เฮ้ แกๆ วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกเกี่ยวกับการฝึกจิตใจให้สงบ ถ้าแกเครียดหรือรู้สึกวุ่นวายใจมาลองทำตามกันดูนะ 1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิสัก 5-10 นาที หามุมสงบที่ไม่มีเสียงรบกวน หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วปล่อยใจให้ว่างเปล่า 2. ลองทำโยคะหรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน มันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและจิตใจสงบได้ 3. ตัดสิ่งรบกวนบนหน้าฟีด ลองลดการใช้โซเชียลมีเดียแล้วหันมาอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเพราะๆ แทนดู 4. ฝึกการรู้ทันความคิด ในแต่ละวันลองสังเกตตัวเองว่ามีความคิดลบหรือความกังวลอะไรบ้าง แล้วเขียนออกมาเพื่อจัดการกับมัน 5. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกสงบ เช่น วาดรูปหรือปลูกต้นไม้ ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ มาบอกเพิ่มเติมด้วยน้า แชร์กันได้เลย อยากให้ทุกคนได้มีพื้นที่สงบใจในแบบของตัวเอง #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ดูแลตัวเอง #คิดบวก

สวัสดีทุกคน! วันนี้เรามีข้อคิดจากหนังสือเล่มโปรดที่อยากแชร์กับทุกคนเลยล่ะ ชื่อหนังสือเล่มนี้คือ [ชื่อหนังสือ] ที่ผู้เขียน [ชื่อผู้เขียน] คือแบบว่ามันดีมาก อ่านแล้วได้ข้อคิดหลายอย่างเลย หนึ่งในข้อคิดที่จับใจเรามากคือ "ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของโชคชะตา แต่มันคือผลลัพธ์ของการทำงานหนักและความเพียรพยายาม" รู้สึกว่าเมื่อเราได้อ่านแล้วมันเป็นแรงบันดาลใจให้เรามีความพยายามมากขึ้นในสิ่งที่กำลังทำอยู่ อีกข้อนึงที่รู้สึกดีกับใจเลย คือ "การเรียนรู้ไม่ได้หยุดเมื่อเราออกจากโรงเรียน แต่เกิดขึ้นตลอดชีวิต" มันเหมือนเป็นการเตือนใจเราให้ไม่หยุดที่จะพัฒนาตัวเองและไม่ยอมแพ้ในสิ่งที่อยากทำ อยากรู้จากทุกคนเหมือนกันว่ามีหนังสือเล่มไหนที่ทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจหรือให้ข้อคิดอะไรกันบ้าง แชร์กันได้นะ :) #หนังสือโปรด #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ

เฮ้! วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ จากหนังสือเล่มโปรดมาแชร์ให้ฟังกันหน่อย อ่านแล้วรู้สึกว่าได้ข้อคิดดีๆ เพียบเลย เรื่องราวจากเล่มที่ว่านี้พูดถึงการคิดในมุมมองที่แตกต่างกันออกไป ทำให้เรารู้ว่าชีวิตเราไม่ได้อยู่แค่ภายใต้ข้อจำกัดของความคิดเดิมๆ การเปิดใจรับมุมมองใหม่ ๆ จะทำให้เราเจอทางเลือกที่หลากหลาย ที่สำคัญมันทำให้เราเข้าใจคนอื่นมากขึ้นด้วยนะ มีอยู่บทนึงบอกว่า เวลาที่เราเจอปัญหา แล้วรู้สึกว่ามันยากหรือแก้ไม่ออก ลองเปลี่ยนคำถามในใจดู จาก 'ทำไมเราต้องเจอแบบนี้' เป็น 'เราจะเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง' แค่เปลี่ยนมุมมองนิดหน่อยก็ช่วยเปิดใจเราได้อีกมากเลย ลองใช้เวลากับตัวเอง เปิดใจให้กว้าง แล้วฟังดูว่าใจเราจริงๆ แล้วต้องการอะไรกันแน่ ถ้ามีหนังสือเล่มไหนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้แบบนี้ มาแชร์กันบ้างน้า #หนังสือดีมีไว้แชร์ #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจจากหนังสือ

มีประสบการณ์ชีวิตเบาๆ มาแชร์กัน เคยมีช่วงหนึ่งที่รู้สึกหมดไฟมากๆ แล้วก็คิดว่าตัวเองต้องทำอะไรสักอย่าง เลยตัดสินใจลาพักร้อนคนเดียว ไปทะเล นั่งฟังเสียงคลื่น รีเซ็ตตัวเองพร้อมกับหาหนังสือที่อยากอ่านจริงๆ มาอ่านได้จบในที่สุด บอกเลยว่าการได้อยู่กับตัวเองในที่ที่ห่างไกลจากชีวิตประจำวันมันช่วยได้มากจริงๆ กลับมาแล้วรู้สึกว่าโลกดูสดใสขึ้นเยอะเลย ได้กำลังใจให้ลุยต่อแบบเต็มสูบ ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกหมดไฟลองหาที่นั่งนิ่งๆ ให้สมองได้พักผ่อนบ้างนะ ค่อยๆ เก็บแรงเอาไว้สู้กันใหม่ #ทะเลช่วยได้ #รักษาใจ #เติมพลังชีวิต #เทคนิคลับสู้ชีวิต

เฮ้! ทุกคน เคยรู้สึกว่า 24 ชั่วโมงมันไม่พอมั้ย? วันนี้อยากแชร์ทริคเล็กๆ ที่อาจจะช่วยให้เราจัดการเวลาของตัวเองได้ดีขึ้นนะ 1. เขียน To-Do List ช่วยได้เยอะนะ ลองลิสต์งานที่ต้องทำในแต่ละวันออกมา แล้วจัดลำดับความสำคัญ เช่น งานด่วน งานที่ต้องใช้เวลาเยอะ 2. แบ่งเวลาที่จะเล่นโซเชียลหรือดูกระทู้ต่างๆ ออกไป หาเวลาที่เราจะโฟกัสงานจริงๆ แล้วค่อยให้เวลากับสิ่งนี้ทีหลัง 3. ใช้ Pomodoro Technique บริหารเวลา ลองทำงาน 25 นาทีแล้วพัก 5 นาที ทำไปเรื่อยๆ จุดนี้ ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง 4. หาเวลาให้ตัวเองผ่อนคลายบ้าง บางทีการหยุดพัก สักห้านาทีสามารถช่วยให้เรากลับมาทำงานได้อย่างสดชื่น 5. พระเอกของเราคือการพูดว่า ‘ไม่’ บางครั้งเราก็ต้องรู้จักปฏิเสธบ้างนะ ถ้ามันไม่ใช่สิ่งสำคัญที่ต้องทำทันที ลองนำไปปรับใช้ดู อาจจะช่วยให้ชีวิตคุณกลายเป็นระเบียบมากขึ้น! ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบอกกันเลยนะ จะได้แชร์ให้เพื่อนๆ ไปด้วยกัน #จัดการเวลาแบบโปร #ใช้เวลาให้คุ้ม #ชีวิตสมดุล

เฮ้ มีใครอยู่บ้าง? วันนี้เรามีไอเดียกิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำเองได้ที่บ้านมาแชร์กัน รับรองสนุกและใช้ของที่มีอยู่รอบบ้านเลย เชื่อว่าต้องมีคนชอบแน่นอน! 1. กระถางต้นไม้รีไซเคิล ทำจากขวดน้ำพลาสติกที่ไม่ใช้แล้ว แค่ตัดครึ่งล่างของขวด เอามาทาสีหรือวาดลายตามสไตล์ที่ชอบ เสร็จแล้วปลุกต้นไม้เล็กๆ ในบ้านของเราได้เลย น่ารักและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วย 2. เทียนหอมน่ารักๆ ทำจากแก้วน้ำใช้แล้ว แค่นำไขเทียนที่ละลายแล้วมาเทในแก้วที่ตกแต่งไว้ เติมกลิ่นหอมที่ชอบลงไป รอให้เซ็ตตัวก็ได้เทียนหอมกลิ่นโปรดในแก้วเก๋ๆ พร้อมตั้งโชว์ 3. นาฬิกาแขวนผนังจากแผ่นซีดีเก่า ใครที่ไม่ได้ใช้ซีดีแล้ว ลองเอามาทำเป็นหน้าปัดนาฬิกาดูสิ แค่ต่อนาฬิกาใส่ตัวเลขหรือลายเจ๋งๆ ก็ติดผนังห้องได้เลย เท่านี้ก็ได้ของตกแต่งเก๋ๆ มาเพิ่มแล้ว 4. ถ้าชอบเย็บปักถักร้อย ลองทำหน้ากากผ้าลายที่ชอบดูสิ ง่ายๆ เลือกลายผ้าสวยๆ แล้วตัดตามไซส์ เย็บประกบกัน ใส่เชือกรัดหัวหู แค่นี้ก็มีหน้ากากใหม่ใช้เอง ไม่ซ้ำใคร ถ้าว่างๆ เหงาๆ ลองทำกันดูนะ ไม่แน่อาจได้เจอพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ก็ได้! ใครทำอันไหนแชร์มาให้ดูบ้างนะ คิดว่าเพื่อนๆ ต้องชอบเหมือนกันแน่ๆ #DIYที่บ้าน #ไอเดียสร้างสรรค์ #อัพลุคบ้านของเรา

สวัสดีจ้าเพื่อนๆ วันนี้มีเรื่องดีๆ อยากมาแชร์ให้ทุกคนได้รู้ พอดีไปเจอคุณยายท่านหนึ่งข้างถนน กำลังนั่งขายขนมเล็กๆ น้อยๆ เรากับเพื่อนๆ ก็เลยอุดหนุนกันไปหลายชิ้น คุณยายยิ้มจนเห็นฟันขาวเลย แล้วก็ยังเล่าเรื่องราวชีวิตให้ฟังอีกเพียบ รู้สึกมีความสุขมากๆ เหมือนการที่เราได้ทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เพื่อคนอื่น มันได้กลับมาเป็นพลังบวกให้กับเราด้วย ยังไงเพื่อนๆ มีเรื่องราวดีๆ อะไรมาเล่าสู่กันฟังได้นะ ช่วงนี้รู้สึกว่าโลกใบนี้ต้องการพลังงานดีๆ ที่มาจากทุกคนเลย #แบ่งปันความสุข #เรื่องราวดีๆ #คิดบวก

เฮ้ทุกคน วันนี้ฉันเพิ่งลองสูตรใหม่มา สนุกมากๆ เลย เป็นสูตรสปาเก็ตตี้ซอสครีมเห็ดที่ทำเองแบบง่ายๆ แต่อร่อยสุดๆ ไปเลยนะ เริ่มจากต้มเส้นสปาเก็ตตี้แล้วพักไว้ก่อน จากนั้นเตรียมเห็ดที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นเห็ดแชมปิญองหรือเห็ดหอมก็ได้ ผัดน้ำมันมะกอกกับกระเทียมสับจนหอม เติมเห็ดลงไปผัดให้สุก เติมครีมสดแล้วคนจนเข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทย นำเส้นที่เตรียมไว้มาผสมในซอสครีมเห็ด โรยชีสพาร์เมซานเพิ่มความอร่อยได้อีก ทานคู่กับขนมปังกระเทียมคือฟินสุดๆ บอกได้เลยว่าทุกคนควรลอง แอบบอกว่าครัววันนี้เต็มไปด้วยกลิ่นหอมของเห็ดกับครีม ชวนให้หิวไปตามๆ กัน เพื่อนๆ ถ้าใครมีสูตรเด็ดหรือเคล็ดลับอะไรมาบอกต่อกันบ้างนะ 💬 ใครลองทำแล้วมาคอมเมนต์แชร์ความรู้สึกกันด้วย #อาหารทำเอง #รีวิวอาหาร #สูตรอร่อย #รักการทำอาหาร

เคยรู้สึกท้าทายเมื่ออยากจะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กันบ้างไหม? อย่ากังวลไปนะ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ในการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝาก จะได้ไม่ต้องไปเสียเวลาเปล่าๆ 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เริ่มจากการรู้ว่าเป้าหมายของตัวเองคืออะไร แล้วค่อยๆ วางแผนทางที่จะไปถึงเป้าหมายนั้น 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม กับทั้งการเรียนรู้และการพักผ่อน สมองของเราต้องการเวลาพักเช่นเดียวกัน 3. ใช้เทคนิคการจดบันทึก ลองจดสิ่งที่เรียนรู้แบบสั้นๆ เข้าใจได้ง่าย เผื่อว่าจะได้กลับมาทบทวน 4. เรียนรู้แบบกลุ่ม บางครั้งการพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อนๆ อาจช่วยให้เข้าใจได้มากขึ้น 5. อย่าลืมหาคำติชมจากคนอื่น ฟังคำแนะนำ และยังเปิดโอกาสให้เราแก้ไขและพัฒนา 6. ลองทำซ้ำเวลาได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ การฝึกฝนจะทำให้เราจำได้ดีขึ้นเยอะเลย หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างสนุกและมีประโยชน์นะ! ถ้ามีเคล็ดลับเพิ่มเติม หรือมีคำถามอะไร แชทมาคุยกันได้นะทุกคน #เรียนรู้ #เลี้ยวลัด #สนุกกับการเรียนรู้

ขอแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาที่ใช้แล้วรู้สึกว่าได้ผลดี มาคุยกันเล่น ๆ นะ 1. ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน ลองจดลงสมุดหรือใช้แอป ไม่ต้องเยอะ เอาแค่ 3-5 อย่างที่จะต้องทำให้ได้ 2. ทำงานที่ยากที่สุดก่อน วิธีนี้เราจะไม่เหนื่อยและหัวโล่งตอนทำงานที่เหลือ 3. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที มันช่วยให้เราไม่เหนื่อยจนเกินไปและมีสมาธิมากขึ้น 4. จัดลำดับความสำคัญ แบ่งสิ่งที่ต้องทำเป็น 4 ประเภท: ด่วนและสำคัญ, ด่วนแต่ไม่สำคัญ, สำคัญแต่ไม่ด่วน และไม่ด่วนไม่สำคัญ 5. อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง ว่างานจะดีต้องมีเวลาพักผ่อนบ้าง หวังว่าทริคนี้จะช่วยเพื่อน ๆ จัดการเวลาได้ดีขึ้นนะ ใครมีทริคเพิ่มเติมมาบอกกันบ้างน้า #จัดการเวลา #ทริคดีๆที่อยากแชร์ #เพื่อนช่วยเพื่อน