การใช้ชีวิตให้มีความสุขมีทิปส์ง่ายๆ ที่เราอยากแชร์ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกันดูนะ อย่างแรกเลยคือ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน บ่อยครั้งเราอาจจะกังวลกับอนาคตหรือคิดถึงอดีตมากเกินไป การฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันช่วยให้เราสัมผัสความสุขในช่วงเวลานั้นได้จริงๆ ต่อมาคือการขอบคุณในสิ่งที่มี การฝึกขอบคุณเล็กๆ ในทุกๆ วันช่วยให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งรอบตัว ช่วยเพิ่มพลังบวกและความสุขได้ดีเลย ถัดมาคือ รู้จักสร้างสมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว การทำงานหนักเป็นเรื่องดีแต่ก็อย่าลืมให้เวลากับตัวเองและคนที่รักด้วยนะ มันช่วยให้เราไม่หมดไฟง่ายๆ และช่วยให้มีความสุขมากขึ้น สุดท้าย คงมีหลายคนเคยได้ยินเรื่องการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน แต่ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียว สุขภาพใจก็สำคัญเหมือนกัน ลองหากิจกรรมที่ชอบทำยามว่าง จะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำอาหารก็ได้ ทิ้งท้ายด้วยการคิดบวกในทุกสถานการณ์ มันไม่ง่ายแต่ลองเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ได้ ลองดูนะ แล้วเพื่อนๆ จะรู้ว่าความสุขอยู่ใกล้เราเสมอถ้าเราเปิดใจรับมัน #ความสุขง่ายๆ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ทิปส์ชีวิตดีๆ

วันนี้มาชวนทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมาธิกัน จริงๆ เรื่องนี้มันสำคัญกับชีวิตมากๆ เลยนะ เพราะช่วยให้เรามีความสงบในจิตใจมากขึ้น ลองดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิดเลย เริ่มต้นจากการหาเวลาว่างสัก 10-15 นาทีทุกวัน อาจจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ นั่งในที่ที่สงบเงียบ ปิดโทรศัพท์หรือสิ่งที่อาจรบกวน เลือกท่านั่งที่สบายๆ หลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ พอลองทำเป็นประจำแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่ามันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน อารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ามันไม่ได้ต้องทำถูกแบบเป๊ะๆ ถึงจะดี เอาที่สบายใจที่สุดเลย ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดหรือสับสน ลองนั่งสมาธิดูเผื่อใจจะเบาขึ้นแล้วได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ก็ได้นะ มาลองปรับชีวิตให้มีสมาธิด้วยกันเถอะ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส ใครๆ ก็ทำได้ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่สงบ

การจัดการการเงินพื้นฐานที่ทำให้เพื่อนๆ ปลอดภัยและสบายใจ ก็มีเทคนิคง่ายๆ มาแบ่งปันนะ 1. แยกบัญชีรายจ่ายและการเก็บเงิน เหมือนการมีงานสองสายที่ไม่ควรตีกัน จะได้จัดการง่าย 2. เก็บเงินสำรองเสมอ พอมีมาก็เกิดเหตุฉุกเฉินได้เสมอ ควรมีเงินเก็บสำรองอย่างน้อย 3-6 เดือนของค่าใช้จ่ายรวมรายเดือนนะ 3. ลงบันทึกรายรับรายจ่าย มันเหมือนเขียนบันทึกส่วนตัว แต่เป็นบันทึกกระเป๋าสตางค์ ทำให้รู้ว่าเราเสียเงินไปกับอะไรมากที่สุด 4. ตั้งเป้าหมายการเงิน เพราะเป้าหมายทำให้เรารู้ว่าเงินที่หายไปคือการลงทุนในความสุขของเราเอง 5. หาวิธีลงทุนเพิ่ม อย่างการทำเงินให้งอกเงย มันได้ผลมากกว่าการฝากในบัญชีออมทรัพย์ปกติอีก แต่ต้องศึกษาข้อมูลให้มากก่อนนะ หวังว่าจะมีประโยชน์บ้าง ถ้าใครมีเทคนิคดีๆ แบ่งปันมาได้นะ #จัดการการเงิน #ความสุขทางการเงิน #เพื่อนช่วยเพื่อน #เคล็ดลับการเงิน

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับดีๆ ถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แบบไม่ให้หัวร้อนนะ 1. เปลี่ยนมุมมองว่า "ต้องเรียน" เป็น "อยากเรียน" ลองหาความสนุกในสิ่งที่กำลังจะเรียนรู้ เพิ่มพลังบวกให้การเรียนรู้ราบรื่นขึ้น 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้ง่ายต่อการบรรลุ หลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นจากเป้าหมายใหญ่โต 3. หาวิธีเรียนรู้ที่เหมาะกับตัวเอง บางคนชอบฟัง บางคนชอบอ่าน บางคนชอบทำ ลองดูว่าแบบไหนที่เข้ากับสไตล์เรามากที่สุด 4. จัดสรรเวลาให้เหมาะสม อย่าลืมพักผ่อนและให้เวลากับตัวเองบ้าง การฝืนเรียนยาวๆ อาจทำให้เราล้าจนหมดไฟ 5. หาคนร่วมเรียนรู้ไปด้วยกัน เพื่อนบางคนอาจมีมุมมองที่แตกต่าง ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรียนมากขึ้น 6. อย่ากลัวความผิดพลาด เพราะความผิดพลาดคือครูผู้ยิ่งใหญ่ที่สอนบทเรียนสำคัญที่หาจากที่อื่นไม่ได้ ใครมีเคล็ดลับอื่นๆ มาแชร์กันบ้างนะ แล้วอย่าลืมใช้สิ่งที่ได้เรียนรู้มาให้เกิดประโยชน์นะ ขอให้ทุกคนสนุกกับการเรียนรู้ใหม่ๆ และก้าวไปข้างหน้าแบบชิลๆ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #การเรียนรู้สิ่งใหม่ #สนุกกับการเรียนรู้

วันนี้มีเรื่องการฝึกสมาธิมาฝากกันนิดนึงนะ เพราะว่าในชีวิตประจำวันที่แสนวุ่นวาย บางครั้งการหาจิตใจให้สงบถือว่าสำคัญมากเลยทีเดียว ลองเริ่มจากง่ายๆ กันดีกว่า เริ่มต้นด้วยการหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตาสักพัก แล้วค่อยๆ สูดลมหายใจลึกๆ ช้าๆ รู้สึกถึงลมหายใจที่เข้ามาและออกไป พร้อมกับปล่อยใจให้ว่าง อีกวิธีที่ช่วยได้คือการใช้เทคนิคการนับลมหายใจเข้า/ออก นับ 1-10 แล้วกลับมาเริ่มใหม่ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ จะช่วยให้จิตใจเราคลายความกังวลและรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ถ้าใครชอบฟังสิ่งที่รื่นรมย์ ลองฟังเพลงบรรเลงเบาที่ฟังแล้วสบายใจ หรือจะฟังเสียงธรรมชาติ อย่างน้ำไหลหรือเสียงนกร้อง ก็ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น อย่าลืมว่าการฝึกสมาธิไม่ต้องเร่งรีบ ทำแค่วันละไม่กี่นาทีก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแล้ว เอาล่ะ ใครที่รู้สึกกังวลใจในช่วงนี้ลองหันมาฝึกสมาธิดูน้า #ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิตใจ #วันสบายๆ #การรู้ใจตัวเอง

วันนี้มาคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันเถอะ คือมันไม่ยากเลย แค่ต้องใจเย็นและให้เวลา วิธีง่ายๆ ที่อยากแนะนำคือ ลองหาที่เงียบๆ แล้วนั่งสบายๆ หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยเบาๆ ทำซ้ำๆ สัก 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น อย่าลืมว่าจิตใจที่สงบคือจุดเริ่มต้นของความสุขนะ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ #สมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพจิตดี

มาพูดคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันดีกว่าเนอะ การฝึกจิตใจให้สงบไม่ใช่เรื่องยากเลย อย่างแรกเลย ลองหามุมสงบๆ ในบ้าน หรือนอกสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย แล้วนั่งลง เอาเวลาแค่ 5-10 นาทีเอง สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ระหว่างนี้ลองตั้งใจฟังเสียงรอบตัวมากขึ้น เช่น เสียงลม เสียงนก หรืออะไรก็ตามแต่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบ โดยไม่ต้องพยายามกดดันตัวเองเมื่อลมหายใจไปติดอยู่กับความคิดใดๆ เพราะมันเกิดขึ้นได้เสมอ อีกวิธีหนึ่งที่แนะนำคือ การสังเกตสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเราในเวลานั้น ลองพยายามสังเกตสีน้ำในแก้ว สัมผัสของลม หรือแสงแดดที่ตกลงมา ความรู้สึกบางทีเริ่มจากสิ่งเล็กๆ จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลายขึ้น สำคัญที่สุดคือ ความสม่ำเสมอ ลองฝึกทุกวัน จะช่วยให้จิตใจเราสงบและมั่นคงขึ้นได้ อย่าลืมว่า การฝึกสมาธิไม่มีถูกหรือผิด แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ ที่เราได้จากการฝึกหัดของเราเอง วันนี้ ลองเริ่มกันเลยสิ สนุกให้กับทุกช่วงเวลาของการฝึกกันเถอะ #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ดูแลจิตใจ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มันเหมือนการเปิดโลกใบใหม่ที่น่าสนุกและน่าตื่นเต้นสุดๆ เลยใช่มั้ย แต่มันอาจทำให้เราเหนื่อยๆ ไปบ้างถ้าไม่รู้จักจัดการ ลองมาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ! 1. ทำความเข้าใจเป้าหมาย: ก่อนอื่นต้องรู้ว่าเราอยากเรียนรู้สิ่งนั้นไปทำไม ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เรามีความตั้งใจมากขึ้น 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม: การเรียนรู้อาจใช้เวลา เลยต้องจัดสรรเวลาให้ดี ลองแบ่งเวลาเรียนรู้เป็นช่วงๆ แบบ Pomodoro Technique ดูมั้ย พักบ้างจะทำให้สมองแจ่มใสขึ้นนะ 3. ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน การได้ลงมือทำจริงๆ จะช่วยให้เราเข้าใจและจำได้ดียิ่งขึ้น 4. ถามคำถาม: อย่ากลัวที่จะถามเมื่อไม่เข้าใจ การถามทำให้เราเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและแน่นอนขึ้น 5. หาเพื่อนร่วมเรียน: การมีเพื่อนร่วมเรียนจะทำให้เรียนรู้สนุกกว่าเดิม ช่วยกันแก้ปัญหา แบ่งปันความรู้ แน่ะ มันเป็นการแลกเปลี่ยนที่คุ้มค่าเลยนะ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้างเมื่อเราเรียนรู้สำเร็จนะ! สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เรารักสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ใหญ่หลวง เหมือนการปิดท้ายวันที่สนุกด้วยขนมหวานชิ้นโปรด เอาล่ะ ลุยกันเลย! #การเรียนรู้ #Tipsดีๆ #LifeLongLearning #เพิ่มพูนความรู้

วันนี้มีอะไรดีๆ มาแชร์นะเกี่ยวกับการฝึกสมาธิให้ใจสงบ ลองทำดูแล้วจะฟีลกู๊ดแน่นอน! ตอนเช้าตื่นมา ลองหายใจเข้าออกลึกๆ สิ ลองตั้งสติแค่สองสามนาทีก็พอ จะช่วยให้เริ่มวันแบบสบายๆ ไม่ต้องรีบ ใครชอบฟังเพลงเหรอ? ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ดู จะช่วยให้ใจเราสงบได้มากขึ้น ช่วงบ่ายเบื่อๆ ลองพักสักห้านาที ปิดตาแล้วคิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข หรือลองคิดถึงเสียงทะเล ก็อาจช่วยรีเฟรชจิตใจได้ ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ลงไป จะช่วยให้เราหลับฝันดีและรู้สึกขอบคุณกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น ใครมีวิธีฝึกสมาธิหรือทำใจให้สงบยังไงบ้าง มาแชร์กันได้เลย เวลาเจอวิธีที่ใช่ จะทำให้แต่ละวันน่ารื่นรมย์ขึ้นเยอะ! #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตดี #บล็อกประสบการณ์ดีๆ

วันนี้อยากเล่าให้ฟังเรื่องการฝึกสมาธิ ซึ่งเหม่ยว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลยนะในชีวิตประจำวันของเรา การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลย ลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ดูก่อนก็ได้ แรกๆ อาจจะนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้เป็นอิสระ จัดพื้นที่ที่เรารู้สึกสบาย เช่น ในสวนหน้าบ้าน ห้องนั่งเล่น หรือที่ไหนก็ได้ที่เงียบหน่อย พยายามอย่าเร่งรีบ ให้ตัวเองได้พักผ่อนจริงๆ หรือฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ขณะที่หายใจออกลองปล่อยเรื่องวุ่นวายให้หมดไป พร้อมบอกตัวเองในใจว่า "ทุกอย่างจะดี" หรือคำอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ ถ้าใครสนใจ ลองฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายเบาๆ ร่วมด้วยก็ได้นะ ช่วยเสริมสร้างสมาธิและทำให้ใจสงบขึ้นไปอีกระดับ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องเครียดๆ หรือกังวลซึ่งๆ อย่าลืมหาเวลาพักใจให้กายและใจของเรามีโอกาสได้หยุดพักสั้นๆ กันบ้างนะ ลองทำดูนะ ชีวิตอาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเยอะเลย #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพใจดี

วันนี้มาชวนทุกคนฝึกสมาธิด้วยกันเพื่อใจสงบมากขึ้น ถ้ารู้สึกว่าใจวิ่งไปวิ่งมาหรือโดนความเครียดจู่โจม ลองทำตามนี้ดูนะ 1. หามุมสงบแล้วนั่งหรือเอนตัวให้สบาย หลับตาหรือมองลงแต่ไม่ต้องจ้อง ลองฟังเสียงรอบๆ ปล่อยให้มันผ่านไปเหมือนลม 2. เริ่มหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ นับเลขในใจ หนึ่งถึงสี่ขณะหายใจออก ช่วยดึงสมาธิกลับมาที่ลมหายใจ 3. ถ้ารู้ตัวว่าจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่น ไม่ต้องดุใจตัวเอง เบามือกับตัวเอง แล้วนำความสนใจกลับมาที่ลมหายใจใหม่ 4. เมื่อจบการฝึก ลองคิดถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนี้ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ยิ้มให้กับตัวเอง ลองฝึกกันดู ความสงบอยู่ไม่ไกลเกินไปนะ #อยู่กับปัจจุบัน #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ในการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกันค่ะ อยากจะบอกว่ามันง่ายและทำได้จริง! เริ่มที่การจัดของที่มีประโยชน์ใช้บ่อยๆ ไว้ในที่ที่สะดวก อะไรที่ใช้ไม่บ่อยก็เก็บให้ห่างหน่อย แยกโซนกันไว้จะได้ไม่ปนกัน ถ้าเห็นของกระจัดกระจาย ให้ลองหากล่องหรือที่จัดเก็บมาใส่ เช่น กล่องใส่รีโมท กล่องเก็บสายชาร์จ จะได้เป็นระเบียบ ไม่ต้องหากันวุ่นวาย กำหนดว่าอะไรควรอยู่ตรงไหน แล้วให้เอากลับไปไว้ที่เดิมทุกครั้งที่ใช้เสร็จ เคยไหมที่ต้องเสียเวลาหาของ เพราะเราไม่ได้เก็บมันไว้ที่เดิม ถ้ามีพื้นที่จัดเก็บไม่พอ ให้หาตู้หรือชั้นวางเพิ่ม เลือกแบบที่มีหลายช่องจะได้ใช้ประโยชน์สูงสุด อย่าลืมทำความสะอาดและเคลียร์ของที่ไม่ใช้บ่อยๆ ของมากไปก็ทิ้งบ้างจะได้มีพื้นที่โล่งๆ สุดท้าย การจัดของให้เป็นระเบียบไม่ได้ยากอย่างที่คิด มันคือการฝึกนิสัยและจัดสรรเวลา เพียงวันละนิดก็ทำให้บ้านเราอยู่สบายใจมากยิ่งขึ้น #จัดบ้านยังไงให้เป็นระเบียบ #เคล็ดลับจัดบ้าน #บ้านสวยอยู่สบาย