เพื่อนๆ รู้สึกเครียดกันบ้างไหม มาลองวิธีผ่อนคลายที่อาจทำให้ใจเราสบายขึ้นกันเถอะ 1. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ เทคนิคง่ายๆ แต่มันช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีจริงๆ 2. เดินเล่นให้ธรรมชาติ พลังของธรรมชาติมันเยี่ยมมาก แค่ได้ยินเสียงนกร้อง เสียงลมพัด ใจก็เบาสบายขึ้น 3. ลองเขียนบันทึก สารภาพความรู้สึกลงในกระดาษ บางทียอมรับกับตัวเองว่ากำลังหนักใจก็ช่วยได้ 4. ฟังเพลงโปรด เพลงโปรดเพลงเก่าที่ฟังเมื่อไหร่ก็รู้สึกดีเสมอ มันอาจช่วยปลอบใจเราในวันที่เครียดแบบไม่น่าเชื่อ 5. ออกกำลังกาย ใครว่าออกกำลังกายต้องหนักหนา การขยับตัวเวลาเครียดช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกดี สุดท้ายแล้ว อย่าลืมให้เวลากับตัวเองนะ ความสุขอยู่ที่ใจเราเอง ความเครียดไม่ได้อยู่ถาวรนะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป #แชร์วิธีผ่อนคลาย #ชีวิตดี๊ดี #ผ่อนคลายสบายใจ

1. เป็นตัวของตัวเองเข้าไว้ ดูดีไหมอะ แต่แบบธรรมชาติ มั่นใจในตัวเองไป ถือว่านี่เป็นจุดแข็งนะ 2. สนใจฟังเค้าบ้าง ใส่ใจในสิ่งที่เค้าพูด แสดงความนิยมในสิ่งที่เค้าทำ 3. อารมณ์ขันใครๆ ก็รัก รู้จักใช้คำพูดหรือมุขตลกเบาๆ แต่ไม่ต้องเยอะจนกลายเป็นจุดเด่นแทน 4. สร้างโอกาสได้เจอกันบ่อยขึ้น เช่น ทำกิจกรรมที่เค้าชอบ ชวนไปดื่มกาแฟ หรือดูหนัง 5. อัปเดตตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้คนที่มีพลังบวก 6. อย่ารีบร้อนหรือเร่งด่วนเกินไป ให้ความสัมพันธ์เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 7. อย่าลืมให้พื้นที่เค้าได้เป็นตัวของตัวเองด้วย 8. และที่สำคัญ...อย่าลืมดูแลหัวใจตัวเองด้วยนะ #จีบผู้ชาย #ความรัก #เป็นตัวของตัวเอง

วันนี้มาเติมพลังใจให้ตัวเองกันสักหน่อย! วันนี้อยากให้ทุกคนลองคิดว่า "ความฝันที่ไม่มีความพยายาม ก็เหมือนนาฬิกาที่ไม่มีถ่าน" เพราะการที่เราจะไปถึงเป้าหมายได้นั้น มันต้องมีแรงผลักดันและความตั้งใจ ขอให้ทุกคนมีวันที่ดีและอย่าลืมใส่ใจในสิ่งที่ทำอยู่เสมอนะ #แรงบันดาลใจ #สู้ต่อไป #พลังบวก

ไม่ว่าวันนี้จะเร่งรีบแค่ไหน การหมั่นฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่ช่วยให้จิตใจเราอยู่ในความสงบได้ เทคนิคง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ ไม่ยากเลย เริ่มจากการหาที่เงียบสงบซักหน่อย พักสายตาจากหน้าจอต่างๆ แล้วลองนั่งสมาธิสัก 5-10 นาที แค่ฟังเสียงรอบตัว รับรู้ลมหายใจเข้าออก หรือถ้าสะดวก ลองเปิดเสียงธรรมชาติคลอเล็กๆ ช่วยปรับบรรยากาศ ถ้ามีเวลามากกว่านี้ ลองออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ รับลมธรรมชาติ ให้จิตใจเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แค่ช่วงเวลาสั้นๆ ก็ช่วยเติมพลัง ให้พร้อมลุยกับทุกเรื่องราวในชีวิต เพื่อนๆ ลองทำดูนะ อย่าลืมว่าในทุกวันที่วุ่นวาย เราก็มีสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจสงบได้ หมั่นฝึกบ่อยๆ แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลง #สมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพจิตดี

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันให้ปังกันเถอะ จะได้ไม่หลง ไม่รีบ และไม่เครียด! มาเริ่มกันง่ายๆ เนอะ 1. หาสมุดหรือแอปที่เหมาะกับเราสักอัน เอาที่ใช้ง่ายและจัดให้สวยงามได้ จะได้มีกำลังใจเปิดดูทุกวัน 2. เขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลงไป ให้ใส่สิ่งที่สำคัญและต้องทำก่อนเน้นหนัก แล้วค่อยตามด้วยสิ่งที่อยากทำแต่ไม่รีบ 3. อย่าลืมใส่เวลาพักผ่อนและเวลาผ่อนคลายไว้ด้วยนะ วางแผนให้สมดุล เป็นเรื่องสำคัญนะบอกเลย 4. เวลามีอะไรต้องทำด่วน ควรยืดหยุ่นและปรับแผนได้ ไม่เครียดนะ ใจเย็นๆ 5. ลองวางแผนที่มีเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละสัปดาห์ ดูว่าจะทำอะไรสำเร็จบ้าง จะได้รู้สึกว่าเราเองก็ก้าวไปข้างหน้า ลองทำตามกันดูนะ แล้วมาบอกผลกันบ้างว่าชีวิตเปลี่ยนไปยังไงบ้าง แถมยังสนุกกับการใช้ชีวิตอีกด้วย! #จัดตารางชีวิต #ชีวิตประจำวัน #ใช้ชีวิตแบบมีความสุข

ช่วงนี้มีหนังสืออีกเล่มที่อ่านแล้วรู้สึกว้าวมากๆ ชื่อว่า "_________________" เนื้อหาข้างในคือเน้นไปที่ ___________ พอได้อ่านแล้วก็รู้สึกได้ข้อคิดอยู่หลายอย่าง เลยอยากมาแชร์ให้ทุกคนฟัง 1. ทุกอย่างในชีวิตมันก็เหมือนหนังสือ มีบทดีและบทแย่ แต่เราเลือกที่จะเรียนรู้จากมันได้เสมอ 2. อย่ายึดติดกับอดีตเพราะมันทำให้เราพลาดอนาคตที่สดใส 3. บางครั้งคนเราไม่จำเป็นต้องมีจุดหมายที่ชัดเจน แค่สนุกและเต็มที่กับสิ่งที่ทำอยู่ก็พอ 4. ความล้มเหลวคือครูที่ดีที่สุด เพราะมันทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นในทุกๆ ครั้ง ใครมีหนังสือเล่มโปรดก็เอามาแชร์กันได้นะ เผื่อจะได้แนะนำเล่มใหม่ๆ ให้อ่านบ้าง หรือถ้ายังไม่เคยอ่านเล่มที่พูดถึงนี้ ลองไปหามาอ่านดู ไม่ผิดหวังชัวร์ #ข้อคิดจากหนังสือ #หนังสือเล่มโปรด #อ่านแล้วปลื้ม

วันหยุดนี้ว่างกันหรือยัง! ถ้าว่างลองมาทำกิจกรรม DIY ง่ายๆ กัน เราจะมาแชร์ไอเดียทำของใช้น่ารักๆ ถูกใจสายcreativeแน่นอน อุปกรณ์ก็หาได้ในบ้าน ไม่ต้องออกไปซื้อไกลเลย 1. แจกันจากขวดแก้ว เตรียมขวดแก้วที่ไม่ใช้แล้ว ทาสีสวยๆ ตามใจชอบ จะเพ้นท์ลาย หรือใช้สติ๊กเกอร์เพิ่มความเก๋ไก๋ก็ได้ เสร็จแล้วอย่าลืมหาดอกไม้สดหรือดอกไม้แห้งมาตกแต่งด้วยนะ 2. ปูนปั้นต้นไม้จิ๋ว มีดินสอสีแห้งเก่าๆ ไหม เอามาทุบให้ละเอียด ผสมกับกาวแป้งปั้นเป็นต้นไม้จิ๋ว ตั้งโชว์บนโต๊ะทำงาน น่ารักมากเลยนะ แต่ละต้นออกแบบตามสไตล์เราเองได้เลยนะ 3. ที่รองแก้วจากเชือกป่าน เอาเชือกป่านมาม้วนเป็นวงกลม ติดด้วยกาวร้อน ถ้าจะเพิ่มความสนุก ลองย้อมสีเชือกก่อนม้วนก็ได้ ที่รองแก้วมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวใช้เองหรือเป็นของขวัญก็เยี่ยมเลยล่ะ มีไอเดียไหนโดนใจบ้าง เอาไปทำกันดูน้า ถ้ามีไอเดียเจ๋งๆ อีกก็บอกมาได้นะ พร้อมแชร์และสนุกไปด้วยกัน #สนุกที่บ้าน #DIYความสุข #ไอเดียสร้างสรรค์ #Gogreen #HappyDIY

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาแชร์กัน! เคยสังเกตไหมว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน มักจะทำให้เรายิ้มได้อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มจากคนแปลกหน้าที่สวนทางกัน ฟังเพลงโปรดที่บังเอิญได้ยิน หรือแม้กระทั่งการได้ลิ้มรสกาแฟหอมๆ ในตอนเช้า บางทีการได้ทักทายกับเพื่อนเก่าๆ ที่ไม่ได้คุยกันนาน หรือการได้เห็นหมาข้างบ้านวิ่งเล่นอย่างสนุกสนาน ก็เป็นช่วงเวลาที่เติมพลังใจให้วันทั้งวันสดใสขึ้น มาลองแชร์กันบ้างว่า อะไรที่ทำให้เพื่อนๆ ยิ้มได้ในแต่ละวัน ชวนมาแบ่งปันพลังบวกกัน! #เรื่องเล็กที่ยิ่งใหญ่ #ยิ้มได้ทุกวัน #ความสุขของวัน

วันนี้ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆด้วยแหละ เพื่อนๆรู้มั้ยว่า บางทีการนั่งเงียบๆ ฟังเพลงที่ชอบพลางเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่าง มันทำให้จิตใจสงบได้จริงๆนะ รู้สึกเหมือนวิ่งมาทั้งวัน พอได้ทำแบบนี้แล้วเหมือนได้ชาร์จพลังเพิ่มขึ้นอีกหลายระดับเลย อารมณ์ดีทั้งวันเลย เพื่อนๆก็ลองดูบ้างนะ รู้สึกว่าสามารถทำงานหรือเรื่องต่างๆได้ไปไกลกว่าเดิมเยอะเลย สนุกดีจริงๆนะ #แชร์สิ่งที่เรียนรู้ #เติมพลังใจ #รักษาความสุข