วันนี้อยากมาแชร์งานอดิเรกที่เรารักกัน ที่ทำให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายช่วงเวลาหลังจากวันที่วุ่นวายกันบ้างนะ สำหรับเราแล้วการอ่านหนังสือเป็นอะไรที่ขาดไม่ได้เลย มันพาเราออกเดินทางไปที่ใหม่ๆ ทุกครั้งที่เปิดขึ้นมา แล้วยิ่งได้ไปนั่งอ่านในร้านกาแฟเงียบๆ สักที่นะ ฟินสุดๆ แต่ละคนอาจจะมีงานอดิเรกที่ต่างกันไปใช่ไหมล่ะ บางคนอาจชอบฟังเพลง วาดรูป ทำขนม หรือแม้แต่ปลูกต้นไม้ อย่างเรามีเพื่อนคนหนึ่งที่เลี้ยงแมงมุมไว้ดูเล่นด้วยนะ แล้วเพื่อนๆ มีงานอดิเรกหรือกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกว่าทำให้เรามีความสุขบ้าง มาบอกกันหน่อยนะ อยากฟังเรื่องเล่าเพลินๆ จากเพื่อนๆ จัง ฝากไว้ให้คิดถึงกัน และอย่าลืมหาเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่ชอบบ้างนะ 😊 #แชร์งานอดิเรก #เวลาของฉัน #สุขเพื่อใจ

วันนี้อยากแชร์เรื่องเล็กๆ ที่สอนให้เราเรียนรู้บางอย่าง เดินเล่นตอนเย็นริมแม่น้ำ เจอคุณลุงคนหนึ่งนั่งเล่นกีต้าร์อยู่ เขาเล่นได้ไม่เก่งเท่าไหร่ แต่ร้องเพลงด้วยความสุข เลยแวะคุยกับลุงนิดหน่อย ลุงบอกว่าชีวิตก็เหมือนเพลง ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แต่แค่ต้องรู้จักมีความสุขไปกับมัน ฟังแล้วก็รู้สึกว่าใช่เลย ทุกวันนี้เรามัวแต่กังวลเรื่องสิ่งที่ไม่ดีพอ บางครั้งก็ควรหยุดฟังเสียงข้างในและสนุกกับสิ่งรอบๆ ตัวมากขึ้น ใครมีเรื่องที่ประสบการณ์สอนบทเรียนดีๆ ก็มาแชร์บ้างนะ วันไหนเหนื่อยๆ จะได้กลับมาอ่านแล้วรู้สึกดี Hashtag ใส่หรือไม่ใส่เดี๋ยวตัดสินใจเองเนอะ :)

ช่วงนี้รู้สึกเหมือนเราใช้ร่างกายหนักไปหน่อย เลยต้องมาหาวิธีดูแลตัวเองกันหน่อย จะได้มีพลังงานไว้ลุยกันต่อไง 1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสด้วยนะ 2. นอนหลับให้เพียงพอ เรื่องนี้สำคัญมาก การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลายคนคิดว่าหลับๆได้ก็พอ แต่จริงๆแล้ว ควรจัดเวลาให้ได้หลับลึกจริงๆ นะ 3. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องถึงขั้นเป็นนักกีฬา เพียงแค่เดินเร็วๆ หรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็พอ จะช่วยให้หัวใจทำงานดีและเผาผลาญพลังงานได้ดีด้วย 4. กินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานผักและผลไม้เยอะๆ ลดการทานของหวานหรือน้ำอัดลมบ้าง แล้วลองเพิ่มโปรตีนดีๆ อย่างปลา ไก่ หรือเต้าหู้ จะช่วยให้มีพลังงานมากขึ้น 5. ดูแลสุขภาพจิตด้วยค่ะ อาจจะลองหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน จิบน้ำชาร้อนๆ อ่านหนังสือที่ชอบ หรือฟังเพลงเบาๆ ก็ทำให้เรารู้สึกสงบขึ้นได้ อย่าลืมว่าเราต้องใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันหน่อยนะ จะได้มีแรงไปทำในสิ่งที่รักต่อไป ยังไงก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับของเพื่อนๆ กันด้วยนะ #สุขภาพดีทุกวัน #ดูแลตัวเอง

มาลองแชร์ไอเดียอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า วันนี้มีไอเดียอะไรบ้าง? อาหารเช้าเราลองทำอโวคาโดโทสต์กันไหม ทาอโวคาโดบดบนขนมปังโฮลวีต โรยหน้าด้วยเกลือทะเลและพริกไทยเล็กน้อย ถ้าอยากได้โปรตีนเพิ่มก็เติมไข่ลวกสักฟอง ส่วนใครที่หิวตอนเย็นลองทำอาหารเช้าเป็นมื้อค่ำกันหน่อยดีไหม แพนเค้กกับบลูเบอร์รี่สดน่ะ วางแพนเค้กลงบนจาน ราดน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แล้วโรยบลูเบอร์รี่สด เท่านี้ก็ได้มื้อค่ำแสนอร่อยแล้ว มาแชร์ไอเดียของเพื่อนๆ กันบ้างนะ ใครมีเมนูไหนเด็ดๆ แนะนำมาได้เลย! #ไอเดียอาหารเช้า #มื้อค่ำ #แชร์เมนูอร่อย #FoodieFun

วันนี้มีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสมาแนะนำ แบบไม่จำเจและสนุกสุดๆ! 1. ปั่นจักรยานเสือภูเขา หรือปั่นในสตูดิโอ ได้นะ เรื่องสนุก ไม่ว่าจะ outdoor หรือ indoor ชวนเพื่อนๆ มาปั่นกันได้ 2. คลาสโยคะตอนเช้า พร้อมวิวพระอาทิตย์ขึ้น รู้สึกสบายใจและสดชื่น 3. เต้นซุมบ้า ระเบิดความมันส์ไปกับเสียงเพลง ได้เผาผลาญแคลอรีแบบไม่รู้ตัว 4. แข่งกันวิ่งที่สวนสาธารณะ วางลู่วิ่งกันไปให้เต็มที่ สนุกกับความท้าทาย 5. เล่นเกมวอลเลย์บอลชายหาด สนุกๆ เหมือนพักร้อน แถมได้ออกแรง เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับสุขภาพกายและใจ ลองดูกิจกรรมที่สนใจแล้วไปลุยกันเลย! #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #สายสุขภาพ #แนะนำกิจกรรม

วันนี้มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง เกี่ยวกับแนวคิดใหม่ๆ ที่น่าสนใจ เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์หรือสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคน แนวคิดนี้ชื่อว่า "การคิดแบบ Design Thinking" ซึ่งปกติแล้วใช้ในวงการออกแบบและนวัตกรรม แต่เราก็สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้นะ มันคืออะไร? Design Thinking เป็นกระบวนการคิดที่ช่วยแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ โดยมีขั้นตอนหลักๆ คือการทำความเข้าใจกับปัญหาอย่างลึกซึ้ง มองปัญหาให้รอบด้าน ต่อมาคือขั้นตอนการระดมไอเดียแบบไม่จำกัด แล้วก็ลองสร้างต้นแบบเพื่อทดสอบและปรับปรุงต่อไป จุดเด่นคือไม่ต้องกลัวล้มเหลว เพราะทุกความผิดพลาดคือโอกาสที่เราจะได้เรียนรู้ ลองคิดดูสิ ถ้าเรานำแนวคิดนี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น ในการแก้ปัญหาที่ทำงานหรือการออกแบบกิจกรรมใหม่กับเพื่อนๆ มันอาจทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่เจ๋งกว่าที่คาดคิดไว้ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราเปิดใจและไม่ยึดติดกับวิธีคิดเดิมๆ ใครที่สนใจลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ มีหนังสือและบทความดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้เพียบเลย มาแชร์สิ่งที่พบเจอกันได้นะ #DesignThinking #CreativeProblemSolving #NewIdeas #การคิดแบบสร้างสรรค์

ช่วงนี้ใครที่รู้สึกว่าเครียดกันบ้าง มาคุยกันเรื่องวิธีผ่อนคลายความเครียดแบบให้ใจชิลล์ๆ ขึ้นได้นะ โดยส่วนตัวมีเทคนิคมาฝาก ก่อนอื่นเลยลองหาอะไรทำที่มันเป็นงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ เล่นดนตรี หรือแม้แต่ระบายสี ก็ช่วยให้ใจเราสงบขึ้น อีกวิธีที่สุดก็คงจะเป็นการออกกำลังกายนี่แหละ บางทีไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่เดินเล่นในสวน สูดอากาศสดชื่นๆ เข้าไป ร่างกายก็ผลิตสารเอนดอร์ฟินช่วยให้ความเครียดลดลงได้ นั่งสมาธิหรือนอนพักผ่อนให้เต็มที่ก็เป็นวิธีที่ไม่ควรมองข้าม เพราะว่าการที่เราให้เวลากับตัวเองแบบนี้จะช่วยให้เรากลับไปเผชิญหน้ากับปัญหาได้ดีขึ้น สุดท้ายคือการพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนที่เราสบายใจ บางครั้งการที่มีใครสักคนรับฟังปัญหาหรือความรู้สึกของเราก็ช่วยคลายความเครียดได้มาก ใครมีวิธีอื่นๆ ที่อยากแชร์ ก็มาพูดคุยและแชร์ความคิดเห็นกันได้เลยนะ 💬 #ผ่อนคลายความเครียด #ชิลล์ๆ #ดูแลใจตัวเอง

แกร รู้ป่าวว่าการบริหารจัดการเวลามันมีทริคที่ง่ายกว่าที่คิดเยอะเลย ดีงามมาก มาแชร์กันดีกว่า 1. เคลียร์งานที่สำคัญก่อน: ลองทำรายการ task ของวันนี้ แล้วเรียงตามความสำคัญก่อนเลย แบบไหนต้องรีบทำก็เอามาทำก่อน ไม่งั้นแพนิคแน่นอน 2. จัดตารางเวลาให้เหมาะกับตัวเอง: ถ้าแกรรู้ว่าช่วงไหนแกรทำงานได้ดีสุดก็ให้จัดงานสำคัญไปที่ช่วงนั้นนะ อย่างเช่น บางคนเป็นสายทำงานตอนกลางคืนก็ได้ พอรับ!! 3. หยุดและพักบ้าง: เวลารู้สึกว่าทำงานมาหนักแล้ว อย่าลืมหยุดพักนะ จะเป็นการเดินเล่น จิบกาแฟ หรือหลับตาสัก 5 นาทีก็ยังดี 4. ใช้เครื่องมือช่วย: ลองใช้แอปจัดการเวลาในสมาร์ทโฟนมีเยอะเลยนะ มันช่วยให้เราเห็นภาพรวมว่าเราทำอะไรอยู่บ้าง 5. อย่าลืมที่จะบอก “ไม่” บ้าง: ถ้าแกรรู้สึกว่างานมันล้นมือเกินไป อย่าลืมที่จะบอกปฏิเสธอะไรที่ยังไม่จำเป็นได้ ไม่มีใครจัดการเวลาดีสุดจากครั้งแรกหรอก แต่อย่าลืมว่าเวลามันเป็นสิ่งที่จัดการได้ตามที่เราใส่ใจ เอาใจช่วยให้ทุกคนเจอแนวทางที่ใช่นะ #บริหารเวลา #แชร์ทริค #ชีวิตดีๆที่ลงตัว