วันนี้มาชวนทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมาธิกัน จริงๆ เรื่องนี้มันสำคัญกับชีวิตมากๆ เลยนะ เพราะช่วยให้เรามีความสงบในจิตใจมากขึ้น ลองดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิดเลย

เริ่มต้นจากการหาเวลาว่างสัก 10-15 นาทีทุกวัน อาจจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ นั่งในที่ที่สงบเงียบ ปิดโทรศัพท์หรือสิ่งที่อาจรบกวน เลือกท่านั่งที่สบายๆ หลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ

พอลองทำเป็นประจำแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่ามันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน อารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ามันไม่ได้ต้องทำถูกแบบเป๊ะๆ ถึงจะดี เอาที่สบายใจที่สุดเลย

ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดหรือสับสน ลองนั่งสมาธิดูเผื่อใจจะเบาขึ้นแล้วได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ก็ได้นะ มาลองปรับชีวิตให้มีสมาธิด้วยกันเถอะ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส ใครๆ ก็ทำได้

#สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่สงบ

วันนี้มีไอเดียใหม่ๆ มานำเสนอให้เพื่อนๆ ได้ลองคิดกันดูนะ ครั้งนี้เกี่ยวกับทฤษฎีของ "ระบบความคิดที่สอง" หรือที่บางคนเรียกว่า "การคิดแบบมีสติ" นั่นเอง จริงๆ แล้วทฤษฎีนี้มีมานานแล้ว แต่ในช่วงหลังมานี้กลับมาได้รับความสนใจอีกครั้ง เพราะช่วยในการตัดสินใจให้เราไม่ทำแบบอัตโนมัติโดยไม่คิดเยอะ

เพื่อนๆ เคยรู้สึกเวลากินขนมแล้วรู้สึกผิดไหม หรือบางครั้งตอบคำถามแบบไม่ทันตั้งตัวแล้วกลับมาคิดว่า เออ น่าจะตอบอีกแบบดีกว่า นั่นแหละคือระบบความคิดที่หนึ่ง มันจะตอบรับสิ่งต่างๆ อย่างรวดเร็ว แต่ระบบความคิดที่สองจะคอยทำหน้าที่คัดกรองและทำให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น บางครั้งลองหยุดสักนิดในการคิดก่อนตัดสินใจ หรือเขียนสิ่งที่คิดออกมาบนกระดาษดูก็ได้นะ ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น

มีใครเคยลองใช้วิธีนี้กันบ้างไหม หรือมีประสบการณ์เกี่ยวกับการคิดแบบมีสติ มาแชร์กันได้นะ

#การคิดแบบมีสติ #ทฤษฎีใหม่ #การตัดสินใจ

วันนี้มาแชร์เทคนิคการจัดการการเงินที่ทุกคนน่าจะใช้ได้ในชีวิตประจำวันกันแบบง่ายๆ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะ

1. แยกบัญชีไว้เลย มีบัญชีหนึ่งสำหรับเก็บออมเงิน และอีกบัญชีหนึ่งสำหรับใช้จ่ายต่างๆ การแยกออกแบบนี้จะทำให้เราเห็นภาพชัดว่าควรเก็บเท่าไหร่และใช้เท่าไหร่

2. บันทึกรายรับรายจ่าย ไม่ว่าจะใช้แอปในมือถือหรือจดใส่สมุดก็ได้ เพราะจะทำให้เราเห็นภาพรวมของการใช้เงิน และช่วยให้เราตัดสินใจเรื่องการเงินได้ดีขึ้น

3. อย่าลืมวางแผนการใช้เงิน ต้องกำหนดงบประมาณให้กับการใช้จ่ายแต่ละเดือน การวางแผนนี้จะช่วยให้เราไม่ใช้เงินเกินตัว

4. ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น ค่าอาหารนอกบ้าน หรือซื้อของที่ไม่ได้ใช้บ่อย ลองตั้งคำถามทุกครั้งก่อนซื้อว่า “จำเป็นจริงๆ หรือแค่อยากได้”

5. หมั่นตรวจสอบและปรับปรุงแผนการเงินของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะชีวิตมีการเปลี่ยนแปลง การปรับแผนจะช่วยให้เรายังคงเดินตามเป้าหมายทางการเงินได้อยู่

หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์นะ ถ้าใครมีเทคนิคเพิ่มเติมมาแลกเปลี่ยนกันได้นะ

#การเงิน #เทคนิคการเงิน #วางแผนการเงิน

วันนี้มีทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการบริหารจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มาฝากกัน!

1. ลองทำ To-do list ตั้งแต่เช้า เริ่มจากงานอะไรที่ใช้พลังงานมากสุด หรือสำคัญสุด ทำให้จบก่อนเพราะช่วงเช้าๆ สมองยังสดอยู่

2. กำหนดเวลาให้กับงานแต่ละอย่าง เช่น งานนี้ทำแค่ 2 ชั่วโมงพอ แล้วลองท้าทายตัวเองให้ทำเสร็จตามเวลาที่ตั้งเป้าไว้

3. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงานสลับกับพัก เช่น ทำงาน 25 นาที แล้วพักสั้นๆ 5 นาที ช่วยให้ไม่เหนื่อยล้าและยังมีสมาธิด้วย

4. หาตัวขัดขวางการทำงานของเรา เช่น โซเชียลมีเดีย แล้วตั้งเวลาไว้ว่าเราจะเช็คช่วงไหนบ้าง ทำให้มีเวลาโฟกัสงานที่สำคัญ

5. อย่าลืมวางแผนและจัดเวลาให้กับการพักผ่อนด้วย เพราะพักผ่อนก็เป็นการ Reset สมอง อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง

หวังว่าทริคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ บริหารเวลากันได้ดีขึ้นน้า #เวลาเป็นเงินเป็นทอง #บริหารเวลา #งานก็ต้องดีเพลินก็ต้องได้

วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังหน่อย เป็นวันที่ได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ที่เปลี่ยนมุมมองเราไปเลย

เรื่องก็คือไปรู้มาว่าจริง ๆ แล้วการพักรบจากงานหนัก ๆ ใช่แค่เรื่องของการพักกระดูก พักใจเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่สมองทำงานแบบเบื้องหลังไปด้วย มันคือช่วงที่สมองเราใช้งานความคิดสร้างสรรค์และประมวลผลข้อมูลเก่า ๆ ที่ได้รับมาตลอดเวลา ตอนที่เราไม่ได้โฟกัส แต่มันกลับกลายมาเป็นความคิดใหม่หรือแนวทางแก้ปัญหาที่ดีขึ้น

หลาย ๆ ครั้งเราจะได้ยินว่าไอเดียดี ๆ มักจะเกิดขึ้นขณะที่อยู่ในห้องน้ำหรือระหว่างเดินเล่น อาจจะจริงไปทีเดียว เพราะช่วงเวลานี่แหละที่สมองเราปล่อยมันไปเตรียมการเพื่อคิดเอง สนุกดีเนอะที่รู้ว่าไม่ได้การทำงานหนักอย่างเดียวที่จะให้ผลลัพธ์

เพื่อน ๆ เคยมีโมเมนต์แบบนี้กันบ้างรึเปล่า มาแชร์กันได้นะ

#พักบ้างอะไรบ้าง #ความคิดสร้างสรรค์ #แชร์ความรู้ใหม่

ช่วงนี้เรากำลังอินกับการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ เลยมาลองแชร์กับทุกคนบ้างเผื่อใครสนใจนะ ไหนๆ ก็ต้องฟิตแล้ว ต้องหาอะไรที่ทำแล้วสนุกกันไปเลย

หลายคนอาจจะรู้จักกันอยู่แล้ว แต่เราติดใจการปั่นจักรยานในฟิตเนส พอเหยียบเข้ายิมทุกทีการปั่นนี่แหละที่ทำให้รู้สึกสดชื่น พอได้ฟังเพลงมันๆ ไปด้วย เหงื่อออกแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ แล้วหลังจากนั้นรู้สึกพลังงานมาเต็ม

อีกอันที่อยากแนะนำคือโยคะ คนอาจจะคิดว่าเบา แต่จริงๆ เค้าได้กล้ามเนื้อด้วยนะ ที่สำคัญยังช่วยให้มีสมาธิและผ่อนคลายจากความเครียดได้ดี เราชอบที่จะใช้เวลาอยู่ในสตูดิโอที่มีแสงน้อยๆ แล้วโฟกัสไปที่การหายใจ มันทำให้วันนั้นรู้สึกชิลดี

สุดท้ายคือการเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะแบบบอดี้เวทหรือใช้อุปกรณ์ มันทำให้กล้ามเนื้อแน่นขึ้น ฟิตขึ้น ข้อดีเพิ่มเติมคือช่วยให้เผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย

เพื่อนๆ มีกิจกรรมไหนที่อยากแนะนำเพิ่มเติมกันบ้าง มาแชร์กันเถอะ

#FitnessFun #StayHealthy #WorkOutTogether #เพราะชีวิตคือการเคลื่อนไหว

ถึงทุกคนที่มองหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการออกกำลังกาย อยากชวนมาลองค้นหากิจกรรมที่ใช่กัน! สำหรับเราแล้ว ชอบเข้าคลาสเต้นแซมบ้า เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังสนุกสนานแบบสุดๆ เลยล่ะ แต่ก็มีเพื่อนบางคนที่ติดใจโยคะ เพราะช่วยเพิ่มสมาธิและความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ลองเปิดใจค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับเราดูนะ ทุกๆ ครั้งที่ได้เหงื่อ รู้สึกสดชื่นและมีพลังขึ้นเสมอ ถ้าเจออะไรที่ใจชอบแล้วล่ะก็ ได้เวลาพุ่งแรงเข้าสู่โลกของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิมแล้ว!

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #คำแนะนำเพื่อนๆ

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับดีๆ สำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่จะช่วยให้เราเก็บเกี่ยวความรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพกัน

เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รู้ว่าเราต้องการเรียนรู้เรื่องอะไร เรื่องนี้สำคัญมากเลย เพราะช่วยให้เรามีทิศทางและเกิดแรงบันดาลใจในการเรียนรู้

ต่อมาก็คือการจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ เรื่องนี้บางทีอาจจะดูยาก แต่ถ้าเราทำเป็นประจำจะกลายเป็นนิสัยไปเอง พยายามแบ่งเวลาสักวันละนิดแต่ทำบ่อยๆ จะดีกว่าเข้าไปเรียนรู้อย่างล้นหลามแล้วหมดแรงลง

หาข้อมูลจากหลายๆ แหล่ง ลองใช้อินเทอร์เน็ต หนังสือ หรือแม้กระทั่งการพูดคุยกับคนอื่นก็เป็นไอเดียที่ดี การเรียนรู้จากหลายมุมมองจะช่วยให้เราเข้าใจเนื้อหาได้ลึกซึ้งขึ้น

อย่าลืมฝึกปฏิบัติจริง ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไรก็ยิ่งเก่งขึ้น ย้ำเสมอว่าแค่รู้ต้องไม่พอ ต้องทำได้ด้วย

หากรู้สึกว่ามันยาก ลองหาพาร์ทเนอร์ที่สนใจเรื่องเดียวกัน ดูสิ เป็นการสร้างแรงผลักดันและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ดีมากๆ

สุดท้ายอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ให้เวลากับตัวเอง อย่าลืมว่าการเรียนรู้คือการสนุก ลองพยายามเปลี่ยนมุมมองกันนะ

ลองทำดูเน้อ แชร์เคล็ดลับดีๆ กันได้นะ

#เรียนรู้สิ่งใหม่ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #เพิ่มทักษะ #ความรู้คือพลัง