Son Güncellemeler
  • วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์ เผื่อว่าใครกำลังอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แล้วรู้สึกว่าเริ่มตรงไหนดีนะ

    1. ตั้งเป้าหมาย: เริ่มจากการรู้ว่าเราต้องการจะเรียนรู้อะไร และทำไมถึงอยากรู้ อาจจะเขียนไว้ในโน้ตหรือกระดาษสักใบจะช่วยให้เรามุ่งมั่นกับสิ่งที่ต้องการจะเรียน

    2. แบ่งเวลาให้ดี: การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องทำทีเดียวหมด แบ่งเวลาในแต่ละวันให้ชัดเจนและสม่ำเสมอ แล้วเราจะเห็นผลได้ชัดเจนขึ้น

    3. ลองผิดลองถูก: ไม่ต้องกลัวที่จะทำผิด เพราะการเรียนรู้จากความผิดพลาดจะทำให้เราเก่งขึ้น ข้อดีคือเราจะจำได้ไม่ลืมเลยล่ะ

    4. หาเพื่อนร่วมทาง: ถ้ามีคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน มันจะทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุกขึ้นเยอะ แถมยังได้แชร์ไอเดียกันด้วย

    5. ใช้เทคโนโลยี: แหล่งเรียนรู้มากมายที่รอเราอยู่ ลองหาดูว่าจะเป็นแอปหรือเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง แล้วเราจะพบว่าเราไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียวในโลกของการเรียนรู้

    6. ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อเราเรียนรู้หรือทำสำเร็จตามเป้าหมาย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองด้วยรางวัลเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจในการเรียนรู้ต่อไป

    ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้เลยนะ

    #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #เคล็ดลับการเรียน #พัฒนาไปด้วยกัน
    วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์ เผื่อว่าใครกำลังอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แล้วรู้สึกว่าเริ่มตรงไหนดีนะ 1. ตั้งเป้าหมาย: เริ่มจากการรู้ว่าเราต้องการจะเรียนรู้อะไร และทำไมถึงอยากรู้ อาจจะเขียนไว้ในโน้ตหรือกระดาษสักใบจะช่วยให้เรามุ่งมั่นกับสิ่งที่ต้องการจะเรียน 2. แบ่งเวลาให้ดี: การเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องทำทีเดียวหมด แบ่งเวลาในแต่ละวันให้ชัดเจนและสม่ำเสมอ แล้วเราจะเห็นผลได้ชัดเจนขึ้น 3. ลองผิดลองถูก: ไม่ต้องกลัวที่จะทำผิด เพราะการเรียนรู้จากความผิดพลาดจะทำให้เราเก่งขึ้น ข้อดีคือเราจะจำได้ไม่ลืมเลยล่ะ 4. หาเพื่อนร่วมทาง: ถ้ามีคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน มันจะทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุกขึ้นเยอะ แถมยังได้แชร์ไอเดียกันด้วย 5. ใช้เทคโนโลยี: แหล่งเรียนรู้มากมายที่รอเราอยู่ ลองหาดูว่าจะเป็นแอปหรือเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง แล้วเราจะพบว่าเราไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียวในโลกของการเรียนรู้ 6. ให้รางวัลตัวเอง: เมื่อเราเรียนรู้หรือทำสำเร็จตามเป้าหมาย อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองด้วยรางวัลเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้เรามีกำลังใจในการเรียนรู้ต่อไป ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมก็มาคอมเมนต์แบ่งปันกันได้เลยนะ #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #เคล็ดลับการเรียน #พัฒนาไปด้วยกัน
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 674 Views 0 önizleme
  • วันนี้ได้ลองทำอาหารที่ไม่เคยทำมาก่อน ตอนแรกคิดว่ายาก แต่พอได้ลองจริงๆ แล้วก็สนุกและท้าทายไปอีกแบบ หลายครั้งสิ่งที่เราไม่เคยลอง อาจจะกลายเป็นสิ่งที่เราชอบในภายหลังก็ได้นะ ใครมีอะไรใหม่ๆ ที่ได้ลองบ้าง มาแชร์ให้ฟังกันบ้างนะ

    #เรียนรู้ใหม่ๆ #ทุกวันคือการเริ่มใหม่
    วันนี้ได้ลองทำอาหารที่ไม่เคยทำมาก่อน ตอนแรกคิดว่ายาก แต่พอได้ลองจริงๆ แล้วก็สนุกและท้าทายไปอีกแบบ หลายครั้งสิ่งที่เราไม่เคยลอง อาจจะกลายเป็นสิ่งที่เราชอบในภายหลังก็ได้นะ ใครมีอะไรใหม่ๆ ที่ได้ลองบ้าง มาแชร์ให้ฟังกันบ้างนะ #เรียนรู้ใหม่ๆ #ทุกวันคือการเริ่มใหม่
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 203 Views 0 önizleme
  • บางครั้งชีวิตก็มีความท้าทายที่ทำให้เรารู้สึกหมดแรง แต่รู้ไหมว่าการให้กำลังใจตัวเองก็เหมือนการชาร์จแบตให้หัวใจ ลองทำสิ่งนี้ดูสิ

    ยิ้มให้ตัวเองในกระจก การยิ้มไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งพลังบวกไปยังสมอง

    ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ การมีอะไรให้ตั้งใจทำ จะช่วยให้เรามีแรงฮึบกลับมาทุกครั้งที่บั่นทอน

    เขียนบันทึก ไดอารี่เป็นที่ที่ดีในการระบายความรู้สึกและสะท้อนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

    ฟังเพลงโปรด ดนตรีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ ลองเปิดเพลย์ลิสต์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี

    ให้อภัยตัวเอง ผิดพลาดก็ไม่เป็นไร ทุกคนล้วนมีวันที่ล้มเหลว แต่ทุกครั้งที่ล้ม พอเราเรียนรู้ได้ เราก็จะเข้มแข็งขึ้น

    อย่าลืมใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ในวันที่ไม่ไหวจริงๆ ก็ให้เวลากับตัวเองด้วย มันโอเคที่จะพักผ่อนและดูแลใจของเราเองนะ

    เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค้า

    #กำลังใจจากตัวเอง #เป็นกำลังใจให้กัน
    บางครั้งชีวิตก็มีความท้าทายที่ทำให้เรารู้สึกหมดแรง แต่รู้ไหมว่าการให้กำลังใจตัวเองก็เหมือนการชาร์จแบตให้หัวใจ ลองทำสิ่งนี้ดูสิ ยิ้มให้ตัวเองในกระจก การยิ้มไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งพลังบวกไปยังสมอง ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ การมีอะไรให้ตั้งใจทำ จะช่วยให้เรามีแรงฮึบกลับมาทุกครั้งที่บั่นทอน เขียนบันทึก ไดอารี่เป็นที่ที่ดีในการระบายความรู้สึกและสะท้อนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ฟังเพลงโปรด ดนตรีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ ลองเปิดเพลย์ลิสต์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี ให้อภัยตัวเอง ผิดพลาดก็ไม่เป็นไร ทุกคนล้วนมีวันที่ล้มเหลว แต่ทุกครั้งที่ล้ม พอเราเรียนรู้ได้ เราก็จะเข้มแข็งขึ้น อย่าลืมใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ในวันที่ไม่ไหวจริงๆ ก็ให้เวลากับตัวเองด้วย มันโอเคที่จะพักผ่อนและดูแลใจของเราเองนะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค้า ❤️ #กำลังใจจากตัวเอง #เป็นกำลังใจให้กัน
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 229 Views 0 önizleme
  • ทักยามบ่ายจ้าเพื่อนๆ ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายต้องการการยืดเหยียดและการออกกำลังกายอย่างด่วน ถึงจะบ่ายแล้วก็ยังไม่สายไป มาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราโปรดปรานกันเถอะ สัปดาห์นี้เราลองทำ HIIT ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้พื้นที่นิดเดียว แต่เหงื่อมาเต็ม ขอบอกว่าเหนื่อยแต่สดชื่นมากๆ

    ถ้าใครชอบแบบทำเป็นกลุ่ม ไปเข้าคลาสโยคะหรือเต้นก็ได้ สนุกดีนะ เคยลองคลาสเต้นดูแล้วได้ความรู้สึกเหมือนออกทริปแคมป์เลย แถมยังได้เพื่อนใหม่ๆ มาอีกเพียบ

    สำหรับคนที่ชอบอยู่กับธรรมชาติ การวิ่งออกไปข้างนอกตามสวนสาธารณะก็เป็นตัวเลือกที่ดี แนะนำให้พกขวดน้ำไปด้วยจะได้ไม่ขาดน้ำนะ

    แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมฟิตเนสที่โปรดปรานของเพื่อนๆ คืออะไร มาแชร์กันหน่อย

    #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #กิจกรรมสนุก
    ทักยามบ่ายจ้าเพื่อนๆ ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายต้องการการยืดเหยียดและการออกกำลังกายอย่างด่วน ถึงจะบ่ายแล้วก็ยังไม่สายไป มาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราโปรดปรานกันเถอะ สัปดาห์นี้เราลองทำ HIIT ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้พื้นที่นิดเดียว แต่เหงื่อมาเต็ม ขอบอกว่าเหนื่อยแต่สดชื่นมากๆ ถ้าใครชอบแบบทำเป็นกลุ่ม ไปเข้าคลาสโยคะหรือเต้นก็ได้ สนุกดีนะ เคยลองคลาสเต้นดูแล้วได้ความรู้สึกเหมือนออกทริปแคมป์เลย แถมยังได้เพื่อนใหม่ๆ มาอีกเพียบ สำหรับคนที่ชอบอยู่กับธรรมชาติ การวิ่งออกไปข้างนอกตามสวนสาธารณะก็เป็นตัวเลือกที่ดี แนะนำให้พกขวดน้ำไปด้วยจะได้ไม่ขาดน้ำนะ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมฟิตเนสที่โปรดปรานของเพื่อนๆ คืออะไร มาแชร์กันหน่อย #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #กิจกรรมสนุก
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 284 Views 0 önizleme
  • วันนี้มาแชร์เคล็ดลับอะไรง่ายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกัน แบบนั่งจิบกาแฟคุยกันสบายๆ นะ

    เคล็ดลับแรก คือรู้จักตัวเองให้ดี ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร จุดแข็งของเราคืออะไร แล้วใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างความมั่นใจ

    ใช้เวลาในการเตรียมตัว ถ้ามีงานหรืองานประชุมเตรียมตัวให้พร้อม อ่านข้อมูล ทำความเข้าใจที่จะพูด การเตรียมตัวดีจะช่วยให้เรารู้สึกพร้อมและมั่นใจมากขึ้น

    ฝึกพูดหน้ากระจก ให้ตัวเองคุ้นเคยกับการเห็นตัวเองพูดและฟังเสียงของตัวเอง ที่สำคัญคืออย่าลืมอมยิ้มให้กับตัวเองด้วย มันช่วยได้จริงๆ

    ลองค่อยๆ ทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นท้าทาย เช่น พูดในที่สาธารณะ ทำงานโดยไม่ได้มีแผน เข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่เคยลอง ทุกครั้งที่คุณทำได้ คุณจะเก่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง

    สุดท้าย อย่าลืมยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องกดดันตัวเองที่จะต้องเก่งในทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ทุกๆ วัน

    ทุกคนมีสิ่งที่ดีอยู่ในตัว สำคัญคือเชื่อมั่นในสิ่งนั้นและกล้าที่จะเปล่งประกายออกมา ลุยเลย!

    #ความมั่นใจ #เคล็ดลับชีวิต #กล้าทำกล้าลอง
    วันนี้มาแชร์เคล็ดลับอะไรง่ายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกัน แบบนั่งจิบกาแฟคุยกันสบายๆ นะ เคล็ดลับแรก คือรู้จักตัวเองให้ดี ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร จุดแข็งของเราคืออะไร แล้วใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างความมั่นใจ ใช้เวลาในการเตรียมตัว ถ้ามีงานหรืองานประชุมเตรียมตัวให้พร้อม อ่านข้อมูล ทำความเข้าใจที่จะพูด การเตรียมตัวดีจะช่วยให้เรารู้สึกพร้อมและมั่นใจมากขึ้น ฝึกพูดหน้ากระจก ให้ตัวเองคุ้นเคยกับการเห็นตัวเองพูดและฟังเสียงของตัวเอง ที่สำคัญคืออย่าลืมอมยิ้มให้กับตัวเองด้วย มันช่วยได้จริงๆ ลองค่อยๆ ทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นท้าทาย เช่น พูดในที่สาธารณะ ทำงานโดยไม่ได้มีแผน เข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่เคยลอง ทุกครั้งที่คุณทำได้ คุณจะเก่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง สุดท้าย อย่าลืมยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องกดดันตัวเองที่จะต้องเก่งในทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ทุกๆ วัน ทุกคนมีสิ่งที่ดีอยู่ในตัว สำคัญคือเชื่อมั่นในสิ่งนั้นและกล้าที่จะเปล่งประกายออกมา ลุยเลย! #ความมั่นใจ #เคล็ดลับชีวิต #กล้าทำกล้าลอง
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 275 Views 0 önizleme
  • คิดถึงเรื่องการสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนรอบข้างกันหน่อย บางครั้งเราก็มองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไป แต่จริงๆ แล้วมันสำคัญมากเลยนะ

    1. ความจริงใจเป็นสิ่งที่หายาก แต่ยังเป็นที่ต้องการ การเริ่มต้นด้วยความจริงใจจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับอีกฝ่าย

    2. ฟังให้เป็น ก่อนพูดต้องหัดฟังเสียก่อน บางครั้งที่พูดเราไม่ทันได้ฟัง ทำให้อาจขับเคลื่อนความสัมพันธ์ในทิศทางที่ผิด

    3. การให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคนอื่น คือการใส่ใจที่เขาจะจดจำได้

    4. ขอไม่ลืมขอบคุณ การให้คำขอบคุณจะเหมือนเป็นสะพานที่เชื่อมระหว่างใจของคนเรา

    5. เข้าใจและยอมรับ ไม่ว่าจะแตกต่างกันแค่ไหน ความหลากหลายทำให้ชีวิตมีสีสัน

    ระหว่างการเดินทางในชีวิต การมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ มาเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นด้วยกันเถอะ

    #การสร้างความสัมพันธ์ #ความสัมพันธ์ดีๆ #ฟังให้เป็น #ความจริงใจ
    คิดถึงเรื่องการสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนรอบข้างกันหน่อย บางครั้งเราก็มองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไป แต่จริงๆ แล้วมันสำคัญมากเลยนะ 1. ความจริงใจเป็นสิ่งที่หายาก แต่ยังเป็นที่ต้องการ การเริ่มต้นด้วยความจริงใจจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับอีกฝ่าย 2. ฟังให้เป็น ก่อนพูดต้องหัดฟังเสียก่อน บางครั้งที่พูดเราไม่ทันได้ฟัง ทำให้อาจขับเคลื่อนความสัมพันธ์ในทิศทางที่ผิด 3. การให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคนอื่น คือการใส่ใจที่เขาจะจดจำได้ 4. ขอไม่ลืมขอบคุณ การให้คำขอบคุณจะเหมือนเป็นสะพานที่เชื่อมระหว่างใจของคนเรา 5. เข้าใจและยอมรับ ไม่ว่าจะแตกต่างกันแค่ไหน ความหลากหลายทำให้ชีวิตมีสีสัน ระหว่างการเดินทางในชีวิต การมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ มาเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นด้วยกันเถอะ #การสร้างความสัมพันธ์ #ความสัมพันธ์ดีๆ #ฟังให้เป็น #ความจริงใจ
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 209 Views 0 önizleme
  • เพื่อนๆ เป็นยังไงบ้างคะ? ช่วงนี้เรามาคุยกันเรื่องการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนกันดีกว่า แบบไม่ได้ต้องเป็นทางการอะไรนะ แต่ตั้งใจเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากพัฒนาตัวเอง

    อันดับแรกลองคิดถึงสิ่งที่เราอยากทำให้ได้ในสัปดาห์หรือเดือนนี้กันก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือสิ่งที่เกี่ยวกับดูแลตัวเอง ไม่ต้องรีบตัดสินใจ ลองเขียนออกมาสัก 3-5 ข้อ

    จากนั้นเลือกข้อที่รู้สึกว่าอยากทำที่สุด แล้วลองคิดแผนเล็ก ๆ ที่จะทำให้ไปถึงเป้าหมายนี้ได้ เช่น ถ้าเป้าหมายคืออ่านหนังสือเล่มหนึ่งให้จบ อาจจะตั้งว่าอ่านวันละ 10 หน้าก็พอ

    อีกสิ่งที่สำคัญคืออย่าลืมใส่ความรู้สึกดี ๆ ลงไปในแต่ละเป้า ไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป แค่ทำให้ดีที่สุดในแต่ละวันก็โอเคแล้ว

    สุดท้าย อย่าลืมเช็คดูความคืบหน้าของตัวเอง ถ้าทำได้เยอะแล้วก็ให้รางวัลตัวเองสักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานที่ชอบ หรือพักผ่อนสบาย ๆ ก็แจ่มแล้ว

    ใครมีเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนนี้เป็นอะไรกันบ้าง มาลองแชร์กันหน่อยค่ะ เพื่อเป็น inspiration ให้กันและกันนะ

    #เป้าหมาย #Inspiration #ทำได้ทำเลย
    เพื่อนๆ เป็นยังไงบ้างคะ? ช่วงนี้เรามาคุยกันเรื่องการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนกันดีกว่า แบบไม่ได้ต้องเป็นทางการอะไรนะ แต่ตั้งใจเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากพัฒนาตัวเอง อันดับแรกลองคิดถึงสิ่งที่เราอยากทำให้ได้ในสัปดาห์หรือเดือนนี้กันก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือสิ่งที่เกี่ยวกับดูแลตัวเอง ไม่ต้องรีบตัดสินใจ ลองเขียนออกมาสัก 3-5 ข้อ จากนั้นเลือกข้อที่รู้สึกว่าอยากทำที่สุด แล้วลองคิดแผนเล็ก ๆ ที่จะทำให้ไปถึงเป้าหมายนี้ได้ เช่น ถ้าเป้าหมายคืออ่านหนังสือเล่มหนึ่งให้จบ อาจจะตั้งว่าอ่านวันละ 10 หน้าก็พอ อีกสิ่งที่สำคัญคืออย่าลืมใส่ความรู้สึกดี ๆ ลงไปในแต่ละเป้า ไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป แค่ทำให้ดีที่สุดในแต่ละวันก็โอเคแล้ว สุดท้าย อย่าลืมเช็คดูความคืบหน้าของตัวเอง ถ้าทำได้เยอะแล้วก็ให้รางวัลตัวเองสักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานที่ชอบ หรือพักผ่อนสบาย ๆ ก็แจ่มแล้ว ใครมีเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนนี้เป็นอะไรกันบ้าง มาลองแชร์กันหน่อยค่ะ เพื่อเป็น inspiration ให้กันและกันนะ #เป้าหมาย #Inspiration #ทำได้ทำเลย
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 187 Views 0 önizleme
  • หวัดดีจ้า วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพที่เราสามารถเริ่มทำได้เลย มาฝากกันนะ

    1. ดื่มน้ำให้มาก: พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะทำให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยในการเผาผลาญ

    2. เดินเล่น: ลองหาเวลาว่างสัก 30 นาทีไปเดินเล่น ไม่ว่าจะเป็นในสวนหรือรอบๆ บ้าน การเดินช่วยลดความเครียดได้ดีเลยนะ

    3. กินผักผลไม้: เพิ่มผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีลงในมื้ออาหาร ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้น

    4. นอนพักผ่อน: นอนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

    5. หายใจลึกๆ: เวลารู้สึกเครียด ลองนั่งหลับตาหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ จะช่วยให้สมองสบายขึ้น

    6. หัวเราะเยอะๆ: การหัวเราะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น อย่าลืมหาเวลาสนุกสนานในชีวิตประจำวันกันด้วยนะ

    ดูแลสุขภาพไม่ยากเลยใช่ไหม เอาไปลองทำตามดูกันนะ ได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างน้า

    #สุขภาพดี #ชีวิตดีๆ #ดูแลตัวเอง
    หวัดดีจ้า วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพที่เราสามารถเริ่มทำได้เลย มาฝากกันนะ 1. ดื่มน้ำให้มาก: พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะทำให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยในการเผาผลาญ 2. เดินเล่น: ลองหาเวลาว่างสัก 30 นาทีไปเดินเล่น ไม่ว่าจะเป็นในสวนหรือรอบๆ บ้าน การเดินช่วยลดความเครียดได้ดีเลยนะ 3. กินผักผลไม้: เพิ่มผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีลงในมื้ออาหาร ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้น 4. นอนพักผ่อน: นอนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ 5. หายใจลึกๆ: เวลารู้สึกเครียด ลองนั่งหลับตาหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ จะช่วยให้สมองสบายขึ้น 6. หัวเราะเยอะๆ: การหัวเราะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น อย่าลืมหาเวลาสนุกสนานในชีวิตประจำวันกันด้วยนะ ดูแลสุขภาพไม่ยากเลยใช่ไหม เอาไปลองทำตามดูกันนะ ได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างน้า #สุขภาพดี #ชีวิตดีๆ #ดูแลตัวเอง
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 179 Views 0 önizleme
  • ลองคิดแบบวิธีคลายเครียดกันดูนะ เรามีวิธีง่ายๆ มาแชร์ให้ทุกคนนำไปลองทำกันดู

    1. หาวันว่างๆ ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ หายใจลึกๆ รับอากาศสดชื่น ธรรมชาติมีวิธีช่วยให้เราสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

    2. ดูหนังหรือซีรีส์ที่ชอบ เปิด Netflix แล้วกดดูเรื่องที่อยากดูมานาน อย่าลืมป๊อปคอร์นกับน้ำอัดลมไว้ข้างๆ จะได้ฟีลเหมือนอยู่ในโรงหนัง

    3. ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ดูอย่างเช่น วาดรูป ระบายสี ฝึกทำอาหารเมนูใหม่ หรือจะออกกำลังกายโยคะที่บ้านง่ายๆ เปิด YouTube หาวีดีโอที่เราชอบแล้วตามเลย

    4. เขียนบันทึกระบายความรู้สึกลงในสมุด เป็นวิธีที่ดีมากในการจัดการอารมณ์และความคิด อาจจะดูเป็นวิธีที่โบราณแต่ช่วยได้จริงๆ

    5. ออกไปคาเฟ่สวยๆ หามุมสงบอ่านหนังสือจิบกาแฟร้อน มีความสุขอยู่กับตัวเอง อากาศในคาเฟ่ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้ผ่อนคลายมากขึ้น

    ปล. หรือถ้าไม่อยากทำอะไรเลย ไม่ต้องรู้สึกผิดนะ ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้างก็เรื่องปกติ ความสุขของเราไม่เหมือนกัน

    #ผ่อนคลายความเครียด #รักษาใจ #สุขภาพจิตดี #ฟื้นฟูพลังใจ
    ลองคิดแบบวิธีคลายเครียดกันดูนะ เรามีวิธีง่ายๆ มาแชร์ให้ทุกคนนำไปลองทำกันดู 1. หาวันว่างๆ ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ หายใจลึกๆ รับอากาศสดชื่น ธรรมชาติมีวิธีช่วยให้เราสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ 2. ดูหนังหรือซีรีส์ที่ชอบ เปิด Netflix แล้วกดดูเรื่องที่อยากดูมานาน อย่าลืมป๊อปคอร์นกับน้ำอัดลมไว้ข้างๆ จะได้ฟีลเหมือนอยู่ในโรงหนัง 3. ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ดูอย่างเช่น วาดรูป ระบายสี ฝึกทำอาหารเมนูใหม่ หรือจะออกกำลังกายโยคะที่บ้านง่ายๆ เปิด YouTube หาวีดีโอที่เราชอบแล้วตามเลย 4. เขียนบันทึกระบายความรู้สึกลงในสมุด เป็นวิธีที่ดีมากในการจัดการอารมณ์และความคิด อาจจะดูเป็นวิธีที่โบราณแต่ช่วยได้จริงๆ 5. ออกไปคาเฟ่สวยๆ หามุมสงบอ่านหนังสือจิบกาแฟร้อน มีความสุขอยู่กับตัวเอง อากาศในคาเฟ่ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้ผ่อนคลายมากขึ้น ปล. หรือถ้าไม่อยากทำอะไรเลย ไม่ต้องรู้สึกผิดนะ ปล่อยให้ตัวเองได้พักบ้างก็เรื่องปกติ ความสุขของเราไม่เหมือนกัน #ผ่อนคลายความเครียด #รักษาใจ #สุขภาพจิตดี #ฟื้นฟูพลังใจ
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 259 Views 0 önizleme
  • วันนี้มีทฤษฎีใหม่ๆ มาเล่าให้ฟังกัน เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆ เลย ชื่อว่า "ทฤษฎีการเชื่อมต่อมนุษย์กับธรรมชาติ" เขาว่ากันว่ามนุษย์เรามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกว่าที่คิดกับธรรมชาติรอบตัวเรา บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ตัว แต่การได้อยู่ใกล้ ๆ ต้นไม้ หรือวิวทิวทัศน์สวยๆ จะทำให้รู้สึกมีความสุขและสงบใจมากขึ้น

    หลักการของทฤษฎีนี้คือ การที่เราตื่นตัวและใส่ใจกับสิ่งรอบข้าง จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ไขปัญหาได้ อาจจะเพราะธรรมชาติมีรูปแบบที่เรียบง่ายแต่ซับซ้อนในตัวเอง เลยช่วยเตือนสติให้เราคิดต่างออกไป

    ถ้าเพื่อนๆ มีเวลาลองแวะไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ หรือหาเวลานั่งอ่านหนังสือใต้ต้นไม้นะ รับรองว่าจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ดีๆ ของทฤษฎีนี้กันเลยล่ะ มีใครเคยลองบ้างแล้วหรือยัง มาแชร์ประสบการณ์กันบ้างนะ

    #การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ #สุขภาพจิตใจ #แรงบันดาลใจ
    วันนี้มีทฤษฎีใหม่ๆ มาเล่าให้ฟังกัน เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆ เลย ชื่อว่า "ทฤษฎีการเชื่อมต่อมนุษย์กับธรรมชาติ" เขาว่ากันว่ามนุษย์เรามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกว่าที่คิดกับธรรมชาติรอบตัวเรา บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ตัว แต่การได้อยู่ใกล้ ๆ ต้นไม้ หรือวิวทิวทัศน์สวยๆ จะทำให้รู้สึกมีความสุขและสงบใจมากขึ้น หลักการของทฤษฎีนี้คือ การที่เราตื่นตัวและใส่ใจกับสิ่งรอบข้าง จะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ไขปัญหาได้ อาจจะเพราะธรรมชาติมีรูปแบบที่เรียบง่ายแต่ซับซ้อนในตัวเอง เลยช่วยเตือนสติให้เราคิดต่างออกไป ถ้าเพื่อนๆ มีเวลาลองแวะไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ หรือหาเวลานั่งอ่านหนังสือใต้ต้นไม้นะ รับรองว่าจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ดีๆ ของทฤษฎีนี้กันเลยล่ะ มีใครเคยลองบ้างแล้วหรือยัง มาแชร์ประสบการณ์กันบ้างนะ #การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ #สุขภาพจิตใจ #แรงบันดาลใจ
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 223 Views 0 önizleme
  • วันนี้มีเรื่องราวดีๆ จะมาเล่าให้ฟัง เมื่อเช้าตื่นมาได้รับข้อความจากเพื่อนที่ไม่ได้คุยกันนาน แค่ประโยคว่า "คิดถึงนะ" ก็ทำให้วันนี้รู้สึกดีแล้ว นอกจากนี้ก็ได้เจอลูกแมวที่ออฟฟิศทำเสียงเหมียวๆ ให้ทั้งวัน มันน่ารักจนอดยิ้มไม่ได้เลย แล้วก็เมื่อกี้ในที่ประชุม ได้ยินว่าโปรเจกต์ที่เราทำอยู่มีผลตอบรับดีเกินคาด รู้สึกดีใจและภูมิใจมากที่ที่ทำงานเห็นถึงความพยายามของเรา วันไหนมีเรื่องราวดีๆ มาเล่าใหม่ ฝากเพื่อนๆ ด้วยนะ

    #เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ
    วันนี้มีเรื่องราวดีๆ จะมาเล่าให้ฟัง เมื่อเช้าตื่นมาได้รับข้อความจากเพื่อนที่ไม่ได้คุยกันนาน แค่ประโยคว่า "คิดถึงนะ" ก็ทำให้วันนี้รู้สึกดีแล้ว นอกจากนี้ก็ได้เจอลูกแมวที่ออฟฟิศทำเสียงเหมียวๆ ให้ทั้งวัน มันน่ารักจนอดยิ้มไม่ได้เลย แล้วก็เมื่อกี้ในที่ประชุม ได้ยินว่าโปรเจกต์ที่เราทำอยู่มีผลตอบรับดีเกินคาด รู้สึกดีใจและภูมิใจมากที่ที่ทำงานเห็นถึงความพยายามของเรา วันไหนมีเรื่องราวดีๆ มาเล่าใหม่ ฝากเพื่อนๆ ด้วยนะ #เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 87 Views 0 önizleme
  • การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับผู้อื่นคือหนึ่งในกุญแจสำคัญของชีวิต

    เริ่มจาก "ฟังให้มากกว่าเล่า" หลายครั้งเราเรียนรู้จากการฟังมากกว่าการพูด

    แสดงความห่วงใยอย่างจริงใจ คำถามซักคำว่า “เป็นยังไงบ้าง” สามารถทำให้วันใครบางคนดีขึ้นได้เลย

    ไม่กลัวที่จะเข้าหา คุยง่ายๆ เป็นตัวเองนี่แหละ ทำให้เรามีเสน่ห์ในแบบของเราเอง

    การให้อภัยและการทิ้งอดีตให้เป็นอดีต เปิดทางให้ความสัมพันธ์เติบโต

    อย่าลืมว่าสิ่งเล็กๆ ที่เราทำให้กันทุกวันนี่แหละ ที่สร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้จริง!

    #สร้างความสัมพันธ์ #ความสัมพันธ์ดีๆ #ให้มากกว่าที่ได้รับ
    การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับผู้อื่นคือหนึ่งในกุญแจสำคัญของชีวิต เริ่มจาก "ฟังให้มากกว่าเล่า" หลายครั้งเราเรียนรู้จากการฟังมากกว่าการพูด แสดงความห่วงใยอย่างจริงใจ คำถามซักคำว่า “เป็นยังไงบ้าง” สามารถทำให้วันใครบางคนดีขึ้นได้เลย ไม่กลัวที่จะเข้าหา คุยง่ายๆ เป็นตัวเองนี่แหละ ทำให้เรามีเสน่ห์ในแบบของเราเอง การให้อภัยและการทิ้งอดีตให้เป็นอดีต เปิดทางให้ความสัมพันธ์เติบโต อย่าลืมว่าสิ่งเล็กๆ ที่เราทำให้กันทุกวันนี่แหละ ที่สร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้จริง! 😊 #สร้างความสัมพันธ์ #ความสัมพันธ์ดีๆ #ให้มากกว่าที่ได้รับ
    0 Yorumlar 0 hisse senetleri 87 Views 0 önizleme
Daha Hikayeler