ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ! ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า! #Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้มีไอเดียดีๆ มาชวนคุยกันจ้า เรื่องการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบนี่ ไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้ารู้เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เราจัดเก็บของได้อย่างมีประสิทธิภาพ และใช้เวลาในบ้านแบบสบายใจ มาดูกันเลย! 1. แบ่งงานออกเป็นส่วนๆ ลองจัดเวลาวันละหน่อย เริ่มจากห้องนั่งเล่นก่อน ทำเสร็จก็ไปห้องครัว แล้วค่อยไปห้องนอน ทำให้เสร็จทีละที่ จะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นเป็นกอง 2. ของที่ไม่ได้ใช้...บริจาคโลด ของบางอย่างไม่จำเป็นต้องอยู่ที่บ้านตลอดไป เลือกบริจาคหรือขายเป็นของมือสองก็ได้รับประโยชน์ทั้งตัวเราและคนอื่นด้วยน้า 3. ตู้เก็บของสุดเจ๋ง ใช้ตู้เก็บของที่มีความจุมากขึ้น หรือชั้นวางของเข้ามุม จะช่วยให้บ้านดูเป็นระเบียบและมีพื้นที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน 4. มุมโปรดมีที่เก็บ หามุมเล็กๆ ในบ้านสำหรับเก็บของเล็กๆ น้อยๆ เช่น กุญแจ จดหมาย กระเป๋า ใช้ตะกร้าหรือถาดสวยๆ เป็นอุปกรณ์ช่วยเก็บของได้แน่นอน 5. จัดการเอกสารอย่างมือโปร เอกสารต่างๆ ลองแยกเป็นแฟ้มตามประเภท จะหาอะไรก็ง่าย ไม่สับสน และลดความรกไปในตัว ลองทำกันดูสิ รับรองบ้านจะโล่งสบายขี้น และมีพลังดีๆ ไหลเวียนมากขึ้น #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #เคล็ดลับแม่บ้าน #ใช้ชีวิตเบาสบาย

เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เราได้ไปเที่ยวที่เชียงใหม่ และมันก็เป็นทริปที่สุดยอดมากเลย! เราเริ่มทริปด้วยการขึ้นดอยสุเทพ ชอบบรรยากาศที่นี่มาก สดชื่นและเย็นสบายแบบสุดๆ ข้างบนนั้นวิวสวยมาก มองเห็นตัวเมืองได้ไกลทีเดียว กลางวันเราไปเดินเล่นที่ตลาดวโรรส เจอของกินอร่อยๆ เพียบเลย ทั้งขนมไทยและอาหารพื้นเมือง ต้องบอกว่าพุงแตกจริงๆ อย่างไรก็ห้ามพลาดข้าวซอยร้านนึงที่นั่น รสชาติคือดีมาก! ตอนเย็นเราไปถ่ายรูปที่ประตูท่าแพ พอดีไปตรงตอนไฟเปิดพอดี บรรยากาศดีจริงๆ คนเยอะหน่อยแต่ก็คุ้ม ส่วนวันที่สอง เราเดินทางไปม่อนแจ่ม ครั้งแรกในชีวิตเลยที่ได้ไปนั่งดื่มกาแฟกลางสายหมอก อากาศเย็นๆ กับวิวสวยๆ ที่นี่ ทำให้รู้สึกว่าทุกอย่างช้าลง ผ่อนคลายและสบายใจมาก ถ้าใครยังไม่เคยไปเชียงใหม่ ลองจัดทริปไปดูนะ คือไม่ได้มีแค่ดอย ไม่มีแค่วัด แต่มีอะไรให้สัมผัสอีกเยอะมาก รับรองว่าจะหลงรักเมืองนี้อย่างแน่นอน #เที่ยวเชียงใหม่ #ดอยสุเทพ #ม่อนแจ่ม #ชีวิตดี๊ดี

ก็เครียดกันบ้างเป็นเรื่องธรรมดาเนอะ แต่จะดีแค่ไหนถ้าเรามีวิธีผ่อนคลายกันบ้าง มาดูกันว่าเราจะทำยังไงได้บ้าง 1. ฟังเพลงโปรด ใครจะรู้ว่าเพลงโปรดของเราจะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและลดความเครียดได้เยอะเลยนะ 2. หายใจลึกๆ ลองหาที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ดู ช่วยให้สมองผ่อนคลายได้ดีขึ้น 3. เดินเล่นหรือออกกำลังกาย ถ้ารู้สึกอึดอัด ลองออกไปเดินเล่นดู หรือวิ่งเหยาะๆ ใกล้บ้าน จะช่วยรีเฟรชตัวเองได้ 4. ทำงานอดิเรก ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ วาดรูป หรือเล่นดนตรี เลือกสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขที่สุด 5. พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว ระบายความรู้สึกหรือแชร์เรื่องที่กังวล บางครั้งแค่มีคนฟังก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว ลองทำตามดูนะ เผื่อว่าจะช่วยให้ใจเราสบายขึ้น แล้วถ้ามีวิธีอื่นๆ ที่ใช้แล้วเวิร์กก็บอกกันบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีลดความเครียด #สบายใจมากขึ้น

เพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบ รู้สึกว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่ต้องหยิบมาอ่านซ้ำเวลาต้องการแรงบันดาลใจ หรือแค่พักสมองจากเรื่องวุ่นวาย หนังสือเล่าเรื่องราวอย่างลื่นไหล มีตัวละครที่เราสามารถเข้าถึงได้จริงๆ หลายครั้งขำจนเผลอหัวเราะออกมา เสียงสูงๆ กลางคาเฟ่ มันมีทั้งจังหวะที่หัวใจพองโตแล้วก็ช่วงที่ต้องคิดตามหนักเลยล่ะ พลิกหน้าสุดท้ายแล้วใจหายแบบไม่อยากให้มันจบซะอย่างนั้น มันทำให้เรากลับมามองตัวเองและสิ่งรอบตัวในมุมมองใหม่ๆ ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจ ไม่ผิดหวังแน่นอน จริงๆ กว่าจะมารีวิวก็เพราะอ่านจบแล้วมันอินมากนี่แหละ ต้องแบ่งปันให้ทุกคนได้รู้! #รีวิวหนังสือ #อ่านแล้วอิน #แรงบันดาลใจ #หนังสือน่าอ่าน

ช่วงนี้รู้สึกว่าใจมันพองโตเวลาได้ทำกิจกรรมหลายๆอย่างเลย มาแชร์ให้ฟังกันเถอะ เผื่อเป็นไอเดียให้เพื่อนๆ ด้วยนะ 1. การออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ มันให้ความรู้สึกสบายใจและสดชื่นมากๆ ยิ่งได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ยิ่งรู้สึกเต็มเติมพลังชีวิต 2. ช่วงเวลาอ่านหนังสือเล่มใหม่ๆ เรื่องที่เราสนใจ มันช่วยเปิดโลกใหม่ๆ ให้เราได้เพลิดเพลินและได้แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต 3. การได้ลองทำอาหารสูตรใหม่ๆ เวลาที่ได้ลงมือทำแล้วอร่อยนี่มันฟินที่สุด แถมยังได้สร้างความประทับใจให้คนรอบข้างด้วย 4. การปลูกต้นไม้ที่บ้าน เจอต้นไม้เขียวๆ มันช่วยให้รู้สึกสงบและใกล้ชิดธรรมชาติ มีชีวิตชีวามากขึ้น 5. เข้าคอร์สเรียนอะไรใหม่ๆ มันเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เพิ่มสกิลใหม่ๆ ติดตัว แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังชีวิตบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ! #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมที่รัก #แชร์ประสบการณ์

วันนี้มีเรื่องน่าสนใจมาฝากกันนะ เป็นเทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้เราเตรียมตัวและปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างสบายใจ 1. ใส่ใจกับปัจจุบัน - อย่าไปกังวลหรือกลัวกับสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น ลองหายใจลึกๆ แล้วอยู่กับความเป็นจริงในขณะนี้ 2. เปิดใจเรียนรู้ - ทุกการเปลี่ยนแปลงมีโอกาสใหม่ๆ เสมอ ลองมองโลกในมุมบวก และพร้อมจะเรียนรู้จากสิ่งใหม่ๆ ที่เข้ามา 3. มีความยืดหยุ่น - ความสามารถในการปรับตัวคือสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ลองหาวิธีใหม่ๆ หรือทางเลือกอื่นดูก่อน 4. สร้างเครือข่ายที่ดี - มีคนที่พร้อมจะสนับสนุนเราในช่วงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงจะทำให้เรารู้สึกมั่นคงมากขึ้น 5. ดูแลสุขภาพจิตและกาย - การดูแลตัวเองให้ดีจะทำให้เราแข็งแกร่งพอที่จะเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยเพื่อนๆ ได้ลองเอาไปใช้ดูนะ ว่าแล้วก็ไปเตรียมตัวพร้อมรับความท้าทายใหม่ๆ กันเถอะ #ปรับตัวให้พร้อม #กล้ารับการเปลี่ยนแปลง #ชีวิตที่ดีขึ้น

สวัสดีความสุข! วันนี้เรามีทิปส์มาช่วยเสริมสร้างความสุขในชีวิตประจำวันมาฝากกันนะ 1. ลองลุกไปเดินเล่นนิดๆ เผื่อสังเกตต้นไม้ ดอกไม้รอบๆ บ้านดูสิ อะไรจะสดใสกว่านี้ได้อีก! 2. ทำอะไรที่ชื่นชอบ อย่างอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลงในแนวที่ทำให้ยิ้มได้ 3. ลองทำสมาธิสัก 5-10 นาทีทุกวัน เผื่อดูลมหายใจแล้วจะสบายใจยิ่งขึ้น 4. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผัก ผลไม้เยอะๆ ทำให้ร่างกายสดชื่นนะ 5. หากิจกรรมที่ทำได้ทั้งกายและใจ เช่น โยคะ หรือการเดินป่า แบบนี้ได้ทั้งออกกำลังและพักใจ 6. เขียนบันทึกความรู้สึก หรือสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนี้ ก็ดีเหมือนกันนะ 7. ใช้เวลากับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยงก็ได้ 8. ลองให้ตัวเองได้พักบ้าง ไม่ต้องทำงานตลอดเวลา ดูแลตัวเองเป็นสำคัญนะ ลองเอาทิปส์เหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะ ส่งความสุขไปทั่วๆ กันเด้อ! #ชีวิตมีความสุข #TipsforHappiness #FriendlyVibes

วันนี้มีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นแบบไม่ยุ่งยากมาฝาก 1. น้ำสำคัญมาก! พกขวดน้ำไว้ดื่มตลอดวัน มันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย 2. หลับให้พอ! การนอนหลับเพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี มีพลังพร้อมลุยทุกวัน 3. เดินเล่นเล็กๆ ริมบ้าง คำนึงถึงการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน ไม่ต้องถึงกับออกกำลังกายหนักๆ เสมอไป 4. ผักผลไม้ติดบ้านไว้ ความสำคัญของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อยู่ที่การมีผักและผลไม้อย่างพอดี 5. พักบ้าง ยูบางทีไม่ต้องกังวลกับทุกเรื่องที่เกิดขึ้น ลองหากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นการอ่านหนังสือหรือฟังเพลงก็ได้ ดูแลตัวเองด้วยความสุข สดชื่นไปพร้อมๆ กับสุขภาพที่ดี #สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ดูแลตัวเอง #เทคนิคเพิ่มพลัง

วันนี้มีอะไรมายิ้มให้ตัวเองกันบ้าง บางทีความสุขก็ซ่อนอยู่ในเรื่องเล็กๆ นะ อย่างตอนเช้าได้นั่งจิบกาแฟกับหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การได้ฟังเพลงที่ชอบระหว่างทางกลับบ้านในรถไฟฟ้า ช่วงที่สบายใจเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ บอกเลยว่ามันทำให้วันของเราดีขึ้นเยอะเลย ลองนึกดูสิว่าอะไรที่ทำให้เรายิ้มในทุกๆ วัน มีเรื่องอะไรบ้างที่เราเผลอมองข้ามไปแล้วบ้าง วันไหนที่ยุ่งเหยิง ลองเงยหน้ามองท้องฟ้า หรือหยุดพักหายใจสูดอากาศลึกๆ นิดนึง ความสุขบางทีมันไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย แค่รู้จักค้นหาและสัมผัสมันจากรอบตัวนะ #สิ่งเล็กๆที่ทำให้ยิ้ม #ความสุขรอบตัว #หาเวลาพักใจ

ว่ากันว่าชีวิตก็เหมือนการเล่นเกมส์ ผ่านไปทีละด่าน เครียดก็มีบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเครียดบ่อยๆ ต้องหาวิธีผ่อนคลายกันบ้างเนอะ วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีที่เราใช้เวลาเครียดๆ ลองนำไปใช้กันดูนะ 1. ออกไปเดินเล่นข้างนอกหน่อย รับลมชมวิวบ้าง เปลี่ยนบรรยากาศช่วยได้เยอะ 2. ฟังเพลงโปรดแล้วเต้นให้หลุดโลก ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับจังหวะ 3. หาน้ำอุ่นๆ มารับประทาน จิบแล้วสบายใจ หรือจะอาบน้ำอุ่นๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายนะ 4. อ่านหนังสือเงียบๆ ในมุมที่ชอบ พาหนังสือเล่มโปรดไปด้วย 5. หายใจเข้า-ออกลึกๆ นั่งสมาธิสักนิด ใจจะได้สงบ 6. โทรหาเพื่อนที่รู้ใจ พูดคุยให้โล่งอก หน้าที่เพื่อนคือช่วยแบ่งเบา 7. ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ อาจจะช่วยให้พบเจอสิ่งที่ชอบ 8. ถ้าเริ่มไม่ไหว ขอนอนพักหน่อยก็ไม่ผิดอะไรเลย เครียดแค่ไหนก็ต้องรู้จักให้ใจได้พักบ้างนะ อย่าลืมดูแลตัวเองและสุขภาพใจให้ดีด้วย แล้วเพื่อนๆ มีวิธีไหนมาแชร์เพิ่มเติมกันบ้าง? #ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลสุขภาพใจ #เป็นกำลังใจให้

เพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง เวลารู้สึกเครียดๆ เราก็มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กันนะ 1. ลองทำสมาธิสั้นๆ ดันใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ แค่ 5 นาที ก็ช่วยให้สมองเราสงบได้เยอะเลย 2. ฟังเพลงเพราะๆ หรือเพลงโปรด มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ 3. เขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงไปบนกระดาษแล้วเก็บไว้ หรือไม่ก็เพิ่มไอเดียว่าเราทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ปัญหา 4. ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ทำให้ร่างกายได้ขยับ รู้สึกดีขึ้นเยอะ 5. ลองทำงานอดิเรกหรือหากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น ปลูกต้นไม้ หรือวาดรูป สนุกๆ เพลินๆ 6. นัดเจอเพื่อนที่คุยด้วยแล้วสบายใจ บางทีแค่ได้คุยก็ทำให้เราโล่งใจมากขึ้น หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้นนะ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีไอเดียดีๆ เพิ่มเติม คอมเมนต์บอกกันได้นะ #ผ่อนคลาย #ความเครียด #ชีวิตดี๊ดี #สุขภาพใจ