วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับการสร้างความมั่นใจในตัวเองกัน! ใครรู้สึกขาดความมั่นใจ มาแวะฟังกันหน่อย เผื่อจะมีอะไรเข้าท่าแล้วเอาไปใช้ได้

1. ทำความคุ้นเคยกับกระจก ลองมองตัวเองแล้วบอกว่าเรามีดีอะไรบ้าง การเห็นดีในตัวเองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแถมมั่นใจได้อีก

2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำให้สำเร็จทีละอย่าง เราจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ต่อยอดสู่เป้าหมายใหญ่ๆ ได้แบบไม่กดดัน

3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนมีทางเดินของตัวเอง แค่ทำให้ดีที่สุดตามศักยภาพของเรา เท่านี้ก็ยอดเยี่ยมแล้ว

4. ฝึกทำสมาธิ ลองนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ทำให้ใจสงบ ช่วยลดความวิตกและทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเองชัดขึ้น

5. สร้างวงแวดล้อมที่ดี หาเพื่อนที่สนับสนุนและพร้อมให้กำลังใจ จะทำให้เราไม่หมองมัวและมีกำลังใจในทุกสถานการณ์

ลองเอาไปปรับใช้กันนะ ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงตัวเอง และถ้ารู้สึกว่าทำได้แล้วอย่าลืมมาอวดกันด้วยล่ะ!

#ความมั่นใจ #สารพัดเคล็ดลับ #เติบโตไปด้วยกัน

มาเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลสุขภาพกันเถอะ เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันมาแนะนำ

ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำไม่ใช่แค่ทำให้สดชื่น แต่ยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายอีกด้วย ลองตั้งนาฬิกาเตือนดื่มน้ำดูสิ

เน้นกินผักและผลไม้ ฮีโร่ตัวจริงของสุขภาพ ผักและผลไม้นอกจากมีประโยชน์แล้วยังอร่อยได้ง่าย ทำสลัดหรือสมูทตี้สักหน่อยสิ

ออกกำลังกายนิดหน่อยก็ยังดี แค่เดินเล่นสัก 30 นาทีก็ถือว่าดีแล้วนะ ลองหาเพลงโปรดแล้วเดินไปตามจังหวะดูก็ได้

นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นในวันถัดไป จัดตารางเวลาเข้านอนให้ดี

พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมหาเวลาหยุดพักจากหน้าที่การทำงานบ้าง รีเซ็ตสมองกันบ้างจะได้ปลอดโปร่ง

การดูแลสุขภาพไม่ได้ยากอย่างที่คิด ลองดู แล้วชีวิตจะดีขึ้นเยอะ! #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเองง่ายๆ

หยุดก่อน! ใครที่กำลังเครียด ลองมาลดความเครียดด้วยเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ กันดีกว่า

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยในการขับสารพิษแล้ว ยังทำให้ผิวของเราสดชื่นด้วยนะ
พักผ่อนให้พอ ใครบ้างที่ไม่ค่อยได้นอน? ลองจัดเวลาสักหน่อยจะได้มีพลังทำงานอย่างเต็มที่

2.ออกกำลังกายใครว่าต้องไปยิม? แค่ออกไปเดินเล่นที่สวนหรือเล่นโยคะที่บ้านก็ถือว่าโอเคแล้ว

3.ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ บางครั้งเราอาจจะหลงไปกับอาหารจานด่วน อย่าลืมหาผักผลไม้มากินแลกเปลี่ยนกันบ้าง

4.หัวเราะบ่อยๆ ชีวิตมันสั้น มีอารมณ์ขันกันบ้าง ช่วยลดความเครียดได้เยอะเลย

5.หาเวลาให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอะไรที่เราชอบ มันจะช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและสร้างสมดุลของชีวิต

ลองทำดูนะ แล้วสุขภาพดีๆ จะตามมาเอง

#วิธีง่ายๆกับการดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีอยู่ที่เรา

วันหยุดนี้ขอแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วได้ energy กันหน่อย เริ่มด้วยการตื่นสายแบบสุดๆ แล้วไปร้านกาแฟที่ชอบ นั่งจิบลาเต้ร้อนๆ กับขนมปังอุ่นๆ เพลินใจจริงๆ

ตอนบ่ายเข้าโหมด active หน่อย เก็บรองเท้าผ้าใบแล้วไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ลมพัดเบาๆ ฟังเพลงโปรด เพลินดีจริง เดินนานเหมือนกัน แต่คุ้มค่ากับการได้รีเซ็ตสมอง

พอตกเย็น นัดเพื่อนไปร้านอาหารเจ้าโปรด กินอาหารอร่อยๆ เล่นบอร์ดเกม สารพัดเม้าเหมือนเดิม สนุกจนหัวเราะกันตลอด

วันหยุดนี้ฟินสุดๆ ใครมีไอเดียหรือทำกิจกรรมอะไรในวันหยุดบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ! #วันหยุดที่ดี #แบ่งปันความสุข

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมาแชร์กัน

1. **นอนหลับเพียงพอ**: การนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่สำคัญนะ เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายรีเฟรชและพร้อมสู้กับวันใหม่

2. **ดื่มน้ำให้เพียงพอ**: อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำช่วยในการปลดปล่อยสารพิษและทำให้ผิวดูสดชื่น

3. **ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง**: ไม่ต้องหนักหน่วง เอาแค่เดินเล่นหรือโยคะสักครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะได้เคลื่อนไหว และจิตใจก็สดใสแฮปปี้ไปด้วย

4. **ทานผักผลไม้**: ลองเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารดูสิ วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและภูมิคุ้มกันดีขึ้น

5. **พักสายตาบ่อยๆ**: นั่งทำงานจ้องคอมพ์นานๆ พักสายตาบ้าง มองไกลๆ หรือหลับตาสักพัก ช่วยลดความเมื่อยล้าของสายตาได้เยอะ

6. **จัดการความเครียด**: ใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบหรือเจอเพื่อนๆ เพื่อคลายเครียด การจัดการจิตใจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพ

7. **เช็คสุขภาพประจำปี**: อย่าลืมไปตรวจสุขภาพบ้าง อย่างน้อยปีละครั้ง จะได้รู้ว่าร่างกายเรายังโอเคอยู่หรือเปล่า

ดูแลสุขภาพกันแบบนี้ได้ง่ายๆ ไม่ยากเลย ลองนำไปใช้กันดูนะ
#HealthTips #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้เจออะไรที่ทำให้ยิ้มบ้างนะ แชร์กันหน่อย! สำหรับเราน่าจะเป็นตอนที่ไปคาเฟ่แล้วเจอเจ้าหมาน้อยตัวอ้วน อุตส่าห์นั่งข้างๆ ดูเราจิบกาแฟอย่างตั้งใจ น่ารักสุดๆ แล้วก็ได้คุยกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนานผ่านวิดีโอคอลล์ อีกอย่างคือได้ลองทำสูตรเค้กใหม่แล้วมันอร่อยมาก สารพัดเรื่องเล็กๆ ที่มาเติมพลังให้กับวันของเรา

ถึงเป็นวันธรรมดาก็เจอเรื่องที่ทำให้ยิ้มได้เสมอ สำหรับเพื่อนๆ ล่ะ วันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นบ้าง มาแชร์กันได้นะ อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและให้เวลาตัวเองยิ้มด้วย

#ยิ้มทุกวัน #ชีวิตดี๊ดี #พลังบวก

วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน เรื่องดูแลสุขภาพให้ปังโดยไม่ต้องพยายามมาก มาลองทำกันดู
1. ดื่มน้ำเยอะๆ นะ เอาชีวิตให้อยู่อย่างชุ่มชื้น การดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วย
2. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลานอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้สดชื่น
3. กินผักผลไม้บ้าง จัดไปเลยสักวันละ 5 สี ฟังดูเก๋ดี อร่อยแล้วก็ยังได้วิตามินเพิ่มด้วย
4. เคลื่อนไหวตัวบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมง
5. หายใจเข้าลึกๆ และออกช้าๆ บ้าง ช่วยลดความเครียดได้ดีเลย ลองทำดูตอนที่รู้สึกวิตกกังวล
6. ถอดใจจากหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์สักพัก ให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างจริงจัง
หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและมีพลังเต็มที่ในทุกๆ วัน

#สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้เองที่บ้าน

1. ตื่นเช้าแล้วดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสักแก้ว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับสารพิษ
2. ลองทำสมาธิสั้นๆ หรือฝึกโยคะท่าง่ายๆ สัก 5-10 นาที เพิ่มสมาธิและลดความเครียด
3. อย่าลืมยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
4. ทานอาหารที่มีสีสันสดใสมากขึ้น เช่น ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและผิวพรรณดูดี
6. ปิดหน้าจอก่อนนอนสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้หลับสนิทและหลับลึกขึ้น
7. อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้ใจและกายได้ผ่อนคลาย

ลองทำกันดูนะ สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้เลย #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพง่ายๆ