บางทีชีวิตก็ยุ่งไปหมด จนเราลืมหายใจ ลืมมองไปรอบๆ ลืมความสงบในใจของตัวเอง ดังนั้นวันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาลองฝึกจิตใจกัน มามะ มาจับมือกันทำให้ใจสงบไปพร้อมๆ กัน ลองเริ่มต้นด้วยการหาที่เงียบๆ ที่ทำให้เรารู้สึกสบาย จะนั่งหรือนอนก็ได้ตามที่ชอบ แล้วค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ นับ 1 2 3 ในใจ แล้วก็หายใจออกช้าๆ อีก 1 2 3 ค่อยๆ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ นะ ช่วงแรกๆ อาจจะมีสารพัดความคิดเข้ามากวนอยู่นะ ก็ไม่เป็นไร ปล่อยให้มันเป็นลมที่พัดผ่านไป ใจต้องกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจของเรานะ เริ่มจาก 5 นาทีต่อวันก่อนก็ได้ หรือถ้าจะให้ดี ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ไม่ว่าจะเป็นภาพวิวสวยๆ หรือคนที่เรารัก จะช่วยให้ใจเราสงบลงได้มากขึ้น นึกถึงสิ่งดีๆ จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเยอะเลยล่ะ ทำแบบนี้ทุกวัน เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ใจเราจะรู้สึกเบาขึ้น สงบขึ้น พร้อมรับมือกับความวุ่นวายในวันต่อๆ ไป มาลองดูกันนะ ว่าแล้วก็มาหายใจกันอีกสักรอบดีกว่า #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพจิตดี #ฟื้นฟูใจ #รักตัวเอง