สำหรับใครที่กำลังหาเทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาแล้วจ้า! วันนี้ขอแชร์ทริคที่ลองแล้วเวิร์คเวิร์คมาก 1. ดื่มน้ำเยอะๆ นะ เพราะน้ำช่วยให้ผิวใส ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย 2. อย่าลืมขยับร่างกายบ้าง ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส เพียงแค่เดินรอบๆ บ้าน หรือเต้นไปตามเพลงก็สนุกแล้ว 3. อาหารต้องมีบาลานซ์ ลองเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารดูนะ ดีต่อสุขภาพมากๆ แอบกระซิบว่าเลือกผลไม้ที่ชอบ ก็ยิ่งทำให้อยากกินเยอะขึ้น 4. การนอนหลับพักผ่อนควรเพียงพอ ดูซีรีส์ดึกๆ ก็สนุก แต่ให้เวลาร่างกายเราได้ซ่อมแซมตัวเองบ้าง 5. จัดการความเครียดด้วยวิธีที่เราชอบ ไม่ว่าจะฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือเปิดไปดูคลิปตลกๆ ก็ช่วยได้หมด ลองทำดูนะ ไม่ยากเลย! สุขภาพดีไม่ต้องมาก แต่ต้องทำทุกวัน #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #HealthyTips #ชีวิตดีๆเริ่มจากตัวเรา

เทคนิคและเคล็ดลับการทำอาหารตลก || วิธีลอบอาหารเข้าไปที่ไหนก็ได้โดย 123 GO! GOLD ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=I-11SH8ZJ3w #ทำอาหาร

เทคนิคและเคล็ดลับการทำอาหารตลก || วิธีลอบอาหารเข้าไปที่ไหนก็ได้โดย 123 GO! GOLD ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=I-11SH8ZJ3w #ทำอาหาร

เทคนิคและเคล็ดลับการทำอาหารตลก || วิธีลอบอาหารเข้าไปที่ไหนก็ได้โดย 123 GO! GOLD ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=I-11SH8ZJ3w #ทำอาหาร

เทคนิคและเคล็ดลับการทำอาหารตลก || วิธีลอบอาหารเข้าไปที่ไหนก็ได้โดย 123 GO! GOLD ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=I-11SH8ZJ3w #ทำอาหาร

วันนี้ได้มีเวลาพักผ่อนเต็มที่! ตื่นเช้ามาก็ลองชงกาแฟสูตรใหม่ ปรากฏว่าออกมาอร่อยเกินคาด เลยดื่มพร้อมกับดูซีรีส์เรื่องโปรด ต่อมาก็จับหนังสือที่ดองไว้อ่านจนจบ สนุกจนวางไม่ลงจริงๆ แล้วตอนบ่ายก็ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ ได้เห็นต้นไม้เขียวๆ แล้วรู้สึกรีแลกซ์สุดๆ ตอนเย็นลองทำอาหารตามสูตรออนไลน์ ผลออกมาไม่เลวเลยนะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ทำอะไรกันในวันหยุดบ้าง มาแชร์กันหน่อย เผื่อจะได้ไอเดียไปทำตามบ้าง #วันหยุดพักผ่อน #กิจกรรมสนุกๆ

เป้าหมาย คุมอาหารตามเมนูนี้ 14 วัน และออกกำลังตามคลิป สลับวันกัน แต่เล่นดัมเบล วันละ 2-3 เช็ท ทุกวัน และเดินออกกำลังตอนเย็นประมาณ 3 กม. จ้า อีก2 อาทิตย์ จะมารีวิวนะว่าไปได้กี่โล ค่าาา #ลดความอ้วน #จะผอมแล้ว #ผอมไปด้วยกันนะ #150วันฉันจะผอม #ออกกําลังกาย... ref : https://www.lemon8-app.com/veerin22/7326020344039358978?region=th

เป้าหมาย คุมอาหารตามเมนูนี้ 14 วัน และออกกำลังตามคลิป สลับวันกัน แต่เล่นดัมเบล วันละ 2-3 เช็ท ทุกวัน และเดินออกกำลังตอนเย็นประมาณ 3 กม. จ้า อีก2 อาทิตย์ จะมารีวิวนะว่าไปได้กี่โล ค่าาา #ลดความอ้วน #จะผอมแล้ว #ผอมไปด้วยกันนะ #150วันฉันจะผอม #ออกกําลังกาย... ref : https://www.lemon8-app.com/veerin22/7326020344039358978?region=th

เป้าหมาย คุมอาหารตามเมนูนี้ 14 วัน และออกกำลังตามคลิป สลับวันกัน แต่เล่นดัมเบล วันละ 2-3 เช็ท ทุกวัน และเดินออกกำลังตอนเย็นประมาณ 3 กม. จ้า อีก2 อาทิตย์ จะมารีวิวนะว่าไปได้กี่โล ค่าาา #ลดความอ้วน #จะผอมแล้ว #ผอมไปด้วยกันนะ #150วันฉันจะผอม #ออกกําลังกาย... ref : https://www.lemon8-app.com/veerin22/7326020344039358978?region=th

เป้าหมาย คุมอาหารตามเมนูนี้ 14 วัน และออกกำลังตามคลิป สลับวันกัน แต่เล่นดัมเบล วันละ 2-3 เช็ท ทุกวัน และเดินออกกำลังตอนเย็นประมาณ 3 กม. จ้า อีก2 อาทิตย์ จะมารีวิวนะว่าไปได้กี่โล ค่าาา #ลดความอ้วน #จะผอมแล้ว #ผอมไปด้วยกันนะ #150วันฉันจะผอม #ออกกําลังกาย... ref : https://www.lemon8-app.com/veerin22/7326020344039358978?region=th

เป้าหมาย คุมอาหารตามเมนูนี้ 14 วัน และออกกำลังตามคลิป สลับวันกัน แต่เล่นดัมเบล วันละ 2-3 เช็ท ทุกวัน และเดินออกกำลังตอนเย็นประมาณ 3 กม. จ้า อีก2 อาทิตย์ จะมารีวิวนะว่าไปได้กี่โล ค่าาา #ลดความอ้วน #จะผอมแล้ว #ผอมไปด้วยกันนะ #150วันฉันจะผอม #ออกกําลังกาย... ref : https://www.lemon8-app.com/veerin22/7326020344039358978?region=th

“ไก่ตุ๋นซีอิ๊ว” เป็นเมนูที่ทำให้เนื้อไก่นุ่มชุ่มฉ่ำ ด้วยการตุ๋นในซีอิ๊วและเครื่องเทศต่าง ๆ จนได้รสชาติที่เข้มข้นและหอมอร่อย 🍖วัตถุดิบ: 1. น่องไก่ติดสะโพก 2 ชิ้น (ทำความสะอาดและบั้งเล็กน้อย) 2. ขิง หั่นแว่น 3. ต้นหอม หั่นท่อน 4. กระเทียม ปอกเปลือกและทุบ 5. ซีอิ๊วขาว 5 ช้อนโต๊ะ 6. น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ 7. เหล้าจีน 3 ช้อนโต๊ะ (ช่วยดับกลิ่นคาว) 8. ผงปรุงรสไก่ เล็กน้อย (ตามชอบ) 🍽️วิธีทำ: 1. ใส่น่องไก่ลงในชามหมัก ใส่ขิงหั่นแว่น ต้นหอมหั่นท่อน กระเทียม ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอย และเหล้าจีน คลุกเคล้าให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที 2. หลังจากหมักเสร็จ นำไก่และน้ำหมักทั้งหมดใส่ลงในหม้อหุงข้าว 3. ตั้งหม้อหุงข้าวในโหมดหุงข้าว ปิดฝาตุ๋นประมาณ 40 นาทีจนเนื้อไก่สุกนุ่มและซอสซึมเข้าเนื้อ 4. เมื่อครบเวลา ตักเสิร์ฟในจาน พร้อมรับประทาน 👉🏻แนะนำเพิ่มเติม: • หากชอบรสเข้มข้นมากขึ้น สามารถเพิ่มปริมาณซีอิ๊วขาวและน้ำมันหอยได้ตามชอบ • ในกรณีไม่มีหม้อหุงข้าว สามารถใช้หม้อตุ๋นไฟอ่อนและเคี่ยวจนไก่สุกนุ่มเช่นกัน • ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ จะเพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้น *ส่วนผสมปรับได้ตามชอบ #ไก่ตุ๋นซีอิ๊ว #ไก่ตุ๋น #อาหารตุ๋น #ไก่ซีอิ๊ว #อาหารจีน