วันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกันจ้า เคล็ดลับที่จะทำให้บ้านเราเหมือนใหม่อยู่ตลอดเวลา! 1. จัดลำดับความสำคัญ เริ่มจากโซนที่จะต้องใช้บ่อยที่สุด เช่น ห้องนั่งเล่นหรือห้องครัว แล้วค่อยทำไปทีละห้อง 2. ใจไม่ไหวก็โยนทิ้ง! ของที่ไม่ใช้แล้วเก็บเอาไว้ทำไม? เคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกไป แถมยังทำให้บ้านดูกว้างขึ้นด้วย 3. ใช้กล่องหรือตะกร้า วางไว้ให้เป็นที่ ทางในห้องนั่งเล่นใส่รีโมท ห้องครัวใส่อุปกรณ์ทำอาหาร คุมความเรียบร้อยให้อยู่หมัด 4. ตะลุยทำความสะอาดทุกเสาร์อาทิตย์ อาจไม่ต้องทำหนักมากแต่แค่สละเวลาเล็กน้อยให้กับการดูดฝุ่นหรือถูพื้นก็เพียงพอ 5. แบ่งหน้าที่ให้คนในบ้านร่วมมือกัน ถ้าทำร่วมกันจะยิ่งง่ายขึ้น อย่างเอาของไปเก็บที่เดิมหลังใช้งาน หรือช่วยกันทำความสะอาด ลองเอาไปใช้ดูนะ แล้วมาบอกด้วยว่ามันช่วยได้บ้างไหม วันนี้ขอแค่นี้ก่อนน้า! #บ้านสะอาดใจสงบ #จัดบ้าน #ความสุขในบ้าน

วันนี้อยากมาแชร์วิธีฝึกสมาธิที่ทำแล้วรู้สึกใจสงบมากขึ้น เริ่มจากหามุมที่เราชอบในบ้าน นั่งหรือนอนอยู่ตรงนั้นให้สบายๆ แล้วลองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สัก 5-10 ครั้ง จากนั้นลองโฟกัสที่การหายใจจะรู้สึกว่าความคิดเริ่มเบาลง อีกเคล็ดลับดีๆ คือการลองจดบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน ก่อนนอนก็ได้ ตอนเช้าก็ดี เหมือนได้รีเซ็ตตัวเอง เปลี่ยนเรื่องวุ่นวายใจเป็นการทำความเข้าใจกับตัวเอง หรือถ้าเบื่อก็ลองเปิดเพลงสบายๆ ฟัง หรือจะออกไปเดินเล่น นั่งในสวน อ่านหนังสือ อะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เจออะไรที่ชอบและใช่สำหรับตัวเอง เท่านี้ก็ช่วยให้จิตใจเราโล่งขึ้นได้เยอะเลย ลองเอาไปทำดูนะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันว่าได้ผลยังไงบ้าง #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #selfcare

คิดว่าเพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่าบางวันจิตใจมันแสนจะวุ่นวาย ยิ่งเงียบยิ่งคิดมาก วันนี้เราเลยอยากแชร์เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้นะ ลองนั่งในที่เงียบๆ แล้วหลับตาสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สัก 5-10 ครั้ง นึกถึงความรู้สึกในตอนที่เราหายใจเข้าและออก โฟกัสอยู่ที่การหายใจ มันช่วยให้เรารู้สึกสงบและพร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้ดีมาก หรือถ้าวันไหนรู้สึกว่าต้องการพื้นที่เงียบๆ ลองหาเวลาหรือสถานที่เดินเล่นคนเดียว ระหว่างเดินก็จดจ่อกับทุกก้าว ว่าถึงที่ที่เหยียบลงดินหรือเสียงลมผ่านใบไม้ ได้ยินบ้างไหม มีอีกทริคแอบแนะนำ ก็คือการเขียนบันทึกความรู้สึก เพราะบางทีแค่ได้ระบายออกมา ก็ช่วยทำให้โล่งใจขึ้นเยอะแล้ว เพื่อนๆ ลองทำดูนะ ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าที่คิดก็ได้ สุขสงบกับจิตใจในทุกๆ วันนะ 🌿 #สมาธิ #วิธีฝึกจิตใจ #สดชื่น #สุขสงบ

วันนี้แวะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนแล้วไม่สดชื่น จะได้เอาไปลองใช้กัน 1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุด การรักษาเวลาในการนอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับวัฏจักรการนอน 2. งดการใช้มือถือหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนและไม่ถูกกระตุ้นจากแสงสีฟ้า 3. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ลองปิดไฟให้มืด เปิดแอร์ให้เย็นสบาย หรือถ้าใครชอบ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศหรือสิ่งที่ช่วยสร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น 4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่ายแก่ ๆ เพราะคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง หันมาลองเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยผ่อนคลาย 5. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ ก่อนเข้านอน ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เพื่อน ๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้นอนหลับสบาย ๆ กันทุกคน หรือถ้าได้ผลยังไง มาบอกกันหน่อยน้า ฝันดีล่วงหน้าเลย! #เทคนิคนอนหลับ #หลับสบาย #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีคนละนิด #แชร์เคล็ดลับ

วันนี้มีเรื่องอยากมาแชร์กันจ้า ใครมีงานอดิเรกที่ทำแล้วมีความสุขบ้าง มาแชร์กันหน่อย! เคยไหมเวลาที่เราทำบางสิ่งบางอย่าง แล้วรู้สึกใจสงบ สบายใจ ลืมเรื่องเครียดๆ ไปหมด ของเราคือการปลูกต้นไม้ เรียกว่าเฝ้ามองการเจริญเติบโตของต้นไม้แล้วรู้สึกอิ่มเอมหัวใจสุดๆ บางคนอาจจะชอบทำอาหาร บางคนอาจจะชอบวาดรูป แต่ละคนล้วนมีสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขแตกต่างกันไป มาดูกันว่าใครมีอะไรเด็ดๆ บ้าง เผื่อจะเอาไอเดียไปลองทำดูบ้างนะ! #งานอดิเรกที่รัก #แบ่งปันความสุข #เพื่อนแท้แห่งการผ่อนคลาย

วันนี้ได้ลองเรียนรู้เรื่องใหม่แล้วรู้สึกตื่นเต้นมากเลย! พึ่งรู้ว่าการทำโยคะทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องยืดเส้นกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและช่วยให้โฟกัสกับสิ่งที่ทำในแต่ละวันได้ดีขึ้นด้วย ตอนเริ่มทำรู้สึกมีเพื่อนหลายคนคิดว่าจะต้องมีเวลาต้องเตรียมห้องเงียบๆ แต่จริงๆ แล้ว 10-15 นาทีในห้องนั่งเล่นก็เพียงพอแล้วนะ และพอลองทำได้สักพักจะรู้สึกได้ว่ามันมีความสุขและผ่อนคลายจริงๆ หากใครไม่เคยลองหรือยังลังเล ก็อยากแนะนำให้ลองดูนะ ไม่แน่ว่าอาจจะได้พบความสงบสุขใหม่ๆ อีกระดับนึงของชีวิตเลยก็ได้ #โยคะ #สุขภาพดี #เรียนรู้วันละนิด

วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับการสร้างความมั่นใจในตัวเองกัน! ใครรู้สึกขาดความมั่นใจ มาแวะฟังกันหน่อย เผื่อจะมีอะไรเข้าท่าแล้วเอาไปใช้ได้ 1. ทำความคุ้นเคยกับกระจก ลองมองตัวเองแล้วบอกว่าเรามีดีอะไรบ้าง การเห็นดีในตัวเองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแถมมั่นใจได้อีก 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำให้สำเร็จทีละอย่าง เราจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ต่อยอดสู่เป้าหมายใหญ่ๆ ได้แบบไม่กดดัน 3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนมีทางเดินของตัวเอง แค่ทำให้ดีที่สุดตามศักยภาพของเรา เท่านี้ก็ยอดเยี่ยมแล้ว 4. ฝึกทำสมาธิ ลองนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ทำให้ใจสงบ ช่วยลดความวิตกและทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองชัดขึ้น 5. สร้างวงแวดล้อมที่ดี หาเพื่อนที่สนับสนุนและพร้อมให้กำลังใจ จะทำให้เราไม่หมองมัวและมีกำลังใจในทุกสถานการณ์ ลองเอาไปปรับใช้กันนะ ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงตัวเอง และถ้ารู้สึกว่าทำได้แล้วอย่าลืมมาอวดกันด้วยล่ะ! #ความมั่นใจ #สารพัดเคล็ดลับ #เติบโตไปด้วยกัน

วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันเถอะ คือมันไม่ยากเลย แค่ต้องใจเย็นและให้เวลา วิธีง่ายๆ ที่อยากแนะนำคือ ลองหาที่เงียบๆ แล้วนั่งสบายๆ หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยเบาๆ ทำซ้ำๆ สัก 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น อย่าลืมว่าจิตใจที่สงบคือจุดเริ่มต้นของความสุขนะ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ #สมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพจิตดี

การใช้ชีวิตให้มีความสุขคือหัวข้อที่น่าสนใจมาก มาแชร์ทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วันกัน! 1. หาเวลาอยู่กับตัวเอง จงใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเองบ้าง นั่งสมาธิหรือแค่ฟังเพลงโปรด ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ 2. เรียนรู้ที่จะบอก “ไม่” บางครั้งการปฏิเสธทำให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ 3. หาความสนุกในเรื่องเล็กๆ ลองมองหาความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น ดูหนังที่ชอบ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้ยิ้มได้ 4. ดูแลสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงก็ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 5. ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง รับรู้และยอมรับว่าบางวันเราก็ไม่ได้รู้สึกดี แต่อย่าอยู่ในความรู้สึกนั้นนานเกินไป 6. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี หาเวลาพบปะพูดคุยกับคนที่เรารักและใส่ใจ เพื่อนแท้หรือครอบครัวคือพลังสำคัญที่ทำให้เรายิ้มได้ 7. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน การที่เรามีเป้าหมายในการใช้ชีวิต จะทำให้เรารู้สึกว่าทุกๆ วันที่ผ่านมาเราได้เติบโตและเปลี่ยนแปลง 8. จดบันทึกความสุข ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยเตือนใจแล้วยังทำให้เรามองเห็นว่าความสุขอยู่รอบตัวเสมอ 9. ให้อภัยและปล่อยวาง หากมีเรื่องที่ต้องเจ็บปวดในอดีต การปล่อยวางและให้อภัยจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้อย่างสดชื่น หวังว่าเพื่อนๆ จะพบความสุขในทุกๆ วันนะ! #ความสุข #ทิปส์ชีวิต #ชีวิตดีๆ

มาพูดคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่าเนอะ การฝึกจิตใจให้สงบไม่ใช่เรื่องยากเลย อย่างแรกเลย ลองหามุมสงบๆ ในบ้าน หรือนอกสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แล้วนั่งลง เอาเวลาแค่ 5-10 นาทีเอง สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ระหว่างนี้ลองตั้งใจฟังเสียงรอบตัวมากขึ้น เช่น เสียงลม เสียงนก หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ โดยไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองเมื่อลมหายใจไปติดอยู่กับความคิดใดๆ เพราะมันเกิดขึ้นได้เสมอ อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือ การสังเกตสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเราในเวลานั้น ลองพยายามสังเกตสีน้ำในแก้ว สัมผัสของลม หรือแสงแดดที่ตกลงมา ความรู้สึกบางทีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายขึ้น สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอ ลองฝึกทุกวัน จะช่วยให้จิตใจเราสงบและมั่นคงขึ้นได้ อย่าลืมว่า การฝึกสมาธิไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ ที่เราได้จากการฝึกหัดของเราเอง วันนี้ ลองเริ่มกันเลยสิ สนุกให้กับทุกช่วงเวลาของการฝึกกันเถอะ #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลจิตใจ

วันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์นะเกี่ยวกับการฝึกสมาธิให้ใจสงบ ลองทำดูแล้วจะฟีลกู๊ดแน่นอน! ตอนเช้าตื่นมา ลองหายใจเข้าออกลึกๆ สิ ลองตั้งสติแค่สองสามนาทีก็พอ จะช่วยให้เริ่มวันแบบสบายๆ ไม่ต้องรีบ ใครชอบฟังเพลงเหรอ? ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ดู จะช่วยให้ใจเราสงบได้มากขึ้น ช่วงบ่ายเบื่อๆ ลองพักสักห้านาที ปิดตาแล้วคิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข หรือลองคิดถึงเสียงทะเล ก็อาจช่วยรีเฟรชจิตใจได้ ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ลงไป จะช่วยให้เราหลับฝันดีและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น ใครมีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย เวลาเจอวิธีที่ใช่ จะทำให้แต่ละวันน่ารื่นรมย์ขึ้นเยอะ! #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตดี #บล็อกประสบการณ์ดีๆ

สวัสดีสาวๆ หนุ่มๆ คนไหนกำลังมองหากิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายที่ไม่จำเจบ้าง วันนี้มีไอเดียสนุกๆ มาฝากกัน 1. โยคะ - มีใครรักความแผ่วเบาและความยืดหยุ่นบ้าง นั่งสมาธิพาใจสงบพร้อมยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ โยคะนี่แหละตอบโจทย์เลย 2. แดนซ์แอโรบิก - สายเต้นมารวมกันตรงนี้ จังหวะ เพลง และการขยับร่างสร้างความสนุกสนาน พลังงานในตัวพุ่งปรี๊ดแน่นอน 3. ปีนผาจำลอง - ความท้าทายที่อยากส่งต่อ ความสนุกของการปีนป่ายเพื่อท้าทายตัวเอง ใครยังไม่เคยต้องลอง 4. ปั่นจักรยาน - ไม่มีอะไรดีกว่าการปั่นจักรยาน กีฬาที่สนุกที่สุด และแน่นอนว่ามันช่วยบาลานซ์ร่างกายได้ดีสุดๆ 5. พิลาทิส - การออกกำลังกายที่ใช้เนื้อสะโพกและท้องเป็นหลัก มาเสริมสร้างความแข็งแรงกันได้เลย หวังว่าทุกคนจะได้ไอเดียใหม่ๆ สำหรับออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพดีนะ ใครลองแล้วชอบแบบไหนมาแชร์กันบ้าง #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #โยคะ #แดนซ์แอโรบิก #ปีนผาจำลอง #ปั่นจักรยาน #พิลาทิส