ทักยามบ่ายจ้าเพื่อนๆ ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายต้องการการยืดเหยียดและการออกกำลังกายอย่างด่วน ถึงจะบ่ายแล้วก็ยังไม่สายไป มาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราโปรดปรานกันเถอะ สัปดาห์นี้เราลองทำ HIIT ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ใช้พื้นที่นิดเดียว แต่เหงื่อมาเต็ม ขอบอกว่าเหนื่อยแต่สดชื่นมากๆ ถ้าใครชอบแบบทำเป็นกลุ่ม ไปเข้าคลาสโยคะหรือเต้นก็ได้ สนุกดีนะ เคยลองคลาสเต้นดูแล้วได้ความรู้สึกเหมือนออกทริปแคมป์เลย แถมยังได้เพื่อนใหม่ๆ มาอีกเพียบ สำหรับคนที่ชอบอยู่กับธรรมชาติ การวิ่งออกไปข้างนอกตามสวนสาธารณะก็เป็นตัวเลือกที่ดี แนะนำให้พกขวดน้ำไปด้วยจะได้ไม่ขาดน้ำนะ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมฟิตเนสที่โปรดปรานของเพื่อนๆ คืออะไร มาแชร์กันหน่อย #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #กิจกรรมสนุก

เพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่าเวลาที่เราเหนื่อยหรือเครียดออกมาจากงานหรือการเรียน การได้ขยับตัวออกกำลังกายนี่แหละช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีมากเลยนะ! ตอนนี้เราหลงรักการออกกำลังกายแบบ HIIT มากๆ มันใช้เวลาไม่นาน แต่เหงื่อนี่ออกกระจาย แถมดีต่อใจสุดๆ อีกอย่างที่เราเพิ่งเริ่มลองได้ไม่นานคือโยคะ ฟังดูนิ่งๆ แต่พอลองจริงๆ คือใช้พลังเข้มข้นเลย แถมช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายและความสงบในใจได้ดีมาก ใครที่ชอบแนวบุกเบิกกิจกรรมกลางแจ้งก็ต้องไม่พลาดการวิ่งสวนสาธารณะนะ ตื่นเช้ามารับแสงแดดพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์ ชาร์จพลังเต็มที่เลย ใครลองแล้วชอบแบบไหนหรืออยากแชร์กิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบก็เข้ามาคอมเมนต์พูดคุยกันได้เลยนะ! #เพื่อนสุขภาพดี #ฟิตเนสสนุก #ออกกำลังกายเพื่อใจ

พวกเธอ มีใครเป็นสายออกกำลังกายกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสที่น่าสนใจมาแชร์กัน ลองดูกันนะ เผื่อจะได้เปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังบ้าง 1. Zumba Dance คลาสเต้นสุดมันส์ที่เต็มไปด้วยจังหวะเพลงที่เร่าร้อน นอกจากจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีแล้วยังสนุกมากๆ ใครชอบเต้นต้องลองเลย 2. Yoga Stretch ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลให้ร่างกาย บรรยากาศในคลาสเงียบสงบ รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ 3. HIIT Training เจ้าตัวนี้เหมาะสำหรับคนต้องการลดไขมันแบบรวดเร็ว เน้นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในเวลาสั้นๆ เบิร์นสุดๆ 4. TRX Suspension Training ใช้น้ำหนักตัวเองในการฝึก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สายแข็งต้องมาลอง 5. Spin Class ปั่นจักรยานแบบกลุ่มในห้องฟิตเนส เพิ่มความสนุกด้วยเสียงเพลง มันส์เหมือนอยู่ในงานปาร์ตี้ ลองเลือกกิจกรรมที่น่าสนใจแล้วไปสนุกกับการออกกำลังกายกันนะพวกเรา #สุขภาพดีชีวิตดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ชอบทำเวลาไปฟิตเนสหรือออกกำลังกาย อยากให้เพื่อนๆ เอาไปลองทำดู! ตอนนี้กำลังอินกับการปั่นจักรยานในยิมมาก สนุกแบบสุดๆ แถมเหงื่อออกดีสุดๆ ไปอีก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังสุดๆ ถ้าใครเบื่องานคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ลองปั่นจักรยานดูนะ มีเพลงมันๆ จังหวะดีๆ ไปด้วย หายเบื่อแน่นอน อีกกิจกรรมที่พลาดไม่ได้คือโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการยืดเส้นและผ่อนคลายจิตใจ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายไปพร้อมๆ กับความสงบของจิตใจ ลองหาคลาสโยคะดีๆ ที่ฟิตเนสของตัวเองแล้วไปลองดู เผื่อจะติดใจแบบเรา สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ลอง HIIT ดูนะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ทำแบบเต็มที่ในเวลาสั้นๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการเผาผลาญแคลอรีเยอะๆ แน่นอนว่าท้าทายความสามารถสุดๆ ถ้าเพื่อนๆ มีอะไรที่อยากแนะนำบ้าง ก็คอมเมนต์มาคุยกันได้นะ หรือถ้ากิจกรรมไหนที่ลองแล้วชอบพิเศษก็มาแชร์กันบ้าง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #โยคะ #HIIT#ปั่นจักรยานในยิม

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีอยู่เสมอ เพื่อนๆ ลองไปปรับใช้กันดูนะ เริ่มจากการวิ่งในสวนสาธารณะ วิ่งเล่นรับลมเย็นๆ ยามเช้า หรือจะตบท้ายด้วยการเดินเล่นแบบชิลๆ ก็ได้ ฟีลบรรยากาศเหมือนได้ไปท่องเที่ยวกลางแจ้ง ลองพกเพื่อนหรือคนที่คุณรักไปด้วย จะสนุกขึ้นเป็นสองเท่าเลย อีกกิจกรรมที่ต้องแนะนำคือโยคะ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลาย ยังทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นด้วย เสื่อโยคะและพื้นที่นิดๆ หน่อยๆ ก็เริ่มได้แล้ว ไม่ว่าจะทำที่บ้านหรือไปเข้าคลาสที่ฟิตเนสก็ได้นะ โดยเฉพาะช่วงเย็นหลังเลิกงาน โฟกัสที่การหายใจแล้วชีวิตจะเหมือนได้รีสตาร์ทใหม่ในวันถัดไป สำหรับคนชอบความท้าทาย แนะนำให้ลองคลาสเต้น เช่น Zumba หรือ Dance Cardio เพลงมันส์ๆ พร้อมกับท่าทางสนุกๆ เพื่อนๆ อาจค้นพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด และสุดท้าย อย่าลืมการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) ที่ใช้เวลาไม่นานแต่ได้ผลดีเกินคาด เบิร์นไขมันได้ไว ลองค้นหาโปรแกรมในยูทูปก็มีให้เลือกเพียบ รวมถึงที่ฟิตเนสมีเทรนเนอร์พร้อมช่วยแนะนำ หวังว่าเพื่อนๆ จะเจอการออกกำลังกายที่ใช่สำหรับตัวเองและสนุกไปกับมันไปพร้อมๆ กันนะ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #HealthyLifestyle

วันนี้จะมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสและการออกกำลังกายที่ชอบกันนะ เราว่าช่วงนี้การออกกำลังกายคลายเครียดและเติมพลังได้ดีเลย เริ่มจากโยคะกันก่อน โยคะนี่เป็นกิจกรรมที่เราเพิ่งเริ่มลองไม่นาน แต่บอกเลยว่ามันดีมาก! ช่วยปรับกายให้ยืดหยุ่น และทำให้จิตใจสงบนิ่ง เติมพลังบวกให้กับวันทำงานที่วุ่นวาย ต่อไปเป็นเวทเทรนนิ่ง ฮิตหนักมากในช่วงนี้ เราชอบที่มันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ เหมาะกับเพื่อนๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ถ้าทำเป็นประจำรับรองเห็นผล อีกตัวหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) อันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว สนุก และใช้เวลาน้อย ใครชอบว่ายน้ำบ้าง? ว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน และยังดีต่อระบบหายใจ ใครที่ชอบน้ำหรือหากิจกรรมทำรับหน้าร้อน ห้ามพลาด สุดท้ายนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันน้า สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม! #FitnessFun #WorkoutMotivation #HealthyLifestyle

วันนี้ขอเมาท์เรื่องฟิตเนสหน่อยนะทุกคน ช่วงนี้ติดใจการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ชวนไปลองมา แบบนี้เลย: - **โยคะ**: อันนี้คือไม่คิดว่าจะชอบขนาดนี้ แต่มันช่วยให้ใจสงบและยืดหยุ่นขึ้นเยอะเลย แถมยังทำให้รู้สึกว่าจิตใจเบาสบาย - **HIIT** (High-Intensity Interval Training): แบบนี้เหมาะกับคนที่เวลาน้อยแต่อยากเผาผลาญพลังงาน บรรยากาศในคลาสคือมันส์มากเลย! ทุกคนลุยสุดพลังกันเต็มที่ - **ปีนผาจำลอง**: อันนี้คือท้าทายสุด สนุกมากๆ และดีต่อกล้ามเนื้อแขนหลังด้วย เป็นการออกกำลังกายที่ได้เงยหน้าไปเห็นวิวล่ะ - **ปั่นจักรยานในยิม**: แรงแต่โคตรสนุก มีบางวันที่รู้สึกว่าเวลาในแต่ละชั่วโมงนานขึ้น เพราะได้หมดหงุดหงิดจากที่อื่นมาปั่นออกไปหมด อยากชวนทุกคนลองหากิจกรรมที่เราชอบและสนุกกับการออกกำลังกายนะ มันเพิ่มพลังและทำให้เราสดชื่นขึ้นเยอะเลย! ถ้าใครมีคำแนะนำหรือมีกิจกรรมไหนที่ชอบ มาแชร์กันได้นะ #ฟิตเนสทำให้ฟิต #ออกกำลังกายทุกวัน #สุขภาพดีไม่มีขาย #สนุกไปกับการออกกำลังกาย

ช่วงนี้ใครกำลังมองหากิจกรรมออกกำลังกายฟังทางนี้จ้า ขอมาแชร์กิจกรรมที่ชอบเผื่อจะลองไปทำกันดูนะ อันดับแรกที่ฮิตไม่ต้องพูดเยอะคือโยคะเลย ไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น แต่ยังทำให้จิตใจสงบอีกด้วย ซ้อมพลังงานช่วงเช้าบอกเลยว่าสดชื่นมาก ใครชอบความท้าทายอย่าลืมลอง HIIT หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในระยะเวลาสั้นๆ ไง ติดเวลายังไงก็ยังมีเวลาซิทอัพกระชับสัดส่วนได้แน่นอน หลังจากนั้นก็มาคูลดาวน์ด้วยเวทเทรนนิ่งสักนิด บอกเลยกล้ามแขนกำลังมาแรงสุดๆ ส่วนใครที่ชอบความสดชื่น ลองไปวิ่งรอบสวนสาธารณะดู บรรยากาศดีมาก และสุขภาพกายใจก็ดีแบบยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวไปเลย อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ ตอนนี้เทรนด์ฟิตเนสไม่ใช่แค่สุขภาพดีและหุ่นเฟิร์ม แต่ยังเป็นการดูแลใจอีกด้วย ถ้ายังไม่เจออะไรที่ใช่ ลองอย่างอื่นไปเรื่อยๆ นะ หวังว่าจะเจอกิจกรรมที่ชอบเร็วๆ นี้จ้า #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #กำลังใจ

เพื่อน ๆ เคยลองทำกิจกรรมฟิตเนสแบบใหม่ ๆ กันบ้างรึเปล่า ช่วงนี้เราได้ลองเข้าคลาสโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าไม่ใช่เล่น เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ได้คิดว่าตัวเองเป็นยางยืดได้ขนาดนั้นเลย หรือขนาดวิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที ลองเปลี่ยนมาเล่น HIIT ดูเหงื่อออกเป็นลิตร ๆ ภายใน 20 นาทีเอง! ถ้าใครไม่ชอบความเร่งรีบ ลองไปปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ ก็ดีนะ ลมเย็น ๆ ได้ชมวิวได้ออกกำลังกายไปด้วย หรือใครชอบแนวสนุก ๆ แนะนำใส่หูฟังแล้วเต้นเองที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเขิล ขอแค่มี passion! เพื่อน ๆ มีไอเดียกิจกรรมไหนที่ชอบทำบ้าง มาแชร์กันได้นะ อยากลองอะไรใหม่ ๆ บ้างเหมือนกัน #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

สวัสดีจ้า วันนี้จะมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบทำกัน มันอาจจะช่วยให้หลายคนค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ ที่ใช่ตัวเองก็ได้นะ เริ่มจากโยคะกันก่อนเลย เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยสร้างสมาธิ แถมยังช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย สบายทั้งกายและใจเลย ต่อด้วยปั่นจักรยานในโรงยิม รู้สึกเหมือนอยู่ในแข่ง Tour de France! ได้ออกแรงเบิร์นแคลอรี่แบบสุดๆ และยังสนุกไปกับเพลงเพราะๆ ที่มีจี๊ดใจตลอดคลาสเลย ถัดมาอีกหน่อยก็เรียนรู้การยกน้ำหนักกันบ้าง เพิ่มกำลังและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เห็นผลชัดเจนตั้งแต่เดือนแรก ที่สำคัญยังทำให้รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คือ เทรนนิ่งแบบ HIIT กระชับสั้นๆ แต่หวังผลได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการความท้าทาย ถ้าเพื่อนคนไหนมีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสหรือการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ก็มาแชร์ให้ฟังบ้างนะ จะได้ลองทำดูด้วยจ้า #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #แชร์ความสุข

เพื่อนๆ เคยรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ บ้างมั้ย เราอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่ทำแล้วรู้สึกสนุกและจะช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับวันของทุกคนกัน! 1. Zumba Dance การเต้นซุมบ้าเป็นอะไรที่สนุกมาก แถมยังเบิร์นพลังงานได้เยอะอีกด้วย! เหมือนปาร์ตี้ที่มีพลังงานเต็มเปี่ยม ไม่ต้องมีพื้นฐานการเต้นก็สามารถสนุกได้ 2. HIIT (High-Intensity Interval Training) สำหรับใครที่ไม่มีเวลามาก แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีลอง HIIT ดู ใช้เวลาแค่ 20-30 นาทีก็เหนื่อยได้ดี เร่งอัตราการเบิร์นแคลอรี่และยังช่วยเพิ่มความฟิตได้ดี 3. โยคะ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้ใจสงบและสมาธิดี ลองฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อเริ่มต้นหรือจบวันอย่างประทับใจ 4. ปั่นจักรยาน ถ้าเบื่อกับฟิตเนสในร่ม ออกไปปั่นจักรยานนอกสถานที่กันบ้าง สดชื่นดี ปั่นไปตามที่ต่างๆ หรือจะร่วมกลุ่มเพื่อนๆ สร้างความสุขไปด้วยกัน 5. ว่ายน้ำ แม้จะดูเป็นกิจกรรมง่ายๆ แต่บอกเลยว่าหลังจากว่ายน้ำแล้วจะรู้สึกสดชื่น ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน แถมเหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือโปร มาลองสร้างกำลังใจให้ออกกำลังให้สนุกกัน! อยากรู้ว่ากิจกรรมไหนที่เพื่อนๆ ชอบอยู่แล้ว หรือกำลังสนใจลองคอมเมนต์บอกกันบ้างนะ #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ความสุขจากการออกกำลังกาย #เลือกกิจกรรมที่ใช่

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราโปรดปราน บอกเลยว่าทำแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสนุกมาก! ตัวเลือกแรกของเราคือโยคะ รู้สึกว่ามันช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายยืดหยุ่น ถ้าใครเครียดๆ มา ได้ลองทำดูนะ เหมือนได้พักใจไปในตัว ส่วนอีกกิจกรรมที่ติดใจคือการออกกำลังกายแบบ HIIT จากที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ ตอนนี้ชอบมากเลย มันใช้เวลาไม่นาน ใช้แค่น้ำหนักตัวของเราเอง แต่เหงื่อแตกแน่นอน! ถ้าเพื่อนๆ ใครมีงานเยอะ ไม่มีเวลามาก HIIT ก็ตอบโจทย์ดีนะ ทำตอนเช้าก่อนอาบน้ำก็ยังได้ หรือใครชอบกิจกรรมแนวสนุกๆ แนะนำ Dance Workout จังหวะเพลงทำให้ลืมไปเลยว่าเรากำลังออกกำลังกายอยู่ เพลินมากๆ มีแต่คนแนะนำว่าเผาผลาญได้เยอะด้วย ใครมีกิจกรรมฟิตเนสอะไรแนะนำบ้าง มาแชร์กันได้นะ! ช่วยกันหาแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกายกันเถอะ #แนะนำกิจกรรมฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีมีค่าแค่ไหนก็ทำได้ #โยคะ #HIIT #DanceWorkout