วันนี้ขอแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาที่ใช้แล้วเวิร์คสุดๆ กันนะ คือเรารู้ว่าหลายคนก็คงจะรู้สึกว่าแต่ละวันเวลาไม่พอทำอะไรเลย เพื่อนๆ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดู 1. ลิสต์สิ่งที่ต้องทำ: เริ่มต้นด้วยการลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันนั้น อะไรที่สำคัญสุดมาก่อน อะไรไม่จำเป็นก็เก็บไว้ทำทีหลัง 2. กำหนดเวลา: กำหนดเวลาที่จะใช้กับแต่ละงาน อย่าลืมเผื่อเวลากับพักหายใจบ้าง 3. ใช้เทคนิค Pomodoro: เทคนิคนี้คือทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที แล้วทำต่อ ให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น 4. อย่าลืมพัก: การพักผ่อนก็สำคัญนะ ไม่ใช่แค่ทำงานตลอดเวลา สุขภาพจิตเราก็ต้องได้รับการดูแล 5. เลิกทำงานที่ไม่สร้างประโยชน์: ถ้าเจองานที่รู้สึกว่าไม่จำเป็นจริงๆ และไม่มีผลดีกับเราในภาพรวม ก็อย่าเสียเวลากับมัน ลองเอาไปใช้ดูนะแล้วจะรู้ว่าเวลาของเรามีค่าจริงๆ หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังหาวิธีจัดการเวลาที่ดีอยู่ 💪 #จัดการเวลา #เคล็ดลับชีวิตประจำวัน #TimeManagementTips

สวัสดีจ้าทุกคน วันนี้มาคุยเรื่องการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันดีกว่า ใครเคยรู้สึกบ้างว่าบางทีเวลามันผ่านไปแบบเร็วเหลือเกิน แต่สิ่งที่หวังไว้กลับไม่ได้ทำเสร็จ ถ้าอยากให้เวลาของเรามีความหมายขึ้น ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกสัปดาห์หรือทุกเดือนดูไหม? แนะนำวิธีง่ายๆ เริ่มจากลองหาเวลา 10 นาที ทุกอาทิตย์หรือทุกสิ้นเดือน มานั่งคุยกับตัวเองว่าอาทิตย์นี้หรือเดือนนี้อยากทำอะไรบ้าง เช่น อ่านหนังสือที่ดองไว้นาน ออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เขียนเป้าหมายลงในสมุดหรือแอพที่ใช้อยู่เป็นประจำ อย่าลืมแบ่งเป้าหมายใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ จะได้ไม่รู้สึกท่วมท้น และที่สำคัญ อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเองเมื่อทำได้ด้วยนะ เช่น ออกไปทานขนมร้านโปรด หรือดูซีรีส์ที่อยากดูมานาน การตั้งเป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกได้ว่าเรามีความคืบหน้าในชีวิต และมีกำลังใจในการไปต่อ มาลองทำด้วยกันดีกว่า เราจะได้พัฒนาตัวเองไปพร้อมๆ กัน ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมายอะไรแนะนำ หรือเคล็ดลับดีๆ ที่ใช้แล้วได้ผล ก็มาพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้เลยนะ #การตั้งเป้าหมาย #พัฒนาตัวเอง #เคล็ดลับชีวิตประจำวัน

วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิที่จะช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายนะ มาลองดูกันว่ามีอะไรบ้างนะ 1. หายใจลึกๆ และช้าๆ: เริ่มจากหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออกช้าๆ นับ 1-4 ทำแบบนี้สัก 5 ครั้ง จะช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ 2. นั่งสมาธิ: หาที่เงียบๆ นั่งในท่าที่สบาย หลับตาแล้วนำจิตไปที่การหายใจหรือคำบริกรรม จะ 5 นาทีหรือ 10 นาที ก็โปรดทราบว่าเวลาของเราไม่ต้องเป๊ะ 3. ฟังเพลงเบาๆ: เลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อร้องหรือเสียงธรรมชาติที่ทำให้รู้สึกทั้งสงบและสมาธิมากขึ้น 4. จดบันทึกความคิด: นั่งลงแล้วเขียนสิ่งที่คิดในหัวออกมาบนกระดาษ วิธีนี้จะช่วยให้เราเรียบเรียงอารมณ์และความคิดได้มากขึ้น 5. การปรับอารณ์ด้วยโยคะหรือการยืดเส้น: ท่ายืดเส้นต่างๆ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจคลายความตึงได้ ไปลองกันดูนะ ไม่ต้องทำทุกข้อพร้อมกันก็ได้ เริ่มจากข้อที่เรารู้สึกว่าใช่กับเราแล้วเพิ่มไปตามความสะดวกเลย #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพจิต #การผ่อนคลาย

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันที่ช่วยให้วันของเราเป็นระบบขึ้นมาเลย เริ่มจากขอตัวช่วยอย่างแอปพลิเคชันจัดตารางหรือปฏิทินออนไลน์สักตัว เพื่อเตือนกิจกรรมที่ต้องทำในทุกวัน การมีสิ่งเตือนเหล่านี้มันช่วยให้เราไม่พลาดภารกิจสำคัญๆ เอาไว้เลย ขั้นตอนต่อไปคือ ลองแตกกิจกรรมออกเป็นหมวดหมู่ เช่น งาน, แพลนสุขภาพ, เวลาพักผ่อน, รวมถึงเวลาเพื่อครอบครัวและเพื่อนๆ จะได้เห็นภาพรวมว่าวันนึงเราต้องทำอะไรบ้าง แล้วก็เลือกทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน เวลาเหนื่อยจะได้ไม่ต้องรีบทำ อีกทริคที่ต้องไม่ลืมคือ การเว้นเวลาเบรกเล็กๆ เอาไว้ระหว่างกิจกรรม คนเราต้องการเวลาให้สมองได้พักผ่อนกันบ้าง จะได้กลับมาพร้อมลุยต่ออย่างสดชื่น แล้วก็แอบกระซิบว่า ลองพักสายตาจากจอหรือโทรศัพท์บ้าง อย่างเช่น อ่านหนังสือเล่มที่ชอบหรือออกไปเดินเล่นใกล้ๆ บ้านดู จะช่วยทำให้การจัดการเวลาของเราสมดุลขึ้นได้มากๆ หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคน อย่าลืมมาแชร์ไอเดียของตัวเองกันบ้างนะ #จัดตารางชีวิต #ทริคดีๆ #แชร์ไอเดีย

บางวันที่เจออะไรไม่ค่อยโอเค ความรู้สึกก็คงจะดรอปไปบ้างเนอะ ลองหาเวลาให้ตัวเองหน่อยดีกว่า มาดูกันว่าเราจะให้กำลังใจตัวเองยังไงได้บ้าง - จงเริ่มต้นจากการให้เวลากับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ - เขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ต้องใหญ่โต แค่เรื่องเล็กๆ ก็ได้ เช่น วันนี้เราได้กินอาหารอร่อยๆ - ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ท้าทาย แต่ก็ทำได้ เช่น ออกกำลังกาย 5 นาที หรืออ่านหนังสือบทหนึ่ง - หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ มันช่วยเคลียร์ความคิดและคืนความสงบให้เรา - อย่าลืมว่ายังมีคนรอบข้างที่พร้อมจะรับฟัง เปิดใจให้คำปรึกษาที่สร้างสรรค์ ดูแลใจตัวเองได้แน่นอน จำไว้ว่าทุกอย่างต้องใช้เวลานะ มันโอเคที่จะมีวันที่ไม่ดี แต่อย่าลืมว่าตัวเรายังมีพลังที่จะกลับมาได้เสมอ อย่ายอมแพ้ง่ายๆ นะ ขอเป็นกำลังใจให้ 💪 #กำลังใจตัวเอง #รักตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี #เวลาของเรา

มีใครกำลังมองหากิจกรรมยามว่างที่จะเติมพลังใจอยู่บ้าง เรามาแชร์งานอดิเรกที่เรารักกันเถอะ เพราะบางทีเราอาจจะได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ จากกันและกันก็ได้นะ สำหรับเรา ชอบการอ่านหนังสือมาก ช่วยให้หลุดเข้าไปในโลกที่เราไม่เคยเห็น และยังได้เปิดมุมมองใหม่ๆ แถมยังรู้สึกผ่อนคลายทุกครั้งที่ได้อยู่กับมัน แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีงานอดิเรกอะไรที่รู้สึกว่าเติมเต็มชีวิตบ้าง? มาแบ่งปันกันในคอมเมนต์ได้นะ หรือใครมีคำแนะนำอะไรเด็ดๆ เกี่ยวกับงานอดิเรกก็มาแชร์กันได้เลย อย่าลืมว่าเวลาของเรามีค่า การได้ทำสิ่งที่รักคือการให้รางวัลตัวเอง #งานอดิเรก #HobbyLovers #ทำในสิ่งที่รัก

วันนี้เรามีทริคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการบริหารจัดการเวลามาฝากกัน เผื่อจะมีประโยชน์ให้เพื่อนๆ ได้ลองเอาไปใช้ดูนะ 1. จัดลำดับความสำคัญ: เริ่มต้นโดยการจดรายการสิ่งที่ต้องทำ แล้วเรียงลำดับจากสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อรู้ว่าอะไรสำคัญ เราจะได้โฟกัสไปที่งานนั้นก่อน 2. แบ่งเวลาเป็นช่วงๆ: บางทีการทำงานยาวๆ อาจทำให้หมดไฟ ลองแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที จะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น 3. ปล่อยสมองให้ว่างบ้าง: อย่าลืมหาเวลาพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลาย ช่วงเวลาพักจะช่วยให้เราคิดไอเดียใหม่ๆ ได้ดีขึ้น 4. ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์: มีแอปฯ จัดการเวลาเยอะแยะให้เลือกใช้ ลองเลือกแอปฯ ที่เหมาะกับสไตล์การทำงานของเรา มันจะช่วยให้เราจัดการงานได้เป็นระบบมากขึ้น 5. พูด "ไม่" ให้เป็น: ถ้ามีงานหรือกิจกรรมที่เราไม่พร้อมจะรับมือ พูด "ไม่" ได้เลย ไม่มีใครว่าหากเรารู้ตัวว่าตัวเองพร้อมที่จะทุ่มเทให้กับสิ่งที่สำคัญกว่า ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ เพื่อนๆ อาจจะพบว่ามันช่วยทำให้การจัดการเวลาของเราง่ายขึ้นเยอะเลย #ทริคบริหารเวลา #ManageYourTime #ProductivityTips

วันนี้มีทริคดีๆ มาแบ่งปันกันเรื่องการบริหารจัดการเวลา ง่ายๆ ให้ได้งานและสนุกไปพร้อมๆ กันนะ - ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นงานใหญ่ๆ หรืองานเล็กๆ จะช่วยให้เห็นภาพรวมของภารกิจของเรา และไม่หลงลืมงานเล็กๆ ที่สำคัญ - ตั้งเวลาให้แต่ละงาน เป็นการกำหนดขอบเขตให้กับตัวเอง เช่น งานนี้จะทำให้เสร็จใน 30 นาที และหลังจากนั้นพัก 5 นาทีเพื่อไปดื่มน้ำ หรือขยับตัว - ใช้กฏ 2 นาที ถ้าเจองานที่สามารถทำได้เสร็จภายใน 2 นาที ก็ทำให้มันเสร็จทันที แทนที่จะเก็บไว้ - อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและพักสมอง ถ้าเราทำงานแบบตั้งใจมากๆ ต่อเนื่อง สมองอาจจะล้า การพักเบรกสั้นๆ จะช่วยรีเฟรชเราได้ - หัดพูดว่า "ไม่" บางครั้งการรับงานหรือกิจกรรมมากเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและจัดการเวลาได้ยาก ลองประยุกต์ใช้กันดูนะ ค่อยๆ ปรับให้เข้ากับสไตล์ของเรากันไป บอกเลยว่าเวลาของเราจะมีคุณค่ามากขึ้นเพียบ #บริหารจัดการเวลา #เพิ่มประสิทธิภาพ #ใช้ชีวิตให้คุ้มค่า

จัดตารางชีวิต...ฟังดูเหมือนจะยุ่งยาก แต่จริงๆ แล้วมันช่วยให้เราจัดการเวลาของเราได้ดีขึ้นมากเลยนะ! ใครที่รู้สึกว่าวันๆ หนึ่งไม่พอ ลองเอาไอเดียนี้ไปลองดูนะ - เริ่มวันด้วยการวางแผน: ตื่นเช้ามาก็พอจะมีสมองใสให้คิดว่า วันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง จัดลำดับความสำคัญ แล้วเขียนหรือใส่ลงในแอปปฏิทินก็ได้ - กำหนดเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญ: มีอะไรที่ต้องทำเดี๋ยวนี้ บ่ายนี้ หรือสิ้นวัน ก็จัดการแบ่งเวลาให้เหมาะสม อย่าลืมเช็คเวลาด้วยล่ะ - เพิ่มเวลาพักผ่อน: อย่าลืมใส่ช่วงเวลาให้ตัวเองได้พักบ้างนะ ทั้งพักกินข้าว เดินเล่น เสริมสร้างพลังกัน - ช่วงเวลาเป็นส่วนตัว: หาช่วงเวลาที่เป็นของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือทำสิ่งที่ชอบ - ประเมินผล: ลองเช็คดูว่าเราทำตามแผนที่วางไว้ได้แค่ไหน มีอะไรที่ทำได้ดี หรือมีอะไรที่ต้องปรับปรุง แอบกระซิบว่าไม่มีทางไหนที่ดีที่สุด เพราะแผนแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองดูว่าอะไรที่เหมาะกับเรามากที่สุด แล้วปรับเปลี่ยนตามใจเราเองนะ ถ้าเพื่อนๆ มีไอเดียเด็ดๆ หรือทริคเจ๋งๆ มาแชร์กันได้นะ #จัดการเวลา #ชีวิตประจำวัน #แบ่งเวลาพอดี

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกัน แบบง่ายๆ แต่ช่วยให้มีเวลาเหลือเฟือ 1. เริ่มต้นด้วยการเขียนลิสต์งานที่ต้องทำในแต่ละวัน ลองจัดลำดับความสำคัญจากมากไปน้อย จะช่วยให้เราจัดการเวลาง่ายขึ้น 2. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที วิธีนี้ช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น และไม่รู้สึกเครียดเกินไป 3. อย่าลืมทิ้งเวลาว่างให้ตัวเองสักนิด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย เพื่อรีเฟรชตัวเอง 4. ตั้งเป้าหมายประจำวัน แค่ 3 ข้อก็พอแล้ว จะได้ไม่รู้สึกกดดันเกินไป แต่ยังมีแรงบันดาลใจที่จะทำงานให้สำเร็จ 5. ตรวจและปรับปรุงตารางเวลาของเราทุกสัปดาห์ เผื่อมีอะไรที่ต้องปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลง ลองเอาไปปรับใช้ดูนะ อาจจะทำให้การจัดเวลาของเราดีขึ้นได้เยอะเลย #การจัดเวลา #ไอเดียชีวิต #ชีวิตประจำวัน #เคล็ดลับ生活

วันนี้มาแชร์ไอเดียกิจกรรมกลางแจ้งสุดเจ๋งให้ไปลองทำกัน! ถ้าชอบอะไรกระตุ้นอะดรีนาลีนลองปีนน้ำตกสักที่แถวบ้านดู ไม่ต้องไปไกล ยังไงก็ฟิน หรือใครชอบอะไรที่ใช้สมาธิ ลองฝึกโยคะในสวนสาธารณะตอนเช้าดูสิ บรรยากาศตอนแสงแดดอ่อนๆ กับอากาศสดชื่นนี่จะทำให้ใจสงบสุดๆ ถ้าใครอยากผ่อนคลายแบบไม่ต้องคิดเยอะ จัดปิคนิคกับเพื่อนๆ ในสวนก็เป็นไอเดียที่ไม่เลวเลย จัดอาหาร เบเกอรี่ กับน้ำผลไม้ แล้วชิลล์ไปกับเสียงนกร้องกันไป ถ้าอยากลองอะไรใหม่ ลองไป paddling หรือพายเรือคายัคกันดู รับรองสนุกและได้ออกกำลังไปในตัว หรือจะไปเดินป่าเป็นการผจญภัยเล็กๆ ก็น่าสน ลองเส้นทางที่มีวิวสวยๆ ถ่ายรูปไปอวดเพื่อนๆ ได้อีกเพียบ ใครมีไอเดียใหม่ๆ หรือกิจกรรมไหนน่าสนใจอีกบอกกันได้นะ เผื่อได้ไปลองเสี่ยงดวงด้วยกัน! #กิจกรรมกลางแจ้ง #ออกไปสนุก #เวลาของเรา

เพื่อนๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าบางทีเวลาผ่านไปเร็วเหมือนติดสปีดเลย? เพื่อให้เวลาของเราไม่เสียเปล่า ลองมาตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนกันดู มันช่วยให้เรามีความชัดเจนในสิ่งที่ต้องทำ และรู้สึกดีเวลาทำสำเร็จ เริ่มจากเลือกสิ่งที่อยากจะทำให้ได้ในอาทิตย์หรือเดือนนี้ จะเป็นเรื่องเล็กเหมือนการอ่านหนังสือวันละ 10 หน้าหรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ได้ นึกให้ดีว่าทำแล้วจะรู้สึกดีไหม ถ้าทำได้จะภูมิใจไหม หลังจากนั้น เขียนลงสมุดหรือแอปที่เราใช้ประจำ มันจะช่วยย้ำเตือนเราในทุกๆ วันว่า วันนี้ต้องทำอะไรไปบ้าง อย่าลืมทบทวนทุกสัปดาห์หรือเดือนว่าทำไปถึงไหนแล้ว และอย่าลืมให้กำลังใจตัวเองเมื่อทำสำเร็จ ใครตั้งเป้าอะไรไว้บ้าง ลองมาแชร์กันดูได้นะ อาจมีเพื่อนๆ ที่ช่วยสนับสนุนหรือมีเป้าหมายคล้ายๆ กัน คงจะดีไม่น้อยที่เราจะมีเพื่อนร่วมเดินทาง #ตั้งเป้าหมาย #Challengeตัวเอง #สานฝันสู่ความสำเร็จ