วันนี้อยากเล่าให้ฟังเรื่องการฝึกสมาธิ ซึ่งเหม่ยว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลยนะในชีวิตประจำวันของเรา การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลย ลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ดูก่อนก็ได้ แรกๆ อาจจะนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้เป็นอิสระ จัดพื้นที่ที่เรารู้สึกสบาย เช่น ในสวนหน้าบ้าน ห้องนั่งเล่น หรือที่ไหนก็ได้ที่เงียบหน่อย พยายามอย่าเร่งรีบ ให้ตัวเองได้พักผ่อนจริงๆ หรือฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ขณะที่หายใจออกลองปล่อยเรื่องวุ่นวายให้หมดไป พร้อมบอกตัวเองในใจว่า "ทุกอย่างจะดี" หรือคำอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ ถ้าใครสนใจ ลองฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายเบาๆ ร่วมด้วยก็ได้นะ ช่วยเสริมสร้างสมาธิและทำให้ใจสงบขึ้นไปอีกระดับ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องเครียดๆ หรือกังวลซึ่งๆ อย่าลืมหาเวลาพักใจให้กายและใจของเรามีโอกาสได้หยุดพักสั้นๆ กันบ้างนะ ลองทำดูนะ ชีวิตอาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเยอะเลย #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพใจดี