เฮ้ทุกคน นอนกันยังไงบ้าง แล้วหลับสบายหรือเปล่า วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพนะ

1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท

2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน

3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่

4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน

5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ

ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ

#นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์
เฮ้ทุกคน นอนกันยังไงบ้าง แล้วหลับสบายหรือเปล่า วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพนะ 1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท 2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่ 4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน 5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ #นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์
Like
Love
Wow
12
0 Comments 0 Shares 84 Views 0 Reviews