ไทย
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Updates
-
วันนี้แวะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนแล้วไม่สดชื่น จะได้เอาไปลองใช้กัน
1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุด การรักษาเวลาในการนอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับวัฏจักรการนอน
2. งดการใช้มือถือหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนและไม่ถูกกระตุ้นจากแสงสีฟ้า
3. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ลองปิดไฟให้มืด เปิดแอร์ให้เย็นสบาย หรือถ้าใครชอบ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศหรือสิ่งที่ช่วยสร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่ายแก่ ๆ เพราะคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง หันมาลองเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยผ่อนคลาย
5. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ ก่อนเข้านอน ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
เพื่อน ๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้นอนหลับสบาย ๆ กันทุกคน หรือถ้าได้ผลยังไง มาบอกกันหน่อยน้า ฝันดีล่วงหน้าเลย!
#เทคนิคนอนหลับ #หลับสบาย #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีคนละนิด #แชร์เคล็ดลับวันนี้แวะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนแล้วไม่สดชื่น จะได้เอาไปลองใช้กัน 1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุด การรักษาเวลาในการนอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับวัฏจักรการนอน 2. งดการใช้มือถือหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนและไม่ถูกกระตุ้นจากแสงสีฟ้า 3. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ลองปิดไฟให้มืด เปิดแอร์ให้เย็นสบาย หรือถ้าใครชอบ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศหรือสิ่งที่ช่วยสร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น 4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่ายแก่ ๆ เพราะคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง หันมาลองเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยผ่อนคลาย 5. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ ก่อนเข้านอน ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เพื่อน ๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้นอนหลับสบาย ๆ กันทุกคน หรือถ้าได้ผลยังไง มาบอกกันหน่อยน้า ฝันดีล่วงหน้าเลย! #เทคนิคนอนหลับ #หลับสบาย #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีคนละนิด #แชร์เคล็ดลับ0 Comments 0 Shares 437 Views 0 Reviews -
วันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาบอกต่อ รับรองช่วยให้บ้านน่าอยู่ขึ้นเพียบ!
1. แบ่งพื้นที่: ใช้กล่องหรือถุงใส่ของ เพื่อง่ายต่อการจัดเก็บ อย่าลืมติดฉลากด้วย จะได้หาของง่ายๆ
2. เคลียร์ของที่ไม่ได้ใช้: ไหนๆ เก็บบ้านบ้าง เลือกดูของที่เก็บไว้นานแล้วไม่ได้ใช้ เอาไปบริจาคหรือขายเพื่อสร้างพื้นที่เพิ่ม
3. กำหนดเวลา: แบ่งเวลาทุกวันสัก 15-30 นาที จัดบ้านอย่างสม่ำเสมอ ก็ค่อยๆ ลงมือทีละนิดไม่ให้รู้สึกหนัก
4. ใช้ตะกร้าหรือถาด: วางไว้ตามจุดต่างๆ ในบ้าน ช่วยเก็บของกระจุกกระจิกได้ง่ายและสะดวก
5. ทำเป็นกิจวัตร: ถ้าทำเป็นประจำจนกลายเป็นนิสัย การจัดบ้านให้เป็นระเบียบจะไม่ใช่เรื่องยาก
ไม่ว่าจะมีของเยอะแค่ไหน การจัดบ้านให้เป็นระเบียบก็ทำได้แน่นอน ลองเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดูนะ บ้านจะได้เป็นระเบียบ สบายตา อยู่แล้วก็แฮปปี้ทุกวัน
#บ้านเป็นระเบียบ #จัดบ้านง่ายๆ #เคล็ดลับจัดบ้านวันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาบอกต่อ รับรองช่วยให้บ้านน่าอยู่ขึ้นเพียบ! 1. แบ่งพื้นที่: ใช้กล่องหรือถุงใส่ของ เพื่อง่ายต่อการจัดเก็บ อย่าลืมติดฉลากด้วย จะได้หาของง่ายๆ 2. เคลียร์ของที่ไม่ได้ใช้: ไหนๆ เก็บบ้านบ้าง เลือกดูของที่เก็บไว้นานแล้วไม่ได้ใช้ เอาไปบริจาคหรือขายเพื่อสร้างพื้นที่เพิ่ม 3. กำหนดเวลา: แบ่งเวลาทุกวันสัก 15-30 นาที จัดบ้านอย่างสม่ำเสมอ ก็ค่อยๆ ลงมือทีละนิดไม่ให้รู้สึกหนัก 4. ใช้ตะกร้าหรือถาด: วางไว้ตามจุดต่างๆ ในบ้าน ช่วยเก็บของกระจุกกระจิกได้ง่ายและสะดวก 5. ทำเป็นกิจวัตร: ถ้าทำเป็นประจำจนกลายเป็นนิสัย การจัดบ้านให้เป็นระเบียบจะไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ว่าจะมีของเยอะแค่ไหน การจัดบ้านให้เป็นระเบียบก็ทำได้แน่นอน ลองเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดูนะ บ้านจะได้เป็นระเบียบ สบายตา อยู่แล้วก็แฮปปี้ทุกวัน #บ้านเป็นระเบียบ #จัดบ้านง่ายๆ #เคล็ดลับจัดบ้าน0 Comments 0 Shares 156 Views 0 Reviews -
วันนี้แอบคิดไม่ออกกันบ้างมั้ยว่าจะทำอะไรกินดี มาลองดูเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า ช่วยลดความเครียดจากการต้องคิดเองไปได้เยอะเลย
1. **ข้าวโอ๊ตผลไม้และโยเกิร์ต** - แค่ต้มน้ำร้อนแล้วเทข้าวโอ๊ต เติมโยเกิร์ตแล้วโปะด้วยผลไม้สดๆ อย่างกล้วยหรือเบอร์รี่ สดชื่นและจัดเตรียมง่ายสุดๆ
2. **แซนวิชอะโวคาโดและไข่ดาว** - ทาอะโวคาโดบดบนขนมปังปิ้งแล้ววางไข่ดาวที่ทอดแล้ว ตามด้วยพริกไทยเล็กน้อย บอกแล้วว่าของง่ายก็อร่อยได้
3. **ซุปมะเขือเทศกับชีสปิ้ง** - อุ่นซุปมะเขือเทศสำเร็จรูปแล้วเสิร์ฟคู่กับขนมปังคัสซานเหมือนชีสยืดๆ อุ่นๆ กินแล้วรู้สึกอบอุ่นเหมือนได้กอดแน่นๆ
4. **ข้าวผัดกระเทียมและไก่ทอดฮอยซิน** - เหลือข้าวสวยจากมื้อเที่ยงใช่มะ ผัดกับกระเทียมและซอสหอยซินเล็กน้อย แล้วทอดไก่หวานๆ เค็มๆ กินรวมกัน ฟินที่สุด
ลองดูเมนูพวกนี้สิ ทำง่ายมากๆ ไม่ต้องคิดเยอะ ลองแชร์เมนูที่ทุกคนชอบกินมาหน่อยนะ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันเพียบเลย #ไอเดียอาหาร #เมนูโปรด #ง่ายและอร่อยวันนี้แอบคิดไม่ออกกันบ้างมั้ยว่าจะทำอะไรกินดี มาลองดูเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า ช่วยลดความเครียดจากการต้องคิดเองไปได้เยอะเลย 1. **ข้าวโอ๊ตผลไม้และโยเกิร์ต** - แค่ต้มน้ำร้อนแล้วเทข้าวโอ๊ต เติมโยเกิร์ตแล้วโปะด้วยผลไม้สดๆ อย่างกล้วยหรือเบอร์รี่ สดชื่นและจัดเตรียมง่ายสุดๆ 2. **แซนวิชอะโวคาโดและไข่ดาว** - ทาอะโวคาโดบดบนขนมปังปิ้งแล้ววางไข่ดาวที่ทอดแล้ว ตามด้วยพริกไทยเล็กน้อย บอกแล้วว่าของง่ายก็อร่อยได้ 3. **ซุปมะเขือเทศกับชีสปิ้ง** - อุ่นซุปมะเขือเทศสำเร็จรูปแล้วเสิร์ฟคู่กับขนมปังคัสซานเหมือนชีสยืดๆ อุ่นๆ กินแล้วรู้สึกอบอุ่นเหมือนได้กอดแน่นๆ 4. **ข้าวผัดกระเทียมและไก่ทอดฮอยซิน** - เหลือข้าวสวยจากมื้อเที่ยงใช่มะ ผัดกับกระเทียมและซอสหอยซินเล็กน้อย แล้วทอดไก่หวานๆ เค็มๆ กินรวมกัน ฟินที่สุด ลองดูเมนูพวกนี้สิ ทำง่ายมากๆ ไม่ต้องคิดเยอะ ลองแชร์เมนูที่ทุกคนชอบกินมาหน่อยนะ เผื่อได้ไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันเพียบเลย #ไอเดียอาหาร #เมนูโปรด #ง่ายและอร่อย0 Comments 0 Shares 97 Views 0 Reviews -
วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้บ้านของเราดูเป็นระเบียบและน่าอยู่มากขึ้นมาแชร์กันนะ
เริ่มจากการจัดกลุ่มของใช้ในบ้านด้วยการแยกประเภทและขนาด เช่น ของใช้ในครัว, อุปกรณ์ทำความสะอาด, หรือเครื่องเขียนต่างๆ
ใช้กล่องหรือภาชนะที่มีฝาปิดใสที่มองเห็นของข้างในได้ เพื่อที่จะหาและหยิบใช้ง่ายขึ้น
ลองทำตารางเวลาในการทำความสะอาดหรือจัดระเบียบ เช่น ตั้งเวลาสัปดาห์ละครั้งในการจัดระเบียบห้องนึง
อย่าลืมหาจุดสำหรับเก็บของที่ไม่ค่อยได้ใช้ เช่น เก็บในห้องเก็บของ หรือใต้เตียง เพื่อไม่ให้รกสายตา
สุดท้ายนี้ ข้อสำคัญคือ สร้างนิสัยการเอาของเก็บเข้าที่หลังจากใช้งานแล้วเสร็จ
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้บ้านของเพื่อนๆ ดูเป็นระเบียบและน่าอยู่มากขึ้น!
ถ้าใครมีเคล็ดลับอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ
#จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #เคล็ดลับการจัดบ้าน #บ้านน่าอยู่วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้บ้านของเราดูเป็นระเบียบและน่าอยู่มากขึ้นมาแชร์กันนะ เริ่มจากการจัดกลุ่มของใช้ในบ้านด้วยการแยกประเภทและขนาด เช่น ของใช้ในครัว, อุปกรณ์ทำความสะอาด, หรือเครื่องเขียนต่างๆ ใช้กล่องหรือภาชนะที่มีฝาปิดใสที่มองเห็นของข้างในได้ เพื่อที่จะหาและหยิบใช้ง่ายขึ้น ลองทำตารางเวลาในการทำความสะอาดหรือจัดระเบียบ เช่น ตั้งเวลาสัปดาห์ละครั้งในการจัดระเบียบห้องนึง อย่าลืมหาจุดสำหรับเก็บของที่ไม่ค่อยได้ใช้ เช่น เก็บในห้องเก็บของ หรือใต้เตียง เพื่อไม่ให้รกสายตา สุดท้ายนี้ ข้อสำคัญคือ สร้างนิสัยการเอาของเก็บเข้าที่หลังจากใช้งานแล้วเสร็จ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้บ้านของเพื่อนๆ ดูเป็นระเบียบและน่าอยู่มากขึ้น! ถ้าใครมีเคล็ดลับอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #เคล็ดลับการจัดบ้าน #บ้านน่าอยู่0 Comments 0 Shares 119 Views 0 Reviews -
วันนี้เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการบริหารจัดการเวลามาฝากกัน เผื่อจะมีประโยชน์ให้เพื่อนๆ ได้ลองเอาไปใช้ดูนะ
1. จัดลำดับความสำคัญ: เริ่มต้นโดยการจดรายการสิ่งที่ต้องทำ แล้วเรียงลำดับจากสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อรู้ว่าอะไรสำคัญ เราจะได้โฟกัสไปที่งานนั้นก่อน
2. แบ่งเวลาเป็นช่วงๆ: บางทีการทำงานยาวๆ อาจทำให้หมดไฟ ลองแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที จะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น
3. ปล่อยสมองให้ว่างบ้าง: อย่าลืมหาเวลาพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลาย ช่วงเวลาพักจะช่วยให้เราคิดไอเดียใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
4. ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์: มีแอปฯ จัดการเวลาเยอะแยะให้เลือกใช้ ลองเลือกแอปฯ ที่เหมาะกับสไตล์การทำงานของเรา มันจะช่วยให้เราจัดการงานได้เป็นระบบมากขึ้น
5. พูด "ไม่" ให้เป็น: ถ้ามีงานหรือกิจกรรมที่เราไม่พร้อมจะรับมือ พูด "ไม่" ได้เลย ไม่มีใครว่าหากเรารู้ตัวว่าตัวเองพร้อมที่จะทุ่มเทให้กับสิ่งที่สำคัญกว่า
ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ เพื่อนๆ อาจจะพบว่ามันช่วยทำให้การจัดการเวลาของเราง่ายขึ้นเยอะเลย
#ทริคบริหารเวลา #ManageYourTime #ProductivityTipsวันนี้เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการบริหารจัดการเวลามาฝากกัน เผื่อจะมีประโยชน์ให้เพื่อนๆ ได้ลองเอาไปใช้ดูนะ 1. จัดลำดับความสำคัญ: เริ่มต้นโดยการจดรายการสิ่งที่ต้องทำ แล้วเรียงลำดับจากสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อรู้ว่าอะไรสำคัญ เราจะได้โฟกัสไปที่งานนั้นก่อน 2. แบ่งเวลาเป็นช่วงๆ: บางทีการทำงานยาวๆ อาจทำให้หมดไฟ ลองแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที จะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น 3. ปล่อยสมองให้ว่างบ้าง: อย่าลืมหาเวลาพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลาย ช่วงเวลาพักจะช่วยให้เราคิดไอเดียใหม่ๆ ได้ดีขึ้น 4. ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์: มีแอปฯ จัดการเวลาเยอะแยะให้เลือกใช้ ลองเลือกแอปฯ ที่เหมาะกับสไตล์การทำงานของเรา มันจะช่วยให้เราจัดการงานได้เป็นระบบมากขึ้น 5. พูด "ไม่" ให้เป็น: ถ้ามีงานหรือกิจกรรมที่เราไม่พร้อมจะรับมือ พูด "ไม่" ได้เลย ไม่มีใครว่าหากเรารู้ตัวว่าตัวเองพร้อมที่จะทุ่มเทให้กับสิ่งที่สำคัญกว่า ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ เพื่อนๆ อาจจะพบว่ามันช่วยทำให้การจัดการเวลาของเราง่ายขึ้นเยอะเลย #ทริคบริหารเวลา #ManageYourTime #ProductivityTips0 Comments 0 Shares 307 Views 0 Reviews -
วันนี้มาลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งคิดขึ้นมา รู้สึกภูมิใจมากที่ออกมาหน้าตาน่ากินแบบนี้ เริ่มต้นจากการหาแรงบันดาลใจจากเพจอาหารที่ชอบ แล้วพอลองลงมือทำเอง ก็มีการปรับสูตรนิดหน่อยให้เข้ากับวัตถุดิบที่มีในครัว
เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ปอกผัก ล้างเนื้อ ทุกอย่างให้พร้อม จากนั้นก็ลงมือผัดให้หอม จากนั้นก็ใส่เครื่องปรุงตามใจชอบ ชอบความที่มันสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการจริงๆ อย่างเราก็เพิ่มเครื่องเทศนิดหน่อยเพื่อให้รสชาติเข้มข้นมากขึ้น
ผลลัพธ์ที่ได้คือความอิ่มอร่อยที่ไม่เหมือนใคร และรู้สึกดีมากที่ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ด้วยตัวเอง ก็อยากจะชวนทุกคนลองทำดูบ้าง รับรองว่าฟินแน่นอน
#ทำอาหารง่ายๆ #สูตรใหม่ #ลองทำดู #อาหารบ้านๆ #CookingExperienceวันนี้มาลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งคิดขึ้นมา รู้สึกภูมิใจมากที่ออกมาหน้าตาน่ากินแบบนี้ เริ่มต้นจากการหาแรงบันดาลใจจากเพจอาหารที่ชอบ แล้วพอลองลงมือทำเอง ก็มีการปรับสูตรนิดหน่อยให้เข้ากับวัตถุดิบที่มีในครัว เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ปอกผัก ล้างเนื้อ ทุกอย่างให้พร้อม จากนั้นก็ลงมือผัดให้หอม จากนั้นก็ใส่เครื่องปรุงตามใจชอบ ชอบความที่มันสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการจริงๆ อย่างเราก็เพิ่มเครื่องเทศนิดหน่อยเพื่อให้รสชาติเข้มข้นมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความอิ่มอร่อยที่ไม่เหมือนใคร และรู้สึกดีมากที่ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ด้วยตัวเอง ก็อยากจะชวนทุกคนลองทำดูบ้าง รับรองว่าฟินแน่นอน #ทำอาหารง่ายๆ #สูตรใหม่ #ลองทำดู #อาหารบ้านๆ #CookingExperience0 Comments 0 Shares 350 Views 0 Reviews -
การปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง: เคล็ดลับจากเราให้กับทุกคน!
1. เปิดใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลง - บางครั้งการยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้น คิดซะว่ามันเป็นโอกาสดีๆ ในการเรียนรู้
2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ - การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ในแต่ละวัน จะช่วยให้เรารู้สึกว่ายังควบคุมสถานการณ์ได้ ทำให้การปรับตัวไม่รู้สึกหนักเกินไป
3. พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว - การมีคนรับฟังหรือให้ความเห็นช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และลดความกังวลลงไปได้เยอะเลย
4. หาความรู้ใหม่ๆ - การเรียนรู้ไม่ว่าจะจากหนังสือหรือออนไลน์ เป็นวิธีการที่ดีในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง ทำให้เรามีข้อมูลที่พร้อมรับมือ
5. ให้เวลากับตัวเอง - ไม่ต้องเร่งรีบที่จะปรับตัว บางครั้งการให้เวลากับตัวเองในการย่อยและทำความเข้าใจสถานการณ์จะช่วยให้เราเข้ากับมันได้ดีขึ้น
6. ดูแลสุขภาพกายและใจ - การออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นการจัดการความเครียดและช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้
ที่สำคัญคือให้กำลังใจตัวเองเสมอ ทุกคนเจอการเปลี่ยนแปลงทั้งนั้น และเราก็มีความสามารถที่จะผ่านมันไปได้เช่นกัน!
#การปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เคล็ดลับการใช้ชีวิตการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง: เคล็ดลับจากเราให้กับทุกคน! 1. เปิดใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลง - บางครั้งการยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้น คิดซะว่ามันเป็นโอกาสดีๆ ในการเรียนรู้ 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ - การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้ในแต่ละวัน จะช่วยให้เรารู้สึกว่ายังควบคุมสถานการณ์ได้ ทำให้การปรับตัวไม่รู้สึกหนักเกินไป 3. พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว - การมีคนรับฟังหรือให้ความเห็นช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และลดความกังวลลงไปได้เยอะเลย 4. หาความรู้ใหม่ๆ - การเรียนรู้ไม่ว่าจะจากหนังสือหรือออนไลน์ เป็นวิธีการที่ดีในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง ทำให้เรามีข้อมูลที่พร้อมรับมือ 5. ให้เวลากับตัวเอง - ไม่ต้องเร่งรีบที่จะปรับตัว บางครั้งการให้เวลากับตัวเองในการย่อยและทำความเข้าใจสถานการณ์จะช่วยให้เราเข้ากับมันได้ดีขึ้น 6. ดูแลสุขภาพกายและใจ - การออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นการจัดการความเครียดและช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ ที่สำคัญคือให้กำลังใจตัวเองเสมอ ทุกคนเจอการเปลี่ยนแปลงทั้งนั้น และเราก็มีความสามารถที่จะผ่านมันไปได้เช่นกัน! #การปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เคล็ดลับการใช้ชีวิต0 Comments 0 Shares 101 Views 0 Reviews -
ทุกคนมีวันที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองกันบ้างใช่ไหมล่ะ วันนี้เลยอยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น
1. พูดกับตัวเองในกระจก ฟังดูแปลกๆ หน่อย แต่ลองพูดกับตัวเองในกระจกเช่น "ฉันเก่งนะ" หรือ "วันนี้ต้องเป็นวันที่ดี" การให้กำลังใจตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มที่เป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น การออกกำลังกาย 10 นาทีหรืออ่านหนังสือ 5 หน้า การสามารถทำตามเป้าหมายได้ จะทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มขึ้น
3. หาแรงบันดาลใจจากคนรอบข้าง ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่เป็นแรงบันดาลใจ แลกเปลี่ยนความคิด และรับฟังคำแนะนำดีๆ จากพวกเขา
4. ฝึกคิดบวก อย่าลืมมองหามุมดีๆ ในทุกสถานการณ์ แม้กระทั่งในวันที่ไม่เป็นไปตามแผน
5. จงภูมิใจในความสำเร็จที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การยอมรับว่าเราเคยทำอะไรสำเร็จก็เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้
พร้อมจะลองทำตามกันแล้วหรือยัง ยังไงก็สู้ๆ นะ!
#ความมั่นใจ #เคล็ดลับดีๆ #รักตัวเองทุกคนมีวันที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองกันบ้างใช่ไหมล่ะ วันนี้เลยอยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น 1. พูดกับตัวเองในกระจก ฟังดูแปลกๆ หน่อย แต่ลองพูดกับตัวเองในกระจกเช่น "ฉันเก่งนะ" หรือ "วันนี้ต้องเป็นวันที่ดี" การให้กำลังใจตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มที่เป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น การออกกำลังกาย 10 นาทีหรืออ่านหนังสือ 5 หน้า การสามารถทำตามเป้าหมายได้ จะทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มขึ้น 3. หาแรงบันดาลใจจากคนรอบข้าง ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่เป็นแรงบันดาลใจ แลกเปลี่ยนความคิด และรับฟังคำแนะนำดีๆ จากพวกเขา 4. ฝึกคิดบวก อย่าลืมมองหามุมดีๆ ในทุกสถานการณ์ แม้กระทั่งในวันที่ไม่เป็นไปตามแผน 5. จงภูมิใจในความสำเร็จที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การยอมรับว่าเราเคยทำอะไรสำเร็จก็เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ พร้อมจะลองทำตามกันแล้วหรือยัง ยังไงก็สู้ๆ นะ! #ความมั่นใจ #เคล็ดลับดีๆ #รักตัวเอง0 Comments 0 Shares 166 Views 0 Reviews -
คิดจะสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับใคร อย่าลืมใส่ใจฟังและดูแลความรู้สึกของอีกฝ่ายเหมือนที่ดูแลของตัวเอง ความอบอุ่นจากใจจริงเหมือนดอกไม้ที่เบ่งบานในใจคน
อาศัยความซื่อสัตย์และความเข้าใจเป็นแสงสว่างในทุกวันที่เดินทางไปด้วยกัน
เลือกเป็นคนที่ส่งต่อความรักและความหวังดี แล้วเราจะได้สิ่งนี้กลับมาพร้อมความยั่งยืน
#มิตรภาพ #ความสัมพันธ์ #เชื่อมต่อใจคิดจะสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับใคร อย่าลืมใส่ใจฟังและดูแลความรู้สึกของอีกฝ่ายเหมือนที่ดูแลของตัวเอง ความอบอุ่นจากใจจริงเหมือนดอกไม้ที่เบ่งบานในใจคน อาศัยความซื่อสัตย์และความเข้าใจเป็นแสงสว่างในทุกวันที่เดินทางไปด้วยกัน เลือกเป็นคนที่ส่งต่อความรักและความหวังดี แล้วเราจะได้สิ่งนี้กลับมาพร้อมความยั่งยืน #มิตรภาพ #ความสัมพันธ์ #เชื่อมต่อใจ0 Comments 0 Shares 170 Views 0 Reviews -
วันนี้มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝากกัน ตอนเครียดมันทำให้ชีวิตเราหนักใช่มะ มาเปลี่ยนบรรยากาศกันเถอะ!
1. ฟังเพลงดีๆ สักเพลง ให้จังหวะสบายๆ พาไปที่ไกลๆ
2. ออกไประบายอารมณ์กับธรรมชาติ ลองเดินเล่นสวนหรือชายหาดดูสิ
3. นั่งสมาธิสัก 5-10 นาที แค่ปิดตาแล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ
4. เจอเพื่อนจอมกวนแล้วนั่งคุยกันสิ หัวเราะมากๆ สมองโล่งๆ ชิลๆ
5. ใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยง ลองจับแมวเหมียวหรือวิ่งเล่นกับน้องหมาดู
6. จดบันทึกความรู้สึกลงไดอารี่ มันช่วยจัดการความคิดต่างๆ ได้ดีนะ
ลองทำกันดูนะ แล้วมาแชร์กันบ้างว่าอะไรที่ได้ผลกับเธอสุด! #ผ่อนคลายความเครียด #สบายใจวันนี้มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝากกัน ตอนเครียดมันทำให้ชีวิตเราหนักใช่มะ มาเปลี่ยนบรรยากาศกันเถอะ! 1. ฟังเพลงดีๆ สักเพลง ให้จังหวะสบายๆ พาไปที่ไกลๆ 2. ออกไประบายอารมณ์กับธรรมชาติ ลองเดินเล่นสวนหรือชายหาดดูสิ 3. นั่งสมาธิสัก 5-10 นาที แค่ปิดตาแล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ 4. เจอเพื่อนจอมกวนแล้วนั่งคุยกันสิ หัวเราะมากๆ สมองโล่งๆ ชิลๆ 5. ใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยง ลองจับแมวเหมียวหรือวิ่งเล่นกับน้องหมาดู 6. จดบันทึกความรู้สึกลงไดอารี่ มันช่วยจัดการความคิดต่างๆ ได้ดีนะ ลองทำกันดูนะ แล้วมาแชร์กันบ้างว่าอะไรที่ได้ผลกับเธอสุด! #ผ่อนคลายความเครียด #สบายใจ0 Comments 0 Shares 124 Views 0 Reviews -
ช่วงนี้มีใครรู้สึกว่าตัวเองยุ่งแล้วเหนื่อยล้าไหม มาพูดเรื่องสบายๆ ดีกว่า อยากชวนทุกคนมาแบ่งปันกันว่า งานอดิเรกที่คุณรักคืออะไร
ของเราคือการลองทำขนมใหม่ๆ มันเป็นเวลาที่ได้ลองผิดลองถูก อาจไม่ได้สมบูรณ์แบบทุกครั้ง แต่สนุกดีนะ แถมยังได้กินของอร่อยอีกด้วย ฮ่าๆ แล้วทุกคนล่ะ ชอบทำอะไรกัน
ถ้ามีใครมีเรื่องราวหรือคำแนะนำเกี่ยวกับงานอดิเรกของตัวเองมาแชร์กันได้นะ มาเป็นกำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้กันเถอะ ไม่แน่อาจจะได้หาเพื่อนใหม่หรือกลุ่มกิจกรรมใหม่ๆ ด้วยกันก็ได้
#งานอดิเรกที่รัก #แชร์ความสุขช่วงนี้มีใครรู้สึกว่าตัวเองยุ่งแล้วเหนื่อยล้าไหม มาพูดเรื่องสบายๆ ดีกว่า อยากชวนทุกคนมาแบ่งปันกันว่า งานอดิเรกที่คุณรักคืออะไร ของเราคือการลองทำขนมใหม่ๆ มันเป็นเวลาที่ได้ลองผิดลองถูก อาจไม่ได้สมบูรณ์แบบทุกครั้ง แต่สนุกดีนะ แถมยังได้กินของอร่อยอีกด้วย ฮ่าๆ แล้วทุกคนล่ะ ชอบทำอะไรกัน ถ้ามีใครมีเรื่องราวหรือคำแนะนำเกี่ยวกับงานอดิเรกของตัวเองมาแชร์กันได้นะ มาเป็นกำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้กันเถอะ ไม่แน่อาจจะได้หาเพื่อนใหม่หรือกลุ่มกิจกรรมใหม่ๆ ด้วยกันก็ได้ #งานอดิเรกที่รัก #แชร์ความสุข0 Comments 0 Shares 104 Views 0 Reviews
More Stories