ไทย
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Updates
-
วันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกันจ้า เคล็ดลับที่จะทำให้บ้านเราเหมือนใหม่อยู่ตลอดเวลา!
1. จัดลำดับความสำคัญ เริ่มจากโซนที่จะต้องใช้บ่อยที่สุด เช่น ห้องนั่งเล่นหรือห้องครัว แล้วค่อยทำไปทีละห้อง
2. ใจไม่ไหวก็โยนทิ้ง! ของที่ไม่ใช้แล้วเก็บเอาไว้ทำไม? เคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกไป แถมยังทำให้บ้านดูกว้างขึ้นด้วย
3. ใช้กล่องหรือตะกร้า วางไว้ให้เป็นที่ ทางในห้องนั่งเล่นใส่รีโมท ห้องครัวใส่อุปกรณ์ทำอาหาร คุมความเรียบร้อยให้อยู่หมัด
4. ตะลุยทำความสะอาดทุกเสาร์อาทิตย์ อาจไม่ต้องทำหนักมากแต่แค่สละเวลาเล็กน้อยให้กับการดูดฝุ่นหรือถูพื้นก็เพียงพอ
5. แบ่งหน้าที่ให้คนในบ้านร่วมมือกัน ถ้าทำร่วมกันจะยิ่งง่ายขึ้น อย่างเอาของไปเก็บที่เดิมหลังใช้งาน หรือช่วยกันทำความสะอาด
ลองเอาไปใช้ดูนะ แล้วมาบอกด้วยว่ามันช่วยได้บ้างไหม วันนี้ขอแค่นี้ก่อนน้า!
#บ้านสะอาดใจสงบ #จัดบ้าน #ความสุขในบ้านวันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกันจ้า เคล็ดลับที่จะทำให้บ้านเราเหมือนใหม่อยู่ตลอดเวลา! 1. จัดลำดับความสำคัญ เริ่มจากโซนที่จะต้องใช้บ่อยที่สุด เช่น ห้องนั่งเล่นหรือห้องครัว แล้วค่อยทำไปทีละห้อง 2. ใจไม่ไหวก็โยนทิ้ง! ของที่ไม่ใช้แล้วเก็บเอาไว้ทำไม? เคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกไป แถมยังทำให้บ้านดูกว้างขึ้นด้วย 3. ใช้กล่องหรือตะกร้า วางไว้ให้เป็นที่ ทางในห้องนั่งเล่นใส่รีโมท ห้องครัวใส่อุปกรณ์ทำอาหาร คุมความเรียบร้อยให้อยู่หมัด 4. ตะลุยทำความสะอาดทุกเสาร์อาทิตย์ อาจไม่ต้องทำหนักมากแต่แค่สละเวลาเล็กน้อยให้กับการดูดฝุ่นหรือถูพื้นก็เพียงพอ 5. แบ่งหน้าที่ให้คนในบ้านร่วมมือกัน ถ้าทำร่วมกันจะยิ่งง่ายขึ้น อย่างเอาของไปเก็บที่เดิมหลังใช้งาน หรือช่วยกันทำความสะอาด ลองเอาไปใช้ดูนะ แล้วมาบอกด้วยว่ามันช่วยได้บ้างไหม วันนี้ขอแค่นี้ก่อนน้า! #บ้านสะอาดใจสงบ #จัดบ้าน #ความสุขในบ้าน0 Comments 0 Shares 513 Views 0 Reviews -
วันนี้มีไอเดียกิจกรรม DIY ง่ายๆ มาฝาก บอกเลยว่าทำที่บ้านก็สนุกได้
1. จัดสวนขวดแก้ว! หาโหลแก้วเก่าๆ แล้วเติมดิน ใส่ต้นไม้จิ๋วๆ อย่างมอส เฟิร์น หรือกระบองเพชรเล็กๆ ก็เก๋ไปอีกแบบ แถมยังช่วยเพิ่มความสดชื่นภายในบ้านด้วย
2. ทำเทียนหอมมาใช้เอง ใช้ขี้ผึ้ง (wax) กลิ่นที่ชอบและหม้อสองชั้น (double boiler) ละลายขี้ผึ้งในหม้อเติมหัวน้ำหอมที่ชอบ ปรับสีได้ตามใจ เทใส่แก้วหรือภาชนะน่ารักๆ แค่นี้ก็เสร็จแล้ว
3. เพ้นท์กระถางดินเผา ถ้ามีกระถางดินเผาเก่าๆ ลองนำมาทาสีใหม่หรือวาดลายที่ชอบดู จะใช้สีน้ำหรือสีน้ำมันก็ได้ มันช่วยรีเฟรชใจและเพิ่มความสดใสให้บ้านได้อีกด้วย
4. ทำสมุด Scrapbook เก็บความทรงจำ หาปกสมุดหนาๆ แล้วก็เก็บรูปถ่าย โปสการ์ด หรือของที่ระลึกต่างๆ มาประกอบตกแต่งในสมุด ใครที่ชอบเก็บของเหลือใช้อยู่แล้ว น่าจะชอบกิจกรรมนี้
5. เย็บกระเป๋าผ้าง่ายๆ ถ้าเบื่อใช้ถุงพลาสติกในการซื้อของ สนุกไปกับการตัดเย็บผ้าลวดลายน่ารักเป็นกระเป๋าใส่ของแบบง่ายๆ ที่ใช้เองได้ในทุกวัน
ถ้าใครลองทำแล้วอย่าลืมแชร์รูปให้ดูบ้างนะ แต่ละคนจะมีไอเดียการทำที่ต่างกันออกไป ขอบคุณที่มาแชร์ไอเดียกันนะ
#DIYที่ทำได้ที่บ้าน #สนุกที่บ้าน #กิจกรรมสร้างสรรค์วันนี้มีไอเดียกิจกรรม DIY ง่ายๆ มาฝาก บอกเลยว่าทำที่บ้านก็สนุกได้ 1. จัดสวนขวดแก้ว! หาโหลแก้วเก่าๆ แล้วเติมดิน ใส่ต้นไม้จิ๋วๆ อย่างมอส เฟิร์น หรือกระบองเพชรเล็กๆ ก็เก๋ไปอีกแบบ แถมยังช่วยเพิ่มความสดชื่นภายในบ้านด้วย 2. ทำเทียนหอมมาใช้เอง ใช้ขี้ผึ้ง (wax) กลิ่นที่ชอบและหม้อสองชั้น (double boiler) ละลายขี้ผึ้งในหม้อเติมหัวน้ำหอมที่ชอบ ปรับสีได้ตามใจ เทใส่แก้วหรือภาชนะน่ารักๆ แค่นี้ก็เสร็จแล้ว 3. เพ้นท์กระถางดินเผา ถ้ามีกระถางดินเผาเก่าๆ ลองนำมาทาสีใหม่หรือวาดลายที่ชอบดู จะใช้สีน้ำหรือสีน้ำมันก็ได้ มันช่วยรีเฟรชใจและเพิ่มความสดใสให้บ้านได้อีกด้วย 4. ทำสมุด Scrapbook เก็บความทรงจำ หาปกสมุดหนาๆ แล้วก็เก็บรูปถ่าย โปสการ์ด หรือของที่ระลึกต่างๆ มาประกอบตกแต่งในสมุด ใครที่ชอบเก็บของเหลือใช้อยู่แล้ว น่าจะชอบกิจกรรมนี้ 5. เย็บกระเป๋าผ้าง่ายๆ ถ้าเบื่อใช้ถุงพลาสติกในการซื้อของ สนุกไปกับการตัดเย็บผ้าลวดลายน่ารักเป็นกระเป๋าใส่ของแบบง่ายๆ ที่ใช้เองได้ในทุกวัน ถ้าใครลองทำแล้วอย่าลืมแชร์รูปให้ดูบ้างนะ แต่ละคนจะมีไอเดียการทำที่ต่างกันออกไป ขอบคุณที่มาแชร์ไอเดียกันนะ #DIYที่ทำได้ที่บ้าน #สนุกที่บ้าน #กิจกรรมสร้างสรรค์0 Comments 0 Shares 338 Views 0 Reviews -
คุณทุกคน รู้ไหมว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ได้ยากอย่างที่คิด! วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากกัน
ก่อนอื่น หาเรื่องที่เราสนใจจริงๆ จะทำให้การเรียนรู้น่าสนุกและไม่น่าเบื่อ
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แบ่งเวลาให้ตัวเองได้ภูมิใจที่ทำสำเร็จ
หาเพื่อนหรือกลุ่มที่มีความสนใจเหมือนกัน การแบ่งปันประสบการณ์จะทำให้เราเรียนรู้ได้เร็วขึ้น
ใช้เครื่องมือหรือแอปพลิเคชันช่วย จำลองสถานการณ์หรือทดสอบผลลัพธ์ในพื้นที่เสมือนจริงก็สนุกไม่น้อย
ระวังอย่ากดดันตัวเองเกินไป การเรียนรู้คือการเดินทาง ไม่ใช่เป้าหมายอย่างเดียว
ลืมกระดาษปากกาไปบ้าง เรียนรู้แบบหลากหลายฟัง podcast ดูวิดีโอ หรือทดลองทำ
ลองนำไปใช้ดูนะ แล้วบอกผลลัพธ์กันหน่อย ว่าชอบวิธีไหนที่สุด!
#เรียนรู้สิ่งใหม่ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #ชีวิตดี๊ดีคุณทุกคน รู้ไหมว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ได้ยากอย่างที่คิด! วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากกัน ก่อนอื่น หาเรื่องที่เราสนใจจริงๆ จะทำให้การเรียนรู้น่าสนุกและไม่น่าเบื่อ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แบ่งเวลาให้ตัวเองได้ภูมิใจที่ทำสำเร็จ หาเพื่อนหรือกลุ่มที่มีความสนใจเหมือนกัน การแบ่งปันประสบการณ์จะทำให้เราเรียนรู้ได้เร็วขึ้น ใช้เครื่องมือหรือแอปพลิเคชันช่วย จำลองสถานการณ์หรือทดสอบผลลัพธ์ในพื้นที่เสมือนจริงก็สนุกไม่น้อย ระวังอย่ากดดันตัวเองเกินไป การเรียนรู้คือการเดินทาง ไม่ใช่เป้าหมายอย่างเดียว ลืมกระดาษปากกาไปบ้าง เรียนรู้แบบหลากหลายฟัง podcast ดูวิดีโอ หรือทดลองทำ ลองนำไปใช้ดูนะ แล้วบอกผลลัพธ์กันหน่อย ว่าชอบวิธีไหนที่สุด! #เรียนรู้สิ่งใหม่ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #ชีวิตดี๊ดี0 Comments 0 Shares 199 Views 0 Reviews -
ช่วงนี้ได้ฟังหนังสือเล่มโปรดอีกรอบ แล้วก็ได้ข้อคิดดีๆ มาแชร์กับทุกคน เรื่องนี้เขียนไว้ว่าการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดไม่ใช่การวิ่งตามความสมบูรณ์แบบ แต่คือการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง
แปลว่าบางทีเราทำเต็มที่พอแล้ว แต่ผลที่ได้อาจไม่เนี้ยบ ไม่ไร้ที่ติ อย่างที่คาดหวังก็ไม่เป็นไร สำคัญคือเราได้เรียนรู้จากมันและพัฒนาตนเองในทุกๆ ครั้ง มากกว่าจะกดดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบตลอดเวลา
บอกตัวเองว่าวันนี้เราทำได้ดีที่สุดแล้ว และพรุ่งนี้จะทำให้ดีขึ้นอีก ทุกๆ วันที่พยายามเป็นวันที่มีคุณค่าและมีความหมายสำหรับตัวเราเอง
รักตัวเองให้มาก พยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็ต้องปล่อยวางให้เป็น มีใครได้ข้อคิดแบบนี้จากหนังสือบ้าง มาแชร์กันนะ
#หนังสือเล่มโปรด #ข้อคิดดีๆ #รักตัวเองช่วงนี้ได้ฟังหนังสือเล่มโปรดอีกรอบ แล้วก็ได้ข้อคิดดีๆ มาแชร์กับทุกคน เรื่องนี้เขียนไว้ว่าการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดไม่ใช่การวิ่งตามความสมบูรณ์แบบ แต่คือการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง แปลว่าบางทีเราทำเต็มที่พอแล้ว แต่ผลที่ได้อาจไม่เนี้ยบ ไม่ไร้ที่ติ อย่างที่คาดหวังก็ไม่เป็นไร สำคัญคือเราได้เรียนรู้จากมันและพัฒนาตนเองในทุกๆ ครั้ง มากกว่าจะกดดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบตลอดเวลา บอกตัวเองว่าวันนี้เราทำได้ดีที่สุดแล้ว และพรุ่งนี้จะทำให้ดีขึ้นอีก ทุกๆ วันที่พยายามเป็นวันที่มีคุณค่าและมีความหมายสำหรับตัวเราเอง รักตัวเองให้มาก พยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็ต้องปล่อยวางให้เป็น มีใครได้ข้อคิดแบบนี้จากหนังสือบ้าง มาแชร์กันนะ #หนังสือเล่มโปรด #ข้อคิดดีๆ #รักตัวเอง0 Comments 0 Shares 159 Views 0 Reviews -
วันนี้ไปทำอะไรกันมาบ้าง สำหรับเรา วันหยุดนี้คือการพักผ่อนแบบเต็มที่ เริ่มต้นด้วยการตื่นสายหน่อย ออกไปหากาแฟอร่อยๆ ช่วงบ่ายก็จัดสวนเล็กๆ ที่บ้าน เพลินมากๆ เห็นดอกไม้ที่ปลูกเองแล้วรู้สึกภูมิใจจริงๆ พอเย็นๆ ก็ออกไปขี่จักรยานรอบๆ หมู่บ้าน ได้ออกกำลังและรับลมสดชื่นไปด้วย สุดท้ายก็ปิดท้ายวันด้วยซีรีส์บนโซฟา ฟินๆ ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันบ้างนะทุกคน แล้วถ้ามีกิจกรรมอะไรที่อร่อยหรือสนุก มาแชร์กันได้นะ
#วันหยุดนี้มีอะไร #พักผ่อนสบายๆ #ชีวิตดี๊ดีวันนี้ไปทำอะไรกันมาบ้าง สำหรับเรา วันหยุดนี้คือการพักผ่อนแบบเต็มที่ เริ่มต้นด้วยการตื่นสายหน่อย ออกไปหากาแฟอร่อยๆ ช่วงบ่ายก็จัดสวนเล็กๆ ที่บ้าน เพลินมากๆ เห็นดอกไม้ที่ปลูกเองแล้วรู้สึกภูมิใจจริงๆ พอเย็นๆ ก็ออกไปขี่จักรยานรอบๆ หมู่บ้าน ได้ออกกำลังและรับลมสดชื่นไปด้วย สุดท้ายก็ปิดท้ายวันด้วยซีรีส์บนโซฟา ฟินๆ ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันบ้างนะทุกคน แล้วถ้ามีกิจกรรมอะไรที่อร่อยหรือสนุก มาแชร์กันได้นะ #วันหยุดนี้มีอะไร #พักผ่อนสบายๆ #ชีวิตดี๊ดี0 Comments 0 Shares 211 Views 0 Reviews -
วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกโคตรดีและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย นั่นก็คือการออกกำลังกายนี่แหละ ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท โยคะ หรือแม้แต่ไปวิ่งสวนใกล้บ้าน ทุกครั้งที่ได้ทำมันรู้สึกสดชื่นมากๆ
สำหรับการยกเวท นี่แหละที่ช่วยให้เราเห็นผลได้อย่างชัดเจน ทั้งกล้ามที่กระชับขึ้นแถมยังรู้สึกเป็นพลังให้ตัวเองอีกด้วย ใครอยากสร้างหุ่นฟิตละก็ ลองเริ่มจากยกเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักดู เดี๋ยวจะเห็นความเปลี่ยนแปลงแบบเซอร์ไพรส์
ส่วนการเล่นโยคะ นี่เป็นกิจกรรมที่ชอบทำเวลาต้องการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นและยังฝึกสมาธิได้ด้วย ไปลองวิดีโอบนยูทูปหรือคลาสฟรีในสวนสาธารณะดูได้นะ
ถ้าเบื่อๆ ก็ไปวิ่งที่สวนใกล้บ้าน เปิดเพลงโปรดแล้วไป วิ่งที่สวนมีอากาศสดชื่น ได้เจอคนใหม่ๆ บางทีก็แค่เดินเล่นเบาๆ แต่ก็ช่วยให้รู้สึกดีนะ
ที่เราแชร์มาก็หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายกันมากขึ้นนะ เพราะสุขภาพดีนั้นมีค่ามากมาย ผลลัพธ์ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ยังรู้สึกดีทุกครั้งที่ทำด้วย
#ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กิจกรรมฟิตเนส #โยคะ #ยกเวท #วิ่งสบายๆวันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกโคตรดีและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย นั่นก็คือการออกกำลังกายนี่แหละ ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท โยคะ หรือแม้แต่ไปวิ่งสวนใกล้บ้าน ทุกครั้งที่ได้ทำมันรู้สึกสดชื่นมากๆ สำหรับการยกเวท นี่แหละที่ช่วยให้เราเห็นผลได้อย่างชัดเจน ทั้งกล้ามที่กระชับขึ้นแถมยังรู้สึกเป็นพลังให้ตัวเองอีกด้วย ใครอยากสร้างหุ่นฟิตละก็ ลองเริ่มจากยกเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักดู เดี๋ยวจะเห็นความเปลี่ยนแปลงแบบเซอร์ไพรส์ ส่วนการเล่นโยคะ นี่เป็นกิจกรรมที่ชอบทำเวลาต้องการผ่อนคลายจิตใจ ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นและยังฝึกสมาธิได้ด้วย ไปลองวิดีโอบนยูทูปหรือคลาสฟรีในสวนสาธารณะดูได้นะ ถ้าเบื่อๆ ก็ไปวิ่งที่สวนใกล้บ้าน เปิดเพลงโปรดแล้วไป วิ่งที่สวนมีอากาศสดชื่น ได้เจอคนใหม่ๆ บางทีก็แค่เดินเล่นเบาๆ แต่ก็ช่วยให้รู้สึกดีนะ ที่เราแชร์มาก็หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายกันมากขึ้นนะ เพราะสุขภาพดีนั้นมีค่ามากมาย ผลลัพธ์ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่ยังรู้สึกดีทุกครั้งที่ทำด้วย #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กิจกรรมฟิตเนส #โยคะ #ยกเวท #วิ่งสบายๆ0 Comments 0 Shares 190 Views 0 Reviews -
เคยได้ยินเรื่อง "ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก" ไหม วันนี้อยากจะมาแชร์แนวคิดที่ฟังแล้วน่าสนใจและน่าทึ่งให้เพื่อนๆ ฟังกันบ้าง ทุกๆ การกระทำ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็สามารถส่งผลกระทบใหญ่โตได้ ลองคิดดูสิว่าถ้าเราเปลี่ยนแปลงอะไรเล็กๆ ในชีวิตประจำวันของเรา มันอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต เช่น การเลือกที่จะยิ้มให้คนแปลกหน้า อาจสร้างวันดีๆ ให้กับเขาและส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้กับคนอื่นๆ ต่อไปเรื่อยๆ หรือการที่เราเลือกจะก้าวออกจาก comfort zone ของตัวเอง อาจเป็นก้าวแรกที่นำเราไปสู่สิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คาดคิด อย่าลืมว่าทุกๆ การเลือกของเราอาจเป็นตัวกำหนดเส้นทางชีวิตใหม่เสมอ
แล้วเพื่อนๆ มีไอเดียหรือแนวคิดอะไรที่แชร์กันได้บ้าง มาแชร์กันหน่อยสิ #ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก #แชร์ความคิด #เปลี่ยนแปลงเล็กๆ เพื่อความสำเร็จใหญ่ๆเคยได้ยินเรื่อง "ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก" ไหม วันนี้อยากจะมาแชร์แนวคิดที่ฟังแล้วน่าสนใจและน่าทึ่งให้เพื่อนๆ ฟังกันบ้าง ทุกๆ การกระทำ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็สามารถส่งผลกระทบใหญ่โตได้ ลองคิดดูสิว่าถ้าเราเปลี่ยนแปลงอะไรเล็กๆ ในชีวิตประจำวันของเรา มันอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต เช่น การเลือกที่จะยิ้มให้คนแปลกหน้า อาจสร้างวันดีๆ ให้กับเขาและส่งต่อความรู้สึกดีๆ ให้กับคนอื่นๆ ต่อไปเรื่อยๆ หรือการที่เราเลือกจะก้าวออกจาก comfort zone ของตัวเอง อาจเป็นก้าวแรกที่นำเราไปสู่สิ่งใหม่ๆ ที่ไม่คาดคิด อย่าลืมว่าทุกๆ การเลือกของเราอาจเป็นตัวกำหนดเส้นทางชีวิตใหม่เสมอ แล้วเพื่อนๆ มีไอเดียหรือแนวคิดอะไรที่แชร์กันได้บ้าง มาแชร์กันหน่อยสิ #ทฤษฎีผีเสื้อขยับปีก #แชร์ความคิด #เปลี่ยนแปลงเล็กๆ เพื่อความสำเร็จใหญ่ๆ0 Comments 0 Shares 144 Views 0 Reviews -
เลือกแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพให้เพื่อนๆ กันหน่อยนะ มีใครรู้บ้างว่าการนอนหลับดีมีเคล็ดลับยังไง!
1. จัดตารางการนอน: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาที่แน่นอนทุกวัน ถึงแม้ว่าวันหยุดก็เยี่ยมเลยนะ ช่วยให้ร่างกายเราจำได้เวลานอน
2. สร้างบรรยากาศเหมาะสม: ปิดไฟให้สนิท ลดเสียงรบกวน และปรับอุณหภูมิให้พอดี เปิดเพลงเบาๆ ที่ช่วยผ่อนคลายก็ได้
3. หลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอ: ลองหลีกเลี่ยงจอมือถือต่างๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอนนะ แสงสีฟ้าจะทำให้นอนไม่หลับแบบไม่รู้ตัวเลย
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: แค่ไม่ต้องก่อนนอนนะ เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ เลือกเวลาในระหว่างวันจะช่วยได้เยอะเลย
5. ระวังอาหารและเครื่องดื่ม: อย่ากินมื้อหนักๆ ใกล้เวลานอน แล้วก็คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงช่วงท้ายวัน
แค่ปรับตัวเองนิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นแล้ว ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง แชร์กันได้นะ!
#นอนหลับให้เต็มที่ #สุขภาพดีต้านโรค #เทคนิคการนอนเลือกแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพให้เพื่อนๆ กันหน่อยนะ มีใครรู้บ้างว่าการนอนหลับดีมีเคล็ดลับยังไง! 1. จัดตารางการนอน: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาที่แน่นอนทุกวัน ถึงแม้ว่าวันหยุดก็เยี่ยมเลยนะ ช่วยให้ร่างกายเราจำได้เวลานอน 2. สร้างบรรยากาศเหมาะสม: ปิดไฟให้สนิท ลดเสียงรบกวน และปรับอุณหภูมิให้พอดี เปิดเพลงเบาๆ ที่ช่วยผ่อนคลายก็ได้ 3. หลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอ: ลองหลีกเลี่ยงจอมือถือต่างๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอนนะ แสงสีฟ้าจะทำให้นอนไม่หลับแบบไม่รู้ตัวเลย 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: แค่ไม่ต้องก่อนนอนนะ เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ เลือกเวลาในระหว่างวันจะช่วยได้เยอะเลย 5. ระวังอาหารและเครื่องดื่ม: อย่ากินมื้อหนักๆ ใกล้เวลานอน แล้วก็คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงช่วงท้ายวัน แค่ปรับตัวเองนิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นแล้ว ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง แชร์กันได้นะ! #นอนหลับให้เต็มที่ #สุขภาพดีต้านโรค #เทคนิคการนอน0 Comments 0 Shares 109 Views 0 Reviews
More Stories