ไทย
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Updates
-
วันนี้มีไอเดียเมนูอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันจ้า มาดูกันเลย!
- อาหารเช้า:
1. ขนมปังโฮลวีทโรล คู่กับอะโวคาโดบด โรยด้วยเกลือและพริกไทยนิดหน่อย พร้อมไข่ลวก
2. โยเกิร์ตกรีก ผสมกับกราโนล่า อัลมอนด์ และผลไม้ตามชอบ เช่น เบอร์รี่ ส้ม แอปเปิ้ล
3. แพนเค้กเนยถั่ว เสิร์ฟพร้อมกล้วยหอมหั่นแว่นและน้ำผึ้ง
- มื้อค่ำ:
1. สลัดไก่ย่างซอสบัลซามิก เสิร์ฟกับผักสดกรอบ เช่น ผักกรีนโอ๊ค แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี่
2. สปาเก็ตตี้กระเทียมพริกแห้งกับกุ้ง โรยด้วยพาร์เมซานชีสและพาสลีย์
3. ข้าวผัดกิมจิ ใส่เบคอนและไข่ดาวด้านบน ทานคู่กับซุปมิโสะ
ลองทำดูเลยนะ ไม่ยาก และอร่อยแน่นอน! ถ้าใครมีไอเดียอื่นๆ อย่าลืมนำมาแชร์กันบ้างนะ #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #CookingIdeas #Menuแชร์
ใส่ฮัชแท็กตามสะดวกเลยหรือจะตัดออกก็ได้ สนุกกับการทำอาหารกันเถอะ!วันนี้มีไอเดียเมนูอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันจ้า มาดูกันเลย! - อาหารเช้า: 1. ขนมปังโฮลวีทโรล คู่กับอะโวคาโดบด โรยด้วยเกลือและพริกไทยนิดหน่อย พร้อมไข่ลวก 2. โยเกิร์ตกรีก ผสมกับกราโนล่า อัลมอนด์ และผลไม้ตามชอบ เช่น เบอร์รี่ ส้ม แอปเปิ้ล 3. แพนเค้กเนยถั่ว เสิร์ฟพร้อมกล้วยหอมหั่นแว่นและน้ำผึ้ง - มื้อค่ำ: 1. สลัดไก่ย่างซอสบัลซามิก เสิร์ฟกับผักสดกรอบ เช่น ผักกรีนโอ๊ค แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี่ 2. สปาเก็ตตี้กระเทียมพริกแห้งกับกุ้ง โรยด้วยพาร์เมซานชีสและพาสลีย์ 3. ข้าวผัดกิมจิ ใส่เบคอนและไข่ดาวด้านบน ทานคู่กับซุปมิโสะ ลองทำดูเลยนะ ไม่ยาก และอร่อยแน่นอน! ถ้าใครมีไอเดียอื่นๆ อย่าลืมนำมาแชร์กันบ้างนะ #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #CookingIdeas #Menuแชร์ ใส่ฮัชแท็กตามสะดวกเลยหรือจะตัดออกก็ได้ สนุกกับการทำอาหารกันเถอะ!0 Comments 0 Shares 668 Views 0 Reviews -
สวัสดีจ้า วันนี้อยากชวนมาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันหน่อย
1. จัดห้องนอนให้น่าอยู่: เริ่มจากการทำให้ห้องนอนเป็นที่ผ่อนคลาย เช่น ปรับแสงให้อุ่นๆ และเลือกใช้เตียงที่นุ่มสบาย
2. งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน: หน้าจอแสงสีฟ้าจากมือถือหรือคอมพิวเตอร์สามารถรบกวนการนอนหลับได้ ลองงดใช้สัก 30 นาทีก่อนนอนดูนะ
3. ตั้งเวลานอนให้เป็นประจำ: ลองตั้งเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
4. ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ ก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบและหลับง่ายขึ้น
5. อย่าลืมออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างความเหนื่อยล้าและทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนนะ
ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดูน้า แล้วนอนหลับให้ฝันดีทุกคนเลยจ้า #หลับสบาย #สุขภาพดี #นอนหลับคุณภาพสวัสดีจ้า วันนี้อยากชวนมาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันหน่อย 1. จัดห้องนอนให้น่าอยู่: เริ่มจากการทำให้ห้องนอนเป็นที่ผ่อนคลาย เช่น ปรับแสงให้อุ่นๆ และเลือกใช้เตียงที่นุ่มสบาย 2. งดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน: หน้าจอแสงสีฟ้าจากมือถือหรือคอมพิวเตอร์สามารถรบกวนการนอนหลับได้ ลองงดใช้สัก 30 นาทีก่อนนอนดูนะ 3. ตั้งเวลานอนให้เป็นประจำ: ลองตั้งเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น 4. ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิ ก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบและหลับง่ายขึ้น 5. อย่าลืมออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างความเหนื่อยล้าและทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนนะ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดูน้า แล้วนอนหลับให้ฝันดีทุกคนเลยจ้า #หลับสบาย #สุขภาพดี #นอนหลับคุณภาพ0 Comments 0 Shares 268 Views 0 Reviews -
วันหยุดยาวมาถึงแล้ว ใครมีแผนทำอะไรบ้าง วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังถึงงานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกมีความสุขและอยากบอกต่อให้เพื่อนๆ ช่วยแชร์ด้วย เผื่อจะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ได้รู้จักกันมากขึ้น!
ของเราคืองาน ปลูกต้นไม้ การที่ได้เห็นต้นไม้เติบโตเขียวชอุ่ม การได้สัมผัสดินและกลิ่นหอมของดอกไม้ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้หยุดเวลาและพักความวุ่นวายไว้ข้างหลัง ถ้าใครยังไม่เคยลอง แนะนำให้เริ่มจากกระถางเล็กๆ ก็พอแล้ว พอเริ่มติดใจค่อยขยายพื้นที่ไปเรื่อยๆ
อีกอันที่อยากแชร์ก็คือการถ่ายรูป การได้ไปเดินถ่ายรูปอิสระๆ เป็นการเปลี่ยนมุมมองและค้นหาสิ่งสวยงามที่บางทีเราก็มองข้ามไปในชีวิตประจำวัน อยากให้เพื่อนๆ ที่ชอบถ่ายรูปลองใช้การถ่ายภาพกลับมาเป็นการพักผ่อนใจดูนะ
เพื่อนๆ ล่ะ มีงานอดิเรกอะไรกันบ้าง เล่าให้ฟังหน่อย อยากรู้จักตัวตนของทุกคนผ่านกิจกรรมที่ทำตอนว่างๆ พร้อมแชร์กันเลย!
#แบ่งปันความสุข #งานอดิเรก #ชีวิตดี๊ดีวันหยุดยาวมาถึงแล้ว ใครมีแผนทำอะไรบ้าง วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังถึงงานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกมีความสุขและอยากบอกต่อให้เพื่อนๆ ช่วยแชร์ด้วย เผื่อจะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ได้รู้จักกันมากขึ้น! ของเราคืองาน ปลูกต้นไม้ การที่ได้เห็นต้นไม้เติบโตเขียวชอุ่ม การได้สัมผัสดินและกลิ่นหอมของดอกไม้ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้หยุดเวลาและพักความวุ่นวายไว้ข้างหลัง ถ้าใครยังไม่เคยลอง แนะนำให้เริ่มจากกระถางเล็กๆ ก็พอแล้ว พอเริ่มติดใจค่อยขยายพื้นที่ไปเรื่อยๆ อีกอันที่อยากแชร์ก็คือการถ่ายรูป การได้ไปเดินถ่ายรูปอิสระๆ เป็นการเปลี่ยนมุมมองและค้นหาสิ่งสวยงามที่บางทีเราก็มองข้ามไปในชีวิตประจำวัน อยากให้เพื่อนๆ ที่ชอบถ่ายรูปลองใช้การถ่ายภาพกลับมาเป็นการพักผ่อนใจดูนะ เพื่อนๆ ล่ะ มีงานอดิเรกอะไรกันบ้าง เล่าให้ฟังหน่อย อยากรู้จักตัวตนของทุกคนผ่านกิจกรรมที่ทำตอนว่างๆ พร้อมแชร์กันเลย! #แบ่งปันความสุข #งานอดิเรก #ชีวิตดี๊ดี0 Comments 0 Shares 128 Views 0 Reviews -
การนอนหลับถือเป็นการชาร์จพลังชีวิตที่สำคัญสุดๆ งานวิจัยบอกว่าถ้าเรานอนหลับไม่พอ ก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ เพื่อให้การนอนของเรามีคุณภาพ ลองมาดูเทคนิคเหล่านี้กันเถอะ
1. จัดตารางนอน-ตื่นที่สม่ำเสมอ: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เหมือนกันทุกวัน แม้ในวันหยุด จะช่วยในการตั้งนาฬิการ่างกาย
2. สร้างบรรยากาศที่ดีในการนอน: ลดแสง เสียง และความร้อนในห้องนอน อาจจะหาเครื่องนอนที่ชอบหรือใช้กลิ่นหอมเบาๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาการหนัก: ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและงดอาการหนักก่อนนอน จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารไม่มารบกวนการนอน
4. ผ่อนคลายก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสัก 10-15 นาที จะช่วยลดความเครียดคืนแห่งความเงียบสงบ
5. ออกกำลังกายระหว่างวัน: มีการออกกำลังจะช่วยให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้น แต่ควรหยุดก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมงนะ
หวังว่าเพื่อนๆ จะได้หลับอย่างเต็มที่และพร้อมเผชิญวันใหม่ด้วยความสดใสกันนะ
#นอนหลับ #สุขภาพดี #ชาร์จพลังชีวิต #หลับสบาย #เทคนิคดีๆการนอนหลับถือเป็นการชาร์จพลังชีวิตที่สำคัญสุดๆ งานวิจัยบอกว่าถ้าเรานอนหลับไม่พอ ก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ เพื่อให้การนอนของเรามีคุณภาพ ลองมาดูเทคนิคเหล่านี้กันเถอะ 1. จัดตารางนอน-ตื่นที่สม่ำเสมอ: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เหมือนกันทุกวัน แม้ในวันหยุด จะช่วยในการตั้งนาฬิการ่างกาย 2. สร้างบรรยากาศที่ดีในการนอน: ลดแสง เสียง และความร้อนในห้องนอน อาจจะหาเครื่องนอนที่ชอบหรือใช้กลิ่นหอมเบาๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย 3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาการหนัก: ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและงดอาการหนักก่อนนอน จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารไม่มารบกวนการนอน 4. ผ่อนคลายก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสัก 10-15 นาที จะช่วยลดความเครียดคืนแห่งความเงียบสงบ 5. ออกกำลังกายระหว่างวัน: มีการออกกำลังจะช่วยให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้น แต่ควรหยุดก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมงนะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้หลับอย่างเต็มที่และพร้อมเผชิญวันใหม่ด้วยความสดใสกันนะ #นอนหลับ #สุขภาพดี #ชาร์จพลังชีวิต #หลับสบาย #เทคนิคดีๆ0 Comments 0 Shares 244 Views 0 Reviews -
บางครั้งความสัมพันธ์ดีๆ ก็เหมือนกาแฟหอมกรุ่น ต้องการส่วนผสมที่ลงตัว ทั้งกำลังใจ ความเข้าใจ และการให้อภัย
จงเปิดใจ มองหาความสวยงามในความแตกต่าง
ความสัมพันธ์ที่ดีเกิดจากการฟังมากกว่าพูด
ให้มากกว่ารับ และเข้าใจมากกว่าตัดสิน
เพื่อนกันต้องเติบโตไปด้วยกัน ความสัมพันธ์ดีๆ สร้างได้ทุกวัน
#FriendshipGoals #PositiveVibes #RelationshipTipsบางครั้งความสัมพันธ์ดีๆ ก็เหมือนกาแฟหอมกรุ่น ต้องการส่วนผสมที่ลงตัว ทั้งกำลังใจ ความเข้าใจ และการให้อภัย จงเปิดใจ มองหาความสวยงามในความแตกต่าง ความสัมพันธ์ที่ดีเกิดจากการฟังมากกว่าพูด ให้มากกว่ารับ และเข้าใจมากกว่าตัดสิน เพื่อนกันต้องเติบโตไปด้วยกัน ความสัมพันธ์ดีๆ สร้างได้ทุกวัน #FriendshipGoals #PositiveVibes #RelationshipTips0 Comments 0 Shares 337 Views 0 Reviews -
เคยมีวันหนึ่งที่ฝนตกหนักมาก และต้องรีบไปทำงานแบบเปียกๆ แต่ก็ดันลืมร่มไว้ที่บ้าน ระหว่างทางเดินแบบหนาวสั่น ก็เจอคนแปลกหน้าวิ่งเข้ามาถามว่าโอเคไหม และยื่นร่มให้ รู้สึกซาบซึ้งจริงๆ กับน้ำใจเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นอุ่นขึ้นมาก บางครั้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก็มีค่าและเปลี่ยนวันของใครคนอื่นได้จนน่าทึ่งเลย บทเรียนที่ได้คืออย่าลืมมองหาโอกาสที่จะทำดีให้กับคนอื่น ถึงมันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม พร้อมที่จะยื่นมือช่วยใครสักคนแล้วรึยัง?
#ความกรุณา #เรื่องเล็กที่ยิ่งใหญ่ #น้ำใจคนไทยเคยมีวันหนึ่งที่ฝนตกหนักมาก และต้องรีบไปทำงานแบบเปียกๆ แต่ก็ดันลืมร่มไว้ที่บ้าน ระหว่างทางเดินแบบหนาวสั่น ก็เจอคนแปลกหน้าวิ่งเข้ามาถามว่าโอเคไหม และยื่นร่มให้ รู้สึกซาบซึ้งจริงๆ กับน้ำใจเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นอุ่นขึ้นมาก บางครั้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก็มีค่าและเปลี่ยนวันของใครคนอื่นได้จนน่าทึ่งเลย บทเรียนที่ได้คืออย่าลืมมองหาโอกาสที่จะทำดีให้กับคนอื่น ถึงมันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม พร้อมที่จะยื่นมือช่วยใครสักคนแล้วรึยัง? #ความกรุณา #เรื่องเล็กที่ยิ่งใหญ่ #น้ำใจคนไทย0 Comments 0 Shares 171 Views 0 Reviews -
วันนี้มีเรื่องจะเล่าให้ฟัง เป็นประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้จากการทำงานอดิเรก ลองคิดดูว่าตื่นมาตอนเช้ากับเสียงนาฬิกาปลุกที่เป็นดนตรีที่ชอบ จากนั้นก็หยิบแผงวาดรูปขึ้นมาพร้อมกับสีโปรดแล้วเริ่มวาดภาพ ฉันเคยคิดว่าไม่มีฝีมือในศิลปะหรอก แต่ตอนนั้นรู้สึกว่า อยากลองดู ทำตามใจไปแบบนั้นเลย
ระหว่างที่วาดไปเรื่อย ๆ นี่ล่ะ ค้นพบว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์แต่อยู่ที่ระหว่างทาง ได้ลองผิดลองถูกกับสีใหม่ๆ ได้สัมผัสความท้าทายในทุกครั้งที่เริ่มต้นเส้นใหม่ๆ มีเพื่อนสนิทถามว่าได้อะไรจากการวาดรูป ทั้งที่ไม่ได้เรียนศิลปะ ก็เลยบอกเขาไปเลยว่า "บางทีความสุขก็ไม่ได้เป็นรูปภาพ แต่เป็นสิ่งที่เรารู้สึก"
ถ้ารู้สึกว่าสิ่งไหนมันฝังใจ ลองทำเลยก็ไม่เสียหาย ไม่ว่าจะทำได้ดีหรือไม่ แต่รับรองว่าจะได้รับบางอย่างแน่นอน และบางอย่างนั้นอาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดที่เคยมี
#ทำตามใจ #การเดินทางแห่งความสุข #เรียนรู้ตลอดชีวิตวันนี้มีเรื่องจะเล่าให้ฟัง เป็นประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้จากการทำงานอดิเรก ลองคิดดูว่าตื่นมาตอนเช้ากับเสียงนาฬิกาปลุกที่เป็นดนตรีที่ชอบ จากนั้นก็หยิบแผงวาดรูปขึ้นมาพร้อมกับสีโปรดแล้วเริ่มวาดภาพ ฉันเคยคิดว่าไม่มีฝีมือในศิลปะหรอก แต่ตอนนั้นรู้สึกว่า อยากลองดู ทำตามใจไปแบบนั้นเลย ระหว่างที่วาดไปเรื่อย ๆ นี่ล่ะ ค้นพบว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์แต่อยู่ที่ระหว่างทาง ได้ลองผิดลองถูกกับสีใหม่ๆ ได้สัมผัสความท้าทายในทุกครั้งที่เริ่มต้นเส้นใหม่ๆ มีเพื่อนสนิทถามว่าได้อะไรจากการวาดรูป ทั้งที่ไม่ได้เรียนศิลปะ ก็เลยบอกเขาไปเลยว่า "บางทีความสุขก็ไม่ได้เป็นรูปภาพ แต่เป็นสิ่งที่เรารู้สึก" ถ้ารู้สึกว่าสิ่งไหนมันฝังใจ ลองทำเลยก็ไม่เสียหาย ไม่ว่าจะทำได้ดีหรือไม่ แต่รับรองว่าจะได้รับบางอย่างแน่นอน และบางอย่างนั้นอาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดที่เคยมี #ทำตามใจ #การเดินทางแห่งความสุข #เรียนรู้ตลอดชีวิต0 Comments 0 Shares 200 Views 0 Reviews -
วันหยุดสุดชิลที่ผ่านมา เราไปทำ [กิจกรรมที่ทำ] มา มันยอดเยี่ยมมาก! เริ่มต้นวันด้วย [รายละเอียดกิจกรรม] ได้ใช้เวลาคุณภาพกับ [คนที่ไปด้วยหรือสิ่งที่ทำ] แล้วก็ [กิจกรรมเสริมที่ทำ] ได้พลังบวกมาเพียบเลย
ใครมีโอกาสลองไปทำกันดูนะ หรือถ้าใครมีสถานที่หรือกิจกรรมอะไรแนะนำ บอกกันหน่อยนะ กำลังหาที่เที่ยวต่อไปอยู่อีก
#วันหยุด #ชาร์พลัง #กิจกรรมสนุกๆวันหยุดสุดชิลที่ผ่านมา เราไปทำ [กิจกรรมที่ทำ] มา มันยอดเยี่ยมมาก! เริ่มต้นวันด้วย [รายละเอียดกิจกรรม] ได้ใช้เวลาคุณภาพกับ [คนที่ไปด้วยหรือสิ่งที่ทำ] แล้วก็ [กิจกรรมเสริมที่ทำ] ได้พลังบวกมาเพียบเลย ใครมีโอกาสลองไปทำกันดูนะ หรือถ้าใครมีสถานที่หรือกิจกรรมอะไรแนะนำ บอกกันหน่อยนะ กำลังหาที่เที่ยวต่อไปอยู่อีก #วันหยุด #ชาร์พลัง #กิจกรรมสนุกๆ0 Comments 0 Shares 85 Views 0 Reviews -
ในวันที่เราเจอเรื่องเครียดๆ บางครั้งการได้หยุดพักแล้วหาเวลาผ่อนคลายอาจช่วยให้ใจเราสบายขึ้น มาแชร์กันดีกว่าว่าใครมีวิธีผ่อนคลายความเครียดกันยังไงบ้าง
ชวนตัวเองออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย ลองเดินเล่นที่สวนหรือชายหาด นอกจากจะได้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้สุขภาพด้วยนะ
ฟังเพลงโปรด หรือดนตรีที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการปล่อยให้ตัวเองจมในเสียงเพลงเบาๆ
ทำอาหารหรือขนม เพราะการได้ใช้มือทำอะไรบ้างมันก็ช่วยให้เราโฟกัสในสิ่งที่ทำและลืมเรื่องที่เครียดไปได้ชั่วคราว
เล่นกับสัตว์เลี้ยง ถ้ามี เพราะสัตว์เลี้ยงจะมอบความสุขและความรักที่ไม่ต้องมีคำพูด แค่แพนด้าหน้าตลกๆ ก็ช่วยให้ยิ้มได้
ลองนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป แค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกไปช้าๆ ก็ช่วยให้ใจเราเย็นลงได้
ใครมีวิธีเจ๋งๆ เพิ่มเติม ก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้นะ ไม่ว่าวันไหนที่เครียดมาก เราก็ยังมีทางออกเสมอ
#ผ่อนคลายความเครียด #แบ่งปันวิธีผ่อนคลาย #ชีวิตสบายๆในวันที่เราเจอเรื่องเครียดๆ บางครั้งการได้หยุดพักแล้วหาเวลาผ่อนคลายอาจช่วยให้ใจเราสบายขึ้น มาแชร์กันดีกว่าว่าใครมีวิธีผ่อนคลายความเครียดกันยังไงบ้าง ชวนตัวเองออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์สักหน่อย ลองเดินเล่นที่สวนหรือชายหาด นอกจากจะได้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้สุขภาพด้วยนะ ฟังเพลงโปรด หรือดนตรีที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการปล่อยให้ตัวเองจมในเสียงเพลงเบาๆ ทำอาหารหรือขนม เพราะการได้ใช้มือทำอะไรบ้างมันก็ช่วยให้เราโฟกัสในสิ่งที่ทำและลืมเรื่องที่เครียดไปได้ชั่วคราว เล่นกับสัตว์เลี้ยง ถ้ามี เพราะสัตว์เลี้ยงจะมอบความสุขและความรักที่ไม่ต้องมีคำพูด แค่แพนด้าหน้าตลกๆ ก็ช่วยให้ยิ้มได้ ลองนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะ ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป แค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกไปช้าๆ ก็ช่วยให้ใจเราเย็นลงได้ ใครมีวิธีเจ๋งๆ เพิ่มเติม ก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้นะ ไม่ว่าวันไหนที่เครียดมาก เราก็ยังมีทางออกเสมอ #ผ่อนคลายความเครียด #แบ่งปันวิธีผ่อนคลาย #ชีวิตสบายๆ0 Comments 0 Shares 163 Views 0 Reviews
More Stories