วันนี้มาแชร์วิธีฝึกจิตใจให้สงบกันเถอะ เริ่มจากการหามุมสงบๆ ที่ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จะนั่งขัดสมาธิหรือบนเก้าอี้ก็ได้

จากนั้นให้หลับตาแล้วหายใจลึกๆ ค่อยๆ เพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของเราเอง พยายามนับลมหายใจเข้าและออก นับไปสัก 1 ถึง 10 แล้วเริ่มใหม่

ถ้ามีความคิดเข้ามารบกวน อย่าไปต่อต้านมัน แค่รับรู้แล้วปล่อยผ่านไป พยายามโฟกัสกลับมาที่ลมหายใจ ถ้าทำแม้แค่วันละ 5-10 นาที แต่สม่ำเสมอ จะช่วยให้ใจสงบลง

หากยังยาก ลองใช้แอปหรือวิดีโอแนะนำการฝึกสมาธิ ช่วงเริ่มต้นอาจมีแค่สมาธิสั้น แต่ไม่เป็นไร ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ชินเอง

อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง พักผ่อนไม่ใช่การเสียเวลา มาฝึกจิตใจให้แข็งแรงเพิ่มพลังบวกให้ชีวิตกัน

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชาร์จพลังบวก

วันนี้มาชวนทำ "สปาเกตตีครีมซอสเห็ด" ฉบับมือใหม่ บอกเลยทำง่ายมาก วัตถุดิบไม่เยอะ แถมอร่อยฟินสุดๆ

เริ่มจากการเตรียมเส้นสปาเกตตี ต้มในน้ำเดือดใส่เกลือนิดหน่อยจนสุกตามที่ชอบ แล้วกรองน้ำออก พักไว้

สำหรับครีมซอสเห็ด เตรียมเห็ดชนิดที่ชอบ ซอยบางๆ ต่อมาก็ทอดเบคอนในกระทะด้วยไฟกลางจนกรอบ จากนั้นใส่เห็ดตามลงไป ผัดจนเห็ดสุกหอม เติมวิปปิ้งครีมหรือครีมสดลงไป ความข้นตามชอบ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ถ้าชอบเผ็ดเพิ่มพริกป่นได้เลย

สุดท้าย ใส่เส้นสปาเกตตีลงในครีมซอส คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟร้อนๆ โรยชีสพาร์เมซานและพาสลีย์เล็กน้อยเพิ่มความอร่อย

ลองทำดูนะ สนุกแล้วอร่อยด้วย #ทำอาหารง่ายๆ #สูตรอาหารมือใหม่ #สปาเกตตีครีมซอสเห็ด

มีหนังหรือซีรีส์น่าดูมาฝากกัน ใครกำลังมองหาอะไรเล่าสนุกๆ ดูในช่วงวันหยุดบ้าง มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรแนะนำกันบ้าง!

1. "The Queen's Gambit" - ใครไม่เคยคิดว่าหมากรุกจะเล่นกันอย่างเมามันบ้าง บอกเลยว่าต้องไม่พลาดซีรีส์นี้ เรื่องราวของเด็กสาวที่กลายมาเป็นนักหมากรุกระดับโลก ทั้งการเล่าเรื่องที่เฉียบคมและการแสดงที่ยอดเยี่ยมของ Anya Taylor-Joy บอกเลยว่าอินแน่นอน

2. "Parasite" - ภาพยนตร์ที่คว้ารางวัลออสการ์ เรื่องราวปมปัญหาของสองครอบครัวที่แตกต่างกัน ความเข้มข้นที่เต็มไปด้วยหักมุม มันส์จนถึงฉากสุดท้าย ถ้ายังไม่เคยดู บอกเลยว่าควรรีบหาเวลามาชม

3. "Stranger Things" - ซีรีส์ไซไฟสุดฮิตที่ผสมความลึกลับและความสนุกสนานของกลุ่มเด็กๆ ในเมืองเล็กๆ ถ้าใครชื่นชอบบรรยากาศแบบยุค 80 พร้อมเรื่องราวที่ประทับใจ ต้องจับตาดูไปตามทุกภาค

4. "La Casa de Papel" (Money Heist) - ซีรีส์สเปนที่โด่งดังไปทั่วโลก เรื่องราวเกี่ยวกับการปล้นสุดระทึกและแผนการที่ซับซ้อน ให้คุณได้ลุ้นกันทุกตอน

5. "Soul" - ถ้ากำลังหาหนังการ์ตูนเบาสมองแต่แฝงด้วยข้อคิด ชวนเพื่อนมาตะลุยโลกดนตรีกับภาพยนตร์จาก Pixar เรื่องนี้กันเถอะ ความอบอุ่นในเรื่องจะทำให้คุณรู้สึกดีไปทั้งวัน

จบให้ความบันเทิงกันไปกับหนังและซีรีส์พวกนี้ แล้วคุณล่ะ มีแนะนำอีกไหม ลองคอมเม้นต์มาแชร์กันหน่อย

#แนะนำหนัง #ซีรีส์สนุกๆ #วันหยุดดูอะไรดี #ภาพยนตร์เด็ดๆ

คิดถึงวันใหม่ที่ได้ตื่นมาเจออะไรดีๆ ในชีวิต ทุกวันที่ได้โอกาสอีกครั้งคือการเริ่มต้นใหม่ สนุกกับการทำสิ่งที่เรารักไปพร้อมๆ กับคนสำคัญ แล้วอย่าลืมยิ้มให้ตัวเองในกระจกทุกเช้า เพราะคุณเก่งที่สุดแล้ว

#คำคมสร้างแรงบันดาลใจ #ชีวิตดีดี #รักตัวเอง

บ้านรกๆ เห็นแล้วปวดใจใช่ไหมล่ะ วันนี้มาแชร์เคล็ดลับจัดบ้านให้เป็นระเบียบกันดีกว่า

1. เคลียร์ออกทีละห้อง - เอาแรงที่มีกับให้เต็มที่ไปทีละห้อง จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป
2. ใส่ของในกล่อง - ใช้กล่องหรือถังเก็บของช่วยจัดระเบียบ รวมของที่คล้ายกันไว้ด้วยกัน ทำให้หาง่ายขึ้น
3. ทิ้งของที่ไม่ใช้แล้ว - ของอะไรที่เก็บแล้วไม่ได้ใช้เลยเป็นปีๆ ทิ้งไปเถอะ บ้านจะได้มีที่ว่างไปใช้ทำอย่างอื่น
4. แบ่งพื้นที่ให้ชัดเจน - จัดโซนพื้นที่ให้ชัด เช่น มุมอ่านหนังสือ ห้องทำงาน จะได้ไม่ใช้สับสน
5. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ - อย่าพยายามจัดให้เสร็จในวันเดียว ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น จัดตู้เสื้อผ้า หรือเคลียร์โต๊ะทำงาน
6. อย่าลืมพักผ่อน - ในระหว่างการจัดห้อง อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนด้วยนะ จะได้ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อ

ลองทำตามดูแล้วจะรู้ว่าการจัดระเบียบบ้านทำได้มากกว่าที่คิด สนุกกับการจัดบ้านกันนะ

#จัดระเบียบบ้าน #จัดบ้านสบายใจ #เคล็ดลับบ้านๆ