เพิ่งอ่านหนังสือจบเล่มนึง อยากมาแชร์ให้ฟังกัน หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า "ชีวิตที่ดี" ของคนเขียนคนโปรดเราเอง เนื้อเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาความสุขในชีวิต ผ่านการเข้าใจตัวเองและผู้อื่น บอกเลยว่าแนวคิดที่พูดถึงในเล่มนี้ ทำให้เรามาทบทวนเรื่องราวชีวิตหลายๆ อย่างเลย อ่านแล้วอินมากขึ้นทุกที เล่าให้ฟังหน่อย มีบทนึงที่พูดถึงการปล่อยวาง แล้วให้เราทำอะไรในทุกๆ วันให้เต็มที่ แต่ไม่ต้องโฟกัสที่ผลลัพธ์ ก็บอกตามตรงว่าทำได้ยากนะ แต่ลองแล้วรู้สึกเบาใจพอสมควร ชอบมากๆ ตรงที่หนังสือไม่ได้แค่บอกให้ทำยังไงให้มีความสุข แต่เดินให้เราคิดเองเปิดมุมมองใหม่ๆ ที่บางทีเราไม่เคยลองคิดถึง ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาหนังสือที่ช่วยเติมพลังใจ แนะนำจริงๆ ใครมีหนังสืออะไรอยากแชร์กันบ้าง มาคุยกันเลย #รีวิวหนังสือ #ชีวิตที่ดี #หนังสือแนะนำ

คืนนี้ใครรู้สึกเหมือนนอนไม่ค่อยพอ มือขอหน่อย ยกสูงๆ มาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่าเนอะ 1. จัดห้องนอนให้สบายตา คุมอุณหภูมิให้พอดี เปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมได้ก็เรียบร้อย 2. ก่อนนอนลองฟังเพลงสบายๆ หรือเสียงธรรมชาติ ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย 3. ปิดหน้าจอทุกอย่างซัก 30 นาทีก่อนนอน แสงจากหน้าจอเนี่ยทำเอาสมองเราตื่นตัว 4. ดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพรเบาๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย 5. นับแกะ หรือหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกยาว ช่วยให้จิตใจสงบ ลองเอาไปใช้กันดูแล้วมาแชร์ผลบ้างว่าช่วยได้หรือเปล่า อย่าลืมหมั่นดูแลสุขภาพนะทุกคน นอนหลับให้ฝันดีนะจ๊ะ #นอนหลับสบาย #นอนดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ดูแลตัวเองกัน

เธอว่าไหม การเปลี่ยนแปลงนี่บางทีมันก็มาหาเราเร็วเกินไป งั้นลองมาดูวิธีกันเถอะว่าเราจะปรับตัวให้เข้ากับมันได้ยังไงบ้าง อันดับแรกเลยคือ เปิดใจ เปิดรับสิ่งใหม่ๆ แล้วลองมองหาข้อดีจากมัน การเปลี่ยนแปลงบางครั้งอาจเปิดโอกาสให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่เราไม่เคยรู้มาก่อน จากนั้นลองตั้งเป้าหมายย่อยๆ เพื่อให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้น ถ้าเราเห็นภาพชัดว่าเราจะไปถึงจุดไหน มันก็จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น อย่าลืมทำงานเป็นทีม เข้าใจและสนับสนุนกัน ปรึกษาผู้อื่นที่มีประสบการณ์แล้วจะทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว และสุดท้าย ลองหาเวลาเงียบๆ คิดและทบทวนกับตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไงอยู่ อย่าลืมให้เวลาตัวเองปรับตัวไปทีละนิด เชื่อเถอะว่าทุกอย่างมันจะดีกว่าเดิม 😉 ไม่มีอะไรที่เราปรับตัวไม่ได้หรอก มันอยู่ที่เราจะเปิดใจรับมันรึเปล่า #ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง

มีใครรู้สึกว่าเวลา 24 ชั่วโมงมันไม่พอใช้บ้างไหม วันนี้มีทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้เราบริหารจัดการเวลาได้ดีขึ้นมาฝากกัน 1. ลองทำ "To-Do List" ดูสิ ช่วยให้เราเห็นภาพรวมว่ามีอะไรที่ต้องทำบ้าง จะได้ไม่พลาดสิ่งสำคัญ 2. แบ่งงานเป็นช่วงๆ ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที ช่วยเพิ่มความมั่นคงและสมาธิได้ดีนะ 3. รู้จักลำดับความสำคัญ จัดอันดับงานตามความสำคัญและความเร่งด่วน จะได้ไม่ต้องวิ่งวุ่นแก้ปัญหาด่วนทุกวัน 4. ปิดแจ้งเตือนแอปที่ไม่จำเป็น ทำให้คุณมีสมาธิและไม่ถูกสิ่งอื่นดึงเวลาไปโดยไม่รู้ตัว 5. หัดปฏิเสธบ้าง ไม่ใช่ทุกคำขอจากคนอื่นต้องได้รับคำว่า "ใช่" จากเรา 6. อย่าลืมหยุดพักทั้งวัน หาวันพักผ่อนเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบ เพราะร่างกายและใจเราต้องการการเติมพลังเหมือนกัน เวลาเป็นสิ่งที่มีคุณค่าสุดยอด ใช้ให้คุ้มค่าแล้วทุกคนจะเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างสำคัญเลยนะ #จัดการเวลา #ทริคการบริหารเวลา #ชีวิตดี๊ดี

ลองมาเปลี่ยนวันธรรมดาให้มีสีสันกันหน่อยไหม ด้วยการลองไปทำกิจกรรมฟิตเนสที่ชอบกันเถอะ สำหรับใครที่ยังไม่มีแพลนฟิตเนส ลองมาดูไอเดียกันนะ! - เวทเทรนนิ่ง: เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงด้วยการยกน้ำหนัก ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก๋าก็ปรับความหนักได้ตามสะดวก - กีฬาคาร์ดิโอ: ใครที่ชอบความเร็วและพลัง งานนี้ต้องลองวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสแอโรบิกเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ - โยคะหรือพิลาทิส: ถ้าชอบความผ่อนคลายยืดเหยียด โยคะและพิลาทิสจะช่วยให้กายและใจสงบ มาทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดี - คลาสเต้น: เบิร์นแคลอรี่ไปพร้อมกับจังหวะเพลงสนุกๆ จะพาเพื่อนมาเพิ่มบรรยากาศก็ยิ่งมันส์ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไร การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและเพิ่มความสนุกในชีวิตประจำวัน มาแชร์กันว่ากิจกรรมไหนที่คุณชอบที่สุด! #ฟิตเนส #สุขภาพดีมีความสุข #ออกกำลังกาย เลือกได้เลยว่าจะใส่ hashtag หรือไม่ใส่ก็ได้

เราอยากเห็นทุกวันของพวกเราเริ่มต้นด้วยแรงบันดาลใจใหม่ๆ วันนี้มีคำคมมาฝากให้เพื่อนๆ: "การเดินทางนับพันไมล์ เริ่มต้นจากก้าวแรกเสมอ" บางครั้ง โปรเจกต์หรือเป้าหมายที่เราตั้งไว้ดูเหมือนจะไกลเกินเอื้อม แต่จริงๆ แล้วมันเริ่มจากการลงมือทำสิ่งเล็กๆ วันนี้เลยลองทำอะไรบางอย่างที่นำพาเราไปสู่จุดหมายกันดีกว่า เพื่อนๆ มีอะไรที่อยากทำแต่ยังไม่ได้เริ่มไหม ไปด้วยกันนะ! #แรงบันดาลใจ #ก้าวแรก #เริ่มต้นใหม่

ช่วงนี้มีใครรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วมากเลยไหมอะ ชีวิตยุ่งวุ่นวายจนบางทีก็ลืมจะหาตัวเอง ตอนนี้เลยอยากชวนทุกคนมาลองแชร์เรื่องราวของกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกว่าเราได้ “เติมเต็ม” ไปด้วยกัน ล่าสุดลองทำอาหารที่บ้านเอง สนุกจริงๆ นะ ปกติเป็นคนที่ไม่ค่อยได้เข้าครัวเลย แต่พอลองฝึกทำเมนูใหม่ๆ แล้วรู้สึกเหมือนได้สร้างสรรค์อะไรบางอย่างขึ้นมาเอง แล้วเวลาที่เห็นจานอาหารที่เราทำเอง โห มันภูมิใจแบบบอกไม่ถูกเลย อีกกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกได้เติมเต็มก็คือการได้อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ช่วงเวลาที่ได้นั่งเงียบๆ จมอยู่กับเรื่องราวในหนังสือ เหมือนกับว่าเราได้หลบหนีจากโลกความวุ่นวายไป อีกทั้งยังได้แง่คิดและมุมมองใหม่ๆ ดีต่อใจสุดๆ หรือบางทีการได้นอนฟังเพลงเพลินๆ ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกได้พักผ่อนและเติมเต็มพลังใจ ใครทำอะไรแล้วรู้สึกดีบ้าง มาเล่าให้ฟังกันนะ แล้วบางทีเราอาจจะเจอกิจกรรมใหม่ๆ ที่อยากลองทำด้วยกัน #ชีวิตที่คุ้มค่า #สร้างแรงบันดาลใจ #กิจกรรมที่เติมเต็ม