ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

วันนี้อยากมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบชิล ๆ ที่เราชอบทำกันเอง เริ่มกันเลยเนอะ ไม่ต้องคิดมาก ไปหาที่เงียบ ๆ นั่งสมาธิหรือทำโยคะเบา ๆ ได้เวลาแค่สัก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วนะ หรือถ้าใครไม่ถนัดลองฟังเพลงที่ชอบ อาจจะเป็นเพลงสบาย ๆ ผ่อนคลายใจสักนิด หรือแม้กระทั่งเต้นเพลงที่ให้พลังงานบวก ๆ ที่สำคัญ อย่าลืมหายใจลึกๆ เติมพลังให้ตัวเองไปพร้อมกับเพลงนั้นได้อีกด้วย ส่วนใครที่ชอบขีด ๆ เขียน ๆ ต้องลองหาสมุดมาเขียนหรือวาดอะไรก็ได้ไม่ต้องสวย แค่ปล่อยมือให้ลื่นไหล ขีดอะไรก็ได้ตามใจตัวเองเลยเลย อีกอย่างทำอาหารหรือขนมที่ชอบกินเองก็เป็นการบำบัดที่ดีนะ ได้ทั้งกิน ได้ทั้งสนุกกับการทำเอง และช่วงนี้หาเวลาไปเดินเล่นข้างนอก รับลมบ้าง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้เยอะ ถ่ายรูปไปด้วยก็ยังได้ เอาไว้กลับมาเปิดดูหรือโพสต์แชร์ได้อีก ยังไงก็ดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน #StressRelief #RelaxationTips #LifeBalance #HealthandWellness

วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่า ทุกคนรู้ไหมว่าการมีสมาธิเป็นเรื่องสำคัญสุดๆ เพราะมันช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยนะ วิธีฝึกก็ไม่ยาก เริ่มจากการหาที่เงียบๆ ปิดเสียงมือถือ แล้วลองนั่งหลับตาประมาณ 5-10 นาที โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกหรืออาจจะใช้เทคนิคการนับเลขก็ตามที่ชอบ อีกวิธีที่ง่ายๆ ก็คือการทำงานฝีมือหรือกิจกรรมที่เราชอบ ที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก เพื่อให้สมองได้พักบ้าง ส่วนใครที่ชอบธรรมชาติ ลองไปเดินเล่นสวนสาธารณะหรือแค่นั่งมองต้นไม้ดูก็ช่วยได้เยอะเลย การฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องทำเป็นนานๆ เอาแค่ 5 นาทีทุกวันก็เห็นผลแล้ว ถ้ามีวิธีไหนที่เพื่อนๆ ใช้ได้ผล อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ จะได้สงบสุขไปด้วยกัน! #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สงบสุข #Mindfulness #Relaxation

สัปดาห์นี้ถ้ารู้สึกว่าหนักหน่วงเกินไป มาแชร์วิธีผ่อนคลายกันเถอะ! ลองหามุมสงบๆ แล้วหลับตาลงสัก 5 นาที ฟังเสียงลมหายใจเข้าออก ตรงนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ ใครที่ชอบฟังเพลง ลองเปลี่ยนเพลย์ลิสต์ดู เปิดเพลงใหม่ๆ หรือแนวดนตรีที่ไม่เคยฟังมาก่อน บางทีเสียงดนตรีแปลกใหม่อาจช่วยปรับอารมณ์ได้ทันที ออกไปเดินเล่น! ไม่ต้องไปไกลก็ได้ แค่รอบๆ บ้านหรือสวนแถวนี้ รับอากาศบริสุทธิ์ เดินชิลล์ๆ ไปเรื่อยๆ ให้จิตใจได้ปลดปล่อย ถ้ารักการทำอาหาร ลองเข้าครัวทำเมนูง่ายๆ เปลี่ยนบรรยากาศของตัวเอง ปล่อยใจไปกับการเตรียมและปรุงอาหาร ช่วยคลายเครียดได้เหมือนกันนะ สุดท้ายถ้ามีเวลา ลองหาสมุดบันทึก หรือวาดรูประบายอารมณ์ บันทึกเรื่องราวหรือความรู้สึกลงไป ปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นออกมาผ่านปากกาและกระดาษ ขอให้เจอวิธีที่เหมาะกับตัวเองนะ #Relaxation #วิธีผ่อนคลาย #สู้ๆนะเพื่อน💪

ช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดกันบ้าง มาลองวิธีผ่อนคลายกันเถอะ 1. หายใจลึกๆ: เวลารู้สึกเครียด ลองหยุดทุกอย่างแล้วหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ช่วยให้เราได้พักสมองและใจบ้าง 2. ฟังเพลงที่ชอบ: เปิดเพลงโปรดแล้วฟังสบายๆ ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศได้เยอะเลย ถ้าเต้นตามได้ก็ยิ่งดี จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย 3. เดินเล่น: ออกจากบ้านไปสัมผัสธรรมชาติหรือเดินเล่นรอบบ้าน แค่ได้ออกไปสูดอากาศ ก็ช่วยให้สมองโล่งขึ้นเยอะ 4. ลองทำงานฝีมือ: ไม่ว่าจะเป็นการระบายสี ถักไหมพรม หรืองานมืออื่นๆ มันช่วยให้เราได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์และลืมเรื่องเครียดไปบ้าง 5. คุยกับเพื่อน: sometimes talking to someone can lighten the burden just a little bit แค่ได้แชร์ปัญหาและฟังคำแนะนำจากเพื่อนก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว มีวิธีไหนที่ทุกคนใช้แล้วได้ผลบ้าง แชร์กันหน่อยนะ #ผ่อนคลายความเครียด #relaxationTips #แชร์ความสุข

วันนี้จะมาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่เราใช้กันนะ ใครมีวิธีดีๆ เพิ่มเติมก็มาบอกกันได้เลย 1. ลองนั่งสมาธิซัก 5-10 นาที จะนั่งที่ไหนก็ได้ไม่ต้องซีเรียส เปิดเพลงเบาๆ เพิ่มความผ่อนคลายก็ได้นะ แต่ขอให้ใจสงบแล้วปล่อยวางเสียบ้าง 2. ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายนิดหน่อย ไม่ต้องจริงจังก็ได้ พอให้เหงื่อออก จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น 3. ฟังเพลงที่ชอบหรือเปิดซีรี่ส์ที่ปลื้มดูซักตอนสองตอน จะได้หลุดจากความเครียดไปโฟกัสอย่างอื่นนิดนึง 4. ลองเขียนบันทึกความรู้สึก สร้างที่ระบายให้กับตัวเอง การเขียนออกมาอาจทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น 5. อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ บางทีความเครียดอาจมาจากร่างกายขาดน้ำก็ได้นะ ดื่มน้ำเย็นๆ สดชื่นแล้วค่อยคิดใหม่ 6. ถ้ามีโอกาส ลองหาเวลาออกไปเที่ยวหรือพักผ่อนในที่ที่เราชอบ อาจจะแค่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ช่วยได้เยอะ ถ้าทำแล้วดีขึ้นมาแชร์กันได้นะ และถ้ามีวิธีอื่นๆ ที่อยากแนะนำก็ยินดีเลย #moodbooster #relaxationtips

เห็นหลายคนบ่นกันว่าวันๆ นึงทำอะไรกันไม่ค่อยเสร็จเลย มาลองจัดตารางชีวิตประจำวันแบบสุดชิคกันดีกว่า รับรองว่าชีวิตดีกว่าเดิมแน่นอน เริ่มจากตื่นเช้ามาก็ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำสักแก้ว ยืดเส้นยืดสาย สักนาทีสองนาที ให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมลุย ช่วงสายๆ พักสักหน่อย แล้วลอง list งานที่ต้องทำในวันนี้ อย่างเหมาะสม ไม่ต้องยัดเยียดจนทำไม่ไหว ให้แน่ใจว่าสิ่งที่เลือกมามันท้าทายแต่ไม่เกินแรง พักเที่ยง เปิดเพลงโปรดและทำอะไรที่ทำให้ผ่อนคลาย ชาร์จพลังเข้าสักนิด อาจจะออกไปเดินเล่นหรือทำสมาธิง่ายๆ สัก 5 นาที บ่ายๆ ถ้ารู้สึกหนักหัว ลองหาของว่างที่ชอบกิน หรือพักสายตาด้วยการนั่งมองของสวยงามรอบๆ สักพัก เปิดหน้าต่างรับลมบ้างก็แจ่มเลยนะ เย็นแล้วก็เคลียร์งานที่เหลือส่วนสุดท้าย แล้วปิดท้ายวันด้วยการ reflection ลองเขียนหรือบันทึกเรื่องราวดีๆ ของวันนั้นที่เกิดขึ้น รับรองว่าคืนนี้หลับฝันดี ใครมีไอเดียจัดเวลาแบบอื่นหรือมีเทคนิคเจ๋งๆ มาแชร์กันได้นะ มาแลกเปลี่ยนกันเถอะ ชีวิตเราจะได้จัดเต็มกันไปเลย #จัดตารางชีวิต #lifehacks #relaxation

วันนี้มีทิปง่ายๆ มาฝาก ใครที่กำลังเครียดๆ อย่าลืมลองทำดูนะ 1. ลองฟังเพลงสบายๆ ที่ชอบ เปิดให้เสียงดังๆ ก็ได้ หรือจะเปิดเบสเบาๆ ในหูฟังก็ฟินดี 2. ถ้ารู้สึกอุดอู้ ก็ลองออกไปเดินเล่นรับลมหน่อย ปล่อยให้ธรรมชาติช่วยเยียวยา 3. ชงชาหรือกาแฟ แล้วนั่งเล่นมือถือหรือนอนอ่านหนังสือที่ชอบ อร่อยๆ สักถ้วยช่วยได้เยอะ 4. จัดห้องใหม่! บางครั้งเราจะรู้สึกสดชื่นแค่เพียงเปลี่ยนมุมมอง 5. กดโทรศัพท์คุยกับเพื่อนที่สนิทที่สุด ร้องไห้ หัวเราะ หรือบ่นอะไรก็ได้ ขอแค่ได้พูด หวังว่าวิธีนี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นบ้าง ใครมีวิธีเจ๋งๆ แชร์มาให้ฟังบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #แชร์วิธีคลายเครียด #relaxationtips

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ให้ทุกคนได้ลองทำดู เริ่มจากการหามุมสงบที่บ้าน หรือถ้าชอบออกไปข้างนอกก็ลองหาที่สงบๆ สบายๆ แล้วลองทำตามนี้ดูนะ 1. **หายใจลึกๆ** หลายๆ ครั้ง พอรู้สึกเครียดหรือกังวล ลองพักทุกอย่างแล้วหายใจลึกๆ ช้าๆ สัก 5-10 ที จะรู้สึกโล่งขึ้นนะ 2. **ฟังเพลงโปรด** เปิดเพลงที่ชอบ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกดี ฟังแล้วตามใจไปกับทำนอง จะให้พลังบวกได้อย่างไม่น่าเชื่อ 3. **เดินเล่น** ออกไปเดินเล่นในสวนหรือที่ไหนก็ตามที่มีธรรมชาติบ้าง ถ้าได้ออกไปเจอแสงแดดแสงลมเล็กๆ อาจทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 4. **ทำกิจกรรมที่ชอบ** ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ วาดรูป ทำอาหาร ลองทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองเพลิดเพลินไปได้สักครู่ อาจจะช่วยให้ลืมความเครียดไปได้บ้าง 5. **พักมือถือ** ลองพักจากหน้าจอสักพัก ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ทำให้มีเวลาตั้งสติและพักสายตา หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกผ่อนคลายขึ้นบ้างนะ ถ้าใครมีเคล็ดลับดีๆ อย่าลืมแชร์กันบ้างน้า #วิธีผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับสุขภาพใจ #relaxationtips

สวัสดีชาวโลก! วันนี้มาอัปเดตกันหน่อยว่าทำอะไรในวันหยุดกันบ้าง รอบนี้ลองไปเดินเขาชมธรรมชาติ เจอวิวสวยๆ แถมอากาศก็ดีสุดๆ หลายคนอาจจะบอกเผื่อฟ้าฝนอาจจะตามมา แต่โชคดีไม่มีฝนตก เลยจัดเต็มกับการถ่ายรูปไว้เพียบ หลังจากเดินป่าก็แวะมากินคาเฟ่เล็กๆ กลางทางจิบกาแฟอุ่นๆ บรรยากาศดีสุดๆ เป็นอีกวันหยุดที่ได้ใช้เวลาแบบสบายๆ และเต็มไปด้วยพลังงานดีๆ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ทำอะไรกันบ้างในวันหยุด แชร์กันหน่อยนะ #Hiking #NatureLover #WeekendVibes #Relaxation