มีใครรู้สึกว่าเครียดกันบ้าง เรามีวิธีการผ่อนคลายที่ช่วยได้มาฝาก ซึ่งแต่ละวิธีก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลย 1. ลองสร้างบรรยากาศผ่อนคลายรอบตัวเอง เปิดเพลงที่ชอบหรือดนตรีเบาๆ เปิดกลิ่นหอมระเหย หรือจุดเทียนหอมก็ช่วยได้เหมือนกัน 2. การออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้ดีนะ ไม่ว่าจะเป็นการโยคะ เดินเล่น หรือเต้นตามคลิปในยูทูป สนุกดีแถมยังดีต่อสุขภาพ 3. ลองฝึกการหายใจลึกๆ หายใจเข้าลึกๆ เมื่อนับ 1-4 กลั้นหายใจนับ 1-4 แล้วค่อยๆ หายใจออกนับ 1-4 ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น 4. หาเวลาพักจากอุปกรณ์ไอทีบ้าง เมื่อเราได้พักสายตาและสมอง อาจเป็นการที่ได้มาอยู่กับตัวเองจริงๆ 5. คุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจ บางครั้งการได้พูดคุยกับคนที่เรารัก อาจช่วยให้โล่งใจได้มากขึ้น พวกนี้เป็นทริคง่ายๆ ที่เรามักจะใช้เวลารู้สึกเครียด ใครมีวิธีอื่นๆ ก็ลองมาแชร์กันบ้างนะ อาจจะได้เจออะไรใหม่ๆ ที่ช่วยเราได้อีก #ผ่อนคลายความเครียด #RelaxAndEnjoy #TipsForStressFreeLife

ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ #Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ