สวัสดีเพื่อนชาว Healthy ทุกคน วันนี้เรามาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทันทีเลยนะ เลื่อนมาเจอให้แวะอ่านนิดนึง รับรองชีวิตดีขึ้นเยอะ!

1. **ดื่มน้ำเยอะ ๆ** - เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ถ้าทำได้สม่ำเสมอผิวพรรณจะสดใสขึ้นด้วยนะ

2. **ออกกำลังกายวันละนิด** - ไม่ต้องถึงกับเข้ายิมทุกวันก็ได้นะ ลองเดินเล่นรอบ ๆ บ้าน หรือทำโยคะเบา ๆ แค่ 10-15 นาที ก็ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี

3. **นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ** - ร่างกายของเราต้องการการฟื้นฟู อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน

4. **ลดน้ำตาล และของหวาน** - ถ้าลดได้ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยนะ แต่ถ้าขาดไม่ได้จริง ๆ ก็เลือกอาทิตย์ละวันเป็นวันปล่อยปละละสุข

5. **ฝึกสมาธิทุกวัน** - แค่หลับตาแล้วโฟกัสกับลมหายใจสัก 5 นาทีก็ช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้

6. **หัวเราะเยอะ ๆ** - หัวเราะเป็นยาวิเศษที่ไม่ต้องใช้เงินซื้อ หาหนังตลก หรือคุยกับเพื่อนที่ตลก จะช่วยให้เราผ่อนคลายและมีความสุข

7. **ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ** - การทำอะไรเล็ก ๆ ให้สำเร็จแล้วฉลองความสำเร็จ ต่อยอดความสำเร็จที่ใหญ่กว่าในวันข้างหน้าได้

ลองทำตามเทคนิคง่าย ๆ นี้ดูนะ แล้วมาแชร์กันได้ว่าใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง มาคุยกันเนอะ!

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สายเฮลท์ตี้ตัวจริง #ชีวิตดี๊ดี