วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำที่ทำง่ายๆ แต่ได้สุขภาพเต็มเปี่ยมกันเถอะ!

เช้านี้ลองเป็น "โจ๊กข้าวโอ๊ตอัญชัน" ดูไหม แค่ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำที่ต้มด้วยดอกอัญชัน เพิ่มนมอัลมอนด์กับเมล็ดเจีย โรยด้วยผลไม้สดอย่างกล้วยหรือเบอร์รี่ ทานแล้วสดชื่นพร้อมลุยทุกกิจกรรม

ส่วนมื้อค่ำแบบเบาๆ แต่เต็มเปี่ยมด้วยคุณค่าสารอาหาร ลองทำ "สลัดควินัวอะโวคาโด" ใช้ควินัวต้มแล้วใส่ผักสดตามชอบ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา แครอท กะหล่ำปลี เพิ่มอะโวคาโดหั่นเต๋า และราดด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว รับรองคืนนี้จะหลับสบายเท่าฝันดี

มีเมนูอะไรแนะนำอีกมั้ย มาแชร์ต่อได้เลยนะ

#อาหารเช้า #มื้อค่ำ #กินคลีน #สุขภาพดี