามีอะไรที่ทำได้ดีหรือควรปรับปรุง เพื่อการจัดระเบียบที่ดีขึ้นในอนาคต ลองมาปรับใช้ดูนะ อาจจะช่วยให้ชีวิตเรากลับมาสมดุลและมีความสุขมากยิ่งขึ้น #จัดตารางชีวิต #ไอเดียชีวิตประจำวัน #LifeBalance #LifeTips

การบริหารเวลาไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ถ้าเรามีทริคดีๆ กับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรานะ คนชอบทำงานน้อยแต่ได้ผลมากต้องอ่าน! 1. **ลิสต์สิ่งที่ต้องทำ** ทุกคืนก่อนนอนจดลงสมุดหรือแอปในมือถือแยกตามความสำคัญแล้วพอมานั่งทำจะได้ไม่เสียเวลาใช้ความคิด 2. **จัดโซนเวลา** แต่ละคนมีช่วงเวลาที่ทำงานได้ดี ลองสังเกตตัวเองช่วงไหนพลังพีค จัดตารางงานให้เหมาะสมกับพลังงานในตอนนั้นเลย 3. **แบ่งเวลาสนใจตัวเอง** อย่าลืมพักทำในสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นดูซีรีส์ อ่านหนังสือ พอเรามีความสุขสมองจะปลอดโปร่งทำงานไวขึ้น 4. **เลิกพึ่ง Memory เพียวๆ** ใช้แอปช่วยเตือนความจำหรือบันทึกกันหลงลืม เช่น กล้องถ่ายจดสิ่งที่ต้องซื้อต่างๆ การใช่แอปช่วยเตือนชัวร์แน่นอน 5. **ไม่เสียดายเวลานอน** การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าเรากินเวลานอนไปใส่ชั่วโมงทำงาน บางทีมันไม่คุ้ม เพราะพลังงานลดลง ลองนำไปปรับใช้ดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าของใครเวิร์คยังไงบ้าง #บริหารเวลา #LifeBalance #ทำงานอย่างมีความสุข

บางครั้งรู้สึกว่าเวลาในแต่ละวันไม่พอใช้กันมั้ย ลองมาดูทริคดีๆในการจัดการเวลากันดีกว่า! เริ่มจากการตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน ว่าวันนี้เราต้องทำอะไรให้สำเร็จก่อน เลือกสิ่งที่มีความสำคัญที่สุดแล้วลุยเลย แบ่งเวลาระหว่างการทำงานกับการพักผ่อนให้สมดุล การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และทำงานได้เต็มที่ ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ ลองหาแอปจัดการเวลา หรือใช้ไทม์ไลน์ในการวางแผนการทำงานให้มีประสิทธิภาพ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" บางครั้งเราต้องการเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด ค่อยๆ ฝึกปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็น พักเบรกสั้นๆ ระหว่างการทำงาน การลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือนั่งพักจิบกาแฟ ช่วยให้เรากลับมาพร้อมพลังบวกและสมาธิที่ดีขึ้น ทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่สิ่งที่ต่างกันคือการเลือกใช้เวลายังไงให้คุ้มค่าที่สุด หวังว่านี่จะช่วยให้เพื่อนๆ จัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้นนะ #TimeManagement #จัดการเวลา #WorkLifeBalance #ProductivityTips

เฮ้ทุกคน วันนี้มีทริคการบริหารจัดการเวลามาฝากกันนะ อยากจะบอกว่าใช้แล้วเวิร์คมากๆ ใครลองแล้วได้ผลยังไงมาแชร์กันบ้างล่ะ - ตั้งเป้าหมายล่วงหน้า: ลองตั้งเป้าหมายแต่ละวันแล้วเขียนไว้ในสมุดหรือแอปฯ คิดว่าอยากทำอะไรให้ได้บ้าง ช่วยให้จัดลำดับความสำคัญได้ดีขึ้นนะ - ใช้เทคนิค Pomodoro: ทำงานหรือเรียน 25 นาทีแล้วพัก 5 นาที เป็นการจัดการเวลาแบบสไตล์ญี่ปุ่นที่ฮิตมาก - อย่าลืมพักผ่อน: จำไว้ว่าร่างกายต้องการพักผ่อน บางครั้งการทำงานหนักเกินไปจะเสียพลังงานและเสี่ยงมากกว่าจะได้ผล - ทำรายการ To-do list: เชื่อมั้ยว่าจะช่วยให้เราไม่พลาดอะไร เราทำแล้วรู้สึกว่าตัวเองจัดการเวลาได้ดีขึ้น - เวลาพักแบบมีจุดหมาย: ใช้เวลาพักดูหนังฟังเพลงอะไรที่ผ่อนคลายจริงๆ ไม่ใช่เลื่อนโซเชียลไปเรื่อยไม่มีจุดหมาย ใครมีทริคดีๆ หรือ วิธีพิเศษก็มาแชร์กันได้นะ มาเรียนรู้ด้วยกันทุกคนเลย #บริหารเวลา #จัดการเวลา #ทริคดีๆ #WorkLifeBalance #TimeManagementTips