สวัสดีค่ะทุกคน เครียดๆ กันอยู่หรือเปล่า วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีคลายเครียดที่เราใช้เองแล้วเวิร์คมากๆ เผื่อจะได้ช่วยเพื่อนๆ ที่กำลังเหนื่อยใจบ้างนะ 1. ฟังเพลงโปรด ถ้าเจอวันที่หัวใจหนักๆ ก็แค่เปิดเพลงที่ชอบแล้วฟังไปเรื่อยๆ ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับจังหวะเพลง สบายๆ 2. ทำสมาธิ นั่งเงียบๆ สัก 5-10 นาที หลับตา หายใจลึกๆ พยายามไม่คิดอะไรเลย นึกภาพสวยๆ ในหัว จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น 3. ออกกำลังกาย เดินเล่นหน้าบ้าน วิ่ง jogger รอบหมู่บ้าน หรือยืดเส้นในห้อง สักหน่อย เหงื่อออกแล้วหายเครียดแน่นอน 4. เขียนไดอารี่ จดบันทึกสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีวันนี้ หรือสิ่งที่ทำให้เครียด อาจช่วยให้เรามองเห็นมุมมองใหม่ๆ ของตัวเอง 5. ดูหนังหรือซีรีส์เบาๆ ตลกๆ บางทีได้ขำสักหน่อยก็ช่วยได้เยอะนะ หวังว่าจะช่วยให้วันของเพื่อนๆ ดีขึ้นได้นะ ลองปรับใช้กันดูน้า #คลายเครียด #ฟังเพลง #สมาธิ #ออกกำลังกาย #ดูหนัง