วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่า ทุกคนรู้ไหมว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องสำคัญสุดๆ เพราะมันช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะ วิธีฝึกก็ไม่ยาก เริ่มจากการหาที่เงียบๆ ปิดเสียงมือถือ แล้วลองนั่งหลับตาประมาณ 5-10 นาที โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกหรืออาจจะใช้เทคนิคการนับเลขก็ตามที่ชอบ อีกวิธีที่ง่ายๆ ก็คือการทำงานฝีมือหรือกิจกรรมที่เราชอบ ที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก เพื่อให้สมองได้พักบ้าง ส่วนใครที่ชอบธรรมชาติ ลองไปเดินเล่นสวนสาธารณะหรือแค่นั่งมองต้นไม้ดูก็ช่วยได้เยอะเลย การฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องทำเป็นนานๆ เอาแค่ 5 นาทีทุกวันก็เห็นผลแล้ว ถ้ามีวิธีไหนที่เพื่อนๆ ใช้ได้ผล อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ จะได้สงบสุขไปด้วยกัน! #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สงบสุข #Mindfulness #Relaxation