วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันนะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูใหม่ๆ มาลองทำง่ายๆ เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่รักเลย ข้าวโอ๊ตท็อปด้วยผลไม้สดต่างๆ จ้า แค่ต้มนมและข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป อย่างเช่นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ เพิ่มเมล็ดเจียลงไปเพื่อความกรุบกรอบ แค่นี้ก็เต็มไปด้วยพลังงานแล้ว ส่วนมื้อค่ำ ขอแนะนำสปาเก็ตตี้ผัดกระเทียมและพริกแห้ง ใส่กุ้งหรือไก่ตามใจชอบ แค่ต้มเส้นให้สุกแล้วผัดกับกระเทียมสับและพริกแห้ง เติมซอสพริกศรีราชาเพื่อเพิ่มความเผ็ด แค่นี้ก็เรียบร้อย เพื่อนๆ มีไอเดียไหนจะแชร์ต่อบอกกันได้นะ หวังว่าไอเดียนี้จะช่วยให้มื้ออาหารของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่อ #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แชร์สูตรอาหาร #อร่อยง่ายๆ

วันนี้ขอแชร์ไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำที่ทำง่ายและอร่อยเผื่อใครอยากลองทำกันดูบ้าง เริ่มที่เมนูอาหารเช้า: โยเกิร์ตผสมผลไม้และกราโนล่า แค่เทโยเกิร์ตลงถ้วย ใส่ผลไม้ตามชอบ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือกล้วย แล้วโรยกราโนล่าเพิ่มความกรุบกรอบ แค่นี้ก็ได้อาหารเช้าที่สดชื่นและเต็มไปด้วยพลังแล้ว ส่วนมื้อค่ำ ลองทำสลัดไก่ย่างแสนอร่อย เริ่มจากการย่างอกไก่ให้สุกแล้วหั่นเป็นชิ้น เพิ่มผักสลัดต่างๆ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ และอะโวคาโด ราดด้วยน้ำสลัดตามชอบ เท่านี้ก็มีมื้อค่ำที่ทั้งอิ่มและสุขภาพดีแล้ว ใครมีไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำดีๆ ก็มาบอกเล่ากันได้นะ จะได้แบ่งปันกัน #แบ่งปันความอร่อย #อาหารเช้า #มื้อค่ำ

วันนี้ได้ลองทำเมนูใหม่ที่เพื่อนแนะนำมา ขอบอกว่าเด็ดจริง! เมนูนี้คือ "สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า" บอกเลยว่าเป็นครั้งแรกที่ทำเอง ทั้งง่าย ทั้งฟิน สิ่งที่ต้องมี เพียงเส้นสปาเก็ตตี้ ไข่แดง เบคอน และพาร์เมซานชีส แค่นั้นเอง! เริ่มด้วยการต้มเส้นให้สุกตามที่เราชอบ จากนั้นก็นำเบคอนไปทอดให้กรอบหอม ขั้นต่อไปคือการผสมไข่แดงกับพาร์เมซานชีส และพอเส้นสปาเก็ตตี้ของเราสุกได้ที่ ก็ยกลงจากเตาแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมไข่แดงและชีสที่เตรียมไว้ เติมความกรุบกรอบด้วยเบคอนที่เราทอดไว้ก่อนหน้านี้ (เคล็ดลับ: อย่าลืมผสมทุกอย่างตอนเส้นยังร้อน จะได้ความฟูและความมันจากชีสที่ละลาย) เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว! ง่ายๆ เลยใช่ไหม ลองเอาไปทำดู รับรองติดใจแน่นอน #คาโบนาร่า #เมนูง่ายๆ #อร่อยได้ที่บ้าน #ทำอาหารสนุกๆ

วันนี้มีไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันครับ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ เช้า: โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้สด จับมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกันในถ้วย จะเป็นสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือกล้วยหอมก็ได้ หวานนิดเปรี้ยวหน่อย สดชื่นตื่นแน่ ค่ำ: สลัดวอเตอร์เมลอนกับเฟต้าชีส แตงโมหวานเจี๊ยบจับคู่กับรสเค็มมันของเฟต้าชีส โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองเพิ่มความกรุบกรอบ เบาๆ สบายท้อง แถมอร่อยแบบมีสไตล์ ใครมีไอเดียเพิ่มก็แวะมาบอกกันได้นะ อยากรู้ว่าที่ชอบกินมีอะไรบ้าง หรือใครลองทำตามดูแล้วเป็นอย่างไร แวะมาคอมเมนต์คุยกันได้เลย #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูมื้อค่ำ #healthychoices

วันนี้มาแชร์ทิปส์การใช้ชีวิตให้มีความสุขกันดีกว่า ก่อนอื่นเลย อย่าลืมให้เวลากับคนที่เรารักและคนที่รักเรา ใช้เวลาไปกับครอบครัวและเพื่อนๆ ที่เข้าใจเรา ไม่ต้องเยอะแค่คุณภาพก็พอ ฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ ในทุกวัน แม้แต่สิ่งที่เราอาจมองข้าม ลองจดบันทึกหรือถ่ายรูปเก็บเอาไว้ แล้วดูย้อนหลังว่าเราเเค่ไหนที่เราผ่านมาได้และมันทำให้เรารู้สึกดี อย่ากลัวที่จะหยุดพัก ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่เราชอบ หรือสุนทรียภาพที่เติมเต็มจิตใจเรา เช่น วาดรูป ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย เหล่านี้ช่วยลดความเครียดได้ดีเลย ให้กำลังใจตัวเองบ้าง เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ นึกถึงเวลาที่เราทำได้ดี และให้ความสำคัญกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของเรา อย่าลืมปล่อยใจบ้าง หัวเราะกับเรื่องตลกๆ หรือดูหนังตลกที่ทำให้เราผ่อนคลายบ้าง จำไว้ว่าความสุขไม่ได้หมายถึงความสมบูรณ์แบบแต่คือการทำให้ชีวิตเต็มไปด้วยความสนุกในทุกๆ วัน ลองสื่อสารกับตนเองด้วยความกรุณา หยุดตำหนิตนเองเมื่อพลาด และยอมรับว่าเราทุกคนมีวันที่ไม่ดีได้ ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ ก็แชร์มาได้นะ จะได้มีความสุขไปด้วยกัน #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #เพิ่มความสุขในทุกวัน #ชีวิตที่เรารัก

วันนี้มีไอเดียอาหารเช้า/มื้อค่ำมาแชร์กัน มีเมนูอะไรก็กินอร่อย ทำง่าย และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มาลองทำกันดูนะ อาหารเช้า: ทำโจ๊กข้าวโอ๊ตผสมผลไม้ เริ่มต้นด้วยการต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือกะทิ เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัปนิดหน่อย ใส่ผลไม้ที่ชอบ เช่น กล้วย ฝรั่ง หรือบลูเบอร์รี โรยหน้าด้วยเมล็ดเชียหรือถั่วเปลือกแข็งเพิ่มความกรุบกรอบ มื้อค่ำ: สลัดเต้าหู้กับผัก เลือกผักสลัดที่ชอบ เช่น ผักกาดแก้ว แครอท หรืออาโวคาโด ตัดเต้าหู้เป็นลูกเต๋า แล้วทอดจนกรอบ จัดผักลงในจาน แล้วโรยเต้าหู้ เพิ่มรสชาติด้วยน้ำสลัดซีอิ๊วหรือซอสงาตามชอบ ถ้ามีเมนูไหนเพิ่มเติม เกิดไอเดียใหม่ๆ อย่าลืมมาแชร์กันนะ! อาหารอร่อยไปด้วยกัน สนุกที่สุดแล้วล่ะ #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #อร่อยไปด้วยกัน

เคยมีวันหนึ่งที่ฝนตกหนักมาก และต้องรีบไปทำงานแบบเปียกๆ แต่ก็ดันลืมร่มไว้ที่บ้าน ระหว่างทางเดินแบบหนาวสั่น ก็เจอคนแปลกหน้าวิ่งเข้ามาถามว่าโอเคไหม และยื่นร่มให้ รู้สึกซาบซึ้งจริงๆ กับน้ำใจเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นอุ่นขึ้นมาก บางครั้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก็มีค่าและเปลี่ยนวันของใครคนอื่นได้จนน่าทึ่งเลย บทเรียนที่ได้คืออย่าลืมมองหาโอกาสที่จะทำดีให้กับคนอื่น ถึงมันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม พร้อมที่จะยื่นมือช่วยใครสักคนแล้วรึยัง? #ความกรุณา #เรื่องเล็กที่ยิ่งใหญ่ #น้ำใจคนไทย

วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า ลองทำเมนูง่ายๆ แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพกันน้า เริ่มต้นด้วยเมนูเด่นของเช้า ขนมปังอะโวคาโดที่แต่งด้วยไข่ต้มครึ่งสุก โรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ส่วนใครที่ชอบความกรุบกรอบ ลองเพิ่มเป็ดอบกรอบเล็กน้อยก็อร่อย สำหรับมื้อค่ำ ลองทำสลัดคีนัวกับผักรวมและไก่ย่างกันดูหน่อยเป็นไง สลัดที่มีทั้งความสดและโปรตีน ใครที่ชอบรสเผ็ดนิดๆ เพิ่มซอสศรีราชาหรือพริกป่นหน่อยก็ฟินไปอีกแบบ ใครมีไอเดียเมนูเจ๋งๆ ก็มาแชร์กันได้นะ จะได้ลองเปลี่ยนกันดูบ้าง #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #ไอเดียอาหาร #ทำอาหารสนุก #แชร์ไอเดีย

วันนี้มีอะไรดีๆ มาเล่าให้ฟังกัน! เมื่อวันก่อนเจอเรื่องประทับใจมาก ได้เห็นนักศึกษาในมหาวิทยาลัยไม่น้อยร่วมกันปลูกต้นไม้ในพื้นที่ที่โล่งแจ้งกลางมหาวิทยาลัย ด้วยความกระตือรือร้นและใจที่เปี่ยมไปด้วยความหวัง ทำให้ทุกมุมของที่นั่นดูสดชื่นขึ้นมาทันตา ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ แล้วมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้เจอกันบ้างนะ #เรื่องราวดีๆ #ใจฟูทุกครั้งที่เห็น #เพื่อนร่วมโลก #ยิ้มรับวันใหม่

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าเวลาในหนึ่งวันมันไม่พอเหมือนกันบ้าง เรามาลองแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตกันหน่อย! วิถีที่ใช้อยู่ตอนนี้ช่วยให้เราสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ ลองดูว่าเพื่อนๆ ชอบไอเดียไหน ไปลองทำกันดู! นอกจากต้องทำงานหรือเรียน ก็อย่าลืมให้เวลาสำหรับการผ่อนคลายตัวเองบ้าง อย่างการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือฟังเพลงที่ชอบ ตอนเช้าอาจจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสัก 5-10 นาที ช่วยให้เรามีสมาธิพร้อมเผชิญวันใหม่ได้จริงๆ นะ แนะนำให้ใช้แอปพลิเคชันจดบันทึกประจำวัน ตัวช่วยจัดการชีวิตที่ดีมากเลย! เราจะแบ่งเวลาเป็นส่วนๆ เช่น - ช่วงเช้า: การทำกิจวัตรส่วนตัว การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อปลุกความกระปรี้กระเปร่า - ช่วงทำงาน: ตั้งเป้าหมายรายวันไว้ ช่วยให้โฟกัสและทำงานเสร็จตรงเวลา - ช่วงพัก: อย่าลืมให้เวลาแก่ตัวเองในการพักสายตา หรืออาจจะเดินเล่นยืดเส้นยืดสายบ้าง - ช่วงเย็น: เผื่อเวลาไว้สำหรับครอบครัวหรือเพื่อนๆ และกิจกรรมที่เรารัก เช่น ทำอาหารหรือดูซีรีส์สักตอน ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่ชอบไว้เคียงด้วยนะ มันช่วยเพิ่มพลังให้เราได้ดีจริงๆ! ใครมีไอเดียหรือเคล็ดลับดีๆ ในการจัดตารางประจำวัน มาแชร์กันหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองทำตามกัน #จัดการชีวิต #แฮปปี้ในทุกวัน #dailyplan

เคยรู้สึกว่ามีเวลาไม่พอทำอะไรบ้างไหม จะบอกว่ามีทริคเล็กๆ น้อยๆ มาฝากกัน 1. ลองสร้างรายการทำสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันดูสิ จัดลำดับความสำคัญ ว่าสิ่งไหนต้องทำก่อนหลัง จะได้ไม่ลืม 2. ใช้เทคนิค Pomodoro เป็นยังไง? คือการโฟกัสทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำวนไปเรื่อยๆ มันช่วยให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้นนะ 3. จับเวลาตัวเอง ใช่เลย ลองจับเวลาการทำงานแต่ละงานดู มันจะทำให้รู้ว่า เวลามันไหลไปเร็วแค่ไหน จะได้ไม่ฟุ้งซ่าน 4. อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน ถึงจะคิดว่าทำได้แต่จริงๆ แล้วมันยิ่งทำให้เสียเวลาไปอีก เลือกทำทีละอย่างดีกว่า 5. รู้จักพอ ถ้าเหนื่อยจากการทำงานก็ต้องรู้จักพักผ่อนด้วย หาเวลาชาร์จพลังบ้าง ไม่งั้นหมดไฟแน่ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะ ลองไปใช้ดู แล้วมาแชร์กันบ้างว่าทำได้ผลยังไงบ้างนะ! #ทริคการจัดการเวลา #ชีวิตดี๊ดีย์ #บริหารเวลาสไตล์เรา

บางครั้งชีวิตก็อาจจะดูซับซ้อน แต่ที่จริงมันก็ง่ายนิดเดียว! ขอแชร์ทิปส์เล็กๆ ที่อาจช่วยให้ทุกวันของเราเต็มไปด้วยความสุข 1. เริ่มวันด้วยรอยยิ้ม ตัวเรารู้ตัวกันหรือเปล่าว่ารอยยิ้มแค่เล็กน้อยสามารถเปลี่ยนบรรยากาศไปทั้งวันได้เลยนะ 2. พอเจออะไรใหม่ๆ ก็ลองเปิดใจ เรียนรู้จากประสบการณ์ที่เข้ามา อะไรที่ไม่เคยทำก็ลุยดูสิ มันอาจจะทำให้เราเห็นโลกในมุมใหม่ๆ 3. ให้เวลากับคนที่เรารัก อย่าลืมส่งข้อความเล็กๆ น้อยๆ หาเพื่อนหรือครอบครัว ทำให้เขารู้ว่าเรายังคิดถึงและรักเขาเสมอ 4. เมื่อรู้สึกเครียด ลองสูดหายใจลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก มันง่ายแต่ได้ผลดีมาก ต่อให้แค่ 5 นาที ขอแค่การได้พักผ่อนใจก็พอ 5. ทำเพื่อคนอื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน บางครั้งแค่ความกรุณาเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้เรารู้สึกดีและมีพลัง 6. อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตให้ดีด้วย พยายามหากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย 7. และที่สำคัญสุดๆ คือ ฟังเสียงหัวใจของตัวเอง อย่าลืมถามตัวเองเสมอว่าเราต้องการอะไร ชีวิตดีๆ เริ่มต้นที่ใจเราเอง มาทำให้ทุกวันมีคุณค่ากันเถอะ! #ชีวิตมีความสุข #เคล็ดลับชีวิตดีๆ #PositiveVibes #รักตัวเอง