เฮ้ทุกคน นอนกันยังไงบ้าง แล้วหลับสบายหรือเปล่า วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพนะ
1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท
2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน
3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่
4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ
ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ
#นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์
Leia mais
1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท
2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน
3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่
4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ
ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ
#นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์
เฮ้ทุกคน นอนกันยังไงบ้าง แล้วหลับสบายหรือเปล่า วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพนะ
1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท
2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน
3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่
4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ
ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ
#นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์


