วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเฟรชชี่ ไม่เว่อร์จนเกินไป แต่ได้เหงื่อมาเต็มๆ นั่นก็คือการลองคลาสเต้นซุมบ้า! บอกเลยว่าต่อให้นานแค่ไหนการเต้นก็ยังสนุก แถมได้เผาพลังอย่างดีด้วยนะ ถ้าใครได้ลองแล้วติดใจรับรองว่าโคตรมันส์ แล้วยิ่งเราได้มาร่วมแจมกับเพื่อนด้วย สนุกสุดๆ ไปเลย ถ้าใครชอบกิจกรรมที่ท้าทายหน่อย ต้องลองปีนผาจำลองสนุกๆ พอเห็นเพื่อนไต่ขึ้นสูง แล้วคุณหมดแรงตรงกลางนะ ฟีลนั้นเลยค่ะ ตอนนี้จะรู้ว่าแรงเราทนได้แค่ไหน หรือถ้าใครชอบดึงยืดคลายกล้ามเนื้อ โยคะช่วยได้มาก มีหลายรูปแบบให้เลือกตามใจชอบ ยิ่งถ้ามีแมวหรือสัตว์เลี้ยงมาแจมตอนทำ แล้วยืนบนเสื่อโยคะของเรา ดิสนีย์โมเมนต์มากเลย มีใครมีไอเดียหรือกิจกรรมดีๆ ไว้แชร์กันบ้างไม๊ มาเล่าสู่กันฟังได้เลย จะได้หากิจกรรมใหม่ๆ ลองไปด้วยกันน้าาา ติดตามความสนุกได้เรื่อยๆ เลย หรือถ้ามีกิจกรรมไหนที่โอเคแล้วอยากให้ทุกคนมาลอง บอกกันด้วยนะ #FitnessFun #ออกกำลังกาย #เพื่อนฟิตเนส

วันนี้จะมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสและการออกกำลังกายที่ชอบกันนะ เราว่าช่วงนี้การออกกำลังกายคลายเครียดและเติมพลังได้ดีเลย เริ่มจากโยคะกันก่อน โยคะนี่เป็นกิจกรรมที่เราเพิ่งเริ่มลองไม่นาน แต่บอกเลยว่ามันดีมาก! ช่วยปรับกายให้ยืดหยุ่น และทำให้จิตใจสงบนิ่ง เติมพลังบวกให้กับวันทำงานที่วุ่นวาย ต่อไปเป็นเวทเทรนนิ่ง ฮิตหนักมากในช่วงนี้ เราชอบที่มันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ เหมาะกับเพื่อนๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ถ้าทำเป็นประจำรับรองเห็นผล อีกตัวหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) อันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว สนุก และใช้เวลาน้อย ใครชอบว่ายน้ำบ้าง? ว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน และยังดีต่อระบบหายใจ ใครที่ชอบน้ำหรือหากิจกรรมทำรับหน้าร้อน ห้ามพลาด สุดท้ายนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันน้า สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม! #FitnessFun #WorkoutMotivation #HealthyLifestyle

ช่วงนี้เรากำลังอินกับการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ เลยมาลองแชร์กับทุกคนบ้างเผื่อใครสนใจนะ ไหนๆ ก็ต้องฟิตแล้ว ต้องหาอะไรที่ทำแล้วสนุกกันไปเลย หลายคนอาจจะรู้จักกันอยู่แล้ว แต่เราติดใจการปั่นจักรยานในฟิตเนส พอเหยียบเข้ายิมทุกทีการปั่นนี่แหละที่ทำให้รู้สึกสดชื่น พอได้ฟังเพลงมันๆ ไปด้วย เหงื่อออกแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ แล้วหลังจากนั้นรู้สึกพลังงานมาเต็ม อีกอันที่อยากแนะนำคือโยคะ คนอาจจะคิดว่าเบา แต่จริงๆ เค้าได้กล้ามเนื้อด้วยนะ ที่สำคัญยังช่วยให้มีสมาธิและผ่อนคลายจากความเครียดได้ดี เราชอบที่จะใช้เวลาอยู่ในสตูดิโอที่มีแสงน้อยๆ แล้วโฟกัสไปที่การหายใจ มันทำให้วันนั้นรู้สึกชิลดี สุดท้ายคือการเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะแบบบอดี้เวทหรือใช้อุปกรณ์ มันทำให้กล้ามเนื้อแน่นขึ้น ฟิตขึ้น ข้อดีเพิ่มเติมคือช่วยให้เผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย เพื่อนๆ มีกิจกรรมไหนที่อยากแนะนำเพิ่มเติมกันบ้าง มาแชร์กันเถอะ #FitnessFun #StayHealthy #WorkOutTogether #เพราะชีวิตคือการเคลื่อนไหว

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาเล่าให้ฟังกัน คือช่วงนี้ได้รับแรงบันดาลใจใหม่จากการออกกำลังกาย เลยอยากมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสบางอย่างที่มันไม่เบื่อ และรู้สึกว่าจัดเต็มได้ในทุกๆ วัน เริ่มต้นที่การเต้น Zumba หรือ Body Jam กิจกรรมนี้จะเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ เพราะได้เต้นไปกับเพลงจังหวะสนุกๆ แถมยังเผาผลาญพลังงานได้เยอะมาก ใครที่ชอบฟังเพลงน่าจะอินกับสิ่งนี้มากเลย ต่อมาคือการฝึกโยคะ การฝึกนี้ไม่เพียงแค่เพิ่มความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้น โดยเฉพาะหลังจากวันที่เหนื่อยๆ ฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจได้ดีมากจริงๆ ส่วนตัวเราชอบการเล่นเวทเทรนนิ่งในยิมมากๆ เพราะรู้สึกได้ถึงพลังและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ แถมยังมีกลุ่มเพื่อนๆ คอยช่วยกันให้คำแนะนำและกำลังใจ อย่างนี้จะไม่หลงรักได้ยังไง และสุดท้าย วิ่ง! เป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะสวนสาธารณะหรือแม้แต่ในบ้านแค่มีลู่วิ่ง เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียดหลังงานประจำวัน ลองหาเพลย์ลิสต์ที่ชอบแล้วออกไปวิ่งดูสิ เพื่อนๆ จะได้พลังบวกกลับมาเพียบ! ถ้าใครมีเวลาว่างหรือกำลังมองหากิจกรรมเพื่อสุขภาพ ลองเลือกสิ่งที่ชอบและเหมาะกับตัวเองดูนะ เพราะท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพของเราที่ดีเป็นสิ่งที่มีค่าและเราต้องดูแลมันอย่างดีที่สุด #FitnessFun #HealthyLifestyle #WorkoutGoals #ทำได้ทำดีนะเพื่อนๆ

ช่วงนี้มีใครรู้สึกว่าต้องการหากิจกรรมใหม่ๆ ทำกันบ้างไหม ลองมาแชร์ประสบการณ์ออกกำลังกายกันดีกว่า! ทุกวันนี้เราเริ่มหันมาลองมวยไทยที่ยิมแถวบ้าน บอกเลยว่าท้าทายมากๆ แต่ก็สนุกสุดๆ เรียกว่าเหงื่อซึมแต่ยิ้มแก้มปริทุกครั้งหลังจบคลาส ถือเป็นการได้ฟิตกระชับทั้งร่างกายและฝึกฝนใจให้มีสมาธิ ขอแนะนำให้ทุกคนลองดูนะ นอกจากนี้เพื่อนบางคนยังชวนไปปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ ฟินกับลมเย็นๆ ชวนให้วันหยุดรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ! ใครมีไอเดียหรือกิจกรรมออกกำลังกายอะไรเจ๋งๆ มาแชร์กันได้นะ เผื่อเจอสิ่งใหม่ๆ ให้ทุกคนได้ลองไปทำกัน #FitnessFun #กิจกรรมออกกำลังกาย

วันนี้มีไอเดียกิจกรรมสนุกๆ มาแชร์กันนะ เรื่องฟิตเนสที่ทำให้เราแข็งแรงและมีความสุขไปพร้อมๆ กัน เคยลองคลาสแอโรบิคแบบแดนซ์ไหม ที่จะได้เต้นไปตามเพลงสนุกๆ ได้เหงื่อแบบไม่รู้ตัวเลย หรือใครที่ชอบความท้าทายหน่อย คลาส HIIT (High-Intensity Interval Training) น่าสนใจ เพราะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะในเวลาสั้นๆ แถมยังได้ความรู้สึกฟิตอีกด้วย ถ้าใครชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ลองวิ่งตามสวนสาธารณะดูสิ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์พร้อมชมวิวไปด้วย แถมจะเรียกเพื่อนมาวิ่งเป็นทีมก็ได้ สนุกดีนะ สำหรับคนรักความสงบ โยคะเหมาะเลย จะช่วยให้เรามีสมาธิและผ่อนคลาย คิดดูว่าทำโยคะตอนเช้าตรู่ มีแสงแดดยามเช้าส่องลงมาอ่อนๆ คงเป็นบรรยากาศที่ดีมากเลย ไม่ว่าจะเลือกกิจกรรมไหน สิ่งสำคัญคือความสุขที่ได้จากการทำ ลองเลือกสิ่งที่ใช่และลงมือทำ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันนะ #FitnessFun #HealthyLifestyle #TeamWorkout #LoveFitness

ช่วงนี้หลงรักการออกกำลังกายแบบใหม่ เลยมาบอกต่อกันหน่อย เผื่อใครกำลังมองหากิจกรรมฟิตเนสแปลกๆ ที่ยังไม่น่าเบื่อ ลองไปเจอกันนะ - ปั่นในห้อง (Spin Class): เหมือนไปปั่นจักรยานในผับ เปิดเพลงมันส์ๆ พร้อมโกงร่างให้ล้มในขณะที่ยังยิ้มได้ - โยคะในน้ำ (Aqua Yoga): การประสมผสานระหว่างโยคะและสระว่ายน้ำ ยืดเหยียดร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอาการบาดเจ็บ แถมเย็นสบายด้วย - ปีนผาจำลอง (Rock Climbing): ฝึกความกล้าและความอดทน ทั้งได้กำลังแขน รักษาระดับสมดุลของร่างกาย แล้วยังฝึกการวางแผนทางการปีนอีกต่างหาก - แดนซ์คาร์ดิโอ (Dance Cardio): สำหรับคนที่ชอบเต้น ฟังเพลงสนุกๆ ไปพร้อมกับการเผาผลาญแคลอรี่ เหมาะกับสายปาร์ตี้สุดๆ มาลองแชร์กิจกรรมที่ชอบกันดูนะ จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้กันและกัน หรือถ้าใครมีที่เด็ดๆ เพิ่มเติม บอกกันได้นะ #FitnessFun #รักสุขภาพ #กิจกรรมมันส์ๆ #ลองแล้วดีบอกต่อ

เกิดอาการ "ขี้เกียจออกกำลังกาย" กันบ้างไหม แล้วมีวิธีไหนทำให้รู้สึกอยากขยับร่างกายบ้าง จริงๆ กิจกรรมที่ทำให้เราเหงื่อออกไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเลย! ช่วงนี้ชอบมากกับการไปคลาสเต้นซุมบ้า รู้สึกว่าเหมือนได้ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ แต่ก็ได้เผาผลาญพลังงานไปด้วย ยิ่งถ้าเพลงมาแล้วเราร้องตามได้ จะสนุกมากทีเดียว หรือบางครั้งก็เปลี่ยนบรรยากาศไปเข้าคลาสโยคะ โอ้โห! ผ่อนคลายสุดๆ รู้สึกสดชื่นและสายตาของเราก็ดูสดใสขึ้นเลย ใครยังคิดไม่ออกว่าจะเริ่มตรงไหน ลองหากิจกรรมที่ตัวเองสนใจ หรือชวนเพื่อนๆ ไปเข้าร่วมด้วยกัน รับรองว่าฟินและสุขภาพดีขึ้นแน่นอน แล้วยังมีโอกาสได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่ชื่นชอบเหมือนกันด้วยนะ แนะนำแบบนี้ พรุ่งนี้หากิจกรรมไปทำกันดีกว่า! หรือใครมีประสบการณ์แชร์มาเล่าบ้างว่าอะไรคือกิจกรรมออกกำลังกายโปรดของแต่ละคน #FitnessFun #สุขภาพดีด้วยใจ #เพื่อนพร้อมฟิต

วันนี้มาชวนเพื่อนๆ ไปออกกำลังกายกัน ใครกำลังมองหากิจกรรมที่ไม่น่าเบื่อและเผาผลาญแคลอรี่มากๆ บ้างลองนี่เลย ช่วงนี้บ้าคลั่งกับการเต้นแอโรบิกมาก เหงื่อออกเยอะสุดๆ แถมยังได้ฝึกจังหวะดนตรีเพลินๆ อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบความแอดเวนเจอร์ ลองไปปีนผาจำลองดู สนุกมาก จับท่าให้ดี ท้าทายความสูงและกล้ามเนื้อทุกส่วนจริงๆ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีอะไรมาแนะนำบ้างไหม อยากลองอะไรใหม่ๆ บ้าง แชร์กันหน่อยนะ ออกไปทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงกัน #ออกกำลังกาย #HealthyLife #FitnessFun

วันนี้มีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสสนุกๆ มาแชร์กัน! ไปลองอะไรใหม่ๆ กันดีกว่า จัดเต็มได้ตามใจชอบเลย 1. Zumba Dance – ใครชอบเต้น ขยับกล้ามเนื้อไปกับจังหวะเพลงสนุกๆ ทั้งคาร์ดิโอและเบิร์นแคลอรี่ได้สุดๆ เลยนะ 2. Yoga in the Park – ถ้าต้องการความสงบ ลองออกไปยืดเส้นยืดสายท่ามกลางธรรมชาติ ดูวิวฟ้า ฟังเสียงนก แล้วปล่อยความเครียดให้สลายหายไป 3. HIIT Challenge – สำหรับคนที่มีเวลาน้อย ลองท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นเซ็ต จะได้เหงื่อไปเต็มๆ แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย 4. ปั่นจักรยานรอบเมือง – ใครสายทัวร์ ลุยเลย! ชวนเพื่อนๆ ออกไปปั่นจักรยาน รับลมชมวิว แถมยังได้ออกกำลังกายเบาๆ อีกด้วย ลองเลือกกิจกรรมที่ใช่สำหรับคุณ แล้วมาแชร์กันบ้างว่าชอบอะไร ยังไงบ้าง ความเห็นจะได้หลากหลาย สนุกมากขึ้น! #FitnessFun #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กิจกรรมฟิตเนส

หวัดดีจ้าาา เพื่อนๆทุกคน วันนี้อยากแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบมากๆ แบบที่ใครได้ลองแล้วต้องติดใจแน่นอน! จริงๆเราว่าออกกำลังกายมันสนุกนะ ถ้าได้ทำอะไรที่ชอบ สำหรับกิจกรรมที่เราชอบคือการเข้าคลาสเต้นฟิตเนส ทั้ง zumba และ hip hop สนุกสนานแบบสุดๆ แถมเสียงเพลงที่ดังและจังหวะที่เร็วทำให้เราลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ อีกอย่างที่อยากแนะนำคงเป็นการโยคะ นี่คือกิจกรรมที่เราเพิ่งลอง แต่รู้สึกถึงความผ่อนคลายและสมาธิที่ดีขึ้นหลังจากคลาสเสร็จ เป็นเวลาที่ได้ยืดกล้ามเนื้อและรู้สึกว่าทุกส่วนของร่างกายได้รับการบำรุง ถ้าใครยังไม่เคยลอง กิจกรรมเหล่านี้เราแนะนำให้ลองดูก็ได้นะ รับรองว่าจะต้องหลงรักเหมือนเราแน่นอน แล้วเพื่อนๆ อยู่บ้านหรือไปคลับมีฟิตเนสที่ทำกันไหม มาแชร์กันบ้างนะ อยากรู้ๆ #FitnessFun #DanceAndRelax #โยคะ #สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง

วันนี้มาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่ชอบ แบบไม่ต้องไปยิมใหญ่ก็ทำได้นะ ที่อยากแนะนำคือ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training มันเหมาะมากสำหรับคนที่มีเวลาไม่มาก แค่ 20-30 นาทีก็รู้สึกเหนื่อยสุดๆ แล้ว ที่สำคัญสามารถทำได้ที่บ้าน ใช้อุปกรณ์น้อยมาก หรือบางครั้งก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลย แค่มีแรงใจล้วน ๆ ส่วนคนที่รักการเต้น ลอง Zumba ดูไหม เต้นสนุกไปกับเสียงเพลง ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับจังหวะ ดีกับทั้งร่างกายและจิตใจเลยจริง ๆ หรือจะเป็นการโยคะ สำหรับคนที่ต้องการความสงบและยืดหยุ่น เปิดเพลงเบาๆ แล้วเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเครียดได้เยอะเลยนะ มีใครทำกิจกรรมไหนอยู่บ้าง แชร์กันบ้างนะ อยากรู้เลย #FitnessFun #ExerciseEveryday #สุขภาพดีเริ่มที่เรา