ช่วงนี้ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่ค่อยมีแรงใจ ลองมาฟังวิธีการให้กำลังใจตัวเองกันหน่อยดีกว่า อาจทำให้วันของเราสดใสขึ้นได้บ้างนะ 1. ลองเขียนบันทึกความรู้สึก การได้ระบายให้กระดาษฟังจะช่วยให้เราสบายใจขึ้น แถมยังได้ทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมา 2. หาเวลาไปทำกิจกรรมที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกีฬา จะช่วยเติมพลังให้ในวันที่เหนื่อยล้า 3. ให้รางวัลตัวเองบ้าง การได้ของเล็กๆ น้อยๆ ที่ถูกใจ จะช่วยให้เรารู้สึกดี ไม่ต้องรอให้ถึงเป้าหมายใหญ่ๆ ก็ได้ 4. ลองพูดคุยกับตัวเองในกระจก บอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว เรามีความสามารถ และเราจะผ่านทุกอย่างไปได้ 5. รีบลุกขึ้นมาเดินเล่นข้างนอก เปลี่ยนบรรยากาศ รับอากาศบริสุทธิ์ และชมความงามรอบตัว จะทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นทันที ชีวิตเราอาจเจออะไรยากลำบากบ้างแต่จงเชื่อว่าเราจะผ่านไปได้เสมอ และที่สำคัญ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ นะ ทุกคนมีวันที่ดีและวันที่แย่ แต่อย่าลืมว่าทุกวันก็คือโอกาสใหม่ๆ ที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเสมอ #กำลังใจ #ดูแลใจตัวเอง #พลังบวก #ชีวิตสดใส

วันนี้มีโอกาสได้ลองสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้มาก่อน! เรียนรู้ว่าบางสิ่งมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ถ้าเราลองเปิดใจและกล้าลงมือทำ จริงๆ แล้ว ความรู้ใหม่ที่ได้มันอาจจะไม่ได้เปลี่ยนชีวิตอะไรขนาดนั้น แต่ก็ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นนะ ใครมีอะไรใหม่ๆ ที่ได้เรียนรู้วันนี้ หรืออยากแชร์เรื่องราวดีๆ มาคุยกันได้นะ #เรียนรู้ใหม่ #แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราว

วันหยุดที่ผ่านมาได้ลองเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ มาลองใช้เอง ปรากฏว่าได้ผลดี เลยอยากมาแบ่งปันให้ทุกคนค่ะ เริ่มจากเปลี่ยนน้ำหวานของเรามาเป็นน้ำเปล่า หรือชาเขียวไม่หวานบ้าง ทำให้รู้สึกสดชื่นแบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลย สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ลองทำท่าโยคะง่ายๆ แบบท่านั่งบิดตัว หรือยืดกล้ามเนื้อบ้าง เป็นการเปลี่ยนท่านั่งและช่วยลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ดี ที่สำคัญคือการนอนนะคะ ลองจัดเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้ตื่นมาสดชื่น สมองปลอดโปร่งพร้อมลุยทุกกิจกรรม อย่าลืมทำอาหารทานเองบ้าง ไม่ต้องเริ่มยุ่งยาก แค่เมนูง่ายๆ ก็พอ จะได้ควบคุมปริมาณโซเดียมและน้ำตาลเองได้ สุดท้ายนี้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ ฟังเพลง หรือปูพรมวาดภาพ จะช่วยลดความเครียดและทำให้เพลินใจดีนะ ลองทำตามกันได้ แล้วถ้าติดใจยังไงก็แวะมาคุยกันได้ค่า #สุขภาพดี #ดูแลตนเอง #สุขภาพใจสดใส

วันนี้อยากชวนทุกคนมาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกัน! มันมีอะไรบ้างที่ง่ายและอร่อย สุดโปรดของเราคือ ขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดโรยพริกป่น กับไข่ต้มสักฟอง อิ่มอร่อยได้ง่ายๆ ส่วนมื้อค่ำนี้แนะนำเป็นสลัดผักสดกับปลาย่าง หรือจะเป็นพาสต้าง่ายๆ ใส่ผักและปลาทูน่าก็ได้ รู้สึกเหมือนได้รับพลังงานพร้อมไปเจอกับวันใหม่ ไม่รู้ว่าเพื่อนๆ มีอะไรจะแนะนำกันบ้างหรือเปล่า มาแชร์กันหน่อยนะ #อาหารเช้า #ไอเดียมื้อค่ำ #ง่ายและอร่อย #สุขภาพดี

บางครั้งวันๆ นึงก็รู้สึกเหนื่อยล้าใช่มั้ย ลองหยุดและบอกตัวเองว่า "เราทำได้" พูดต่อหน้ากระจกหรือในใจทุกเช้า เพลินกับเพลงที่ทำให้รู้สึกดีหรือเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย มันช่วยเติมพลังบวกให้กับวันของเราได้มากนะ อีกวิธีหนึ่งคือการเขียนสิ่งที่เราได้ทำสำเร็จในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็สำคัญหมด อย่าลืมหาเวลาพักผ่อน เติมพลังให้กับตัวเองด้วยการทำสิ่งที่รัก หรือแค่หลบจากจอมือถือสักพัก และก็อย่าลืมบอกตัวเองด้วยว่า "เราเก่งแค่ไหน" เพราะคำพูดนี้สำคัญมาก กำลังใจจากตัวเราสำคัญที่สุด #เติมพลังใจ #กำลังใจดีๆ #รักตัวเอง #วันดีๆ

ใครอยากมีเงินเก็บ ฟังทางนี้! มาลองดูเทคนิคจัดการการเงินกันดีกว่า 1. ตั้งงบประมาณ - รู้รึป่าว? การตั้งงบประมาณทำให้เราเห็นภาพรวมของค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือน ทำให้เรารู้ว่าเงินจะหมดที่ไหนบ้าง! 2. ห้ามผ่อนบัตรเครดิตพร่ำเพรื่อ - สินค้าที่ผ่อนแล้วเสียดอกเบี้ยเยอะเกินไปก็ต้องชั่งใจให้ดี บัตรเครดิตไม่ได้ฟรีนะจ๊ะ 3. แบ่งเงินออมอัตโนมัติ - ลองใช้วิธีโอนเงินเข้าบัญชีออมโดยอัตโนมัติทุกเดือนนะ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกว่าเงินที่ออมไว้ไม่ได้หายไปไหน 4. เช็ครายจ่ายประจำ - หมดเงินกับกาแฟแพงๆ หรือบริการสมัครสมาชิกที่ไม่จำเป็นไปหรือเปล่า คิดให้ดีๆ ถ้าไม่ได้ใช้ก็ยกเลิกซะ 5. เก็บ Backup Fund - อย่าลืมเก็บไว้เผื่อฉุกเฉิน เป็นเงินที่เอาออกมากใช้เมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น 6. เรียนรู้การลงทุน - เงินฝากไม่เติบโตมาก ลองศึกษาวิธีให้เงินทำงานแทนบ้าง เช่น ลงทุนในกองทุนรวมหรือหุ้น ที่สำคัญศึกษาให้ดีๆ ก่อนลงทุนด้วยนะ มีคำแนะนำอีกเยอะ ลองแชร์กันมาได้นะ เผื่อเพื่อนๆ มีเทคนิคดีๆ ฮ่าๆ #จัดการเงิน #เทคนิคการเงิน #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มีเทคนิคเด็ดๆ สำหรับผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กัน ลองเอาไปใช้ดูนะ ทุกคนมีวิธีที่ชอบต่างกัน แต่ละวิธีที่เอามาฝากเนี่ย ใช้ได้แน่นอน ดื่มชาอุ่นๆ ช่วยให้จิตใจสงบลง ลองเลือกชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ดู แล้วนั่งนิ่งๆ ซักพัก หายใจเข้าลึกๆ ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ ทำให้เราได้พักจากการเช็คโซเชียลฟีดบ่อยๆ อ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเพลินๆ แทน ออกไปเดินเล่น ถ้าอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือมีพื้นที่ธรรมชาติ ลองไปสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ เติมพลังธรรมชาติให้กับร่างกาย ลองทำสมาธิหรือโยคะ เหมาะกับช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดและต้องการความสงบ ทำให้ใจนิ่งและคลายความตึงเครียด ฟังเพลงโปรด หรือเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดี เพลงมีพลังในการเปลี่ยนอารมณ์ได้ดีเลย ถ้าใครมีวิธีอื่นก็ลองแชร์มาแบ่งกันได้นะ บางทีวิธีที่เราทำอาจจะช่วยเพื่อนๆ ได้อีกหลายคนเลย อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลาย และให้รางวัลกับตัวเองบ้างนะ จะได้มีพลังไปต่อสู้กับวันใหม่ๆ ได้อย่างสดชื่น #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #เติมพลังใจ #ชีวิตดีๆที่ลงตัว