เมื่อวานลองทำสูตรใหม่ที่อยากแบ่งปันต่อมาก บอกเลยว่าง่ายและอร่อยจนต้องยิ้มแก้มปริ เริ่มจากหาเส้นสปาเก็ตตี้ที่ชอบ อันนี้เราใช้แบบเส้นหนานิดๆ จะได้สัมผัสที่กรุบกรอบเวลาตกลงน้ำไฟลนแบบไม่เละ ถัดมาเตรียมกระเทียมและพริกแห้ง เราหั่นให้พอดีคำ เพิ่มด้วยเบคอนสองสามชิ้นหั่นเพื่อความเข้มข้น ตั้งเตาใส่น้ำมันเล็กน้อย นำกระเทียมกับพริกแห้งลงไปผัดให้หอม และตามด้วยเบคอนที่หั่นไว้ ใช้ไฟกลาง ผัดไปจนเบคอนเริ่มขึ้นสี แล้วใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่ต้มสุก และเก็บน้ำต้มไว้เล็กน้อยสำหรับปรุงเส้นให้มีความเงา ผัดเข้ากัน พร้อมเติมพริกไทยป่นตามชอบ ใครชอบเค็มเพิ่มเกลือเล็กน้อยได้ แต่ลองชิมก่อนนะ แต่งจานด้วยพาสลีย์สับละเอียด ทานคู่กับพาร์เมซานชีส ถ้ามีมะนาวบีบเพิ่มอีกนิดบอกเลยว่าฟินมากกกก ไว้มีโอกาสจะลองทำสูตรใหม่อย่าลืมแวะมาหาดูอีกน้า #สปาเก็ตตี้ #อร่อยง่ายๆ #CookingFun

หาอะไรทำสนุกๆ นอกบ้านกันดีกว่า! 1. ถีบจักรยานเล่นตามสวนสาธารณะ นอกจากได้สูดอากาศดีๆ แล้วยังได้ออกกำลังไปในตัวด้วยนะ 2. ตั้งเต็นท์แคมป์ปิ้งกับแก๊งเพื่อนสิ สนุกกันได้แบบไม่มีอะไรมากั้น เน้นการอยู่กับธรรมชาติฟินๆ 3. หรือจะเลือกไปเดินป่าสักทริปก็ดี ได้เห็นวิวสวยๆ รู้สึกผจญภัยนิดๆ แต่รับรองว่าคุ้มค่า 4. เล่นกระดานโต้คลื่นที่ชายหาด ไม่ว่าจะเซิร์ฟจริงหรือเล่นซัพก็สนุกทั้งนั้น 5. ชวนกันไปปีนหน้าผาจำลอง ถ้าชอบความท้าทายและอยากลองอะไรใหม่ๆ ไปเลือกกิจกรรมที่ใช่แล้วออกไปลุยด้วยกันดีกว่า ส่วนใครมีกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนใจมาบอกกันด้วยนะ #สนุกนอกบ้าน #กิจกรรมกลางแจ้ง #เพื่อนกันมันส์ดี

บางครั้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ทำให้วันของเราสดใสขึ้นได้! วันนี้มีอะไรที่ทำให้ยิ้มได้บ้างนะ? สำหรับเรามันคือกาแฟถ้วยโปรดที่บาริสต้าทำเป็นรูปหัวใจให้ (น่ารักไม่ไหว) ลูกแมวจอมซนที่มาเล่นแถวบ้าน และเพลงจังหวะน่ารัก ๆ ที่ได้ยินตอนเดินเล่นในสวน ทุกอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกนี้ช่วยเติมพลังงานบวกให้จริง ๆ แล้วของเพื่อน ๆ ล่ะ มีอะไรที่ทำให้ยิ้มได้บ้าง แชร์ให้ฟังหน่อย อย่าลืมใส่ใจเรื่องเล็ก ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขในแต่ละวันนะ มันสำคัญที่สุดเลย #ยิ้มง่ายๆ #ความสุขเล็กๆ #สิ่งที่ทำให้ยิ้มได้

แค่คิดว่าจะกินอะไรดี...สมองก็โฟลว์แล้ว! เช้านี้มีไอเดียมาแบ่งปันกัน เผื่อใครอยากลองทำดูนะ 1. โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ลวก: ข้าวโอ๊ตเหมาะสุดๆ สำหรับมื้อเช้า แต่ครั้งนี้ลองเพิ่มไข่ลวกสักหน่อย เสริมพลังงานและความอร่อยได้อีกแบบ 2. แซนด์วิชอะโวคาโดทูน่า: ง่ายๆ แต่มีประโยชน์ อะโวคาโดที่เต็มไปด้วยไขมันดี ผสมกับทูน่า อร่อยเต็มอิ่มได้ไม่ยาก 3. สมูทตี้ผลไม้รวมกับโยเกิร์ต: เริ่มวันด้วยสมูทตี้สีสันสดใส เพิ่มโยเกิร์ตเพื่อความนุ่มละมุนและเติมโปรตีน ส่วนมื้อค่ำ ก็มาลองนี้กัน 1. สลัดไก่อบและผักรวม: ใครว่ามื้อค่ำต้องหนัก? ลองแบบเบาๆ แต่ครบสารอาหารด้วยสลัดไก่อบกับผักนานาชนิด 2. สปาเก็ตตี้เพสโต้: วันไหนอยากได้อะไรเร็วๆ ลองเพสโต้หอมๆ ที่ทำง่ายและเข้ากันได้ดีกับเส้นสปาเก็ตตี้ 3. แกงกะหรี่เส้นบุก: ใครกลัวแป้งเยอะ จัดไปค่ะ แกงกะหรี่กับเส้นบุก แคลอรี่ต่ำแต่รสชาติไม่แพ้ต้นตำรับ ใครมีเมนูอะไรแนะนำอีก แชร์กันบ้างนะ ปล่อยไอเดียให้อาหารงอกเงยได้เต็มที่เลย! #อาหารเช้า #อาหารค่ำ #เมนูเด็ด #แชร์ไอเดีย #กินดีอยู่ดี

หลายครั้งที่รู้สึกว่าใจเราวุ่นวายมากเกินไป มาลองฝึกสมาธิและฝึกจิตใจให้สงบกันเถอะ! เริ่มง่ายๆ ได้ที่บ้านเลย แค่หามุมเงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วลองทำตามวิธีนี้ดูนะ ตั้งเวลาประมาณ 5-10 นาที แล้วหลับตาเบาๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ เพียงแค่มีสมาธิอยู่กับลมหายใจของตัวเอง ค่อยๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ถ้ามีความคิดมากวนใจ ก็อย่าตั้งใจไปต่อต้าน แค่รู้ตัวว่ามีความคิดนั้นแล้วปล่อยผ่าน ทำบ่อยๆ ใจเราจะเริ่มชิน และรู้สึกสงบเยอะขึ้น ที่สำคัญคือ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แค่ทำบ่อยๆ ก็พอแล้ว จิตใจเราจะเริ่มสงบสุขและเป็นสุขอย่างแท้จริง ลองดูนะ ทำเป็นประจำแล้วจะเห็นผลลัพธ์ดีๆ เอง! #ฝึกสมาธิ #สงบจิตใจ #Relax #Mindfulness

วันนี้มาชวนทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมาธิกัน จริงๆ เรื่องนี้มันสำคัญกับชีวิตมากๆ เลยนะ เพราะช่วยให้เรามีความสงบในจิตใจมากขึ้น ลองดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิดเลย เริ่มต้นจากการหาเวลาว่างสัก 10-15 นาทีทุกวัน อาจจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ นั่งในที่ที่สงบเงียบ ปิดโทรศัพท์หรือสิ่งที่อาจรบกวน เลือกท่านั่งที่สบายๆ หลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ พอลองทำเป็นประจำแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่ามันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน อารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ามันไม่ได้ต้องทำถูกแบบเป๊ะๆ ถึงจะดี เอาที่สบายใจที่สุดเลย ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดหรือสับสน ลองนั่งสมาธิดูเผื่อใจจะเบาขึ้นแล้วได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ก็ได้นะ มาลองปรับชีวิตให้มีสมาธิด้วยกันเถอะ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส ใครๆ ก็ทำได้ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่สงบ

ทำไมครั้งนี้ถึงได้คิดว่า “ต้องไปเที่ยวนี่แหละชีวิต!” ก็เพราะว่าเพิ่งกลับมาจากทริปที่ให้ความรู้สึกเหมือนชีวิตได้รีเซ็ตใหม่เลย! เพิ่งไปที่เชียงใหม่มา ขอบอกเลยว่าสุดปัง! อากาศเย็นๆ กับกาแฟหอมกรุ่นที่นั่งจิบชิลล์ๆ อยู่หน้าวิวภูเขา ฟินไม่ไหว วิวรอบๆ เขียวขจี รู้สึกสดชื่นมากๆ ความประทับใจที่สุดคือการได้ลองกินอาหารพื้นเมืองแบบต้นตำรับ คือแบบรสชาติแท้ๆ เคียงคู่กับการพูดคุยกับคนท้องถิ่นที่น่ารัก อัธยาศัยดี๊ดี วิวดี อาหารอร่อย ผู้คนเป็นกันเอง สมแล้วที่ใครๆ ก็หลงรักที่นี่ ถ้าใครกำลังหาที่เที่ยว อยากให้ลองเปิดใจให้กับเชียงใหม่ จะไปคนเดียว ไปกับแฟน หรือไปเป็นกลุ่มเพื่อน รับรองสนุก! แล้วจะติดใจแบบไม่รู้ตัว ฮ่าฮ่า #เชียงใหม่ #เที่ยวเมืองไทย #สายชิล #มาเป็นเพื่อนกัน

วันนี้มีวิธีการให้กำลังใจตัวเองมาฝากกัน ลองนำไปใช้ดูนะ อาจจะช่วยเรา feel better ได้พร้อมนะ เริ่มจากการบอกรักตัวเอง ตอนเช้าตื่นมาก็ลูบหัวตัวเองแล้วพูดว่า “เก่งมากนะ ทำดีที่สุดแล้ว” เขียน gratitude list สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ มันช่วยให้เราเห็นแง่บวกในชีวิต มองคนในกระจกแล้วพูดชมตัวเองออกไปเลย ไม่ต้องเขินนะ การชมตัวเองคือการให้ self-love แบบง่ายๆ ถ้ารู้สึกไม่โอเค ลองทำอะไรที่ชอบ เช่น ฟังเพลงโปรด ดูหนังดีๆ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้เราผ่อนคลาย ถ้าเหนื่อยจากงานหรือผู้คน ลองจัดเวลาสำหรับเราเอง อาจนั่งสมาธิหรือทำโยคะเพื่อผ่อนคลายจิตใจ คุยกับเพื่อนที่เราไว้วางใจ ปล่อยใจไปบ้าง บางทีการได้พูดคุยกับใครสักคนก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้นะ อย่าลืมว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา ถ้าวันนี้ยังรู้สึกไม่ดี ก็ให้โอกาสตัวเองในวันต่อๆ ไป เอาล่ะ ลองเลือกลิสต์ที่ชอบแล้วทำดู ความรู้สึกดีๆ อยู่ใกล้แค่นี้เอง #ให้กำลังใจตัวเอง #ดูแลใจ