Rechercher | SCR168 Social Casino Network โซเซียลออนไลน์...

เมริสา เจริญสิน

2024-12-10 00:14:07 -

ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง

อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย

อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย

ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้

หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน

อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ

ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน!

#RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

0 Commentaires 0 Parts 424 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
นวพร กิตติชัยยากร

2024-12-09 03:43:37 -

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาแชร์กัน ใครกำลังมองหากิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายที่ชอบอยู่บ้าง เรามีลิสต์กิจกรรมมาแนะนำ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน

โยคะสดชื่น เติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นวันด้วยความสงบและความยืดหยุ่น

คลาสเต้นแอโรบิก ใครที่รักการเต้นจะต้องหลงรักคลาสนี้ สนุกและเบิร์นพลังงานไปพร้อมกัน

ปั่นจักรยานในร่ม ฟิตร่างกายได้แบบเพลิดเพลิน เหมือนขี่จักรยานไปในที่ต่างๆ

เวทเทรนนิ่ง อยากเพิ่มกล้ามอย่าพลาด แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย

วิ่งบนลู่วิ่ง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญคาร์ดิโอแบบเต็มพิกัด

ปีนหน้าผาในร่ม ท้าทายและสนุกไปกับการชนะใจตัวเองในทุกๆ ขณะ

เพื่อนๆ ลองเลือกดูกิจกรรมที่ชอบและตรงใจ แล้วมาเริ่มออกกำลังกายกันนะ สนุกแถมสุขภาพดีด้วย

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #ฟิตเนสสนุกๆ

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาแชร์กัน ใครกำลังมองหากิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายที่ชอบอยู่บ้าง เรามีลิสต์กิจกรรมมาแนะนำ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน โยคะสดชื่น เติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นวันด้วยความสงบและความยืดหยุ่น คลาสเต้นแอโรบิก ใครที่รักการเต้นจะต้องหลงรักคลาสนี้ สนุกและเบิร์นพลังงานไปพร้อมกัน ปั่นจักรยานในร่ม ฟิตร่างกายได้แบบเพลิดเพลิน เหมือนขี่จักรยานไปในที่ต่างๆ เวทเทรนนิ่ง อยากเพิ่มกล้ามอย่าพลาด แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย วิ่งบนลู่วิ่ง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญคาร์ดิโอแบบเต็มพิกัด ปีนหน้าผาในร่ม ท้าทายและสนุกไปกับการชนะใจตัวเองในทุกๆ ขณะ เพื่อนๆ ลองเลือกดูกิจกรรมที่ชอบและตรงใจ แล้วมาเริ่มออกกำลังกายกันนะ สนุกแถมสุขภาพดีด้วย #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #ฟิตเนสสนุกๆ

0 Commentaires 0 Parts 326 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Sii Pongsak

2024-12-08 18:08:17 -

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เอาแบบง่ายๆ ที่ทำตามกันได้เลย

1. ตื่นมาให้สดชื่น - อาจจะเริ่มด้วยโยคะสัก 5-10 นาที หรือฟังเพลงโปรดสักเพลงเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี

2. กำหนดเวลางาน - ลองแบ่งช่วงเวลาทำงานเป็น 90 นาที แล้วพัก 10 นาทีดูสิ มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดี

3. เวลาพักผ่อน - อย่าลืมหาเวลาสั้นๆ ช่วงบ่ายเพื่อพักสายตาหรือเดินเล่นสักหน่อย จะช่วยให้พร้อมสำหรับตอนบ่ายมากขึ้น

4. กิจกรรมที่รัก - เป็นไปได้ลองใส่กิจกรรมที่ชอบลงในตารางประจำวันสัก 30 นาที แค่ทำสิ่งที่รักก็ทำให้วันของเราดีขึ้นแล้ว

5. ปิดท้ายวันด้วยการสรุป - ก่อนนอน ลองเขียนสรุปเล็กๆ ว่าเราทำอะไรสำเร็จบ้างในวันนี้ มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง

สิ่งเล็กๆ ที่เราใส่ใจในแต่ละวัน จะทำให้ชีวิตสมดุลและมีความสุขขึ้นได้!

ลองดูน้า แล้วมาแชร์ความเห็นกันบ้างนะว่าชอบไอเดียไหน

#จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ใช้ชีวิตให้สนุก

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เอาแบบง่ายๆ ที่ทำตามกันได้เลย 1. ตื่นมาให้สดชื่น - อาจจะเริ่มด้วยโยคะสัก 5-10 นาที หรือฟังเพลงโปรดสักเพลงเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี 2. กำหนดเวลางาน - ลองแบ่งช่วงเวลาทำงานเป็น 90 นาที แล้วพัก 10 นาทีดูสิ มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดี 3. เวลาพักผ่อน - อย่าลืมหาเวลาสั้นๆ ช่วงบ่ายเพื่อพักสายตาหรือเดินเล่นสักหน่อย จะช่วยให้พร้อมสำหรับตอนบ่ายมากขึ้น 4. กิจกรรมที่รัก - เป็นไปได้ลองใส่กิจกรรมที่ชอบลงในตารางประจำวันสัก 30 นาที แค่ทำสิ่งที่รักก็ทำให้วันของเราดีขึ้นแล้ว 5. ปิดท้ายวันด้วยการสรุป - ก่อนนอน ลองเขียนสรุปเล็กๆ ว่าเราทำอะไรสำเร็จบ้างในวันนี้ มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง สิ่งเล็กๆ ที่เราใส่ใจในแต่ละวัน จะทำให้ชีวิตสมดุลและมีความสุขขึ้นได้! ลองดูน้า แล้วมาแชร์ความเห็นกันบ้างนะว่าชอบไอเดียไหน 😊 #จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ใช้ชีวิตให้สนุก

0 Commentaires 0 Parts 182 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Dararat Suksawad

2024-12-08 09:03:38 -

เพื่อนๆ ช่วงนี้หลายคนอาจจะเจอกับความเครียดจากงานหรือเรื่องอื่นๆ เรามีวิธีดีๆ มาแชร์ให้ลองกัน

1. หายใจลึกๆ หลายครั้ง
เวลาที่รู้สึกเครียด ลองหยุดสักนิด และหายใจเข้าออกลึกๆ สัก 5 ครั้ง มันช่วยให้เราผ่อนคลายได้จริงๆ

2. ฟังเพลงโปรด
สร้าง playlist ที่มีเพลงโปรดของเราไว้ แล้วฟังในเวลาที่เครียด จะช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้นเยอะเลย

3. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม ลองเดินเล่นหรือโยคะสัก 15-30 นาทีก็พอ

4. หาสถานที่เงียบๆ
ถ้าเป็นไปได้ ลองหามุมเงียบๆ ในบ้านหรือสวนสาธารณะนั่งพัก สมาธิจะช่วยให้ใจสงบขึ้นได้

5. แชร์กับเพื่อน
บางครั้งแค่ได้คุยกับเพื่อนที่เข้าใจก็ช่วยให้ความเครียดลดลง ลองหาเวลาโทรหรือแชทกับเพื่อนๆ ดู

ลองเลือกวิธีที่ชอบ แล้วนำไปใช้กันนะ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ มาแชร์กันได้เลย
#ผ่อนคลายความเครียด #แชร์วิธีคลายเครียด #วิถีสบายใจ

เพื่อนๆ ช่วงนี้หลายคนอาจจะเจอกับความเครียดจากงานหรือเรื่องอื่นๆ เรามีวิธีดีๆ มาแชร์ให้ลองกัน 1. หายใจลึกๆ หลายครั้ง เวลาที่รู้สึกเครียด ลองหยุดสักนิด และหายใจเข้าออกลึกๆ สัก 5 ครั้ง มันช่วยให้เราผ่อนคลายได้จริงๆ 2. ฟังเพลงโปรด สร้าง playlist ที่มีเพลงโปรดของเราไว้ แล้วฟังในเวลาที่เครียด จะช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้นเยอะเลย 3. ออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม ลองเดินเล่นหรือโยคะสัก 15-30 นาทีก็พอ 4. หาสถานที่เงียบๆ ถ้าเป็นไปได้ ลองหามุมเงียบๆ ในบ้านหรือสวนสาธารณะนั่งพัก สมาธิจะช่วยให้ใจสงบขึ้นได้ 5. แชร์กับเพื่อน บางครั้งแค่ได้คุยกับเพื่อนที่เข้าใจก็ช่วยให้ความเครียดลดลง ลองหาเวลาโทรหรือแชทกับเพื่อนๆ ดู ลองเลือกวิธีที่ชอบ แล้วนำไปใช้กันนะ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ มาแชร์กันได้เลย #ผ่อนคลายความเครียด #แชร์วิธีคลายเครียด #วิถีสบายใจ

0 Commentaires 0 Parts 154 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
ปองภพ รัศมีโชติ

2024-12-08 08:30:49 -

ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ

บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา

บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ

#Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ

ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ #Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ

0 Commentaires 0 Parts 289 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Marisa Phupakdee

2024-12-08 08:21:26 -

บางทีก็มีวันที่รู้สึกหมดไฟหรือไม่มีกำลังใจใช่ไหม? ไม่ต้องห่วง มันเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนเลย แต่ถ้าต้องการบูสท์พลังให้ตัวเอง ลองวิธีพวกนี้ดู

1. นั่งสมาธิ หรือทำโยคะสัก 5-10 นาที พักสมองจากเรื่องวุ่นวายบ้าง
2. แวะทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนังที่ชอบ
3. เขียนคำขอบคุณลงในสมุด ลองนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นและขอบคุณตัวเองสำหรับมัน
4. หาเวลาออกไปเจอเพื่อน หรือคุยกับคนที่เข้าใจเรา แบ่งปันเรื่องราวบ้าง
5. เตรียมของอร่อยๆ กินสักมื้อ ทำให้เหมือนรางวัลที่มอบให้ตัวเอง
6. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำให้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกภูมิใจได้มาก
7. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมว่าสมองเราต้องการเวลาฟื้นฟูด้วยนะ

จำไว้ว่าชีวิตมีขึ้นมีลง แต่เราไม่ต้องผ่านมันไปคนเดียว บางครั้งการให้กำลังใจตัวเองก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วนะ

#กำลังใจ #ชีวิตดี๊ดี #ดูแลตัวเอง

บางทีก็มีวันที่รู้สึกหมดไฟหรือไม่มีกำลังใจใช่ไหม? ไม่ต้องห่วง มันเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนเลย แต่ถ้าต้องการบูสท์พลังให้ตัวเอง ลองวิธีพวกนี้ดู 1. นั่งสมาธิ หรือทำโยคะสัก 5-10 นาที พักสมองจากเรื่องวุ่นวายบ้าง 2. แวะทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนังที่ชอบ 3. เขียนคำขอบคุณลงในสมุด ลองนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นและขอบคุณตัวเองสำหรับมัน 4. หาเวลาออกไปเจอเพื่อน หรือคุยกับคนที่เข้าใจเรา แบ่งปันเรื่องราวบ้าง 5. เตรียมของอร่อยๆ กินสักมื้อ ทำให้เหมือนรางวัลที่มอบให้ตัวเอง 6. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำให้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกภูมิใจได้มาก 7. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมว่าสมองเราต้องการเวลาฟื้นฟูด้วยนะ จำไว้ว่าชีวิตมีขึ้นมีลง แต่เราไม่ต้องผ่านมันไปคนเดียว บางครั้งการให้กำลังใจตัวเองก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วนะ #กำลังใจ #ชีวิตดี๊ดี #ดูแลตัวเอง

0 Commentaires 0 Parts 198 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
เมริสา เจริญสิน

2024-12-07 14:23:58 -

ทุกคนวันนี้มีเรื่องมาเล่าเกี่ยวกับกิจกรรมฟิตเนสที่เพิ่งลองทำมา มันดีมากๆ และอยากแนะนำให้ลองกัน!

วันก่อนลองเข้าคลาสโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าตื่นเต้นมาก! นอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายแล้วยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ ถ้าใครยังไม่เคยลอง บอกเลยว่าอย่าพลาด

อีกกิจกรรมที่ชอบมากคือการปั่นจักรยานในร่ม สนุกและท้าทาย เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังได้เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมกลุ่ม สร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันได้ดีมาก

อยากฟิตร่างกายแบบมีความสุข ลองทำกิจกรรมที่ชอบกันดู แล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าชอบอะไร

ลองแล้วจะติดใจ! #เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพ #โยคะสุขภาพ #ปั่นจักรยานในร่ม

ทุกคนวันนี้มีเรื่องมาเล่าเกี่ยวกับกิจกรรมฟิตเนสที่เพิ่งลองทำมา มันดีมากๆ และอยากแนะนำให้ลองกัน! วันก่อนลองเข้าคลาสโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าตื่นเต้นมาก! นอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายแล้วยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ ถ้าใครยังไม่เคยลอง บอกเลยว่าอย่าพลาด อีกกิจกรรมที่ชอบมากคือการปั่นจักรยานในร่ม สนุกและท้าทาย เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังได้เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมกลุ่ม สร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันได้ดีมาก อยากฟิตร่างกายแบบมีความสุข ลองทำกิจกรรมที่ชอบกันดู แล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าชอบอะไร ลองแล้วจะติดใจ! #เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพ #โยคะสุขภาพ #ปั่นจักรยานในร่ม

0 Commentaires 0 Parts 182 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Narisa Chaisongkram

2024-12-07 11:22:48 -

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน เราทุกคนเคยผ่านวันที่หนักใจมาใช่ไหม มาดูกันว่าเราใช้วิธีไหนกันบ้าง

1. ออกไปเดินเล่นกลางแจ้งหน่อย รับลม รับแสงแดด เติมพลังงานให้ตัวเอง

2. ลองฟังเพลงโปรด ร้องตาม หรือเต้นไปกับมัน ไม่ต้องอายใคร แค่เราอินกับเพลงที่ชอบ

3. ลองวาดรูป เขียนข้อความ หรือพับกระดาษสร้างอะไรสนุกๆ ออกมา สื่อศิลปะช่วยให้เราปล่อยความคิดได้ดีนะ

4. ถ้ามีเวลา ทำอาหารเอง ลองทำเมนูใหม่ๆ จะเป็นการลดความเครียดและยังได้ทานของอร่อยฝีมือตัวเองด้วย

5. เวลารู้สึกตึงๆ ลองฝึกสมาธิหรือโยคะสักนิด หายใจเข้าลึกๆ แล้วพ่นออกมา เบาๆ แต่ได้ผลดี

6. แล้วถ้ายังเครียด ลองคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวให้เขาช่วยฟัง อาจได้มุมมองใหม่ๆ กลับมาที่ทำให้เราสบายใจขึ้น

อย่าลืมว่า การดูแลจิตใจตัวเองสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายเลยนะ

#คลายเครียด #ดูแลใจ #เพื่อนกันทุกวัน

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน เราทุกคนเคยผ่านวันที่หนักใจมาใช่ไหม มาดูกันว่าเราใช้วิธีไหนกันบ้าง 1. ออกไปเดินเล่นกลางแจ้งหน่อย รับลม รับแสงแดด เติมพลังงานให้ตัวเอง 2. ลองฟังเพลงโปรด ร้องตาม หรือเต้นไปกับมัน ไม่ต้องอายใคร แค่เราอินกับเพลงที่ชอบ 3. ลองวาดรูป เขียนข้อความ หรือพับกระดาษสร้างอะไรสนุกๆ ออกมา สื่อศิลปะช่วยให้เราปล่อยความคิดได้ดีนะ 4. ถ้ามีเวลา ทำอาหารเอง ลองทำเมนูใหม่ๆ จะเป็นการลดความเครียดและยังได้ทานของอร่อยฝีมือตัวเองด้วย 5. เวลารู้สึกตึงๆ ลองฝึกสมาธิหรือโยคะสักนิด หายใจเข้าลึกๆ แล้วพ่นออกมา เบาๆ แต่ได้ผลดี 6. แล้วถ้ายังเครียด ลองคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวให้เขาช่วยฟัง อาจได้มุมมองใหม่ๆ กลับมาที่ทำให้เราสบายใจขึ้น อย่าลืมว่า การดูแลจิตใจตัวเองสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายเลยนะ #คลายเครียด #ดูแลใจ #เพื่อนกันทุกวัน

0 Commentaires 0 Parts 200 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Preeya Kongkij

2024-12-05 21:46:06 -

วันนี้มาชวนคุยเรื่องวิธีผ่อนคลายความเครียดกัน ใครรู้สึกหนักๆ อยู่มาตั้งวงแชร์กันหน่อย

1. ลองทำสมาธิ หรือโยคะสัก 10-15 นาที ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นนะ ไม่ต้องเสียเวลาเยอะเลย

2. ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ ระหว่างทางฟังเพลงเพราะๆ ไปด้วย ขยับตัวนิดหน่อยสดชื่นขึ้นเยอะ

3. จัดห้องหรือมุมทำงานใหม่ ช่วยให้รู้สึกโล่ง ต้อนรับบรรยากาศใหม่ๆ แถมเป็นข้ออ้างทำความสะอาดไปในตัว

4. หาเวลาทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี หรือทำอาหาร ช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากเรื่องหนักๆ ได้

5. โทรหาเพื่อนที่ไม่ได้คุยกันนานแล้ว เม้าท์มอยหอยสังข์ให้หายคิดถึง ได้ระบายแล้วยังได้เสียงหัวเราะเป็นของแถม

6. อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ อันนี้สำคัญสุด ฝันดีแล้วตื่นมาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น

ฝากกันไว้แค่นี้ ลองเอาไปทำดู แล้วถ้าผลเป็นไงอย่าลืมมาอัปเดตกันบ้างนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #สบายใจสไตล์เรา

วันนี้มาชวนคุยเรื่องวิธีผ่อนคลายความเครียดกัน ใครรู้สึกหนักๆ อยู่มาตั้งวงแชร์กันหน่อย 1. ลองทำสมาธิ หรือโยคะสัก 10-15 นาที ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นนะ ไม่ต้องเสียเวลาเยอะเลย 2. ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆ ระหว่างทางฟังเพลงเพราะๆ ไปด้วย ขยับตัวนิดหน่อยสดชื่นขึ้นเยอะ 3. จัดห้องหรือมุมทำงานใหม่ ช่วยให้รู้สึกโล่ง ต้อนรับบรรยากาศใหม่ๆ แถมเป็นข้ออ้างทำความสะอาดไปในตัว 4. หาเวลาทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ เช่น วาดรูป เล่นดนตรี หรือทำอาหาร ช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากเรื่องหนักๆ ได้ 5. โทรหาเพื่อนที่ไม่ได้คุยกันนานแล้ว เม้าท์มอยหอยสังข์ให้หายคิดถึง ได้ระบายแล้วยังได้เสียงหัวเราะเป็นของแถม 6. อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ อันนี้สำคัญสุด ฝันดีแล้วตื่นมาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น ฝากกันไว้แค่นี้ ลองเอาไปทำดู แล้วถ้าผลเป็นไงอย่าลืมมาอัปเดตกันบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #สบายใจสไตล์เรา

0 Commentaires 0 Parts 195 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
อัญญา อุดมเอก

2024-12-03 17:23:23 -

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมาแชร์กัน

1. **นอนหลับเพียงพอ**: การนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่สำคัญนะ เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายรีเฟรชและพร้อมสู้กับวันใหม่

2. **ดื่มน้ำให้เพียงพอ**: อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำช่วยในการปลดปล่อยสารพิษและทำให้ผิวดูสดชื่น

3. **ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง**: ไม่ต้องหนักหน่วง เอาแค่เดินเล่นหรือโยคะสักครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะได้เคลื่อนไหว และจิตใจก็สดใสแฮปปี้ไปด้วย

4. **ทานผักผลไม้**: ลองเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารดูสิ วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและภูมิคุ้มกันดีขึ้น

5. **พักสายตาบ่อยๆ**: นั่งทำงานจ้องคอมพ์นานๆ พักสายตาบ้าง มองไกลๆ หรือหลับตาสักพัก ช่วยลดความเมื่อยล้าของสายตาได้เยอะ

6. **จัดการความเครียด**: ใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบหรือเจอเพื่อนๆ เพื่อคลายเครียด การจัดการจิตใจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพ

7. **เช็คสุขภาพประจำปี**: อย่าลืมไปตรวจสุขภาพบ้าง อย่างน้อยปีละครั้ง จะได้รู้ว่าร่างกายเรายังโอเคอยู่หรือเปล่า

ดูแลสุขภาพกันแบบนี้ได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย ลองนำไปใช้กันดูนะ
#HealthTips #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมาแชร์กัน 1. **นอนหลับเพียงพอ**: การนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่สำคัญนะ เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายรีเฟรชและพร้อมสู้กับวันใหม่ 2. **ดื่มน้ำให้เพียงพอ**: อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำช่วยในการปลดปล่อยสารพิษและทำให้ผิวดูสดชื่น 3. **ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง**: ไม่ต้องหนักหน่วง เอาแค่เดินเล่นหรือโยคะสักครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะได้เคลื่อนไหว และจิตใจก็สดใสแฮปปี้ไปด้วย 4. **ทานผักผลไม้**: ลองเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารดูสิ วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและภูมิคุ้มกันดีขึ้น 5. **พักสายตาบ่อยๆ**: นั่งทำงานจ้องคอมพ์นานๆ พักสายตาบ้าง มองไกลๆ หรือหลับตาสักพัก ช่วยลดความเมื่อยล้าของสายตาได้เยอะ 6. **จัดการความเครียด**: ใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบหรือเจอเพื่อนๆ เพื่อคลายเครียด การจัดการจิตใจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพ 7. **เช็คสุขภาพประจำปี**: อย่าลืมไปตรวจสุขภาพบ้าง อย่างน้อยปีละครั้ง จะได้รู้ว่าร่างกายเรายังโอเคอยู่หรือเปล่า ดูแลสุขภาพกันแบบนี้ได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย ลองนำไปใช้กันดูนะ #HealthTips #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพดีไม่มีขาย

0 Commentaires 0 Parts 209 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
Rom Kriangsak

2024-12-01 16:03:42 -

ลองมาฟังไอเดียสนุกๆ ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขกันดีกว่า

1. เติมพลังด้วยกิจกรรมที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำอาหารที่ชอบ ช่วงเวลาเล็กๆ นี้อาจทำให้ใจเราฟูฟ่องขึ้นได้

2. หาเวลาไปเที่ยวใกล้บ้าน เปลี่ยนบรรยากาศสักหน่อย อาจจะเจออะไรใหม่ๆ ที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน

3. ลองทำสมาธิหรือโยคะสัก 10-15 นาทีทุกวัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยผ่อนคลายให้ใจสบาย

4. พูดคุยกับเพื่อนหรือคนรักเหมือนได้เติมพลังใจ การได้แชร์และรับฟังเรื่องราวกันและกันทำให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว

5. อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน อาจจะเขียนลงในไดอารี่หรือใช้แอปพลิเคชันบันทึกรายวันก็ได้

6. อย่าลืมหัวเราะ! คิดซะว่าอะไรที่ทำให้เรายิ้มได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์ตลกๆ หรือคลิปน่ารักๆ ในโซเชียล

7. ปริมาณการใช้โซเชียลมีเดีย บางทีการเว้นว่างจากหน้าจอก็ทำให้เรามองเห็นโลกจริงชัดขึ้น

หวังว่าจะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ขึ้นได้นะ ถ้ามีทิปส์อะไรเจ๋งๆ อีกมาแชร์กันบ้างล่ะ

#ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข #ใกล้ชิดความสุข

ลองมาฟังไอเดียสนุกๆ ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขกันดีกว่า 1. เติมพลังด้วยกิจกรรมที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำอาหารที่ชอบ ช่วงเวลาเล็กๆ นี้อาจทำให้ใจเราฟูฟ่องขึ้นได้ 2. หาเวลาไปเที่ยวใกล้บ้าน เปลี่ยนบรรยากาศสักหน่อย อาจจะเจออะไรใหม่ๆ ที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน 3. ลองทำสมาธิหรือโยคะสัก 10-15 นาทีทุกวัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยผ่อนคลายให้ใจสบาย 4. พูดคุยกับเพื่อนหรือคนรักเหมือนได้เติมพลังใจ การได้แชร์และรับฟังเรื่องราวกันและกันทำให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว 5. อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน อาจจะเขียนลงในไดอารี่หรือใช้แอปพลิเคชันบันทึกรายวันก็ได้ 6. อย่าลืมหัวเราะ! คิดซะว่าอะไรที่ทำให้เรายิ้มได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์ตลกๆ หรือคลิปน่ารักๆ ในโซเชียล 7. ปริมาณการใช้โซเชียลมีเดีย บางทีการเว้นว่างจากหน้าจอก็ทำให้เรามองเห็นโลกจริงชัดขึ้น หวังว่าจะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้ขึ้นได้นะ ถ้ามีทิปส์อะไรเจ๋งๆ อีกมาแชร์กันบ้างล่ะ #ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข #ใกล้ชิดความสุข

0 Commentaires 0 Parts 104 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!
ภัทรพร โสภาภักดิ์

2024-12-01 15:54:20 -

ตอนนี้มีกิจกรรมใหม่ๆ ที่อยากจะแชร์ให้ฟัง ที่ทำแล้วเหมือนชีวิตเราได้รับการเติมเต็มอย่างเต็มที่! เวลาเหนื่อยๆ จากงานหรือเรื่องวุ่นวาย ลองมองหากิจกรรมเหล่านี้ดูนะ

ออกไปเดินป่าหรือวิ่งในสวน มันทำให้รู้สึกสดชื่นและเติมพลังให้กับชีวิตได้ดีเลย

ลองทำอาหารใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน มันทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ และถ้าทำเสร็จแล้วอร่อยก็ฟินไปเลย

เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์หรือออฟไลน์ที่มีความสนใจเหมือนกัน การได้พูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนที่มีใจเดียวกันทำให้รู้สึกอบอุ่นจริงๆ

ใช้เวลาอ่านหนังสือดีๆ หรือฟังพอดคาสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ สามารถเปลี่ยนมุมมองและเติมเต็มจิตใจเราได้มาก

ทำสมาธิหรือโยคะสัก 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยปรับสมดุลจิตใจและทำให้เรามีความสุขกับปัจจุบัน

เพื่อนๆ มีกิจกรรมไหนที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย อยากรู้ :)

#เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมเติมพลัง #ความสุขเล็กๆ

ตอนนี้มีกิจกรรมใหม่ๆ ที่อยากจะแชร์ให้ฟัง ที่ทำแล้วเหมือนชีวิตเราได้รับการเติมเต็มอย่างเต็มที่! เวลาเหนื่อยๆ จากงานหรือเรื่องวุ่นวาย ลองมองหากิจกรรมเหล่านี้ดูนะ ออกไปเดินป่าหรือวิ่งในสวน มันทำให้รู้สึกสดชื่นและเติมพลังให้กับชีวิตได้ดีเลย ลองทำอาหารใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน มันทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ และถ้าทำเสร็จแล้วอร่อยก็ฟินไปเลย เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์หรือออฟไลน์ที่มีความสนใจเหมือนกัน การได้พูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนที่มีใจเดียวกันทำให้รู้สึกอบอุ่นจริงๆ ใช้เวลาอ่านหนังสือดีๆ หรือฟังพอดคาสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ สามารถเปลี่ยนมุมมองและเติมเต็มจิตใจเราได้มาก ทำสมาธิหรือโยคะสัก 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยปรับสมดุลจิตใจและทำให้เรามีความสุขกับปัจจุบัน เพื่อนๆ มีกิจกรรมไหนที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย อยากรู้ :) #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมเติมพลัง #ความสุขเล็กๆ

0 Commentaires 0 Parts 105 Vue 0 Aperçu

Connectez-vous pour aimer, partager et commenter!

Plus de résultats