หวัดดีจ้า วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพที่เราสามารถเริ่มทำได้เลย มาฝากกันนะ

1. ดื่มน้ำให้มาก: พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะทำให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยในการเผาผลาญ

2. เดินเล่น: ลองหาเวลาว่างสัก 30 นาทีไปเดินเล่น ไม่ว่าจะเป็นในสวนหรือรอบๆ บ้าน การเดินช่วยลดความเครียดได้ดีเลยนะ

3. กินผักผลไม้: เพิ่มผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีลงในมื้ออาหาร ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้น

4. นอนพักผ่อน: นอนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

5. หายใจลึกๆ: เวลารู้สึกเครียด ลองนั่งหลับตาหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ จะช่วยให้สมองสบายขึ้น

6. หัวเราะเยอะๆ: การหัวเราะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น อย่าลืมหาเวลาสนุกสนานในชีวิตประจำวันกันด้วยนะ

ดูแลสุขภาพไม่ยากเลยใช่ไหม เอาไปลองทำตามดูกันนะ ได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างน้า

#สุขภาพดี #ชีวิตดีๆ #ดูแลตัวเอง