เพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง เวลารู้สึกเครียดๆ เราก็มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กันนะ 1. ลองทำสมาธิสั้นๆ ดันใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ แค่ 5 นาที ก็ช่วยให้สมองเราสงบได้เยอะเลย 2. ฟังเพลงเพราะๆ หรือเพลงโปรด มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ 3. เขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงไปบนกระดาษแล้วเก็บไว้ หรือไม่ก็เพิ่มไอเดียว่าเราทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ปัญหา 4. ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ทำให้ร่างกายได้ขยับ รู้สึกดีขึ้นเยอะ 5. ลองทำงานอดิเรกหรือหากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น ปลูกต้นไม้ หรือวาดรูป สนุกๆ เพลินๆ 6. นัดเจอเพื่อนที่คุยด้วยแล้วสบายใจ บางทีแค่ได้คุยก็ทำให้เราโล่งใจมากขึ้น หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้นนะ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีไอเดียดีๆ เพิ่มเติม คอมเมนต์บอกกันได้นะ #ผ่อนคลาย #ความเครียด #ชีวิตดี๊ดี #สุขภาพใจ

ช่วงนี้ได้มีเวลาอ่านหนังสือใหม่ ชื่อว่า "การเดินทางของความคิด" แล้วรู้สึกว่ามันตอบโจทย์ชีวิตมาก เป็นหนังสือที่พูดถึงการใช้ความคิดในทุกวันว่าเราเผลอใช้มันเยอะขนาดไหน อ่านแล้วทำให้รู้ตัวว่าเราไม่ค่อยได้อยู่กับปัจจุบันเลย เหมือนสติสตางค์จะหายไปกับความคิดที่ยังไม่เกิดขึ้นและสิ่งที่แก้ไขไม่ได้แล้ว หนังสือเล่มนี้เขียนได้เข้าใจง่าย แถมมีตัวอย่างเรื่องราวที่ทำให้เราเห็นภาพชัดเจนมากขึ้น เรียกง่ายๆ ว่า อ่านแล้วได้ทั้งแรงบันดาลใจและเครื่องมือในการจัดการตัวเอง ใครที่รู้สึกว่าอยากพักสมอง อยากรู้วิธีจัดการกับความคิดลบๆ ลองหาเล่มนี้มาอ่านดูนะ มันให้ช่วงเวลาที่ดีมากๆ ในการพาตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ใครที่อ่านแล้วมีความคิดเห็นยังไง มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ หรือถ้ามีเล่มไหนดีๆ ก็แนะนำบ้างน้า #รีวิวหนังสือ #การเดินทางของความคิด #อ่านแล้วได้อะไรใหม่ๆ

วันนี้อยากมาแชร์เรื่องราวดีๆ จากคนที่เราแอบประทับใจ เหตุการณ์ครั้งนี้เกิดเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา ขณะที่เราไปที่ร้านกาแฟเจ้าใหม่ใกล้บ้านค่ะ พี่คนหนึ่งที่ร้านเล่าให้ฟังว่าเขามาเปิดร้านเพราะความฝันของแม่ที่อยากมีร้านกาแฟเป็นของตัวเอง แต่โชคไม่ดีที่แม่ไม่ทันได้เห็นความฝันนี้เพราะท่านเสียไปก่อน ความฝันนี้เลยกลายเป็นแรงบันดาลใจให้พี่เขาตัดสินใจเติมเต็มในส่วนที่ขาดหาย และทำให้แม่ภูมิใจบนฟ้า เราเห็นแล้วรู้สึกว่า การตามฝันไม่ได้มีแค่ของเราเอง เพราะบางครั้งฝันของคนที่เรารักก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน การทำตามฝันของคนที่เรารัก มันไม่ง่าย แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมาจะเติมเต็มทั้งใจเราและใจคนที่เรารักได้แบบที่สุดเลย ถ้าเพื่อนๆ มีใครที่คอยเป็นแรงบันดาลใจ หรือมีเรื่องราวที่อยากแชร์มาแลกเปลี่ยนกันบ้างนะ เผื่อจะเป็นแรงใจให้กันได้อีกค่ะ 😊 #แรงบันดาลใจ #เรื่องดีๆในชีวิต #แชร์กันหน่อย

เพื่อนๆ รู้ป่ะว่าการฝึกสมาธิเนี่ยมีประโยชน์มากมายเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ หรือแม้กระทั่งช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น วันนี้เลยอยากแชร์วิธีฝึกสมาธิที่ง่ายๆ ให้ทุกคนดู อย่างแรกเลย เรามาหาพื้นที่เงียบๆ กันก่อน อาจจะเป็นมุมสงบในบ้านหรือสวนข้างนอกก็ได้ เอาที่เรารู้สึกสบายใจ ลองนั่งให้สบาย หลับตาเบาๆ แล้วเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ถือไว้สักครู่แล้วหายใจออก อย่าเพิ่งรีบนะค่อยๆ ทำ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นลองนับลมหายใจในใจ "หนึ่ง" ตอนหายใจเข้า และ "ออก" ตอนหายใจออก ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ประมาณ 5-10 นาที ถ้าเผอิญว่าจิตใจเราฟุ้งซ่านอยู่ ลองไม่ต้องบังคับเลยนะ ให้สังเกตแล้วดึงกลับมาที่ลมหายใจ อย่าลืมว่าทุกๆ วันที่ฝึก ถึงจะนิดเดียว แต่เรากำลังก้าวไปข้างหน้าในการพัฒนาตัวเอง หวังว่าเพื่อนๆ จะลองทำกันดู แล้วมาแชร์ผลกันบ้างนะ ถ้ามีวิธีไหนได้ผลดีมาบอกกันด้วยละกัน #ฝึกสมาธิ #สุขภาพใจ #ความสงบ #มุมสงบ #ดูแลตัวเอง

เดี๋ยวนี้เราเจออะไรดีๆ เราอยากมาแชร์! มันคือการวิ่งตอนเช้า วิ่งไปฟังเพลงโปรดไป รู้สึกเหมือนได้ชาร์จพลังงานจากธรรมชาติเลย หรือบางวันลองไปนั่งเล่นอ่านหนังสือที่คาเฟ่ มันช่วยให้จิตใจสงบมากๆ ส่วนวันหยุดชอบทำอาหารเอง แล้วเชิญเพื่อนๆ มานั่งชิลกันที่บ้าน ได้หัวเราะกับเพื่อนๆ ช่วยให้เรารู้สึกเต็มอิ่มกับชีวิต ยังไงถ้าใครมีไอเดียกิจกรรมเติมพลังแบบนี้อีก มาแชร์กันได้นะ อยากรู้ว่าทุกคนทำอะไรกันบ้าง #รู้สึกดี #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมดีๆ

วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดการการเงินที่ทุกคนน่าจะใช้ได้ในชีวิตประจำวันกันแบบง่ายๆ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ 1. แยกบัญชีไว้เลย มีบัญชีหนึ่งสำหรับเก็บออมเงิน และอีกบัญชีหนึ่งสำหรับใช้จ่ายต่างๆ การแยกออกแบบนี้จะทำให้เราเห็นภาพชัดว่าควรเก็บเท่าไหร่และใช้เท่าไหร่ 2. บันทึกรายรับรายจ่าย ไม่ว่าจะใช้แอปในมือถือหรือจดใส่สมุดก็ได้ เพราะจะทำให้เราเห็นภาพรวมของการใช้เงิน และช่วยให้เราตัดสินใจเรื่องการเงินได้ดีขึ้น 3. อย่าลืมวางแผนการใช้เงิน ต้องกำหนดงบประมาณให้กับการใช้จ่ายแต่ละเดือน การวางแผนนี้จะช่วยให้เราไม่ใช้เงินเกินตัว 4. ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น ค่าอาหารนอกบ้าน หรือซื้อของที่ไม่ได้ใช้บ่อย ลองตั้งคำถามทุกครั้งก่อนซื้อว่า “จำเป็นจริงๆ หรือแค่อยากได้” 5. หมั่นตรวจสอบและปรับปรุงแผนการเงินของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะชีวิตมีการเปลี่ยนแปลง การปรับแผนจะช่วยให้เรายังคงเดินตามเป้าหมายทางการเงินได้อยู่ หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์นะ ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมมาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #การเงิน #เทคนิคการเงิน #วางแผนการเงิน

มีทริคดีๆ ในการบริหารจัดการเวลามาฝากกัน คิดว่าเป็นประโยชน์มากๆ ใครที่รู้สึกว่างานเยอะ เวลากระจายไปไม่ถึง ลองทำตามนี้ดูนะ 1. ลิสต์งานที่ต้องทำ: ลองเขียนงานที่ต้องทำในแต่ละวันออกมา จะช่วยให้เราเห็นภาพรวมและจัดลำดับความสำคัญได้ดีขึ้น 2. ใช้เทคนิค Pomodoro: แบ่งเวลาทำงานเป็นรอบละ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำแบบนี้ 4 รอบ แล้วค่อยพักยาว 15-30 นาที วิธีนี้ทำให้อยู่กับงานได้นานขึ้นจริงๆ 3. กำหนดเป้าหมายรายวัน: เลือกงานที่คิดว่าจะทำให้เสร็จในวันนั้น ไม่ต้องเยอะ แต่เอาให้สำเร็จจริงๆ 4. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ: ถ้างานแน่นจนต้องยืดเวลา ก็ควรบอกและปฏิเสธงานที่ไม่สำคัญออกไปก่อน 5. เว้นเวลาสำหรับตัวเอง: ไม่ใช่ทุกเวลาต้องอยู่กับงาน ควรให้เวลาพักผ่อน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อเพิ่มพลังงานให้พร้อมสำหรับวันต่อไป ทีมกันได้ หรือใครมีเคล็ดลับดีๆ แชร์มาได้เลย #จัดการเวลา #ชีวิตดี๊ดี #แต่ละวันให้เป็นระบบ