วันหยุดที่ผ่านมาได้ทำกิจกรรมเพลินๆ มาค่ะ เริ่มจากตอนเช้าอยากลองทำขนมสูตรใหม่ ก็เลยลองทำคุกกี้ช็อกโกแลตชิพ กลิ่มหอมมากๆ แล้วก็แอบติดใจไปซื้อกาแฟที่ร้านโปรดมาจิบ ช่วงบ่ายไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ได้เจอผู้คนมากมายและบรรยากาศดีต่อใจ สุดท้ายก็ปิดท้ายวันด้วยการนั่งดูซีรีส์เรื่องโปรด ฟินมากกกก อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ทำอะไรในวันหยุดกันบ้าง มาเล่าสู่กันฟังนะ 😊 #วันหยุด #กิจกรรมสนุก #แบ่งปันความสุข

วันนี้อยากมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่เพิ่งได้อ่าน หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า "The Power of Now" ของ Eckhart Tolle เขาพูดถึงการอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งทำให้เราได้เห็นว่า ชีวิตที่แท้จริงของเราก็คือ "ตอนนี้" บ่อยครั้งที่เรามัวกังวลกับอดีตหรืออนาคต จนลืมใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันที่มีค่า การตระหนักรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวชัดเจนยิ่งขึ้น จะช่วยให้เราใช้เวลาแต่ละนาทีได้คุ้มค่ามากขึ้น อีกหนึ่งข้อคิดที่โดนใจเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "การปล่อยวาง" ในหนังสือเขาย้ำว่า การยึดติดกับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จะทำให้เราเสียพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ เมื่อเรารู้จักปล่อยวางและยอมรับความเป็นจริง เราก็จะพบกับความสงบใจและอิสระที่แท้จริง การอ่านหนังสือเล่มนี้เหมือนเป็นการได้ทำสมาธิ ได้ทบทวนตนเอง ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือที่ให้ข้อคิดดีและช่วยเตือนใจ แนะนำเลยนะ #BookLover #ThePowerOfNow #ข้อคิดดีๆ #อยู่กับปัจจุบัน

วันนี้ไปทำอะไรกันมาบ้าง สำหรับเรา วันหยุดนี้คือการพักผ่อนแบบเต็มที่ เริ่มต้นด้วยการตื่นสายหน่อย ออกไปหากาแฟอร่อยๆ ช่วงบ่ายก็จัดสวนเล็กๆ ที่บ้าน เพลินมากๆ เห็นดอกไม้ที่ปลูกเองแล้วรู้สึกภูมิใจจริงๆ พอเย็นๆ ก็ออกไปขี่จักรยานรอบๆ หมู่บ้าน ได้ออกกำลังและรับลมสดชื่นไปด้วย สุดท้ายก็ปิดท้ายวันด้วยซีรีส์บนโซฟา ฟินๆ ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันบ้างนะทุกคน แล้วถ้ามีกิจกรรมอะไรที่อร่อยหรือสนุก มาแชร์กันได้นะ #วันหยุดนี้มีอะไร #พักผ่อนสบายๆ #ชีวิตดี๊ดี

ช่วงนี้โลกหมุนเร็วมาก การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเรื่องสำคัญไปแล้วนะทุกคน มาดูเทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้เราcope กับมันได้ดีกันดีกว่า สิ่งแรกเลยคือ อย่ากลัวที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลง มันอาจจะค่อยๆ มา หรือบางทีก็พุ่งมาชนเราอย่างไม่ทันตั้งตัว แต่สิ่งที่เราทำได้คือ เปิดใจยอมรับมัน ตามมาด้วยการเรียนรู้ให้มากที่สุด ทั้งจากคนอื่นและจากประสบการณ์ของตัวเอง การตั้งคำถามว่า "เราได้เรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้บ้าง" จะช่วยให้เราเติบโตขึ้นได้อีกเยอะ อย่างที่สามคือ ทำความเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างต้องเปลี่ยนวันนี้ ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและรับรู้สถานการณ์ต่างๆ แต่อย่าชะล่าใจ ให้เริ่มทำเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ขึ้น ที่สำคัญ อย่าลืมดูแลตัวเองและหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ การมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราพร้อมเผชิญหน้ากับอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ รักษาความยืดหยุ่นในความคิดและการกระทำไว้ เพราะบางครั้งแผนที่เราวางไว้อาจไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง การยืดหยุ่นช่วยให้เรามองเห็นทางออกอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น ลองนำเทคนิคพวกนี้ไปใช้ดูนะ รับรองว่าช่วยให้การปรับตัวเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นเยอะเลย #ปรับตัว #เทคนิคชีวิต #พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส #LearningAndGrowing

สวัสดีจ้า วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกันสักหน่อย ช่วงนี้ใครๆ ก็เครียดเนอะ เลยอยากมาชวนคุยเล่นๆ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยเราให้หายเครียดได้บ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ 1. ออกไปเดินเล่นบ้าง บางทีการได้ออกจากบ้านไปสัมผัสธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์หรือเดินเล่นละแวกบ้าน อาจจะช่วยให้เราได้ปล่อยใจและผ่อนคลายมากขึ้น อย่างน้อยได้บริหารร่างกาย 2. ลองทำสมาธิสักครู่ อาจจะใช้เวลาเพียงแค่ 5-10 นาทีในการปิดตาและโฟกัสที่การหายใจ ลืมเรื่องวุ่นวายไปชั่วคราว อาจจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้ 3. ฟังเพลงโปรด ถ้าเครียดๆ เปิดเพลงที่ทำให้เราสนุกหรือรู้สึกดี อาจจะเป็นเพลงเก่าที่เคยฟังแล้วมีความทรงจำดีๆ ด้วยก็ได้ 4. ลองทำอาชีพใหม่ หรืองานประดิษฐ์ง่ายๆ เช่น วาดรูป ทำงานฝีมือ การได้โฟกัสที่งานใหม่ๆ ทำให้เราลืมเรื่องเครียดได้ชั่วคราว 5. สนทนากับเพื่อนๆ หรือคนที่เราไว้ใจ ออกไปชิล หาอะไรอร่อยๆ กินด้วยกัน หลายๆ ครั้งการพยายามแก้ไขความเครียดคนเดียวอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด หวังว่าเพื่อนๆ จะเจอวิธีที่เหมาะกับตัวเองนะ มีวิธีไหนที่เวิร์คก็แชร์มาเลย อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตกันด้วยน้า 😊 #ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลใจตัวเอง #ชีวิตดีชีวิตดี๊ดี

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาแชร์กัน ใครกำลังมองหากิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายที่ชอบอยู่บ้าง เรามีลิสต์กิจกรรมมาแนะนำ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน โยคะสดชื่น เติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ เริ่มต้นวันด้วยความสงบและความยืดหยุ่น คลาสเต้นแอโรบิก ใครที่รักการเต้นจะต้องหลงรักคลาสนี้ สนุกและเบิร์นพลังงานไปพร้อมกัน ปั่นจักรยานในร่ม ฟิตร่างกายได้แบบเพลิดเพลิน เหมือนขี่จักรยานไปในที่ต่างๆ เวทเทรนนิ่ง อยากเพิ่มกล้ามอย่าพลาด แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย วิ่งบนลู่วิ่ง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญคาร์ดิโอแบบเต็มพิกัด ปีนหน้าผาในร่ม ท้าทายและสนุกไปกับการชนะใจตัวเองในทุกๆ ขณะ เพื่อนๆ ลองเลือกดูกิจกรรมที่ชอบและตรงใจ แล้วมาเริ่มออกกำลังกายกันนะ สนุกแถมสุขภาพดีด้วย #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดี #ฟิตเนสสนุกๆ

การจัดการเวลานี่บางทีมันก็ยากจริงๆ ใช่ไหม บางวันรู้สึกแค่กระพริบตาก็จะหมดวันแล้ว เลยอยากมาแชร์ทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ใช้แล้วรู้สึกว่าโอเคนะ 1. ลองใช้แอปช่วยดู เวลาว่างๆ ให้แอปคอยเตือนงานที่ต้องทำ ไม่ว่าจะเป็น Todoist หรือ Trello แอปพวกนี้ดีตรงที่สามารถจดบันทึกเรื่องที่ต้องทำไว้ก่อน เผื่อเราลืม 2. เรียงลำดับความสำคัญก่อน บางทีงานมันเยอะจนไม่รู้จะเริ่มทำอะไรก่อน ลองแบ่งงานที่จะทำออกเป็นงานด่วน งานสำคัญ และงานธรรมดา แล้วเลือกทำงานที่ด่วนและสำคัญก่อน 3. ใช้เทคนิค Pomodoro ตั้งเวลา 25 นาที แล้วลุยเลย จากนั้นพัก 5 นาที ทำแบบนี้ซ้ำๆ จะช่วยให้สมองไม่ล้า 4. พักบ้างนะ อย่าทำงานทิ้งช่วงไปเลย มันสำคัญมากที่ต้องพัก สมองจะได้รีเฟรช ไปเดินเล่นที่สวนหรืออ่านหนังสือที่ชอบบ้าง 5. ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ perfect นะ อะไรที่มันดีพอ ก็คือพอแล้ว 6. ก่อนนอน ลองเขียนสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ จะให้เรารู้ว่าจะเริ่มทำอะไรก่อน นอนหลับฝันดีอีกด้วย ลองดูนะ! ใครมีทริคเจ๋งๆ อีก มาแชร์กันบ้างสิ #จัดการเวลา #บริหารเวลา #เทคนิคดีๆ