ไทย
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Updates
-
เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เราได้ไปเที่ยวที่เชียงใหม่ และมันก็เป็นทริปที่สุดยอดมากเลย! เราเริ่มทริปด้วยการขึ้นดอยสุเทพ ชอบบรรยากาศที่นี่มาก สดชื่นและเย็นสบายแบบสุดๆ ข้างบนนั้นวิวสวยมาก มองเห็นตัวเมืองได้ไกลทีเดียว
กลางวันเราไปเดินเล่นที่ตลาดวโรรส เจอของกินอร่อยๆ เพียบเลย ทั้งขนมไทยและอาหารพื้นเมือง ต้องบอกว่าพุงแตกจริงๆ อย่างไรก็ห้ามพลาดข้าวซอยร้านนึงที่นั่น รสชาติคือดีมาก!
ตอนเย็นเราไปถ่ายรูปที่ประตูท่าแพ พอดีไปตรงตอนไฟเปิดพอดี บรรยากาศดีจริงๆ คนเยอะหน่อยแต่ก็คุ้ม
ส่วนวันที่สอง เราเดินทางไปม่อนแจ่ม ครั้งแรกในชีวิตเลยที่ได้ไปนั่งดื่มกาแฟกลางสายหมอก อากาศเย็นๆ กับวิวสวยๆ ที่นี่ ทำให้รู้สึกว่าทุกอย่างช้าลง ผ่อนคลายและสบายใจมาก
ถ้าใครยังไม่เคยไปเชียงใหม่ ลองจัดทริปไปดูนะ คือไม่ได้มีแค่ดอย ไม่มีแค่วัด แต่มีอะไรให้สัมผัสอีกเยอะมาก รับรองว่าจะหลงรักเมืองนี้อย่างแน่นอน
#เที่ยวเชียงใหม่ #ดอยสุเทพ #ม่อนแจ่ม #ชีวิตดี๊ดีเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เราได้ไปเที่ยวที่เชียงใหม่ และมันก็เป็นทริปที่สุดยอดมากเลย! เราเริ่มทริปด้วยการขึ้นดอยสุเทพ ชอบบรรยากาศที่นี่มาก สดชื่นและเย็นสบายแบบสุดๆ ข้างบนนั้นวิวสวยมาก มองเห็นตัวเมืองได้ไกลทีเดียว กลางวันเราไปเดินเล่นที่ตลาดวโรรส เจอของกินอร่อยๆ เพียบเลย ทั้งขนมไทยและอาหารพื้นเมือง ต้องบอกว่าพุงแตกจริงๆ อย่างไรก็ห้ามพลาดข้าวซอยร้านนึงที่นั่น รสชาติคือดีมาก! ตอนเย็นเราไปถ่ายรูปที่ประตูท่าแพ พอดีไปตรงตอนไฟเปิดพอดี บรรยากาศดีจริงๆ คนเยอะหน่อยแต่ก็คุ้ม ส่วนวันที่สอง เราเดินทางไปม่อนแจ่ม ครั้งแรกในชีวิตเลยที่ได้ไปนั่งดื่มกาแฟกลางสายหมอก อากาศเย็นๆ กับวิวสวยๆ ที่นี่ ทำให้รู้สึกว่าทุกอย่างช้าลง ผ่อนคลายและสบายใจมาก ถ้าใครยังไม่เคยไปเชียงใหม่ ลองจัดทริปไปดูนะ คือไม่ได้มีแค่ดอย ไม่มีแค่วัด แต่มีอะไรให้สัมผัสอีกเยอะมาก รับรองว่าจะหลงรักเมืองนี้อย่างแน่นอน #เที่ยวเชียงใหม่ #ดอยสุเทพ #ม่อนแจ่ม #ชีวิตดี๊ดี0 Comments 0 Shares 497 Views 0 Reviews -
เมื่อวันก่อนเจอเหตุการณ์ที่ทำให้คิดอะไรได้เยอะเลย คือเราดันลืมกระเป๋าสตางค์ไว้ที่ร้านกาแฟ จำได้ตอนที่เก็บของขึ้นรถเรียบร้อยแล้ว ขับไปได้สักพักก็รู้ตัว จังหวะนั้นใจหล่นไปที่ตาตุ่ม คิดอยู่ว่าจะทำยังไงดี ถ้าหายจะลำบากขนาดไหน ทีนี้พอกลับไปที่ร้าน พนักงานบอกว่าเค้าเก็บไว้ให้แล้ว โอ้โห โล่งใจสุดๆ เหตุการณ์นี้สอนให้รู้ว่า ต้องเช็กของให้เรียบร้อยก่อนออกจากร้านทุกครั้ง แต่ที่สำคัญคือมันทำให้เราเห็นว่าโลกนี้ยังมีคนดีๆ ที่พร้อมช่วยเหลือเราอยู่อีกมาก
ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ ไม่สามารถรู้ได้ว่าพรุ่งนี้จะเจออะไร แต่สิ่งที่เราควบคุมได้คือทัศนคติของเราเอง และรู้ไหม สิ่งเล็กๆ ที่เราทำให้คนอื่น อาจจะส่งผลยิ่งใหญ่กว่าที่เราคิดก็ได้นะ #บทเรียนชีวิต #คนดีมีอยู่จริงเมื่อวันก่อนเจอเหตุการณ์ที่ทำให้คิดอะไรได้เยอะเลย คือเราดันลืมกระเป๋าสตางค์ไว้ที่ร้านกาแฟ จำได้ตอนที่เก็บของขึ้นรถเรียบร้อยแล้ว ขับไปได้สักพักก็รู้ตัว จังหวะนั้นใจหล่นไปที่ตาตุ่ม คิดอยู่ว่าจะทำยังไงดี ถ้าหายจะลำบากขนาดไหน ทีนี้พอกลับไปที่ร้าน พนักงานบอกว่าเค้าเก็บไว้ให้แล้ว โอ้โห โล่งใจสุดๆ เหตุการณ์นี้สอนให้รู้ว่า ต้องเช็กของให้เรียบร้อยก่อนออกจากร้านทุกครั้ง แต่ที่สำคัญคือมันทำให้เราเห็นว่าโลกนี้ยังมีคนดีๆ ที่พร้อมช่วยเหลือเราอยู่อีกมาก ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ ไม่สามารถรู้ได้ว่าพรุ่งนี้จะเจออะไร แต่สิ่งที่เราควบคุมได้คือทัศนคติของเราเอง และรู้ไหม สิ่งเล็กๆ ที่เราทำให้คนอื่น อาจจะส่งผลยิ่งใหญ่กว่าที่เราคิดก็ได้นะ #บทเรียนชีวิต #คนดีมีอยู่จริง0 Comments 0 Shares 322 Views 0 Reviews -
วันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์นะเกี่ยวกับการฝึกสมาธิให้ใจสงบ ลองทำดูแล้วจะฟีลกู๊ดแน่นอน!
ตอนเช้าตื่นมา ลองหายใจเข้าออกลึกๆ สิ ลองตั้งสติแค่สองสามนาทีก็พอ จะช่วยให้เริ่มวันแบบสบายๆ ไม่ต้องรีบ
ใครชอบฟังเพลงเหรอ? ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ดู จะช่วยให้ใจเราสงบได้มากขึ้น
ช่วงบ่ายเบื่อๆ ลองพักสักห้านาที ปิดตาแล้วคิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข หรือลองคิดถึงเสียงทะเล ก็อาจช่วยรีเฟรชจิตใจได้
ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ลงไป จะช่วยให้เราหลับฝันดีและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น
ใครมีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย เวลาเจอวิธีที่ใช่ จะทำให้แต่ละวันน่ารื่นรมย์ขึ้นเยอะ!
#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตดี #บล็อกประสบการณ์ดีๆวันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์นะเกี่ยวกับการฝึกสมาธิให้ใจสงบ ลองทำดูแล้วจะฟีลกู๊ดแน่นอน! ตอนเช้าตื่นมา ลองหายใจเข้าออกลึกๆ สิ ลองตั้งสติแค่สองสามนาทีก็พอ จะช่วยให้เริ่มวันแบบสบายๆ ไม่ต้องรีบ ใครชอบฟังเพลงเหรอ? ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ดู จะช่วยให้ใจเราสงบได้มากขึ้น ช่วงบ่ายเบื่อๆ ลองพักสักห้านาที ปิดตาแล้วคิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข หรือลองคิดถึงเสียงทะเล ก็อาจช่วยรีเฟรชจิตใจได้ ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ลงไป จะช่วยให้เราหลับฝันดีและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น ใครมีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย เวลาเจอวิธีที่ใช่ จะทำให้แต่ละวันน่ารื่นรมย์ขึ้นเยอะ! #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตดี #บล็อกประสบการณ์ดีๆ0 Comments 0 Shares 225 Views 0 Reviews -
วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝาก วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ แบบไม่ต้องฝืนตัวเอง
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ จำไว้ว่าวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องการสุดๆ
2. นอนหลับพักผ่อนให้พอ ลองจัดเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ปรับเวลานอนให้ตรงเวลา ช่วงนี้เลิกเลื่อนหน้าจอก่อนนอนได้แล้ว
3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหม เริ่มจากเดินเร็ว หรือโยคะเบาๆ สักประมาณ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอ
4. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ พยายามเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร งดของทอด ลดความหวาน
5. หาความสุขจากสิ่งง่ายๆ มีเวลาหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย สุดท้ายอย่าลืมมองโลกในแง่ดีเสมอ
ลองทำดูนะเพื่อนๆ ใครมีเทคนิคอื่นๆ มาแนะนำกันได้เลย
#สุขภาพดีไม่มีขาย #รักตัวเองให้มาก #ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงวันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝาก วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ แบบไม่ต้องฝืนตัวเอง 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ จำไว้ว่าวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายเราต้องการสุดๆ 2. นอนหลับพักผ่อนให้พอ ลองจัดเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ปรับเวลานอนให้ตรงเวลา ช่วงนี้เลิกเลื่อนหน้าจอก่อนนอนได้แล้ว 3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหม เริ่มจากเดินเร็ว หรือโยคะเบาๆ สักประมาณ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอ 4. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ พยายามเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร งดของทอด ลดความหวาน 5. หาความสุขจากสิ่งง่ายๆ มีเวลาหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย สุดท้ายอย่าลืมมองโลกในแง่ดีเสมอ ลองทำดูนะเพื่อนๆ ใครมีเทคนิคอื่นๆ มาแนะนำกันได้เลย #สุขภาพดีไม่มีขาย #รักตัวเองให้มาก #ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง0 Comments 0 Shares 285 Views 0 Reviews -
ช่วงนี้อากาศดีลองออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งกันดูไหม มีกิจกรรมหลายอย่างที่น่าสนใจมากเลยนะ อย่างเช่น
- ไปเดินป่าหรือออกไป trekking บรรยากาศธรรมชาติเย็นสบาย แถมได้เห็นวิวสวยๆ เพิ่มพลังใจเพียบ
- หากชอบความท้าทาย ไปปีนหน้าผาหรือปีนเขากันดู คงเป็นประสบการณ์ที่ไม่ลืมแน่นอน
- รถจักรยานจากนี้ไปจนถึงวัดแสงธรรม หากชอบแนวชิลๆ อาจจะไปปั่นจักรยานรอบสวน หรือเส้นทางที่คุณชอบ
- ไม่ลืมการออกไปปิกนิกที่สวนสาธารณะหรือชายหาด เพลิดเพลินกับอาหารและวิวสวยๆ
- กิจกรรมทางน้ำเช่นพายเรือคายัคหรือเล่นเซิร์ฟบอร์ดในทะเลก็ดีนะ เพลินดีไม่เบา
เลือกกิจกรรมโปรดแล้วเตรียมตัวออกไปสนุกกันเถอะ มีอะไรเพิ่มเติมก็มาแบ่งปันกันได้เลยนะ
#กิจกรรมกลางแจ้ง #ออกกำลังกาย #ธรรมชาติ #สุขภาพดี #สนุกสุดๆช่วงนี้อากาศดีลองออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งกันดูไหม มีกิจกรรมหลายอย่างที่น่าสนใจมากเลยนะ อย่างเช่น - ไปเดินป่าหรือออกไป trekking บรรยากาศธรรมชาติเย็นสบาย แถมได้เห็นวิวสวยๆ เพิ่มพลังใจเพียบ - หากชอบความท้าทาย ไปปีนหน้าผาหรือปีนเขากันดู คงเป็นประสบการณ์ที่ไม่ลืมแน่นอน - รถจักรยานจากนี้ไปจนถึงวัดแสงธรรม หากชอบแนวชิลๆ อาจจะไปปั่นจักรยานรอบสวน หรือเส้นทางที่คุณชอบ - ไม่ลืมการออกไปปิกนิกที่สวนสาธารณะหรือชายหาด เพลิดเพลินกับอาหารและวิวสวยๆ - กิจกรรมทางน้ำเช่นพายเรือคายัคหรือเล่นเซิร์ฟบอร์ดในทะเลก็ดีนะ เพลินดีไม่เบา เลือกกิจกรรมโปรดแล้วเตรียมตัวออกไปสนุกกันเถอะ มีอะไรเพิ่มเติมก็มาแบ่งปันกันได้เลยนะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #ออกกำลังกาย #ธรรมชาติ #สุขภาพดี #สนุกสุดๆ0 Comments 0 Shares 270 Views 0 Reviews -
วันนี้มีไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันครับ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ
เช้า: โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้สด จับมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกันในถ้วย จะเป็นสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือกล้วยหอมก็ได้ หวานนิดเปรี้ยวหน่อย สดชื่นตื่นแน่
ค่ำ: สลัดวอเตอร์เมลอนกับเฟต้าชีส แตงโมหวานเจี๊ยบจับคู่กับรสเค็มมันของเฟต้าชีส โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองเพิ่มความกรุบกรอบ เบาๆ สบายท้อง แถมอร่อยแบบมีสไตล์
ใครมีไอเดียเพิ่มก็แวะมาบอกกันได้นะ อยากรู้ว่าที่ชอบกินมีอะไรบ้าง หรือใครลองทำตามดูแล้วเป็นอย่างไร แวะมาคอมเมนต์คุยกันได้เลย
#อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูมื้อค่ำ #healthychoicesวันนี้มีไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันครับ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ เช้า: โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้สด จับมาคลุกเคล้าเข้าด้วยกันในถ้วย จะเป็นสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือกล้วยหอมก็ได้ หวานนิดเปรี้ยวหน่อย สดชื่นตื่นแน่ ค่ำ: สลัดวอเตอร์เมลอนกับเฟต้าชีส แตงโมหวานเจี๊ยบจับคู่กับรสเค็มมันของเฟต้าชีส โรยหน้าด้วยเมล็ดฟักทองเพิ่มความกรุบกรอบ เบาๆ สบายท้อง แถมอร่อยแบบมีสไตล์ ใครมีไอเดียเพิ่มก็แวะมาบอกกันได้นะ อยากรู้ว่าที่ชอบกินมีอะไรบ้าง หรือใครลองทำตามดูแล้วเป็นอย่างไร แวะมาคอมเมนต์คุยกันได้เลย #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูมื้อค่ำ #healthychoices0 Comments 0 Shares 182 Views 0 Reviews -
วันนี้อยากมาเล่าเรื่องราวของคนหนึ่งที่เราชื่นชมมากๆ ตอนเราเจอเขาครั้งแรก เขาก็เป็นคนธรรมดา ธรรมดาเหมือนทุกคนเลย แต่เขามีบางอย่างที่แตกต่างไปคือความพยายามที่ไม่ลดละ เขาชอบลงสนามแข่งวิ่งระยะไกล ทั้ง ๆ ที่เริ่มต้นเขาไม่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน
เขาแต่เช้าก่อนไปทำงานตีห้าทุกวันเพื่อไปซ้อมวิ่ง ทั้ง ๆ ที่บางวันเขาก็เหนื่อยจากการทำงาน แต่สิ่งหนึ่งที่เขาบอกตลอดคือ "เราจะต้องสู้กับตัวเองในเมื่อยังมีแรง" นี่เป็นประโยคที่ติดหูและสะกิดใจมากๆ
วันที่เขาผ่านเส้นชัยครั้งแรก มันไม่ใช่เรื่องของการชนะคนอื่นๆ แต่เป็นเรื่องของการชนะใจตัวเอง เขาเล่าว่ามันเป็นความรู้สึกที่สุดยอดมาก มันทำให้เรายิ่งเชื่อในความพยายามของเขาและรู้ว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามีความมุ่งมั่นและไม่ล้มเลิก
ฟังเรื่องนี้แล้วเรารู้สึกมีกำลังใจและอยากจะก้าวไปข้างหน้ากับฝันของตัวเองบ้าง ใครมีเรื่องราวแรงบันดาลใจแบบนี้ก็เล่าสู่กันฟังหน่อยนะ หรือเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ว่าปีนี้จะไปให้ถึงคืออะไร มาแชร์กันเถอะ!
#แรงบันดาลใจ #เป้าหมายชีวิต #ความพยายาม#เชื่อในตัวเองวันนี้อยากมาเล่าเรื่องราวของคนหนึ่งที่เราชื่นชมมากๆ ตอนเราเจอเขาครั้งแรก เขาก็เป็นคนธรรมดา ธรรมดาเหมือนทุกคนเลย แต่เขามีบางอย่างที่แตกต่างไปคือความพยายามที่ไม่ลดละ เขาชอบลงสนามแข่งวิ่งระยะไกล ทั้ง ๆ ที่เริ่มต้นเขาไม่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน เขาแต่เช้าก่อนไปทำงานตีห้าทุกวันเพื่อไปซ้อมวิ่ง ทั้ง ๆ ที่บางวันเขาก็เหนื่อยจากการทำงาน แต่สิ่งหนึ่งที่เขาบอกตลอดคือ "เราจะต้องสู้กับตัวเองในเมื่อยังมีแรง" นี่เป็นประโยคที่ติดหูและสะกิดใจมากๆ วันที่เขาผ่านเส้นชัยครั้งแรก มันไม่ใช่เรื่องของการชนะคนอื่นๆ แต่เป็นเรื่องของการชนะใจตัวเอง เขาเล่าว่ามันเป็นความรู้สึกที่สุดยอดมาก มันทำให้เรายิ่งเชื่อในความพยายามของเขาและรู้ว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ถ้าเรามีความมุ่งมั่นและไม่ล้มเลิก ฟังเรื่องนี้แล้วเรารู้สึกมีกำลังใจและอยากจะก้าวไปข้างหน้ากับฝันของตัวเองบ้าง ใครมีเรื่องราวแรงบันดาลใจแบบนี้ก็เล่าสู่กันฟังหน่อยนะ หรือเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ว่าปีนี้จะไปให้ถึงคืออะไร มาแชร์กันเถอะ! #แรงบันดาลใจ #เป้าหมายชีวิต #ความพยายาม#เชื่อในตัวเอง0 Comments 0 Shares 164 Views 0 Reviews -
วันนี้มาบอกต่อไอเดียออกกำลังกายน่าสนุกที่ช่วงนี้เราอินมาก! อย่างแรกคือโยคะ เหมาะสำหรับเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเครียด โดยเฉพาะถ้าได้ไปโยคะกลางแจ้งติดริมทะเลยิ่งฟินเลย ต่อมาก็ไปลองคลาสเต้นกันดูบ้าง เราไปเจอซุมบ้ามา สนุกจนลืมว่าเผาผลาญแคลอรี่อยู่เลย อีกอย่างที่หยุดไม่ได้คือปั่นจักรยาน ขี่มันทุกเส้นทาง พอเห็นวิวธรรมชาติกับลมเย็นๆ ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเพลิดเพลินขึ้นมาก
อย่าลืมดูแลร่างกายและสนุกไปกับการออกกำลังกายนะ ใครมีกิจกรรมอื่นๆ น่าสนใจ มาแชร์กันได้เลย
#ออกกำลังกายสนุก #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #แชร์ไอเดียฟิตเนสวันนี้มาบอกต่อไอเดียออกกำลังกายน่าสนุกที่ช่วงนี้เราอินมาก! อย่างแรกคือโยคะ เหมาะสำหรับเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเครียด โดยเฉพาะถ้าได้ไปโยคะกลางแจ้งติดริมทะเลยิ่งฟินเลย ต่อมาก็ไปลองคลาสเต้นกันดูบ้าง เราไปเจอซุมบ้ามา สนุกจนลืมว่าเผาผลาญแคลอรี่อยู่เลย อีกอย่างที่หยุดไม่ได้คือปั่นจักรยาน ขี่มันทุกเส้นทาง พอเห็นวิวธรรมชาติกับลมเย็นๆ ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเพลิดเพลินขึ้นมาก อย่าลืมดูแลร่างกายและสนุกไปกับการออกกำลังกายนะ ใครมีกิจกรรมอื่นๆ น่าสนใจ มาแชร์กันได้เลย #ออกกำลังกายสนุก #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #แชร์ไอเดียฟิตเนส0 Comments 0 Shares 133 Views 0 Reviews -
อยากฝึกจิตใจให้สงบและมีสมาธิกันมั้ย มาลองทำตามนี้กันดูนะ
1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ลองคิดดูว่าเราต้องการอะไรจากการฝึกสมาธิแล้วตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง เช่น เฝ้าดูลมหายใจ 5 นาทีทุกเช้า
2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม หาที่เงียบๆ สบายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงที่เราสบายใจและไม่มีสิ่งรบกวน
3. หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ การควบคุมลมหายใจเป็นวิธีที่ดีมากในการนำความสงบมาสู่จิตใจ
4. ใช้การนั่งสมาธิ เริ่มต้นจากท่าที่สบายๆ แล้วค่อยๆ พัฒนาไปที่ท่าที่ต่อไปนี้ตามสะดวก
5. ถ้ามีความคิดมากวนใจ ยอมรับมัน แล้วปล่อยให้มันผ่านไป อย่าเพ่งความสนใจอยู่นาน
6. ฝึกใจรับรู้ความรู้สึกในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกแง่บวกหรือแง่ลบ มีสติในการรับรู้และปล่อยผ่าน
ฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลยนะแค่ต้องค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับตัวเองและฝึกสม่ำเสมอ ยังไงก็ลองเอาไปทำกันดูแล้วมาบอกผลกันบ้างนะ!
#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เทคนิคผ่อนคลายอยากฝึกจิตใจให้สงบและมีสมาธิกันมั้ย มาลองทำตามนี้กันดูนะ 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ลองคิดดูว่าเราต้องการอะไรจากการฝึกสมาธิแล้วตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง เช่น เฝ้าดูลมหายใจ 5 นาทีทุกเช้า 2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม หาที่เงียบๆ สบายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงที่เราสบายใจและไม่มีสิ่งรบกวน 3. หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ การควบคุมลมหายใจเป็นวิธีที่ดีมากในการนำความสงบมาสู่จิตใจ 4. ใช้การนั่งสมาธิ เริ่มต้นจากท่าที่สบายๆ แล้วค่อยๆ พัฒนาไปที่ท่าที่ต่อไปนี้ตามสะดวก 5. ถ้ามีความคิดมากวนใจ ยอมรับมัน แล้วปล่อยให้มันผ่านไป อย่าเพ่งความสนใจอยู่นาน 6. ฝึกใจรับรู้ความรู้สึกในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกแง่บวกหรือแง่ลบ มีสติในการรับรู้และปล่อยผ่าน ฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลยนะแค่ต้องค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับตัวเองและฝึกสม่ำเสมอ ยังไงก็ลองเอาไปทำกันดูแล้วมาบอกผลกันบ้างนะ! #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เทคนิคผ่อนคลาย0 Comments 0 Shares 86 Views 0 Reviews -
วันนี้มาแชร์เคล็ดลับที่จะทำให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพมากขึ้นกันนะ
1. หาเวลาผ่อนคลายก่อนนอนสัก 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ หรือจะทำสมาธิสัก 5 นาทีก็ช่วยได้
2. ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน จอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ปล่อยแสงสีฟ้าที่ทำให้เราตื่นตัว ลองปิดหรือหลีกเลี่ยงก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง
3. จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน สภาพแวดล้อมมีผลต่อการนอนของเรามาก อย่าลืมจัดหมอน ผ้าห่ม ให้พร้อม และรักษาอุณหภูมิห้องให้สบาย
4. ระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มจำพวกนี้ก่อนนอนอาจทำให้หลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึก
5. ลองตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน นาฬิกาชีวิตจะได้ปรับตัวและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
ลองทำกันดูนะ ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติม มาแบ่งปันกันได้เลย
#การนอนสำคัญมาก #สุขภาพดีไม่มีขาย #นอนหลับให้เต็มที่วันนี้มาแชร์เคล็ดลับที่จะทำให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพมากขึ้นกันนะ 1. หาเวลาผ่อนคลายก่อนนอนสัก 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ หรือจะทำสมาธิสัก 5 นาทีก็ช่วยได้ 2. ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน จอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ปล่อยแสงสีฟ้าที่ทำให้เราตื่นตัว ลองปิดหรือหลีกเลี่ยงก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 3. จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน สภาพแวดล้อมมีผลต่อการนอนของเรามาก อย่าลืมจัดหมอน ผ้าห่ม ให้พร้อม และรักษาอุณหภูมิห้องให้สบาย 4. ระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มจำพวกนี้ก่อนนอนอาจทำให้หลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึก 5. ลองตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน นาฬิกาชีวิตจะได้ปรับตัวและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ลองทำกันดูนะ ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติม มาแบ่งปันกันได้เลย #การนอนสำคัญมาก #สุขภาพดีไม่มีขาย #นอนหลับให้เต็มที่0 Comments 0 Shares 158 Views 0 Reviews
More Stories