คิดว่าเมื่อไหร่ที่ใจเรามันวุ่นวาย แล้วอยากหาวิธีเรียกสติตัวเองกลับมา? การฝึกสมาธิอาจจะช่วยได้นะ แถมยังไม่ยากอย่างที่คิดด้วย ลองหามุมเงียบๆ แล้วตั้งใจฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง หรือเวลาที่เดินจะลองฝึกสติไปด้วยก็ได้ ก้าวแต่ละก้าวให้มีความรู้สึกตัว หรือใครอยากฝึกจิตให้สงบก่อนนอน ลองนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย แล้วหลับตา คิดถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข หรือถ้าอยากให้ใจสงบขึ้นอีก ลองหาดนตรีบรรเลงเบาๆ มาฟังคู่กันดู

มีช่วงเวลาไหนที่ได้ลองหรืออยากทำแบบนี้กันบ้างไหม? ถ้าลองทำแล้วรู้สึกยังไง มาคุยกันน้า

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #หาความสุขจากภายใน

วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดการการเงินแบบง่ายๆ ที่ทุกคนทำตามได้ ไม่ต้องเครียดนะ เพราะเราคุยกันเอง

1. ตั้งงบประมาณรายเดือน: ทุกเดือนลองตั้งงบประมาณให้ตัวเองดู ว่าเราจะใช้จ่ายกับอะไรบ้าง เช่น ค่าอาหาร ค่าเดินทาง บิลต่างๆ แล้วพยายามใช้เงินให้ไม่เกินงบที่ตั้งไว้ แถมยังช่วยให้เราตรวจสอบการใช้จ่ายได้เองอีกด้วย

2. หลีกเลี่ยงการซื้อของไม่จำเป็น: ก่อนจะซื้ออะไร ลองถามตัวเองดูก่อนว่า จำเป็นไหม อยากได้เพราะอะไร ถ้าคำตอบคือ "แค่อยากได้" ก็ลองคิดอีกทีนะ

3. ออมเงินอัตโนมัติ: ตั้งระบบออมเงินอัตโนมัติในบัญชีเลย วิธีนี้จะช่วยให้เรามีเงินเก็บโดยไม่รู้ตัว และไม่ต้องมาคอยคำนวณว่าเดือนนี้เหลือเท่าไหร่

4. จัดลำดับความสำคัญในการใช้จ่าย: ในแต่ละเดือน ลองทำรายการดูว่ามีอะไรที่ต้องจ่ายอย่างแน่นอน เช่น ค่าบ้าน ค่าน้ำค่าไฟ แล้วจัดลำดับเพื่อมั่นใจว่าเราจะไม่พลาดจ่ายที่สำคัญ

5. เรียนรู้เรื่องการลงทุน: ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่ดูไกลตัว แต่การเริ่มศึกษาเรื่องการลงทุน เช่น กองทุนรวม เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพื่อให้เงินทำงานให้เราในอนาคต

หวังว่าเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคน และช่วยให้จัดการการเงินได้ดีขึ้น ลองเอาไปใช้ดูนะ ถ้าเพื่อนๆ มีเทคนิคดีๆ ก็มาแชร์กันได้เลย

#การเงินพื้นฐาน #จัดการเงินให้ดี #เก็บออมตามใจเรา

เพื่อนๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าในแต่ละวันมีอะไรต้องทำเยอะไปหมด แต่อยากทำให้สำเร็จทุกอย่างแบบสบายๆ? วันนี้เลยมาชวนแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพกัน

1. รู้จักลำดับความสำคัญ สิ่งไหนด่วน สิ่งไหนสำคัญ จัดการแยกให้ออก ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ได้ในทันที

2. ตื่นเช้าแล้วให้เวลากับตัวเองสักนิด อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ หรือจิบกาแฟไปฟังเพลงโปรดไป

3. เขียน To-do list ทุกวัน ลองทำเป็นหัวข้อย่อยๆ ดู จะทำให้เราเห็นภาพรวมว่ามีอะไรต้องทำบ้าง

4. ตั้งเวลาในแต่ละกิจกรรม อย่าเพลินจนหลุดไปอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานเกินไป ถ้ายังไม่เสร็จก็กลับมาทำต่อในเวลาที่ตั้งไว้อีกทีก็ได้

5. มีเวลาพักเบรค อย่าลืมให้เวลาตัวเองพักผ่อน เพื่อจะได้มีพลังกลับมาทำงานต่อไป

6. เตรียมตัวก่อนนอน ลองทบทวนเรื่องที่ทำมาในวันนี้ว่ามีอะไรสำเร็จบ้าง และเตรียมใจสำหรับวันพรุ่งนี้

7. และที่สำคัญ อย่าลืมให้เวลากับคนที่เรารักด้วยนะ เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความสุขจากความสัมพันธ์ดีๆ

ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะครับ/ค่ะ ชีวิตเราจะได้สนุกและลงตัวมากขึ้น

#จัดตารางชีวิต #ProductivityTips #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้ไปชิลวันหยุดมาล่ะ เริ่มต้นวันด้วยกาแฟถ้วยโปรดที่คาเฟ่ใกล้บ้าน แล้วก็ได้หนังสือใหม่มาอ่านพอดี บรรยากาศดีมาก อ่านเพลินจนเกือบลืมเวลาเลย

พอช่วงบ่ายๆ ก็ตัดสินใจไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ แถมยังเจอคนวิ่งออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจอยากลุกไปทำอะไรแนวสุขภาพบ้างแล้ว

แล้วเย็นๆ ก็ลองทำเมนูใหม่ในครัว สนุกดีแฮะ ถึงจะทำไหม้ไปนิดๆ แต่รสชาติใช้ได้เลย

แบบนี้สิที่เรียกว่าพักผ่อนจริงๆ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ วันหยุดนี้ทำอะไรกันบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ

#วันหยุดสบายๆ #ชิลล์วันหยุด #แบ่งปันความสุข

วันหยุดนี้ไปทำอะไรกันบ้าง ไปเดินชิลล์ที่สวนสาธารณะมา ช่วงบ่ายทำขนมใหม่ๆ กับครอบครัว สนุกมากเลย ขนาดไม่ค่อยจะทำขนมเองเท่าไร บางทีก็ไปร้านกาแฟที่เปิดใหม่ในซอย แอบถ่ายรูปมุมสวยๆ มาด้วยนะ ช่วงบ่ายมีแวะดูซีรีส์เรื่องโปรด นอนจบซีซันไปแบบฟินๆ พอเย็นก็ไปเดินตลาดนัด หาอะไรกินอร่อยๆ แถวนั้น นึกถึงวันหยุดที่มีความสุขแล้วยิ้มได้เลย เล่าเรื่องวันหยุดของเพื่อนๆ ให้ฟังบ้างสิ

#วันหยุดน่ารัก #พักผ่อน #กิจกรรมดีๆ

วันนี้มาชวนคุยเรื่องการจัดการการเงินพื้นฐานกันหน่อย ใครๆ ก็รู้ว่าเงินนั้นสำคัญแค่ไหน แต่บางทีก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง งั้นเรามาดูเทคนิคง่ายๆ กัน

1 ข้อแรกเลย สำรวจรายรับรายจ่ายของตัวเองก่อนจ้า ทำให้รู้ว่าเงินเข้าออกเราไปที่ไหนบ้าง จะได้รู้ว่าอันไหนจำเป็น อันไหนเราเผลอฟุ่มเฟือยโดยไม่รู้ตัว

2 ตั้งงบประมาณแต่ละเดือนไว้เลยนะ คิดแบบง่ายๆ เอารายรับลบรายจ่ายสำคัญออก แล้วดูกันว่าเหลือใช้มากแค่ไหน อย่าลืมเผื่อออมที่อยากได้ด้วยนะ

3 พูดถึงการออม การเก็บเงินไม่มีสูตรตายตัว แต่วิธีที่ได้ผลจริงๆ คือเก็บเงินทันทีที่ได้เงินเข้ามาเลยว่าจะเป็น 10% หรือ 20% ของรายได้ ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองดู

4 มีแอปพลิเคชันช่วยใช้เงินที่มีประโยชน์เพียบ ลองหาดูเป็นเพื่อนคู่ใจ อย่างบางแอปที่ช่วยบันทึกรายจ่ายอัตโนมัติ หรือแอปที่ช่วยทำงบประมาณ สามารถช่วยเราไปอีกทาง

5 ลองเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการใช้เงิน ลองใช้เงินให้ได้ความสุขจริงๆ เช่น ใช้จ่ายกับประสบการณ์ที่เราจะจดจำ หรือสิ่งของที่มีความหมาย

6 ที่สำคัญที่สุด จัดการหนี้ก่อนนะเพื่อนๆ ถ้ามีหนี้อยู่การจัดการหนี้ให้ดี จะช่วยให้การเงินทั้งระบบดีขึ้นแน่นอน ถ้ามีอัตราดอกเบี้ยสูงลองหาวิธีรีไฟแนนซ์หรือลดดอกเบี้ยให้ต่ำลง

ทั้งหมดนี้ฟังดูอาจจะง่าย แต่ที่จริงแล้วต้องใช้ความพยายามและระเบียบวินัยอยู่พอสมควร แต่ถ้าเริ่มได้แล้ว เงินเก็บก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

#จัดการการเงิน #เทคนิคการออม #ชีวิตง่ายขึ้น

วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับทฤษฎีใหม่ที่เราเพิ่งไปค้นพบ แล้วมันเจ๋งมากๆ ชื่อว่า "ทฤษฎีการเชื่อมโยงจิตใจ" ทฤษฎีนี้บอกว่า ทุกๆ คนบนโลกใบนี้มีการเชื่อมโยงกันในระดับจิตใจ ไม่ว่าจะรับรู้หรือไม่ก็ตาม

ที่น่าสนใจก็คือ มันบอกว่า เพียงแค่เราคิดถึงใครบางคน คนๆ นั้นก็สามารถรู้สึกได้ในบางระดับ คือว่ามันเป็นเรื่องของพลังงานที่แผ่ออกไปน่ะ ฟังดูอาจจะเหมือนกับวิทยาศาสตร์คำเติมนะ แต่มันก็มีข้ออ้างทั้งด้านจิตวิทยาและฟิสิกส์ควอนตัมเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

การเชื่อมโยงทางจิตใจอาจมีผลต่ออารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ หรือแม้แต่การตัดสินใจ เช่น บางทีเราคิดถึงเพื่อนคนหนึ่งอยู่ดีๆ แล้วเค้าก็โทรมาหาเราแบบงงๆ หรือบางทีเรามีความคิดที่ดีๆ แล้วทันใดนั่นก็มีใครสักคนพูดสิ่งนั้นขึ้นมา

ลองคิดดูว่าถ้าเราฝึกเชื่อมต่อจิตใจได้ เรายิ่งสามารถพัฒนาในด้านอื่นๆ เช่น การทำงานเป็นทีม การเข้าใจคนอื่นมากขึ้น และการพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นด้วยนะ น่าสนใจใช่ไหม?

#เชื่อมโยงจิตใจ #พลังแห่งความคิด #แนวคิดใหม่ๆ #ความสัมพันธ์