เมื่อไม่นานมานี้เพิ่งกลับมาจากทริปที่ดีต่อใจสุดๆ เลย อยากมาแชร์ความประทับใจให้ฟังกัน ทีแรกก็แค่แพลนว่าจะไปหามุมสงบๆ รับลมเย็น แต่ไปๆ มาๆ กลายเป็นการเดินทางที่หลากหลายสุดๆ

เริ่มที่จุดแรกที่ไปถึงคือชายหาดที่คนไม่แน่นมาก นักท่องเที่ยวน้อย ทำให้สามารถสัมผัสบรรยากาศแบบเต็มที่ เดินบนทรายฟินสุดๆ และแอบเก็บภาพพระอาทิตย์ตก ที่นี่คือที่ที่เงียบสงบพอให้เราได้ใช้เวลาคิดและผ่อนคลาย

หลังจากที่พักใจจนเต็มพิกัด ก็ไปผจญภัยในเมืองกันบ้าง แวะร้านอาหารที่คนท้องถิ่นแนะนำ สั่งอาหารที่ไม่เคยกินมาก่อน รสชาติเด็ดมาก และได้คุยกับเจ้าของร้านที่เป็นกันเองมากๆ ทำให้รู้สึกว่าได้สัมผัสวัฒนธรรมและความอบอุ่นของที่นี่แบบเต็มๆ

สำหรับที่พัก เราเลือกที่ที่ไม่หรูหราแต่ให้ความรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน พนักงานใจดีแถมยังแนะนำแหล่งท่องเที่ยวแปลกๆ ที่ไม่อยู่บนแผนที่ท่องเที่ยวด้วย วิธีนี้ทำให้เราได้เจอสิ่งใหม่ๆ และสร้างความทรงจำที่น่าจดจำออกไป

ทริปนี้ถือเป็นการเดินทางที่ไม่ใช่แค่การพักผ่อนเพื่อหลีกหนีจากความวุ่นวาย แต่ยังเป็นการเติมเต็มพลังใจและสร้างความทรงจำดีๆ

#ท่องเที่ยว #พักผ่อน #ประสบการณ์เที่ยว

วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำที่ทำง่ายๆ แต่ได้สุขภาพเต็มเปี่ยมกันเถอะ!

เช้านี้ลองเป็น "โจ๊กข้าวโอ๊ตอัญชัน" ดูไหม แค่ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำที่ต้มด้วยดอกอัญชัน เพิ่มนมอัลมอนด์กับเมล็ดเจีย โรยด้วยผลไม้สดอย่างกล้วยหรือเบอร์รี่ ทานแล้วสดชื่นพร้อมลุยทุกกิจกรรม

ส่วนมื้อค่ำแบบเบาๆ แต่เต็มเปี่ยมด้วยคุณค่าสารอาหาร ลองทำ "สลัดควินัวอะโวคาโด" ใช้ควินัวต้มแล้วใส่ผักสดตามชอบ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา แครอท กะหล่ำปลี เพิ่มอะโวคาโดหั่นเต๋า และราดด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว รับรองคืนนี้จะหลับสบายเท่าฝันดี

มีเมนูอะไรแนะนำอีกมั้ย มาแชร์ต่อได้เลยนะ

#อาหารเช้า #มื้อค่ำ #กินคลีน #สุขภาพดี

วันนี้มีอะไรอยากแชร์กันนะ พอดีเพิ่งไปเจอวิธีที่ช่วยฝึกสมาธิให้จิตใจสงบแล้วรู้สึกว่าเวิร์กมาก เลยอยากมาแนะนำเพื่อนๆ ดู เผื่อใครกำลังมองหาวิธีทำให้ใจสงบง่ายๆ อยู่

1. เริ่มจากการหาที่นั่งที่สบายๆ จะเป็นมุมโปรดในบ้านหรือนอกบ้านก็ได้ ที่สำคัญคือเงียบพอให้เราได้ยินเสียงลมหายใจตัวเอง

2. หลับตาช้าๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1 ถึง 5 ในใจ จากนั้นค่อยๆ หายใจออก นับ 1 ถึง 5 ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ สัก 5-10 นาที

3. ถ้ามีความคิดฟุ้งซ่านแทรกเข้ามา ก็ไม่ต้องกังวล แค่รับรู้มันแล้วค่อยๆ ดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจ

4. ลองตั้งใจทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน แล้วจะรู้สึกได้เลยว่าจิตใจเราสงบขึ้นเยอะมาก

5. สำหรับใครที่รู้สึกว่ามันยากเกินไป ในช่วงที่เริ่มต้น ก็ลองเปิดเพลงเบาๆ หรือใช้แอปช่วยฝึกสมาธิร่วมด้วยก็ได้นะ

ลองดูกันนะ วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีจริงๆ แถมยังทำให้เรามีพื้นที่ในใจมากขึ้น #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพใจ

วันนี้มีเรื่องตื่นเต้นมาบอก! เมื่อวานลองทำซุปฟักทองเป็นครั้งแรก บอกเลยว่า อร่อยมากกว่าที่คิด! เริ่มจากนำฟักทองไปอบก่อน จะทำให้หวานขึ้น จากนั้นก็ผัดหอมใหญ่กับกระเทียมในน้ำมันมะกอกจนหอม เติมน้ำซุปไก่ลงไป ตามด้วยฟักทองที่เตรียมไว้ พอเดือด ตีให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น รสชาติกลมกล่อมสุดๆ

เพิ่มเกลือพริกไทยตามชอบ ใครชอบครีมมี่หน่อยก็ใส่นมสดหรือนมไหมตามสบาย งานนี้ต้องบอกว่าเจ๋งจริง! ใครลองแล้วบอกกันบ้างนะ อยากรู้ว่าชอบกันไหม

#ซุปฟักทอง #ทำเองก็ได้ง่ายจัง #อร่อยบอกต่อ