วันนี้มาแชร์วิธีฝึกจิตใจให้สงบกันเถอะ เริ่มจากการหามุมสงบๆ ที่ไม่มีเสียงรบกวน นั่งในท่าที่สบาย จะนั่งขัดสมาธิหรือบนเก้าอี้ก็ได้

จากนั้นให้หลับตาแล้วหายใจลึกๆ ค่อยๆ เพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของเราเอง พยายามนับลมหายใจเข้าและออก นับไปสัก 1 ถึง 10 แล้วเริ่มใหม่

ถ้ามีความคิดเข้ามารบกวน อย่าไปต่อต้านมัน แค่รับรู้แล้วปล่อยผ่านไป พยายามโฟกัสกลับมาที่ลมหายใจ ถ้าทำแม้แค่วันละ 5-10 นาที แต่สม่ำเสมอ จะช่วยให้ใจสงบลง

หากยังยาก ลองใช้แอปหรือวิดีโอแนะนำการฝึกสมาธิ ช่วงเริ่มต้นอาจมีแค่สมาธิสั้น แต่ไม่เป็นไร ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ชินเอง

อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง พักผ่อนไม่ใช่การเสียเวลา มาฝึกจิตใจให้แข็งแรงเพิ่มพลังบวกให้ชีวิตกัน

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชาร์จพลังบวก