เฮ้ทุกคน นอนกันยังไงบ้าง แล้วหลับสบายหรือเปล่า วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกถ้าอยากนอนหลับให้มีคุณภาพนะ 1. จัดห้องนอนให้สะอาดและเป็นระเบียบ ให้รู้สึกสงบเพราะการนอนในที่รกๆ จะทำให้หลับไม่สนิท 2. ดับไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ เลือกอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. กำหนดเวลาตื่นและเข้านอนให้คงที่แม้วันหยุด เพื่อปรับนาฬิการ่างกายให้คงที่ 4. หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกาแฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน 5. ถ้าเครียด ลองจดบันทึก หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลายก่อนนอนดูนะ ลองปรับใช้กันดู แล้วมาบอกกันบ้างนะว่าเป็นยังไงบ้าง ขอให้ทุกคนนอนหลับฝันดีนะ #นอนหลับสนิท #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีครอบครัวสุขสันต์