ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ! ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า! #Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้มีหนังและซีรีส์เด็ดๆ มาแนะนำกันหน่อยจ้า สำหรับคนที่กำลังมองหาอะไรดูในเวลาว่าง อันดับแรก ขอยกนิ้วให้กับ "The Queen's Gambit" ซีรีส์ที่ไม่ควรพลาดเด้อ! เรื่องนี้จะพาทุกคนตื่นเต้นกับเกมหมากรุกไปพร้อมกับ Beth Harmon เด็กหญิงอัจฉริยะที่ต้องต่อสู้กับอุปสรรคชีวิต ถือเป็นซีรีส์ที่เข้มข้นทั้งพล็อตและวิธีการเล่าเรื่อง ดูแล้วไม่มีเบื่อแน่นอน มาต่อกันที่สายหนังบ้าง "Parasite" ภาพยนตร์สัญชาติเกาหลีที่ฟาดรางวัลมาเพียบ! เรื่องราวของครอบครัวหนึ่งที่พยายามไต่เต้าเข้าสู่สังคมชนชั้นสูง เรื่องนี้เต็มไปด้วยความตื่นเต้นและหักมุมสุดๆ เรียกได้ว่าเป็นหนังที่เป็นมากกว่าความบันเทิงแน่นอน สำหรับแฟนๆ แอนิเมชั่น "Soul" จาก Pixar ก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องจองคิวดูให้ได้! เรื่องราวของ Joe Gardner นักดนตรีแจ๊สที่การเดินทางทางดนตรีพาเขาไปสู่การค้นพบความหมายที่แท้จริงของชีวิต ประทับใจและเต็มไปด้วยแง่คิด ตามหาหนังหรือซีรีส์แนวไหน ลองเลือกจากที่แนะนำดูเลย คิดว่าน่าจะถูกใจทุกคนนะ มีเรื่องไหนชอบแล้วบ้าง มาคุยกันต่อได้ในคอมเมนต์เลย #หนังยอดเยี่ยม #ซีรีส์แนะนำ #ต้องดู

สวัสดีชาวหนัง! วันนี้มีหนังและซีรีส์ที่อยากแนะนำต่อให้ไปดูเพลินๆ รับรองว่าดูแล้วไม่ผิดหวังแน่นอน 1. หากชอบเรื่องราวของซูเปอร์ฮีโร่ ห้ามพลาด [ชื่อเรื่อง] เป็นเเรื่องที่ผสมผสานความตื่นเต้น แอ็คชั่น และมิตรภาพไว้ได้อย่างลงตัว 2. สำหรับคนที่ชอบอะไรที่เกี่ยวกับเวลาหรือมิติคู่ขนาน [ชื่อเรื่อง] คือคำตอบ ทั้งสนุกทั้งลุ้นจนแทบหยุดหายใจ 3. รักเสน่ห์ของงานสืบสวนต้องดู [ชื่อเรื่อง] บทที่เข้มข้น ตัวละครที่มีมิติ มากับการหักมุมที่ต้องยกนิ้วให้ 4. ใครที่หลงใหลในเรื่องราวโรแมนติกคอมเมดี้ ลองดู [ชื่อเรื่อง] กันนะ น่ารัก หยิกแกมหยอกจนยิ้มไม่หุบ หวังว่าเพื่อนๆ จะเจอเรื่องที่ถูกใจ แล้วมาแชร์ความเห็นกันนะ Hashtag: #MovieNight #SeriesLove #แนะนำหนังน่าดู

คิดยังไงกับการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันบ้าง ที่จริงมันเหมือนเป็นการท้าทายตัวเราเองในแบบสนุกๆ เนอะ ไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายใหญ่โตเลย แค่เปลี่ยนเป็นเรื่องเล็กๆ ที่เราอยากปรับปรุงก็พอ เคล็ดลับคือพยายามทำให้มันเป็นไปได้จริงและไม่กดดันตัวเองเกินไป เช่น อาจจะตั้งเป้าอ่านหนังสือวันละ 10 หน้า หรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน อะไรประมาณนี้ ลองมาแชร์เป้าหมายของพวกเรากันบ้างดีไหม จะได้ช่วยกันสร้างแรงบันดาลใจ แล้วถ้าใครทำได้สำเร็จแล้วก็ยกนิ้วให้กับชัยชนะเล็กๆ ของตัวเองไปเลย ว่าแล้วก็ไปคิดเป้าหมายใหม่ประจำเดือนกันต่อเลย! #ตั้งเป้าหมาย #มุ่งสู่ความสำเร็จ #poweroftinygains

ลองมาเปลี่ยนวันธรรมดาให้มีสีสันกันหน่อยไหม ด้วยการลองไปทำกิจกรรมฟิตเนสที่ชอบกันเถอะ สำหรับใครที่ยังไม่มีแพลนฟิตเนส ลองมาดูไอเดียกันนะ! - เวทเทรนนิ่ง: เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงด้วยการยกน้ำหนัก ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก๋าก็ปรับความหนักได้ตามสะดวก - กีฬาคาร์ดิโอ: ใครที่ชอบความเร็วและพลัง งานนี้ต้องลองวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสแอโรบิกเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ - โยคะหรือพิลาทิส: ถ้าชอบความผ่อนคลายยืดเหยียด โยคะและพิลาทิสจะช่วยให้กายและใจสงบ มาทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดี - คลาสเต้น: เบิร์นแคลอรี่ไปพร้อมกับจังหวะเพลงสนุกๆ จะพาเพื่อนมาเพิ่มบรรยากาศก็ยิ่งมันส์ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไร การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและเพิ่มความสนุกในชีวิตประจำวัน มาแชร์กันว่ากิจกรรมไหนที่คุณชอบที่สุด! #ฟิตเนส #สุขภาพดีมีความสุข #ออกกำลังกาย เลือกได้เลยว่าจะใส่ hashtag หรือไม่ใส่ก็ได้

สวัสดีจ้า วันนี้จะมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบทำกัน มันอาจจะช่วยให้หลายคนค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ ที่ใช่ตัวเองก็ได้นะ เริ่มจากโยคะกันก่อนเลย เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยสร้างสมาธิ แถมยังช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย สบายทั้งกายและใจเลย ต่อด้วยปั่นจักรยานในโรงยิม รู้สึกเหมือนอยู่ในแข่ง Tour de France! ได้ออกแรงเบิร์นแคลอรี่แบบสุดๆ และยังสนุกไปกับเพลงเพราะๆ ที่มีจี๊ดใจตลอดคลาสเลย ถัดมาอีกหน่อยก็เรียนรู้การยกน้ำหนักกันบ้าง เพิ่มกำลังและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เห็นผลชัดเจนตั้งแต่เดือนแรก ที่สำคัญยังทำให้รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือ เทรนนิ่งแบบ HIIT กระชับสั้นๆ แต่หวังผลได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการความท้าทาย ถ้าเพื่อนคนไหนมีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสหรือการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ก็มาแชร์ให้ฟังบ้างนะ จะได้ลองทำดูด้วยจ้า #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แชร์ความสุข

หลังจากที่ได้ไปเที่ยวทะเลที่จังหวัดตราดกลับมา บอกเลยว่าประทับใจมากๆ น้ำทะเลใสแจ๋ว หาดทรายขาวสะอาด บรรยากาศเงียบสงบเหมาะกับการพักผ่อนมากๆ เราเลือกที่จะพักที่รีสอร์ทเล็กๆ ติดชายหาด ตื่นเช้ามาก็สามารถเดินลงไปสัมผัสกับธรรมชาติได้ทันที วันที่เราไปถึง มีโอกาสได้ดำน้ำดูปะการังด้วย สีสันสวยงามจนไม่อยากขึ้นจากน้ำเลย ช่วงเย็นก็นั่งดูพระอาทิตย์ตก กินซีฟู้ดริมหาดแบบสดๆ อร่อยจนต้องยกนิ้วให้ ถ้าใครกำลังมองหาสถานที่พักผ่อนแนะนำให้ลองไปตราดดูนะ รับรองว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และได้พลังบวกกลับมาเพียบ #เที่ยวไทย #ทะเลตราด #พักผ่อน

สัปดาห์นี้มีหนังและซีรีส์ใหม่ๆ ที่น่าจับตามองมาก บอกเลยว่าคูลสุดๆ ประทับใจไม่รู้ลืม! 1. เรื่องนี้ต้องพูดถึง Squid Game แน่นอน ซีรีส์สัญชาติเกาหลี กับเกมเสี่ยงชีวิตของผู้เข้าร่วมที่หวังเอาชีวิตรอด ใครที่ชอบความตื่นเต้น แบบใจเต้นตุ๊บๆ ต้องไม่พลาด 2. ถัดมา คอโรแมนติกไม่ควรพลาด Emily in Paris ซีรีส์ที่เล่าถึงชีวิตสาวอเมริกันที่ไปทำงานที่ปารีส แล้วต้องปรับตัวกับชีวิตใหม่ การทำงานใหม่ และเรื่องรักลับๆ น่าติดตาม 3. ถ้าสายแฟนตาซี The Witcher ก็ห้ามพลาด! เรื่องราวของ Geralt นักล่าอสูรที่ต้องต่อสู้และไขปริศนาต่างๆ ในโลกที่เต็มไปด้วยเวทมนตร์และสัตว์ประหลาด ภาพสวยเนื้อเรื่องเข้มข้น 4. หนังฟีลกู้ด Good Will Hunting เพิ่งย้อนมาชมไม่ทำให้ผิดหวัง กับเรื่องราวของหนุ่มทำความสะอาดที่มีความสามารถพิเศษด้านคณิตศาสตร์ เรียกน้ำตาได้แน่นอน ใครมีเรื่องไหนแนะนำอีก แวะมาบอกกันหน่อย หรือถ้าดูแล้วรู้สึกยังไง มาคุยกันได้นะ มีโอกาสจะไปเปิดดูให้หมดเลย! #แนะนำหนังดี #ซีรีส์น่าดู #ห้ามพลาด

เพื่อนๆ ชอบเดินทางกันไหม เราพึ่งกลับมาจากทริปที่คิดไว้นานมากแล้วนะ แต่คุ้มสุดๆ เลย ไม่รู้ว่าแกๆ เคยไปกันหรือยัง แต่จะเล่าให้ฟังว่าไปเจออะไรมาบ้าง ไปที่แรกอากาศดีมาก ตอนแรกคิดว่าต้องร้อนแน่ๆ แต่กลายเป็นว่ามีลมเย็นๆ ตอนเดินเล่นที่ตลาดนัดท้องถิ่น คนก็ยิ้มแย้มและมีงานคราฟต์น่ารักเต็มไปหมด ไปหมดตัวกันที่จุดนี้แหละ จากนั้นก็ต่อด้วยสถานที่ท่องเที่ยวธรรมชาติที่ขึ้นชื่อของที่นี่ ถามว่าคุ้มไหม คุ้มสุดๆ วิวคือสุดยอด เห็นแล้วลืมหายใจไปแปปนึง ดีใจที่ได้มาเยือนจริงๆ ตอนเย็นก็ปิดท้ายด้วยร้านอาหารที่เพื่อนแนะนำ พูดเลยว่าอร่อยทุกจาน รสชาติคือยกนิ้วให้ นั่งชิลล์กับบรรยากาศภายในร้านที่ตกแต่งเก๋ๆ แอบแนะนำว่าควรมาลองกันนะ ใครที่คิดว่ายังไม่มีเวลาเที่ยว ลองให้โอกาสตัวเองได้ออกเดินทางบ้าง มันเป็นการชาร์จแบตที่ดีมากๆ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีประสบการณ์เดินทางที่น่าสนใจ แอบอยากรู้ช่วงเวลาประทับใจของแต่ละคนเหมือนกันนะ #เที่ยวยังไงให้คุ้ม #ประสบการณ์ดีๆ #เห็นโลกกว้าง

วันนี้ได้หยุดพักสักที! เริ่มต้นเช้าวันนี้ด้วยกาแฟแก้วโปรดแล้วเปิดเพลงฟังเบาๆ จิบไปคิดไปว่าจะทำอะไรดี พอเข้าที่แล้วก็หยิบรองเท้าวิ่งออกไปสูดอากาศสดชื่นบ้าง วิ่งไปก็เจอวิวสวยๆ ที่ไม่เคยสังเกตมาก่อน แอบถ่ายรูปมาด้วย พอวิ่งกลับมาก็หิวสิครับ เลยแวะเข้าครัวทำอาหารที่อยากลองทำมานาน ได้ลองทำแพนเค้กสูตรใหม่ ผลออกมาเกินคาด อร่อยจนต้องยกนิ้วให้ตัวเองเลย ช่วงบ่ายขอตัวเอนหลังอ่านหนังสือที่ซื้อมานานแต่อ่านไม่จบสักที สนุกจนเผลออ่านไปหลายชั่วโมงเลย เย็นนี้กะว่าจะเปิดซีรีย์ที่ชอบดูสักสองสามตอน เป็นการปิดวันหยุดที่แสนสบายเลย ใครมีไอเดียกิจกรรมเจ๋งๆ มาบอกกันบ้างนะ อยากลองทำอะไรใหม่ๆ บ้าง #วันพักผ่อน #ชีิวิตดีๆที่ลงตัว #สุขสันต์วันหยุด

วันนี้มาชวนทุกคนหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการออกกำลังกายกัน บอกเลยว่าไม่ว่าคุณจะเป็นสายยิมหรือมือใหม่หัดฟิต ก็สามารถสนุกได้เต็มที่ ถ้ายังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ลองมาดูไอเดียกิจกรรมฟิตเนสน่าสนใจเหล่านี้กัน 1. **โยคะผ่อนคลาย**: ให้จิตใจและร่างกายได้มีความสุขกับการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการความสงบสุขและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 2. **HIIT (High-Intensity Interval Training)**: หากคุณมีเวลาน้อย แต่ต้องการผลลัพธ์ที่ได้ผล ลองคอร์ส HIIT ที่รวดเร็วและท้าทาย รับประกันว่าจะเหงื่อออกเต็มๆ 3. **เต้นซุมบ้า**: สำหรับคนที่ชอบเพลงและการเต้น ขอแนะนำซุมบ้าที่จะทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เพียบ พร้อมกับปลดปล่อยอารมณ์เครียดไปพร้อมๆ กัน 4. **วิ่งในสวนสาธารณะ**: เบื่อจากการวิ่งบนลู่วิ่ง ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งในสวนสาธารณะ รับลมชมวิวไปพร้อมๆ กับการเผาผลาญแคลอรี 5. **เวทเทรนนิ่ง**: เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนัก ไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์หนัก หรือน้ำหนักตัวเอง ก็สามารถเลือกที่เหมาะสมกับตัวเองได้ ลองเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ แล้วเริ่มออกกำลังกายให้สุขภาพดีไปด้วยกันนะ #ฟิตเนสสนุก #การออกกำลังกาย #สุขภาพดีมีความสุข #ฟิตเนส ​

วันนี้ขอมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสโปรดที่ทำเป็นประจำ รับรองว่าใครลองแล้วต้องติดใจ! 1. Zumba Dance: ได้เหงื่อกันแบบสนุกสุดเหวี่ยงกับเสียงเพลงจังหวะมันส์ๆ ต้องบอกว่าเต้นแล้วเผลอใจจนลืมว่าออกกำลังกายอยู่กันเลยทีเดียว 2. โยคะ: ใครที่ต้องการความสงบและฝึกสมาธิ โยคะเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้เพลิดเพลินและผ่อนคลายได้ตลอดช่วงเวลา แถมช่วยยืดหยุ่นร่างกายได้ดีเยี่ยม 3. HIIT Training: สำหรับสายแรงที่ชอบความท้าทาย การฝึกแบบ Sprint และพักสลับกัน จะทำให้หัวใจเต้นแรงจนต้องตกใจ! เผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว 4. เวทเทรนนิ่ง: มาเพิ่มกล้ามเนื้อและรูปทรงร่างกายกันด้วยการยกน้ำหนักจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและดูดีขึ้นในทุกองศา 5. ปั่นจักรยานในร่ม (Spinning): ใครไม่ชอบวิ่งต้องลอง ต้องบอกว่าการปั่นไปกับเพลงที่เร้าใจนั้นทำให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว เพื่อนๆ ลองเลือกกิจกรรมที่ชอบแล้วไปสนุกกันน้าา #สุขภาพดี #ฟิตเนสสนุก #ออกกำลังกาย ✨💪🚴‍♀️🏋️‍♂️