วันนี้มีเรื่องการฝึกสมาธิมาฝากกันนิดนึงนะ เพราะว่าในชีวิตประจำวันที่แสนวุ่นวาย บางครั้งการหาจิตใจให้สงบถือว่าสำคัญมากเลยทีเดียว ลองเริ่มจากง่ายๆ กันดีกว่า

เริ่มต้นด้วยการหาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตาสักพัก แล้วค่อยๆ สูดลมหายใจลึกๆ ช้าๆ รู้สึกถึงลมหายใจที่เข้ามาและออกไป พร้อมกับปล่อยใจให้ว่าง

อีกวิธีที่ช่วยได้คือการใช้เทคนิคการนับลมหายใจเข้า/ออก นับ 1-10 แล้วกลับมาเริ่มใหม่ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ จะช่วยให้จิตใจเราคลายความกังวลและรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ถ้าใครชอบฟังสิ่งที่รื่นรมย์ ลองฟังเพลงบรรเลงเบาที่ฟังแล้วสบายใจ หรือจะฟังเสียงธรรมชาติ อย่างน้ำไหลหรือเสียงนกร้อง ก็ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น

อย่าลืมว่าการฝึกสมาธิไม่ต้องเร่งรีบ ทำแค่วันละไม่กี่นาทีก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแล้ว เอาล่ะ ใครที่รู้สึกกังวลใจในช่วงนี้ลองหันมาฝึกสมาธิดูน้า

#ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิตใจ #วันสบายๆ #การรู้ใจตัวเอง