วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เพิ่งลองมาแล้วชอบมากๆ บางทีการออกกำลังกายก็ไม่ได้มีแค่ยกเวทหรือวิ่งบนลู่นะ แต่เราเจอ "โยคะร้อน" เท่ห์ยังงงบอกไม่ถูก!

บอกเลยว่ามาทั้งเหงื่อทั้งความสนุก ใช้เวลาไปกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและท่าที่ท้าทาย ส่วนเพื่อนคนไหนที่ยังรู้สึกเหนื่อยๆ ไม่ต้องกังวล เพราะครูเขาใจเย็นมาก ค่อยๆ สอนตามระดับของแต่ละคนได้เลย

แถมหลังจากเสร็จแต่ละเซสชัน รู้สึกว่าได้หลุดจากโลกไปอยู่ในที่ที่สงบๆ สบายๆ และดีต่อใจ ใครคิดว่ายกเวทไม่ใช่สายตัวเอง อยากแนะนำโยคะร้อนเป็นอีกทางเลือกจริงๆ

หรือใครมีไอเดียออกกำลังกายอะไรเด็ดๆ ก็มาแชร์กันได้นะ

#โยคะร้อน #FitFun #สุขภาพดี #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกโคตรดีและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย นั่นก็คือการออกกำลังกายนี่แหละ ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท โยคะ หรือแม้แต่ไปวิ่งสวนใกล้บ้าน ทุกครั้งที่ได้ทำมันรู้สึกสดชื่นมากๆ

สำหรับการยกเวท นี่แหละที่ช่วยให้เราเห็นผลได้อย่างชัดเจน ทั้งกล้ามที่กระชับขึ้นแถมยังรู้สึกเป็นพลังให้ตัวเองอีกด้วย ใครอยากสร้างหุ่นฟิตละก็ ลองเริ่มจากยกเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักดู เดี๋ยวจะเห็นความเปลี่ยนแปลงแบบเซอร์ไพรส์

ส่วนการเล่นโยคะ นี่เป็นกิจกรรมที่ชอบทำเวลาต้องการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นและยังฝึกสมาธิได้ด้วย ไปลองวิดีโอบนยูทูปหรือคลาสฟรีในสวนสาธารณะดูได้นะ

ถ้าเบื่อๆ ก็ไปวิ่งที่สวนใกล้บ้าน เปิดเพลงโปรดแล้วไป วิ่งที่สวนมีอากาศสดชื่น ได้เจอคนใหม่ๆ บางทีก็แค่เดินเล่นเบาๆ แต่ก็ช่วยให้รู้สึกดีนะ

ที่เราแชร์มาก็หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายกันมากขึ้นนะ เพราะสุขภาพดีนั้นมีค่ามากมาย ผลลัพธ์ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ยังรู้สึกดีทุกครั้งที่ทำด้วย

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กิจกรรมฟิตเนส #โยคะ #ยกเวท #วิ่งสบายๆ

สบายดีกันไหมเพื่อนๆ วันนี้มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่บ้านกันดีกว่า รับรองว่าไม่ยาก แล้วก็ไม่ต้องพยายามเยอะด้วย

- ดื่มน้ำทุกเช้า : ตื่นมาดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ช่วยให้ระบบร่างกายตื่นตัว แล้วก็ยังดีต่อผิวพรรณด้วยนะ
- เดินหรือวิ่งออกกำลังนิดหน่อย : ไม่ต้องยกเวทหนักๆ แค่เดินหรือวิ่งเบาๆ สัก 20-30 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- พักผ่อนให้เพียงพอ : สำคัญมาก!! เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟู ลดความเหนื่อยล้า
- ใส่ใจเรื่องอาหาร : เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของมันของหวานเยอะๆ
- หายใจเข้าลึกๆ : พอรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ ให้หยุดพักหายใจลึกๆ จะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น

ลองทำดู แล้วสุขภาพเราจะดีขึ้นเยอะเพื่อนๆ ถ้าว่างๆ คนไหนมีเทคนิคดีๆ อีก แชร์กันได้นะ!

#ดูแลสุขภาพ #ชีวิตดี๊ดี #เพื่อนรักสุขภาพ

ใครที่ชอบออกกำลังกายแต่ยังลังเลว่าจะเริ่มจากตรงไหน วันนี้มาแชร์กิจกรรมโปรดในฟิตเนสให้ฟัง! ลองดูนะ

1. วิ่งลู่ เดินบนลู่วิ่งสลับกับวิ่ง jog เป็นเวลา 30 นาที มันเป็นวิธีการออกกำลังกายทั่วๆ ที่ง่ายและได้ผล! ช่วยเผาผลาญไขมันได้นะ แถมยังฟังเพลงโปรดไปด้วยเพลินๆ

2. ครอสฟิต ถ้าใครชอบความท้าทายและความแข็งแรง ห้ามพลาดเลย สนุกและได้เหงื่อเยอะมาก ได้สร้างมิตรภาพใหม่ๆ กับเพื่อนในคลาสด้วย

3. โยคะ ไม่ว่าจะเป็นโยคะร้อนหรือโยคะธรรมดา ก็ช่วยให้ความยืดหยุ่นและยังเพิ่มสมาธิได้ดีสุดๆ แถมช่วยคลายเครียดด้วย

4. ปั่นจักรยานในร่ม ใครที่ชอบอะไรรูปแบบคาร์ดิโอแต่เบื่อการวิ่ง คือเวิร์คมาก เปิดเพลงฟังไปด้วยแล้วปั่นไป เลิศ!

5. เวทเทรนนิ่ง สำหรับสาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการยกเวทแล้วล่ะ เริ่มจากเบาๆ ก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก

มีใครชอบแบบไหน หรือมีกิจกรรมอื่นๆ ที่อยากแนะนำบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะครับ!

#ออกกำลังกาย #ฟิตเนสสนุกๆ #สุขภาพดี #แรงบันดาลใจออกกำลังกาย

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังบวกในทุกๆ วัน นั่นคือการออกกำลังกายในสไตล์ที่เราชอบ! ส่วนตัวเราชอบการเต้นแอโรบิกมาก เพราะนอกจากสนุกแล้ว ยังช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกด้วย คือแบบเต้นไปเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายแต่เหงื่อออกเต็มตัวเลย

ไม่ว่าจะเป็นการเต้น โยคะ หรือยกเวท ทุกกิจกรรมก็มีเสน่ห์ในตัวของมันเอง ลองสำรวจว่าตัวเองชอบอะไรแล้วลงมือทำเลย เพื่อสุขภาพที่ดีและใจที่แฮปปี้!

นอกจากนี้การไปเจอสังคมใหม่ๆ ในฟิตเนส ยังทำให้เราได้เพื่อนอีกเยอะเลย อย่าลืมใส่ลิสต์ไปชวนเพื่อนกันด้วยนะ หรือจะไปทำความรู้จักเพื่อนใหม่ก็แจ่มเลย

แชร์กิจกรรมที่คุณชอบมาให้ฟังหน่อยสิ เผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ มาแลกเปลี่ยนกัน!

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดีใจสดชื่น #เพื่อนฟิตเนส

วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียเกี่ยวกับกิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบทำกันดีกว่า เพื่อใครหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอยู่

1. โยคะในสวน - เป็นวิธีที่ให้ความสงบและผ่อนคลายในขณะที่ยังได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แถมยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์ไปพร้อมๆ กัน

2. ปั่นจักรยาน - ลองหาที่ใหม่ๆ ปั่น อย่างรอบสวนสาธารณะหรือข้างแม่น้ำ เพลิดเพลินกับวิวและความรู้สึกปลอดโปร่ง

3. คลาสเต้น - ไม่มีอะไรทำให้เหงื่อออกมากเท่าการเต้นอีกแล้ว แถมยังสนุกจนลืมว่าออกกำลังกายไปเท่าไหร่

4. เวทเทรนนิ่ง - ถ้าต้องการเพิ่มความแข็งแรง ลองไปยกเวทที่ยิมดู ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทาน

5. วิ่งตอนเช้า - ตอนอากาศกำลังสดใส วิ่งแบบนี้ช่วยให้วันทั้งวันเต็มไปด้วยพลัง

6. ซุมบ้า - เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเต้นซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและช่วยเพิ่มความฟิตได้มาก

7. คลาสพิลาทิส - ช่วยปรับความสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ถ้ายังไม่เคยลอง ควรลองสักครั้ง

ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีกิจกรรมอะไรเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ จะได้หาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ไปด้วยกัน #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กิจกรรมสนุกๆ

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราเพิ่งลองแล้วชอบมาก ชื่อว่า ‘Dance Cardio’ เป็นการรวมกันระหว่างการเต้นสนุกๆ กับการออกกำลังกายได้ทั้งตัวเลย ที่สำคัญคือได้เหงื่อเพียบ แต่ก็เพลินจนลืมว่าออกแรง ลองแล้วรู้สึกว่ามันทำให้วันเหนื่อยๆ กลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้มากๆ ไม่ต้องมีพื้นฐานการเต้นก็ได้ อาจจะดูงงในตอนแรกแต่ขยับตัวไปได้เรื่อยๆ เดี๋ยวก็เข้าจังหวะเอง นอกจากจะช่วยเพิ่มความฟิตแล้ว ยังรู้สึกร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นอีก เรียกว่าได้สุขภาพกายและใจดีในคราวเดียว ถ้าใครเบื่อการวิ่งหรือยกเวท ลองเปลี่ยนแนวดูก็ไม่เสียหายนะ มีคลาส Dance Cardio ให้ลองในยูทูปเยอะมาก แค่แป๊บเดียวก็สามารถเลือกเวลาและสไตล์ที่ชอบได้แล้ว ใครลองแล้วเป็นยังไงมาแชร์กันได้นะ

#DanceCardio #ฟิตเนสสนุกๆ #สุขภาพดีครับ