วันนี้มาชวนทุกคนฝึกสมาธิด้วยกันเพื่อใจสงบมากขึ้น ถ้ารู้สึกว่าใจวิ่งไปวิ่งมาหรือโดนความเครียดจู่โจม ลองทำตามนี้ดูนะ 1. หามุมสงบแล้วนั่งหรือเอนตัวให้สบาย หลับตาหรือมองลงแต่ไม่ต้องจ้อง ลองฟังเสียงรอบๆ ปล่อยให้มันผ่านไปเหมือนลม 2. เริ่มหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ นับเลขในใจ หนึ่งถึงสี่ขณะหายใจออก ช่วยดึงสมาธิกลับมาที่ลมหายใจ 3. ถ้ารู้ตัวว่าจิตใจเผลอไปคิดเรื่องอื่น ไม่ต้องดุใจตัวเอง เบามือกับตัวเอง แล้วนำความสนใจกลับมาที่ลมหายใจใหม่ 4. เมื่อจบการฝึก ลองคิดถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนี้ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ยิ้มให้กับตัวเอง ลองฝึกกันดู ความสงบอยู่ไม่ไกลเกินไปนะ #อยู่กับปัจจุบัน #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ