ช่วงนี้รู้สึกเหมือนเราใช้ร่างกายหนักไปหน่อย เลยต้องมาหาวิธีดูแลตัวเองกันหน่อย จะได้มีพลังงานไว้ลุยกันต่อไง 1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสด้วยนะ 2. นอนหลับให้เพียงพอ เรื่องนี้สำคัญมาก การพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลายคนคิดว่าหลับๆได้ก็พอ แต่จริงๆแล้ว ควรจัดเวลาให้ได้หลับลึกจริงๆ นะ 3. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่ต้องถึงขั้นเป็นนักกีฬา เพียงแค่เดินเร็วๆ หรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็พอ จะช่วยให้หัวใจทำงานดีและเผาผลาญพลังงานได้ดีด้วย 4. กินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานผักและผลไม้เยอะๆ ลดการทานของหวานหรือน้ำอัดลมบ้าง แล้วลองเพิ่มโปรตีนดีๆ อย่างปลา ไก่ หรือเต้าหู้ จะช่วยให้มีพลังงานมากขึ้น 5. ดูแลสุขภาพจิตด้วยค่ะ อาจจะลองหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน จิบน้ำชาร้อนๆ อ่านหนังสือที่ชอบ หรือฟังเพลงเบาๆ ก็ทำให้เรารู้สึกสงบขึ้นได้ อย่าลืมว่าเราต้องใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันหน่อยนะ จะได้มีแรงไปทำในสิ่งที่รักต่อไป ยังไงก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับของเพื่อนๆ กันด้วยนะ #สุขภาพดีทุกวัน #ดูแลตัวเอง