เพื่อนๆ เคยมีโมเมนต์ที่ตื่นมาตอนเช้า แล้วอยากจะทำอะไรเพื่อสุขภาพดีๆ กันบ้างไหม วันนี้อยากจะมาแบ่งปันกิจกรรมฟิตเนสที่ทำแล้วรู้สึกฟินสุดๆ ถ้าใครกำลังหาไอเดียดีๆ ลองเอาไปใช้ดูน้า

อย่างแรกเลย "โยคะ" ช่วยผ่อนคลายได้ดีจริงๆ แถมยังยืดเส้นยืดสายดีด้วย รู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังจากยืดตัว สำหรับคนที่ไม่ชอบอะไรหนักมาก ลองทำตอนเช้าหรือเย็นๆ ก็ได้นะ

อีกกิจกรรมที่สนุกมากๆ คือ "เต้นแอโรบิก" เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยจังหวะไปตามความรู้สึก บอกเลยว่าหลังจากเต้นเสร็จ จะมีพลังบวกเต็มเปี่ยม

ท้ายสุดก็ต้อง "วิ่ง" คิดเสียว่าถ้าอยากคลายเครียด หรือได้เวลาดีๆ กับตัวเอง วิ่งๆ ไปบนทางที่ชอบ ฟังเพลงหรือฟัง podcast ที่อินอยู่ ยิ่งได้วิ่งริมทะเลยิ่งฟินสุดๆ

ลองหาเวลาว่างออกไปทำอะไรสนุกๆ แบบนี้ดู สุขภาพกายใจดี แบบนี้แหละที่ทำให้เรามีกำลังใจทำงานต่อไป

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

วันนี้มาแชร์วิธีที่ใช้ผ่อนคลายความเครียดกันดีกว่า! ถ้าใครรู้สึกตึงเครียด ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะ ไม่ต้องท้อไปคนเดียว

1. ฟังเพลงที่ชอบ คลายสมองแล้วไปกับทำนองดนตรีเลย
2. ใช้เวลา 10-15 นาทีไปเดินเล่นหน้าบ้านหรือสวนสาธารณะ รับอากาศบริสุทธิ์
3. ถ่ายอย่างอื่นให้ออก เช่น เขียนไดอารี่หรือวาดรูป
4. ชงชาสมุนไพรอุ่นๆ จิบแล้วรู้สึกฟิน
5. ลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือการยืดเส้นยืดสาย
6. เปิดหนังสือที่ชื่นชอบ อ่านหนังสือสักบทให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย

หวังว่าจะช่วยให้หลายคนรู้สึกดีขึ้นนะ มีวิธีไหนเด็ดๆ แชร์กันได้นะ เพลิดเพลินและความสุขที่ได้เองก็เป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ได้เหมือนกัน!

#ผ่อนคลายความเครียด #แชร์วิธีคลายเครียด #ชีวิตดี๊ดี

ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง

อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย

อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย

ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้

หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน

อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ

ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน!

#RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

วันนี้มีทริคเล็กๆ สำหรับการผ่อนคลายความเครียดมาฝากกัน แน่นอนว่าแต่ละคนมีวิธีต่างๆ กันไป แต่ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างเผื่อจะนำไปใช้ได้

1. ฟังเพลงโปรด - เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปกับท่วงทำนอง
2. เดินเล่นกลางแจ้ง - ออกไปสัมผัสอากาศสดชื่น ดูดอกไม้ใบหญ้า ช่วยรีเฟรชตัวเองได้ดี
3. อ่านหนังสือ - หาหนังสือที่สนใจหรือหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจ มานั่งอ่านในมุมโปรดของบ้าน
4. ดื่มชาอุ่นๆ - ชาร้อนๆ หรือชาเย็นที่ชอบ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายดาย
5. พูดคุยกับเพื่อน - แค่จับโทรศัพท์แล้วโทรคุย หรือแชทกับเพื่อนก็ช่วยคลายเครียดได้อย่างดี

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีขึ้นมาได้บ้างนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #ชีวิตดี๊ดี #สบายใจ #วิถีชีวิตสุขภาพดี

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมาฝากกัน มาลองปรับใช้กันดูนะ

1. เริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่า: หลังจากตื่นนอนแล้ว ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งหรือสองแก้วเลย ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเลือดลมให้ไหลลื่น
2. ออกกำลังกายเบาๆ: ไม่ต้องถึงขั้นฟิตหนัก แค่ออกไปเดินเล่น หรือโยคะ 10-20 นาทีก็เพียงพอที่จะเพิ่มพลังและทำให้สดชื่น
3. หายใจลึกแบบจริงจัง: ให้เวลา 5 นาที หายใจเข้าลึกๆ แล้วผ่อนออกช้าๆ เพื่อคลายเครียด
4. ทานผักผลไม้ทุกมื้อ: อย่าลืมเติมสีสันด้วยผักหรือผลไม้ทุกมื้อ เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ให้กับร่างกาย
5. ปิดเสียงแจ้งเตือน: ให้เวลาตัวเองโดยการปิดเสียงโทรศัพท์บ้าง เพื่อลดความกังวลและให้ความสำคัญกับปัจจุบัน
6. เขียน gratitude journal: ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันสักหนึ่งหรือสองข้อ เพื่อสร้างความสุขให้กับใจ

อย่าลืมรักและดูแลตัวเอง เพราะเมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี เราก็จะมีพลังดูแลคนรอบข้างด้วยนะ

#ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง #สุขภาพดี #สุขภาพกายใจ

วันนี้มีไอเดียกิจกรรม DIY สนุกๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านมาฝากกัน ถ้ากำลังมองหากิจกรรมคลายเครียดหรือทำเป็นงานอดิเรก จะลองทำดูไหม มาสนุกไปด้วยกันเลย!

1. ปลูกต้นอ่อนในแก้วน้ำ แค่มีเมล็ดพืช ผ้ากระดาษ แก้วน้ำ และน้ำ ก็เริ่มปลูกได้แล้ว ดูมันโตขึ้นทุกวัน ช่วยสร้างความสดชื่นให้บ้านได้ดีเลย

2. ทำเทียนหอมปรับอากาศ แค่นำขี้ผึ้ง เหล่าน้ำหอม หรือดอกไม้แห้ง อุ่นทั้งหมดในหม้อใบเล็กๆ แล้วเทใส่ถ้วยไว้รอให้เย็น ตั้งไว้ในบ้าน กลิ่นหอมฟุ้งทั่ว

3. ออกแบบหน้ากากผ้าสไตล์ใหม่ หาเสื้อผ้าเก่าที่ไม่ใช้แล้วมาตัดและเย็บเป็นหน้ากาก สวมใส่ไปไหนก็เท่ เก๋แบบไม่ซ้ำใคร

4. สร้างที่คั่นหนังสือ เตรียมกระดาษสี ดินสอสี กรรไกร และกาว ออกแบบหน้าตาที่ชอบ แล้วมาประดิษฐ์กัน น่ารักไม่ซ้ำใคร

5. ทำสบู่แบบง่ายๆ ผสมกลีเซอรีนกับสีและกลิ่นที่ชอบ เทใส่แม่พิมพ์ที่ต้องการ รอให้เย็น นอกจากใช้เองแล้วยังทำเป็นของขวัญได้อีกด้วย

มาลองทำกันดูนะ แล้วบอกกันบ้างว่าทำอะไรกันไปบ้าง อย่าลืมแชะภาพมาอวดกันด้วยน้า

#DIYสนุกง่ายๆ #ทำที่บ้าน #กิจกรรมคลายเครียด #สร้างสรรค์ในบ้าน

สวัสดีจ้า วันนี้แวะมาแชร์ภาพยนตร์และซีรีส์ที่โดนใจในช่วงนี้กัน บอกเลยว่ามีหลากหลายแนวให้เลือกตามอารมณ์กันมากๆ ใครพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!

ถ้าใครชอบแนวระทึกขวัญ ก็ขอแนะนำ "The Invisible Man" เรื่องนี้เค้าทำออกมาได้ดีมาก ระทึกตั้งแต่ต้นจนจบ ดำเนินเรื่องเข้มข้นจนหยุดหายใจกันเลยทีเดียว

อยากได้อะไรซึ้ง ๆ บ้าง ต้องนี่เลย "The Pursuit of Happyness" เป็นเรื่องที่สร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจเราไปพร้อม ๆ กัน ดูแล้วรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ดู

สำหรับคนที่ชอบซีรีส์แนวนักสืบ ต้องไม่พลาดกับ "Sherlock" เรื่องนี้มีความเฉียบแหลม ควบคาด้วยปริศนาให้ชวนคิดตาม ใครชื่นชอบแนวสืบสวนสอบสวนต้องลองดูนะ

แนวแฟนตาซีก็ไม่เบานะ แนะนำ "Stranger Things" เป็นซีรีส์ที่ได้ความนิยมมาก สนุกสนาน การดำเนินเรื่องรวดเร็ว ไม่ติดตามไม่ได้แล้ว!

ปิดท้ายด้วยแนวคอมเมดี้คลายเครียด อย่าง "Brooklyn Nine-Nine" ซีรีส์ตำรวจที่มาพร้อมกับความฮา ดูแล้วเบิกบานใจ ฮาท้องแข็งกันอย่างแน่นอน

ลองหาเวลามานั่งดูเพลิน ๆ กันจ้า หวังว่าทุกคนจะเจอเรื่องที่ถูกใจนะ!

#MovieNight #ซีรีส์ดีบอกต่อ #สนุกฟินฟิน

1. มองหาความสุขในสิ่งเล็กๆ ลองหยุดหายใจลึกๆ แล้วหันมามองรอบตัว บางทีเราจะพบว่าความสุขนั้นไม่ได้อยู่ไกลเกินเอื้อม อยู่ใกล้แค่กาแฟถ้วยโปรด หรือเสียงเพื่อนที่ทักมาทางโทรศัพท์

2. ปล่อยวางบ้าง ไม่ต้องเป๊ะทุกอย่าง เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ บางครั้งการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบนั้นเอง ที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น

3. ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ช่วงเวลาที่ได้คิดใคร่ครวญเรื่องที่เกิดขึ้น หรือทำสิ่งที่เรารัก มันทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เติมพลังใจกลับมา

4. ออกไปข้างนอกบ้าง เดินเล่นในสวน วิ่งออกกำลังกาย หรือนั่งดูดาวกลางคืน การได้สัมผัสธรรมชาตินิดหน่อยช่วยคลายเครียดได้เยอะเลยนะ

5. พูดคุยและรับฟัง การได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือเล่าเรื่องให้คนอื่นฟัง ทำให้เราเข้าใจมุมมองที่ต่างกัน และมันยังช่วยให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้นด้วย

6. จัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง เล่นเกม หรืออ่านหนังสือ การพักผ่อนช่วยให้สมองปลอดโปร่งและมีพลังในการลุยต่อ

7. ชื่นชมความสำเร็จของตัวเอง ลองเขียนลงในสมุดหรือโพสต์เกี่ยวกับเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน มันทำให้เรารู้สึกภูมิใจและเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น

#ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ความสุขในชีวิต #เคล็ดลับดีๆ

สวัสดีค่ะทุกคน เครียดๆ กันอยู่หรือเปล่า วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีคลายเครียดที่เราใช้เองแล้วเวิร์คมากๆ เผื่อจะได้ช่วยเพื่อนๆ ที่กำลังเหนื่อยใจบ้างนะ

1. ฟังเพลงโปรด ถ้าเจอวันที่หัวใจหนักๆ ก็แค่เปิดเพลงที่ชอบแล้วฟังไปเรื่อยๆ ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับจังหวะเพลง สบายๆ
2. ทำสมาธิ นั่งเงียบๆ สัก 5-10 นาที หลับตา หายใจลึกๆ พยายามไม่คิดอะไรเลย นึกภาพสวยๆ ในหัว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

3. ออกกำลังกาย เดินเล่นหน้าบ้าน วิ่ง jogger รอบหมู่บ้าน หรือยืดเส้นในห้อง สักหน่อย เหงื่อออกแล้วหายเครียดแน่นอน

4. เขียนไดอารี่ จดบันทึกสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีวันนี้ หรือสิ่งที่ทำให้เครียด อาจช่วยให้เรามองเห็นมุมมองใหม่ๆ ของตัวเอง

5. ดูหนังหรือซีรีส์เบาๆ ตลกๆ บางทีได้ขำสักหน่อยก็ช่วยได้เยอะนะ

หวังว่าจะช่วยให้วันของเพื่อนๆ ดีขึ้นได้นะ ลองปรับใช้กันดูน้า

#คลายเครียด #ฟังเพลง #สมาธิ #ออกกำลังกาย #ดูหนัง