วันหยุดที่ผ่านมาได้ลองเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ มาลองใช้เอง ปรากฏว่าได้ผลดี เลยอยากมาแบ่งปันให้ทุกคนค่ะ เริ่มจากเปลี่ยนน้ำหวานของเรามาเป็นน้ำเปล่า หรือชาเขียวไม่หวานบ้าง ทำให้รู้สึกสดชื่นแบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลย สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ลองทำท่าโยคะง่ายๆ แบบท่านั่งบิดตัว หรือยืดกล้ามเนื้อบ้าง เป็นการเปลี่ยนท่านั่งและช่วยลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ดี ที่สำคัญคือการนอนนะคะ ลองจัดเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้ตื่นมาสดชื่น สมองปลอดโปร่งพร้อมลุยทุกกิจกรรม อย่าลืมทำอาหารทานเองบ้าง ไม่ต้องเริ่มยุ่งยาก แค่เมนูง่ายๆ ก็พอ จะได้ควบคุมปริมาณโซเดียมและน้ำตาลเองได้ สุดท้ายนี้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายสมอง เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ ฟังเพลง หรือปูพรมวาดภาพ จะช่วยลดความเครียดและทำให้เพลินใจดีนะ ลองทำตามกันได้ แล้วถ้าติดใจยังไงก็แวะมาคุยกันได้ค่า #สุขภาพดี #ดูแลตนเอง #สุขภาพใจสดใส