จะสร้างตัวยังไง...
ทองบาทละ 45000
ข้าวกล่องละ 70 บาท
ลูกเข้าเซเว่น รอบละ 300+

บางทีการจีบคนที่ชอบมันก็เหมือนเล่นเกม ที่ต้องมีเทคนิคและกลยุทธ์นิดๆ หน่อยๆ เพราะงั้น วันนี้เรามาลองเทคนิคกันดูดีกว่า!

1. ยิ้มและสบตา - สื่อสารความรู้สึกที่จริงใจผ่านรอยยิ้ม หรือทำตัวสบายๆ แล้วสบตา โดยไม่ต้องจ้องมากเกินไป แค่พอให้เขารู้สึกว่าเราสนใจเขาจริงๆ

2. สนใจในสิ่งที่เขาชอบ - ถามเขาเกี่ยวกับงานอดิเรก หรือสิ่งที่เขาสนใจแล้วแสดงว่าคุณสนใจด้วย (แต่ถามพอดีๆ อย่าถามเป็นสอบสัมภาษณ์นะ)

3. มีอารมณ์ขัน - การมีอารมณ์ขันจะช่วยสร้างบรรยากาศที่สบายๆ และเข้าถึงกันได้ง่ายขึ้น ขำๆ แต่พองาม ไม่ต้องฝืน

4. เป็นตัวเอง - ไม่มีใครชอบคนที่ปั้นหน้าเป็นคนอื่นแน่นอน แสดงความเป็นตัวคุณออกมา แล้วคนที่คลิกกันจะรู้สึกดีเอง

5. ลองชวนทำกิจกรรมสนุกๆ - เช่น กินข้าวเที่ยวดูหนัง หรือร่วมกิจกรรมที่เขาชอบ จะได้ใกล้ชิดและสนุกไปด้วยกัน

6. การส่งข้อความ - ทักทายสั้นๆ หรือล้อเล่นนิดๆ หน่อยๆ ให้เขารู้สึกว่าคุณคิดถึงเขา

จำไว้นะ ทุกคน ความรักมันไม่มีสูตรสำเร็จ ลองแล้วปรับตามสถานการณ์ของคุณ เป็นกำลังใจให้นะทุกคน!

#ความรัก #จีบยังไงให้ติด #แชร์ทริคจีบหนุ่ม

สวัสดีเพื่อนชาว Healthy ทุกคน วันนี้เรามาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทันทีเลยนะ เลื่อนมาเจอให้แวะอ่านนิดนึง รับรองชีวิตดีขึ้นเยอะ!

1. **ดื่มน้ำเยอะ ๆ** - เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ถ้าทำได้สม่ำเสมอผิวพรรณจะสดใสขึ้นด้วยนะ

2. **ออกกำลังกายวันละนิด** - ไม่ต้องถึงกับเข้ายิมทุกวันก็ได้นะ ลองเดินเล่นรอบ ๆ บ้าน หรือทำโยคะเบา ๆ แค่ 10-15 นาที ก็ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี

3. **นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ** - ร่างกายของเราต้องการการฟื้นฟู อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน

4. **ลดน้ำตาล และของหวาน** - ถ้าลดได้ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยนะ แต่ถ้าขาดไม่ได้จริง ๆ ก็เลือกอาทิตย์ละวันเป็นวันปล่อยปละละสุข

5. **ฝึกสมาธิทุกวัน** - แค่หลับตาแล้วโฟกัสกับลมหายใจสัก 5 นาทีก็ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้

6. **หัวเราะเยอะ ๆ** - หัวเราะเป็นยาวิเศษที่ไม่ต้องใช้เงินซื้อ หาหนังตลก หรือคุยกับเพื่อนที่ตลก จะช่วยให้เราผ่อนคลายและมีความสุข

7. **ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ** - การทำอะไรเล็ก ๆ ให้สำเร็จแล้วฉลองความสำเร็จ ต่อยอดความสำเร็จที่ใหญ่กว่าในวันข้างหน้าได้

ลองทำตามเทคนิคง่าย ๆ นี้ดูนะ แล้วมาแชร์กันได้ว่าใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง มาคุยกันเนอะ!

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สายเฮลท์ตี้ตัวจริง #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มีเรื่องราวดีๆ อยากแบ่งปันให้เพื่อนๆ ฟังกันจ้า เมื่อเช้าเราไปกินข้าวร้านโปรดของเรา แล้วบังเอิญเจอพี่คนหนึ่งที่เคยทำงานด้วยกันเมื่อนานมาแล้ว แทบไม่น่าเชื่อว่าเราจะเจอกันอีกครั้ง พี่เขากำลังทำโครงการที่เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและเชิญเราไปร่วมด้วย เราตื่นเต้นและดีใจมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งดีๆ แบบนี้ รู้สึกว่าโลกนี้ช่างกลมสุดๆ

ใครมีเรื่องราวดีๆ อะไรเกิดขึ้นก็มาแชร์กันได้นะ จะได้ชื่นใจไปด้วยกัน ขอให้ทุกคนมีวันที่ดีและได้รับข่าวดีแบบนี้บ้างนะจ๊ะ

#เรื่องราวดีๆ #โลกนี้กลมมาก #สิ่งแวดล้อม #เจอกันโดยบังเอิญ

เฮ้เพื่อนๆ วันนี้เรามาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่เราลองแล้วได้ผลสุดๆ หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนรู้สึกสบายใจขึ้นนะ

1. ลองหายใจลึกๆ ไปอากาศดีๆ โต๊ะทำงานก็ได้ ปิดตาแล้วสูดหายใจลึกๆ ช้าๆ สักสองสามที ความเครียดจะค่อยๆ ลดลงเอง
2. เปิดเพลงโปรดที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นเพลงที่ฟังแล้วสนุกหรือเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสงบใจ ให้พาเราไปในที่ที่ผ่อนคลาย
3. ออกไปเดินเล่นหรือนั่งชิลในสวนสาธารณะ ให้ธรรมชาติรอบตัวช่วยปลดปล่อยอารมณ์แย่ๆ ออกไป
4. อ้อนหมา แมว หรือสัตว์เลี้ยงสุดน่ารักของเรา พวกมันให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขเลยนะ
5. ลองเล่นโยคะหรือออกกำลังกายเบาๆ ปลดปล่อยพลังงานลบๆ ออกจากร่างกาย ก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
6. นั่งสมาธิสั้นๆ เพียง 5-10 นาที ช่วยให้จิตใจเราสงบและลดความเครียดได้เต็มๆ
7. หากิจกรรมที่ชอบ อย่างงานอดิเรก อ่านหนังสือ หรือการทำอาหาร ช่วยให้เราลืมความเครียดไปสักพัก

มากไปกว่านั้น อย่าลืมแชร์วิธีที่เจ้าตัวเองใช้แล้วได้ผลมาให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะ เราจะได้มาผ่อนคลายไปพร้อมๆ กัน

#วิธีผ่อนคลาย #แก้เครียด #ชีวิตดี๊ดี

เฮ้เพื่อน ๆ วันนี้เรามาพูดถึงเคล็ดลับการสร้างความมั่นใจในตัวเองกันดีกว่า! ใครที่ชอบรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองบ้าง มาดูวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองกันนะ

อย่างแรกเลย เข้าใจตัวเองก่อน! รู้ว่าเรามีข้อดีอะไร และให้ซื่อสัตย์กับตัวเองในเรื่องที่เราต้องพัฒนา

ฝึกฝนความคิดบวก อาจจะเริ่มจากการเขียนความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันของเราลงไปในสมุด การเห็นว่าตัวเองทำอะไรได้บ้างจะช่วยสร้างความมั่นใจได้เยอะเลย

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะ การออกกำลังกายและการกินอาหารที่ดีทำให้เรารู้สึกมีพลัง และสามารถแสดงออกความมั่นใจได้ดีขึ้น

สุดท้าย อย่าลืมให้โอกาสตัวเอง ในการลองสิ่งใหม่ ๆ ไม่ต้องกลัวผิดพลาด เพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเรียนรู้และเติบโต

แชร์เคล็ดลับนี้ไว้ให้คนอื่น ๆ ด้วยนะ เผื่อใครกำลังต้องการพลังบวก! และอย่าลืมว่า ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง อย่าปล่อยให้ความไม่มั่นใจมาทำให้เราเสียโอกาสที่ดีไป สู้ ๆ นะทุกคน!

#เคล็ดลับสร้างความมั่นใจ #คิดบวก #พลังบวก #รักตัวเอง

เฮ้ยทุกคน วันนี้เรามีสูตรลับที่ลองทำแล้วอยากแชร์มาก! เมนูนี้คืออะไรนะ... "ข้าวผัดไข่สไตล์โฮมเมด" ที่อร่อยสุดๆ แบบง่ายๆ ทำตามได้เลย!

1. เริ่มด้วยการเตรียมข้าวสวยที่เย็นแล้วสัก 2 ถ้วย ใครมีข้าวเหลือในตู้เย็นจัดมาใช้ได้เลย
2. หั่นกระเทียม 2-3 กลีบ บางๆ กลิ่นหอมกว่าหน้าตาซะอีก
3. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน (ใช้น้ำมันอะไรก็ได้) แล้วใส่กระเทียมที่หั่นไว้ลงไป ผัดจนเหลืองหอม
4. ตอกไข่ 2 ฟองลงไป คนให้แตกคาในกระทะ พักไว้ที่ขอบกระทะแป๊บ
5. ใส่ข้าวสวยลงไป ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากับไข่ เติมซีอิ๊วขาว, น้ำปลา และซอสมะเขือเทศนิดหน่อยให้หอมอร่อย
6. ชิมรสดู ชอบอะไรเพิ่มก็ตามใจเลย จัดเต็มนะ
7. เสิร์ฟพร้อมกับผักที่ชอบ หรือจะใส่ตั้งแต่ตอนผัดก็ได้

เท่านี้แหละ! ง่ายจนงง แต่บอกเลยว่าอร่อย ทำกินเองก็ฟิน ทำให้เพื่อนกินก็จะยิ่งภูมิใจ มาแชร์สูตรเด็ดกันบ้างน้า

#ข้าวผัดไข่ #สูตรลับ #อิ่มอร่อย